12 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie schwanger werden

Wenn Sie schwanger werden, kümmern Sie sich nicht mehr nur um sich selbst. Sie haben ein kleines Bündel Freude, um das Sie sich kümmern und das Sie entwickeln können. Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, kann die Entwicklung des Babys sowohl unterstützen als auch behindern .

Essen während der Schwangerschaft ist mehr als nur auf eine gesunde Ernährung zu achten und sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die so viel Schaden anrichten können, dass sie von Ihrer Schwangerschaftsdiät ausgeschlossen werden. Sie werden ermutigt, eine Reihe anderer Lebensmittel, die Sie essen, zu reduzieren und einige andere nach Möglichkeit zu vermeiden.

Ich erinnere mich, dass ich die Liste durchgegangen bin und es gehasst habe, dass einige meiner Favoriten auf der Sperrliste standen. Aber dann musste ich daran denken, dass es darum geht, Ihren Kleinen an die erste Stelle zu setzen.

Hier ist ein Blick auf 12 Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie schwanger werden. Ich werde auch die Gründe dafür angeben, damit Sie die Liste ein wenig besser verstehen können.

Beginnen Sie vor der Schwangerschaft

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie einige der Lebensmittel auf dieser Liste von Anfang an meiden. Ich weiß, dass es schwer wird – und ich hätte es nicht mit allen machen können. Das Problem ist, dass einige der Lebensmittel in den ersten Wochen zu Fehlgeburten führen können, also sollten Sie die Menge, die Sie konsumieren, so früh wie möglich reduzieren – und natürlich werden Sie nicht wissen, dass Sie schwanger sind, bis Sie etwa fünf Jahre alt sind oder sechs Wochen in den meisten Fällen.

Eine gute Schwangerschaftsdiät hilft auch bei der Fruchtbarkeit und verbessert die Chancen, von Anfang an die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Sie unterstützen die Chance Ihres Babys, im entscheidenden Moment genügend Folsäure zu bekommen, um das Wachstum des Nervensystems zu unterstützen.

Also, jetzt ist es an der Zeit, zu den 12 Nahrungsmitteln überzugehen, die Sie vermeiden sollten.

Vermeiden Sie diese blauen und verschimmelten Käsesorten

Viele Hebammen und Ärzte werden sagen, dass alle Weichkäse verboten sind, aber das liegt an der Art und Weise, wie die meisten Weichkäse hergestellt werden. Viele werden aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt, was bedeutet, dass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Bakterien wie Salmonellen, Listerien und sogar E. Coli enthalten . All diese Bakterien setzen Sie einem hohen Risiko einer Fehlgeburt aus.

Schauen Sie sich die Zutaten der Weichkäse an, die Sie kaufen, um herauszufinden, wie sie hergestellt werden. Diejenigen, die Sie am meisten vermeiden möchten, sind Schimmel- oder Blauschimmelkäse. Achten Sie in den Läden auf Brie- und Camembert-Käsesorten, die in der Regel in der Abteilung für ausländische Käsesorten zu finden sind. Feta ist leider auch dabei.

Ihre streichfähigen Käse, die Sie normalerweise in der normalen Käseabteilung bekommen, wie Ihr Philadelphia. Die meisten kommerziell hergestellten Käsesorten werden Ihnen sagen, ob sie pasteurisierte oder nicht pasteurisierte Milch verwenden. Aus pasteurisierter Milch hergestellter Käse ist absolut sicher zu essen.

Schneiden Sie die Wurstwaren und Pasteten aus

Ja, diese beiden gemeinsamen Favoriten stehen auch auf der Liste der zu vermeidenden Lebensmittel. Sie sind aus sehr ähnlichen Gründen wie die oben genannten Käsesorten da. Verzehrfertige Wurstwaren sind in der Regel voller Listerien, was das Risiko einer Fehlgeburt erhöht. Auch wenn Sie keine Fehlgeburt haben, besteht ein höheres Risiko einer Lebensmittelvergiftung , die Sie und Ihr Baby gefährden kann.

Verzichten Sie auf Wurstwaren, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Die Listerien befallen Babys hauptsächlich im ersten Trimester, bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind.

Wenn Sie Wurst oder Käse essen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sie erhitzen, bis sie dampfend heiß sind. Dadurch werden die Bakterien abgetötet, sodass Sie einem geringeren Schadensrisiko ausgesetzt sind.

Das Deli-Fleisch umfasst Hot Dogs und Luncheon-Fleisch. Sie müssen auch alle Oberflächen abwischen, auf denen Fleisch zubereitet oder angeschnitten wurde, da die Bakterien zurückbleiben können.

