Kokosölziehen (alles, was Sie wissen müssen)

Ölziehen ist eines dieser natürlichen Heilmittel, das von einigen Gesundheitsexperten gemischte Kritiken erhält. Die Befürchtung ist, dass Menschen versuchen werden, das regelmäßige Zähneputzen durch Ölziehen zu ersetzen. Oder dass sie das Ölziehen falsch machen und die Bakterien nicht aus dem Mund entfernen.

Wenn es richtig durchgeführt wird und Teil einer gesunden Mundhygiene ist, kann das Ölziehen sehr vorteilhaft sein. Dies ist insbesondere beim Kokosölziehen der Fall . Ja, das Ziehen mit Kokosöl ist viel besser als das Ziehen mit jeder anderen Ölsorte.

Wie profitieren Sie davon und was genau beinhaltet es? Als ich zum ersten Mal davon hörte, war ich etwas unsicher, aber ich fand es vorteilhaft und einfach zu tun. Es braucht Zeit, aber es lohnt sich für einen gesünderen Mund ohne Karies.

Hier ist alles, was Sie über das Ziehen von Kokosöl wissen müssen, um zu sehen, ob es für Sie von Vorteil ist und etwas, das Sie zu Ihrer Mundhygieneroutine hinzufügen können.

Was genau ist Ölziehen für den Anfang?

Ich weiß, die größte Frage, die Sie wahrscheinlich haben, ist, was Ölziehen ist. Es sind nicht die selbsterklärendsten Namen der Welt.

Es geht darum, das Kokosöl um den Mund zu ziehen. Sie schwenken es wie Mundwasser um Ihren Mund, aber viel langsamer. Das Ziel ist es, das Öl direkt in die Ritzen Ihres Mundes und zwischen Ihre Zähne zu bekommen, auf eine Art und Weise, wie Mundwasser normalerweise nicht funktioniert.

Dies funktioniert mit Ihren regelmäßigen Zahnputzgewohnheiten. Sie tun es nach der eigentlichen Reinigung, um die verbleibenden Bakterien und Plaque aus Ihrem Mund zu entfernen.

Aber ist das nicht ekelhaft? Ich weiß, dass die Vorstellung, Öl um den Mund zu spülen, zunächst ziemlich ekelhaft klingen wird. Ich war mir da etwas unsicher. Kokosöl ist wegen des leichten Kokosgeschmacks vorteilhaft. Es gibt etwas daran, das Ihnen helfen kann, die Idee zu vergessen, Öl in den Mund zu nehmen. Sie werden auch andere gesundheitliche Vorteile erzielen, indem Sie speziell Kokosnussöl verwenden. Weitere Informationen zur Gewichtsabnahme durch Ölziehen finden Sie hier

Wie hilft das Ziehen von Kokosöl Ihrer Mundgesundheit?

Beginnen wir mit den Vorteilen des Ölziehens für die Mundgesundheit . Das Öl zieht Bakterien an, wenn Sie also das Öl ausspucken (ja, Sie werden es los), werden Sie gleichzeitig die Bakterien im Mund los .

Langsames Ölziehen bedeutet, dass Sie auch Plaque, Speisereste und Säure aus dem Mund drängen. Sie landen alle im Waschbecken, sodass Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch nicht davon betroffen sind.

Bakterien und Säure können sich in Ritzen im Mund verstecken. Einige der häufigsten Stellen sind die Zunge und die Wangen, aber das Öl zieht alles heraus. Die Flüssigkeit kann direkt in die Ritzen gelangen, wie es eine Zahnbürste nicht kann.

Kokosöl hat den zusätzlichen Vorteil, dass es antibakteriell ist. Die Bakterien werden nicht nur aus dem Mund gezogen, sondern gleichzeitig abgetötet. Selbst wenn Sie es nicht schaffen, alle Bakterien herauszubekommen, werden sie abgetötet, damit sie später nicht mehr wachsen können. Die Chancen stehen gut, dass Sie sowieso keine Bakterien mehr haben, besonders wenn Sie richtig Öl ziehen.

