Können Bananen Knochenbrüche, Schmerzen und Schmerzen verhindern?
Wenn Sie darauf achten, genügend Bewegung, Kalzium und Vitamin D zu sich zu nehmen, denken Sie wahrscheinlich, dass Sie ziemlich starke Knochen haben. Und wissen Sie was, das sind sie wahrscheinlich. Diese drei Komponenten sind für die Knochengesundheit unerlässlich, aber sie erzählen nicht die ganze Geschichte.
Ihr Körper braucht Kalzium für weit mehr als nur die Knochen gesund zu halten. Es spielt zum Beispiel eine Rolle bei der Regulierung von Hormonen. Wenn Ihr Körper Kalzium benötigt, um verschiedene Funktionen zu erfüllen, verlässt er sich auf das, was in Ihren Knochen gespeichert ist – insbesondere, wenn Sie nicht genug davon essen oder aus Ihrer Ernährung aufnehmen.
Wenn Ihr Körper beginnt, Kalzium aus den Knochen zu ziehen, werden sie schwächer und anfälliger für Brüche, was das Risiko für Osteoporose erhöht. Hohe Kalziumspiegel im Blut sind im Allgemeinen ein Zeichen dafür, dass es aus dem Knochen gezogen wird.
Aber der Verzehr von Bananen kann Ihren Knochen helfen, aufzustehen und Kalzium dort zu lassen, wo es hingehört.
Es wird geschätzt, dass nur sehr wenige Menschen in Nordamerika genug Kalium bekommen. Es gibt Hinweise darauf, dass bis zu 98 % der Erwachsenen in den USA die empfohlene Tagesdosis von 4.700 Milligramm (mg) nicht erreichen.
Kalium spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Knochenstärke, indem es den Kalziumverlust verhindert. Es verhindert die metabolische Extraktion von Kalzium aus den Knochen, hält es dort, wo es sein muss, und trägt letztendlich dazu bei, den Knochenschwund zu verlangsamen.
Dies kann wiederum dazu beitragen, stärkere Knochen und ein geringeres Risiko für Knochenbrüche und Erkrankungen wie Osteopenie und Osteoporose zu fördern.
Bananen sind natürlich nicht die einzige Kaliumquelle. Andere Orte, an denen Sie es bekommen können, sind Rübengrün, gebackene Yamswurzeln, Kartoffeln, Avocado, Süßkartoffel, Spinat und Lachs.
Sie könnten einem höheren Risiko für einen Kaliummangel ausgesetzt sein, wenn Sie Diuretika einnehmen oder mit chronischem Durchfall und Erbrechen kämpfen.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, kann Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise unterstützen, einschließlich des Aufbaus und Erhalts starker, gesunder Knochen.
Wenn Sie sich bemühen, mehr Kalzium zu sich zu nehmen und die Aufnahme von Vitamin D zu steigern, fügen Sie der Liste auch Kalium hinzu. Lassen Sie Ihre Bemühungen nicht umsonst sein!