Was ist mit Pasteten? Nun, das liegt nicht wirklich an den Bakterien, sondern an der Menge an tierischem Vitamin A in ihnen. Die tierische Form von Vitamin A kann für Babys sehr schädlich sein und zu einem Fehlgeburtsrisiko führen. Vitamin A musst du trotzdem bekommen, aber du solltest es stattdessen in pflanzlicher Form bekommen. Wir werden später mehr darauf eingehen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Eier vollständig gekocht sind

Tut mir leid, Eierliebhaber, aber flüssige Eier sind während der Schwangerschaft ein Tabu. Dies war die, die ich am schwierigsten fand, wenn es um meine Schwangerschaften ging.

Ungekochte und rohe Eier können mit Salmonellen kontaminiert sein. Denken Sie daran, dass dies zu Fehlgeburten führen kann. Sie können an dieser Art von Bakterien auch sehr krank werden, und Sie leiden aufgrund der Schwangerschaft bereits an genug Übelkeit.

Es ist nicht nur ein Ei, auf das Sie achten müssen. Plätzchen- oder Kuchenteig sollte nicht gegessen werden, wenn er nicht gekocht ist. Ja, das bedeutet, dass Sie jemand anderen im Haus das rohe Zeug fertig machen lassen müssen. Sie sollten auch Eierlikör, Carbonara und Saucen Hollandaise vermeiden. Sie sollten sie nur dann essen, wenn Sie wissen, dass die Eier vollständig gekocht sind.

Wenn Sie gekochte Eier haben, versuchen Sie, so viel wie möglich auf Bio zu setzen. Ihnen werden nicht die gleichen Wachstumshormone und Antibiotika verabreicht, die andere Arten von Eiern erhalten. Diese Hormone und Antibiotika können in das System Ihres Babys gelangen.

Die zu wenig gekochte Regel gilt nicht nur für Eier. Sie sollten sicherstellen, dass alle Fleischprodukte vollständig gekocht sind, um das Risiko von Bakterienproblemen zu verringern.

Achten Sie auf Innereien

Während Innereien wie Leber und Niere voller Nährstoffe für Ihr Baby sind, sind sie auch schädlich. Sicher, sie haben Eisen, Vitamin A und Vitamin B12, aber sie haben die falsche Art von Vitamin A. Zu viel tierisches Vitamin A zu bekommen, wird schlecht für das Baby sein.

Tierisches Vitamin A ist giftig und kann bei Ihrem Baby zu Lebertoxizität und Geburtsfehlern führen. Das Organfleisch ist auch reich an Kupfer, was zu ähnlichen Problemen führen kann. Beides kann auch zu Fehlgeburten führen.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie alle Innereien weglassen müssen. Sie können etwas haben, aber halten Sie die Menge, die Sie essen, auf ein Minimum. Nicht mehr als einmal pro Woche von diesen Fleischsorten. Sie können Ihre Nährstoffe aus anderen Quellen beziehen. Wenn Sie das Fleisch herausschneiden können, ist das sogar noch besser.

Fisch mit hohem Quecksilbergehalt ist nicht gut für Sie oder Ihr Baby

Fische mit hohem Quecksilbergehalt sind nicht gut für Ihre normale Ernährung, geschweige denn für Ihre Schwangerschaftsdiät. Das bedeutet nicht, dass Sie alle Fische herausschneiden müssen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Anzahl der Quecksilberfische auf ein Minimum beschränken. Das bedeutet, dass die Fische, die großartig für Omega-3-Fettsäuren sind, auf ein Minimum reduziert werden.

Einige der schlimmsten Übeltäter sind Haie, Schwertfische, Makrelen, Lachse und Thunfische. Sie können kleine Mengen haben, aber halten Sie sich an nicht mehr als zwei Portionen pro Woche. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für verschiedene Fischarten und sogar Schalentiere.

Zu viel Quecksilber kann Geburtsfehler bei Ihrem Baby verursachen. Gehirn- und Nervensystemprobleme treten am häufigsten auf, wenn Babys während der Entwicklung zu viel Quecksilber erhalten haben.

Wenn Sie Fisch und Schalentiere essen, stellen Sie sicher, dass sie vollständig gekocht sind. Dies könnte bedeuten, dass Sie es beim Bestellen vollständig vermeiden und es nur bekommen, wenn Sie die volle Kontrolle über das Kochen haben. Vermeiden Sie jegliches Sushi, da es sich um komplett rohen Fisch handelt.

Wieso den? Nun, der rohe Fisch bringt das gleiche Problem mit sich wie das unzureichend gekochte Fleisch und die Eier. Sie bekommen mehr Bakterien, die Sie einem Fehlgeburtsrisiko aussetzen.

Sie werden auch sehen wollen, wo der Fisch gefangen wurde. Bestimmte Toxine und Schadstoffe aus Wasserquellen können das Nervensystem und das Gehirn Ihres ungeborenen Kindes schädigen.

