Konzentrieren Sie sich auf Aufgaben, um das Gedächtnis scharf zu halten
Ich hasse es, es Ihnen beizubringen, aber Sie können nicht Multitasking. Sie denken vielleicht, dass Sie es können, aber hier ist die Realität: Multitasking bedeutet wirklich, mehrere Dinge schlecht zu machen.
Denken Sie nur darüber nach. Denken Sie an all die Male, in denen Sie telefoniert haben, um das Abendessen zuzubereiten, und eine wichtige Zutat auf der Theke lag, nachdem das Essen im Ofen war.
Fokus und Aufmerksamkeit sind von zentraler Bedeutung für das Bewusstsein. Ohne sie ist alles betroffen. Eine Konzentrationsschwäche bedeutet mehr Probleme mit dem Gedächtnis und der exekutiven Funktion. Wenn Sie also daran arbeiten möchten, ein stärkeres Gedächtnis aufzubauen und den Fokus intakt zu halten, finden Sie Dinge, auf die Sie sich konzentrieren können.
Die Konzentrationsfähigkeit lässt mit zunehmendem Alter natürlich nach. Aber Sie können sich selbst helfen, indem Sie Wege finden, die Konzentration jetzt zu verbessern und Routinen zu entwickeln, die in der Zukunft Bestand haben. Das bedeutet, sich Zeit zu nehmen, um Routinen zu bilden und sie jeden Tag mit Liebe zum Detail auszuführen.
Beim Aufbau einer besseren Konzentration geht es nicht unbedingt um Denkspiele. Es geht darum, den Aufgaben, die Sie jeden Tag ausführen, ohne Ablenkung oder Multitasking-Versuche Aufmerksamkeit zu schenken.
Das Abwaschen des Geschirrs kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu konzentrieren. Da Sie Ihre Hände benutzen, können Sie buchstäblich keinen Bildschirm oder ein Telefon halten. Sie können die Zeit nutzen, um sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, sicherzustellen, dass das Geschirr sauber ist, und sich wirklich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Kochen oder Backen sind weitere Möglichkeiten. Wenn Sie sich auf ein Rezept, die Zutaten und das Aussehen eines Gerichts konzentrieren, können Sie sich mit einer Aufgabe beschäftigen und Ihre Fähigkeit, alles andere zu tun, wirklich einschränken.
Das Geheimnis hier ist wirklich, sich zu einer Sache zu verpflichten. Es ist stark genug, nicht ans Telefon zu gehen oder mit anderen zu chatten, wenn Sie diese Dinge tun – tauchen Sie ein in die Erfahrung.
Es ist auch wichtig, diese fokusbildenden Aufgaben zur Routine zu machen. Wenn es sich um Dinge handelt, die Sie jeden Tag – und manchmal mehrmals am Tag – tun, geben Sie Ihrem Gehirn mehr Konzentrationsübungen, was letztendlich dazu beitragen kann, das Gedächtnis zu verbessern und zu erhalten.