Kokosöl hat auch antimykotische Eigenschaften. Mundsoor ist häufiger, als wir zugeben möchten. Es ist besonders ein Problem bei denen, die regelmäßig Antibiotika und andere Medikamente einnehmen. Das Kokosöl hilft, das Pilzwachstum zu bekämpfen und jede Art von Infektion im Mund loszuwerden.

Natürlich können Sie das Kokosöl in den Rachen bekommen. Dies ist ein weiterer Ort, an dem viele Bakterien wachsen und unberührt bleiben. Schließlich möchten wir nicht immer Mundwasser verwenden, und einige Zahnärzte haben begonnen, Mundwasser für die Gesundheit des gesamten Mundes abzulehnen. Bakterien, die wachsen gelassen werden, verursachen nicht nur Infektionen und Zahnprobleme. Es führt zu Mundgeruch, besonders bei einem trockenen Mund. Das Ölziehen hilft, das Bakterienwachstum zu verhindern, so dass Mundgeruch kein Thema mehr ist.

Und dann sind da noch die finanziellen Vorteile. Kokosöl ist eine erschwingliche Option. In den meisten Fällen kostet es den gleichen Preis wie eine Flasche normales Öl für eine Menge, die mindestens einen Monat reicht. Dies ist so viel billiger als Mundwasser, ob normal oder mit zusätzlichen antibakteriellen Eigenschaften. Sie sparen langfristig bares Geld.

Denken wir auch daran, dass Bakterien gegen viele Antibiotika resistent geworden sind. Bakterien sind gegen die natürlichen antibakteriellen Eigenschaften von Kokosnussöl nicht resistent geworden. Während Ihr Mundwasser wahrscheinlich nichts tut, wird Ihr Kokosnussöl weiterhin wirken.

Nährstoffe leichter aufnehmen

Kokosöl ist voll von vielen anderen Nährstoffen. Sie erhalten Vitamine und Mineralstoffe, die Sie nur schwer in Ihrer Nahrung aufnehmen können, insbesondere wenn Sie noch nicht die gesündeste Ernährung haben.

Aber was ist mit der Aufnahme dieser Nährstoffe? Nun, Kokosöl macht das auch einfacher. Das erste ist, dass Sie sie in flüssiger Form in Ihrem Mund aufnehmen. Ihre Zunge und Wangen machen es extrem einfach, Dinge in den Blutkreislauf zu bekommen. Dies kann zu Ihrem Vorteil bei der Nährstoffaufnahme wirken, da die Nährstoffe direkt durch Ihre Wangen und Zunge in Ihren Körper gelangen.

Gleichzeitig entfernst du viele Giftstoffe aus dem Körper . Nein, Bakterien sind nicht das einzige Problem im Mund. Toxine treten in verschiedenen Lebensmitteln und Getränken auf, einschließlich Junk Food und Alkohol. Giftstoffe hindern den Körper daran, eine Reihe von Nährstoffen, die er wirklich braucht, aus der Nahrung und den Getränken aufzunehmen, die Sie zu sich nehmen. Wenn Sie die Giftstoffe entfernen, hat Ihr Körper einen besseren Nutzen. Durch das Ziehen mit Kokosöl schaffen Sie sofort einen einladenderen Raum.

Es ist auch erwähnenswert, dass Kokosöl entzündungshemmende Eigenschaften hat. Warum ist das so wichtig? Nun, Entzündungen erleichtern Bakterien das Wachstum und Verstecken und hindern den Körper daran, Nährstoffe aufzunehmen. Eine Entzündung kann auch scheinbar ohne Grund extreme Schmerzen verursachen, da die Nerven zusätzlichen Druck auf sie haben, als Sie nicht sehen können.