Vermeiden Sie alle nicht pasteurisierten Milchprodukte

Es sind nicht nur die nicht pasteurisierten Käse, die Sie vermeiden möchten. Sie sollten auch Ihre anderen Milchproduktquellen berücksichtigen. Das bedeutet, dass Sie die Verpackung Ihrer Milch, Ihres Joghurts und anderer Quellen überprüfen müssen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Kuhmilch oder Ziegenmilch bekommen.

Der Pasteurisierungsprozess hilft, alle Bakterien in der Milch zu entfernen. Die meisten haltbaren Milchquellen durchlaufen diesen Prozess nicht, da die Milch dadurch nicht so lange hält. Einige haltbare Milchquellen fügen auch zusätzliche Chemikalien hinzu, um sicherzustellen, dass sie lange hält.

Unglücklicherweise für McFlurry- und McDonald’s-Eiscreme-Fans müssen Sie dies während der gesamten Schwangerschaft vermeiden. Das Eis und die Milchshakes werden aus nicht pasteurisierten Milchquellen hergestellt. Am Ende lohnt es sich für Ihr Baby, aber ich weiß, wie schwer es sein kann, diese zu vermeiden.

Nehmen Sie niemals Leinsamenöl

Es gibt viele Websites, die die Einnahme von Leinsamenöl während der Schwangerschaft empfehlen, aber die echten Gesundheitsexperten werden Ihnen genau das Gegenteil sagen. Während Leinsamenöl hervorragend für Omega 3 ist, ist es schädlich für Ihr Baby. Es sind noch Forschungsarbeiten erforderlich, um die vollen Auswirkungen auf Ihr ungeborenes Kind herauszufinden, aber im Moment ist das Problem der Östrogenspiegel im Öl.

Hohe Östrogenspiegel wurden mit Frühgeburten , niedrigem Geburtsgewicht und Fehlgeburten in Verbindung gebracht. Frauen, die das Öl in den letzten beiden Trimestern eingenommen haben, waren am stärksten betroffen.

Die gute Nachricht ist, dass nicht alle Leinsamen Probleme gezeigt haben. Es ist nur das Öl, das direkt aus der Pflanze gewonnen wird. Das Öl ist unbehandelt, während Leinsamen nicht die gleichen Hormonspiegel enthalten.

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, sollten Sie stattdessen Fischöl in Betracht ziehen. Es gibt nicht das gleiche hormonelle Problem und Fischöl enthält mehr Omega-3-Fettsäuren.

Sie sollten auch Leinsamenöl während des Stillens vermeiden, um Ihr Baby zu schützen. Aufgrund der Hormonspiegel gibt es noch viele unbekannte Nebenwirkungen für Ihr Baby.

Essen Sie kein rohes Sprossengemüse

Es scheint seltsam zu lesen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft auf einige Gemüsesorten verzichten sollten. Es sind die rohen Formen bestimmter Gemüsesorten, die Sie vermeiden sollten, und nur das Sprossengemüse. Dazu gehören Radieschen, Mungobohnen und Klee.

Wie bei vielen anderen Lebensmitteln auf der Liste ist das Sprossengemüse voll von Listeria-Bakterien. Sie setzen sich einem viel höheren Risiko einer Fehlgeburt aus, wenn Sie sie roh essen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie sie essen können, wenn Sie sie kochen. Der Kochvorgang hilft dabei, die Bakterien abzutöten, sodass Sie einem viel geringeren Risiko von Problemen ausgesetzt sind.

Bio-Gemüse – welche Art von Gemüse Sie auch immer haben – wird auch besser für Sie und Ihr Baby sein. Bio-Optionen haben nicht die gleichen Düngemittel und Pestizide, die während der Wachstumsperiode verwendet werden. Zu viele davon sind schädlich für unsere ungeborenen Babys und uns.

Wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, sollten Sie sich auch Bio-Gemüse ansehen. Die Pestizide und Düngemittel können den normalen Menstruationszyklus stören und es schwieriger machen, schwanger zu werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie alles waschen

Unabhängig davon, ob Sie Lebensmittel kochen oder roh essen, stellen Sie sicher, dass alle Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, gewaschen wurden. Ich würde empfehlen, es selbst zu waschen, auch wenn auf der Verpackung steht, dass es gewaschen und essfertig ist.

Dies ist besonders wichtig bei Obst, Gemüse und Fleischprodukten. Etwas Ungewaschenes zu essen bedeutet, dass Sie Gefahr laufen, mehr Bakterien und Chemikalien zu konsumieren. Wie bei vielen der oben genannten Lebensmittel setzen Sie sich dem Risiko einer Fehlgeburt aus oder verursachen Geburtsfehler bei Ihrem Baby.

