Lebensmittel, die Sie sofort zum Kacken bringen: Hausmittel gegen Verstopfung

Lebensmittel versorgen den Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren, aber manchmal kann eine zu große Menge der falschen Nahrung zu Verstopfung führen und Sie suchen nach Lebensmitteln suchen, die Sie zum Koten bringen.

Was wir essen, soll von unserem Mund in unseren Bauch und wieder hinaus gelangen. Die Verdauungszeit ist von Person zu Person unterschiedlich, aber im Allgemeinen dauert es zwischen sechs und acht Stunden, bis die Nahrung den Magen und den Dünndarm passiert hat. Es gelangt dann zur weiteren Verdauung in den Dickdarm, und dann wird unverdaute Nahrung ausgeschieden. Einige Lebensmittel lassen uns schneller zum Waschraum rennen, während andere zu unangenehmer Verstopfung führen. Viel Obst kann zum Beispiel satt machen, aber auch Runs verursachen. Frittierte Speisen hingegen können zu Verstopfung führen. Das können auch Schmerzmittel, da sie Elemente enthalten, die Rezeptoren im Verdauungstrakt binden können. Obwohl einige Leute davon ausgehen, dass alle Früchte helfen, die Dinge in Gang zu bringen, enthalten bestimmte Früchte – wie unreife Bananen – viel Stärke, die sich sehr langsam durch das Verdauungssystem bewegt.

Die meisten Ernährungswissenschaftler werden Ihnen sagen, dass eine ausgewogene Ernährung am besten ist, um Sie regelmäßig zu halten. Während Sie Lebensmittel haben möchten, die Ihnen beim Kacken helfen, möchten Sie nicht über Bord gehen, und Sie sollten wissen, was Sie dazu bringt, sofort zu kacken, damit Sie es vermeiden können, in den Waschraum zu rennen.

Grundlagen des Stuhlgangs: Was bringt Sie zum Stuhlgang?

Was Sie zum Kacken bringt, könnte anders sein als das, was jemand anderen zum Kacken bringt. Koffein ist jedoch für viele Menschen ein Auslöser für den Stuhlgang. Koffein erhöht den Cholecystokininspiegel, der den Stuhlgang regulieren und bei der Stuhlausscheidung helfen kann. Es gibt Fälle, in denen koffeinhaltige Getränke bei einer Person mit Verstopfung nicht zu wirken scheinen, der Konsum von scharfem Essen jedoch schon. Das liegt daran, dass scharf gewürzte Speisen Capsaicin enthalten, eine Substanz, die den Darm reizt und zu Bewegung führt.

Experten sagen, dass eines der besten Dinge, die eine Person tun kann, wenn sie Verstopfung hat, viel Wasser zu trinken ist. Da Verstopfung mit Austrocknung im Dickdarm zusammenhängt, wird viel Wasser benötigt.

Wenn eine Person an Verstopfung leidet, können mehrere Faktoren eine Rolle spielen, aber unterm Strich ist eine regelmäßige Darmentleerung lebenswichtig, da wir Giftstoffe aus unserem Körper entfernen müssen. Andernfalls kann es zu ernsteren Gesundheitsproblemen kommen, einschließlich Toxizität, Bakterienwachstum im Darm oder Divertikulitis (Darmtaschen).

Lebensmittel, die beim Kacken helfen

Wenn Sie an Verstopfung leiden, sollten Sie sich die folgende Liste von Lebensmitteln ansehen, die Sie zum Kacken bringen.

• Pflaumen – sie haben viele Ballaststoffe und Sorbit, ein natürliches Abführmittel.
• Avocados – sie sind reich an Magnesium und ziehen Wasser an, um den Stuhl weicher zu machen.
• Kiwi – diese Frucht ist zuckerarm und reich an Ballaststoffen.
• Popcorn – einfaches Popcorn ist ein guter Ersatz für Chips, da es Ballaststoffe enthält.
• Leinsamen – die Samen sind vollgepackt mit Ballaststoffen, aber essen Sie sie nicht ganz, da sie Sie passieren werden. Fügen Sie sie zu Smoothies, Haferflocken oder einem Salat hinzu.
• Orangen – sie enthalten ein Flavonol namens Naringenin, von dem Forscher herausgefunden haben, dass es wie ein Abführmittel wirken kann, um Verstopfung zu lindern.
• Haferflocken – es enthält unlösliche Ballaststoffe, die den Stuhl auffüllen und ihn schneller passieren lassen.
• Aloe Vera Saft – Studien zeigen, dass es als Abführmittel wirken kann.
• Spinat – das grüne Gemüse hat Ballaststoffe und Magnesium. Das Mineral hilft dem Dickdarm, sich zusammenzuziehen und zieht Wasser ein, um Dinge auszuspülen.
• Bohnen – sie enthalten resistente Stärke, eine Faser, die hilft, die Bewegung der Nahrung durch den Dickdarm zu verbessern. Es hilft auch, Bakterien im Magen-Darm-Trakt auszugleichen.
• Grüne Bohnen – dieses Gemüse kann aufgrund seines Ballaststoffgehalts hilfreich sein.
• Müsli – morgens verzehrtes ballaststoffreiches Müsli kann Bewegung auslösen.
• Weizenkleie – die äußere Schicht eines Weizenkorns ist voller Ballaststoffe, mit etwa 25 g pro Tasse.
• Mandeln – sie sind voller gesunder Fette, Proteine ​​und Ballaststoffe, aber es ist wirklich das Magnesium in ihnen, das bei Verstopfung hilft.
• Kefir – es ist vollgepackt mit Probiotika, und mehrere Studien zeigen, dass Probiotika Verstopfung lindern können.
• Himbeeren – sie enthalten doppelt so viele Ballaststoffe wie Erdbeeren.
• Brokkoli – dieses beliebte grüne Gemüse hat etwa 5,1 g unlösliche Ballaststoffe pro Tasse.

Wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, die Sie sofort zum Kacken bringen, finden Sie vielleicht etwas auf dieser Liste, das den Zweck erfüllt. Wenn Sie weiterhin Schwierigkeiten haben, Linderung zu finden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Meistens hängt Verstopfung mit der Ernährung zusammen, und es besteht die Möglichkeit, sich Nahrungsmitteln zuzuwenden, die Sie sofort zum Kacken bringen. Es gibt einige Ursachen, die über die Ernährung hinausgehen, z. B. Bewegungsmangel, die Einnahme bestimmter Medikamente oder das Leiden an einer neurologischen Erkrankung können zu Verstopfung führen. Das Reizdarmsyndrom kann auch das Kacken erschweren. Einige Menschen mit dieser Erkrankung leiden an Durchfall, während andere an Verstopfung leiden.

Wenn eine Person sich ausgewogen ernährt und bereits Lebensmittel erkundet hat, die Sie sofort kacken lassen, aber dennoch Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang haben, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Es mag wie ein schwieriges Thema erscheinen, es mit einem Arzt anzusprechen, aber es wird nichts sein, was er oder sie nicht schon einmal gehört hat. Stuhlgang ist eine Körperfunktion, die für eine gute Gesundheit wichtig ist.