Mit Kokosöl verringern Sie das Risiko von Mund- und Zahnschmerzen, da Sie die Entzündung reduzieren. Sie unterstützen auch andere Prozesse und verbessern die Durchblutung Ihres Mundes, um einen gesünderen Raum zu schaffen.

Erste Schritte mit Kokosölziehen

Jetzt, da Sie alle gesundheitlichen Vorteile kennen und wissen, was Ölziehen bedeutet, ist es an der Zeit, herauszufinden, wie es geht. Dies wird eines der einfachsten Dinge sein, die Sie Ihrem Leben hinzufügen. Der Nachteil ist, dass es dauern wird.

Die meisten Fachleute und Fans von Kräuterheilmitteln empfehlen Ölziehen für 20 Minuten. Dies kann wie eine lange Zeit erscheinen, und für einen Anfänger ist es nicht einfach, damit anzufangen. Wenn Sie anfangen, machen Sie es am besten etwa 5 Minuten lang, bis Sie sich an den Geschmack und das Gefühl gewöhnt haben. Du hast 5 Minuten an deinem Tag übrig, richtig?

Sie können dies direkt nach dem Zähneputzen tun. Versuchen Sie, es nicht anstelle des Zähneputzens zu tun. Das Öl ersetzt nicht alle Vorteile Ihrer Zahnpasta und Zahnbürste. Es ist eine kostenlose Ergänzung zu Ihrer Mundhygieneroutine und dient eher dazu, Ihr Mundwasser zu ersetzen.

Wenn Sie es nicht gleich nach dem Zähneputzen schaffen, dann nehmen Sie sich weitere 5 Minuten an Ihrem Tag, um es zu tun. Sie können sich dafür entscheiden, eine kleine Menge für die Arbeit mitzunehmen, um sie in einer Pause zu erledigen, oder sich dafür entscheiden, es an einem Abend vor dem Schlafengehen zu tun. Sie müssen es zunächst nur einmal am Tag tun und können es bis zu zwei- oder dreimal täglich aufbauen, wenn Sie wirklich wollen.

Wenn Sie sich an den Geschmack und die Textur von Kokosnussöl im Mund gewöhnt haben, können Sie Ihre Zeit in 5-Minuten-Intervallen aufbauen. Sie müssen es nicht länger als 20 Minuten tun. Versuchen Sie, Frühstück zu kochen oder Ihren Filterkaffee zuzubereiten, während Sie das Kokosöl in Ihrem Mund schwenken. Sie können sich auch anziehen, um zu vermeiden, dass Ihnen die Zeit im Tag davonläuft.

Der Morgen ist die beste Zeit für das Ölziehen. Zahnärzte sagen, dass dies der Zeitpunkt ist, an dem sich die schädlichsten Bakterien in Ihrem Mund befinden. Während der Nacht produziert der Körper nicht so viel Speichel, wodurch Bakterien und Säure aus dem Mund auf natürliche Weise entfernt werden. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Mundgeruch haben, und der Verwesungsprozess kann beginnen. Durch das morgendliche Ölziehen stoppen Sie das Bakterienwachstum, bevor es zu schlimm werden kann.

Wie viel Kokosöl sollten Sie verwenden?

Sie brauchen keine große Menge Kokosöl, um alle Vorteile zu nutzen. Beginnen Sie zunächst mit nur einem Esslöffel des Öls und arbeiten Sie sich dann bis zu zwei Esslöffeln hoch. Ja, zwei Esslöffel sind das Maximum, das Sie täglich benötigen! Klingt das wirklich so hart?

Wenn Sie feststellen, dass Sie nur einen Esslöffel auf einmal bewältigen können, ist das kein Problem. Der Vorteil ist, täglich etwas Kokosöl in den Mund zu bekommen. Sie können es immer zweimal am Tag tun, sodass Sie über den Tag verteilt mit zwei Esslöffeln auskommen.

Sie sollten das Schwanken langsam halten. Dies hilft, die ganze Kokosnuss im Mund zu halten und stellt sicher, dass die Bakterien aus jeder kleinen Spalte im Mund herausgezogen werden. Es ist sehr einfach, Abschnitte zu verpassen.

Hilft Ölziehen beim Abnehmen?

Es gibt viele Debatten über diesen Nutzen des Kokosölziehens. Kokosöl ist eines dieser gesunden Fette, die Sie täglich in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Aber Sie schlucken das Öl nicht ganz, um alle Vorteile der Gewichtsabnahme nutzen zu können.

Einer der größten Vorteile ist, dass Sie tagsüber weniger Junk Food essen. Sie wissen, dass Kokosöl hilft, Ihre Zähne und Ihren Mund zu schützen. Sie entfernen Giftstoffe aus Ihrem Mund und verbessern die Fähigkeit, Nährstoffe im Körper aufzunehmen. Diese können bei der Gewichtsabnahme helfen, aber es ist eher die Tatsache, dass Sie nicht wirklich gegen die Vorteile arbeiten wollen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich dafür entscheiden, Ihrer Ernährung schlechte Lebensmittel hinzuzufügen.

Alle Ihre Organe werden den ganzen Tag über besser funktionieren. Dies kann beim Abnehmen helfen.

Es ist erwähnenswert, dass es keine bewiesenen Studien gibt, die zeigen, dass das Ziehen von Kokosöl für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist, weshalb es nicht in allen anderen Vorteilen enthalten war.

Können Sie die Vorteile anderer Öle nutzen?

Für diejenigen, die aus irgendeinem Grund kein Kokosöl haben können – einschließlich Allergien und Hass auf den Geschmack – gibt es andere Öle. Olivenöl, Mandelöl, Samenöl und Sonnenblumenöl wurden ebenfalls als vorteilhaft für das Ölziehen beworben.

Ja, sie können verwendet werden, aber sie sind nicht so gut wie Kokosöl. Sie haben nicht alle die gleichen nahrhaften und antiinfektiösen Vorteile. Das bedeutet nicht, dass Sie alles verlieren. Die Öle wirken immer noch, um die Bakterien zu entfernen und die Nährstoffaufnahme zu verbessern. Wenn Sie Kokosöl verwenden können, lohnt es sich, sich an den Geschmack zu gewöhnen, nur wegen der zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile.

Beginnen Sie heute mit dem Kokosölziehen?

Kokosölziehen ist eine der wohltuendsten Dinge, die Sie täglich tun können. Ich weiß, wie zweifelhaft es anfangs erscheinen kann, aber es gibt so viele Möglichkeiten, wie sich Ihre Gesundheit verbessern wird. Karies und Zahnfleischerkrankungen werden mit so vielen anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, daher ist es so wichtig, dass Sie sie so weit wie möglich stoppen.

Wenn Sie mit dem Kokosnussölziehen beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie es sich leicht machen. Fangen Sie klein an und tun Sie es sogar nur einmal jeden zweiten Tag. Sie werden feststellen, dass Sie sich an den Geschmack und das Gefühl in Ihrem Mund gewöhnen werden. Die Vorteile beginnen von Anfang an.

Es muss nur täglich durchgeführt werden, um den vollen Nutzen zu erzielen. 20 Minuten sind am besten, aber es ist besser als nichts, sich von 5 Minuten in kleinen Schritten zu steigern. Sie werden sich bald fragen, worüber Sie sich überhaupt Sorgen gemacht haben, wenn es nur noch Teil Ihrer normalen Routine wird.

Ja, der Morgen ist besser, aber das bedeutet nicht, dass Sie es tun müssen. Probieren Sie es eine Nacht vor dem Schlafengehen aus, um die Bakterien zu bekämpfen, bevor sie über Nacht wachsen können. Sie werden es nicht bereuen.