In ungewaschenem Obst und Gemüse können auch noch Parasiten leben, und Sie haben ein höheres Toxoplasmose-Risiko. Dies ist eine bakterielle Infektion, die auch bei Katzenbesitzern üblich ist – sorgen Sie dafür, dass Ihr Partner oder jemand anderes im Haus die Katzenstreu so weit wie möglich entleert! Der Kontaminationsprozess auf dem Obst und Gemüse kann sogar während des Einzelhandelsprozesses stattfinden, weshalb es sich lohnt, auch das vorgewaschene Obst und Gemüse zu waschen.

Sowohl Mutter als auch Baby sind gefährdet, wenn Sie an Toxoplasmose erkranken. Sie werden es wahrscheinlich nicht einmal bemerken, da es außer leichten Erkältungs- oder grippeähnlichen Symptomen keine Symptome aufweist. Babys können die Infektion im Mutterleib entwickeln und ohne Symptome geboren werden. Sie können jedoch im Alter Probleme wie geistige Behinderungen und Blindheit entwickeln.

Verzichten Sie so weit wie möglich auf verarbeitetes Junk Food

Sie möchten sich für Ihr ungeborenes Kind optimal ernähren. Das bedeutet, auf Junk Food zu verzichten, das keine Nährstoffe, aber viele leere Kalorien bietet. Dazu gehören frittierte Produkte, mikrowellengeeignete Gerichte und Fast Food.

Die richtigen Nährstoffe zu bekommen ist von Anfang an extrem wichtig. Die Entwicklung beginnt vom ersten Tag an und ist extrem schnell. Sie müssen sicherstellen, dass Sie genügend Eisen, Protein, Folsäure und vieles mehr bekommen. Und nein, Sie essen nicht wirklich „für zwei“. Du brauchst definitiv nicht die doppelte Menge an Kalorien, also hast du keine Entschuldigung dafür, all das Junk Food zu essen.

Konzentrieren Sie sich auf gesunde Vollkornprodukte. Denken Sie über die beste Art der Ernährung für Ihre allgemeine Gesundheit nach, und Sie werden Ihr Baby an die erste Stelle setzen.

Das Weglassen von Junk Food bedeutet auch, dass du unnötigen Zucker weglässt. Hohe Zuckermengen während der Schwangerschaft bergen das Risiko, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, der mit großen Babys und Frühgeburten in Verbindung gebracht wird. Ein übergewichtiges Kind zu haben bedeutet, dass das Kind auch als Erwachsener mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig ist, was es anderen Gesundheitsrisiken aussetzt.

Reduzieren Sie das Koffein

Okay, Sie können also während Ihrer Schwangerschaft etwas Koffein zu sich nehmen, aber Sie möchten es reduzieren. Sie sollten Koffein tatsächlich reduzieren, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, da das Koffein Ihren Menstruationszyklus tatsächlich stören kann.

Dies bedeutet, die Menge an Kaffee, Tee und Kakao zu reduzieren, die Sie haben. Sie sollten auch Limonaden reduzieren, die die Zutaten enthalten. Versuchen Sie, Ihre Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 200 mg pro Tag zu beschränken. Das bedeutet etwa 2-3 Tassen Filterkaffee am Tag. Wenn Sie Tee oder grünen Tee trinken, können Sie etwas mehr trinken, da der Koffeingehalt niedriger ist.

Koffein gelangt sehr schnell zu Ihrem heranwachsenden Baby und kann Probleme verursachen. Babys haben nicht die Fähigkeit, den Inhaltsstoff zu verstoffwechseln, was bedeutet, dass er sich ansammelt und verschiedene gesundheitliche Probleme verursacht. In früheren Monaten kann es zu Fehlgeburten kommen, aber es kann auch zu einem niedrigen Geburtsgewicht führen, da es das Wachstum Ihres Babys hemmt.

Wenn Sie Ihren Koffeinschub brauchen, arbeiten Sie ihn rund um den Tag ein. Entscheiden Sie sich so oft wie möglich für entkoffeinierten Kaffee und finden Sie die beste Tageszeit für Ihre normale Tasse Joe heraus.

Reduzieren Sie Ihre Alkoholgrenzen

Dies wird eines der Lebensmittel/Getränke sein, von denen Sie am meisten gehört haben, wenn es um Schwangerschaft geht. Es ist noch wenig über die schädlichen Auswirkungen von Alkohol auf das Baby bekannt, daher lautet der allgemeine Ratschlag, ihn vollständig zu vermeiden. Es wurde mit Totgeburten, Fehlgeburten und Problemen mit der Geburtsentwicklung in Verbindung gebracht.

Einige Experten empfehlen, es während des ersten Trimesters vollständig zu streichen und dann Ihr Taschengeld auf ein paar Einheiten pro Woche zu beschränken. Das bedeutet nur ein oder zwei Drinks wöchentlich ab dem zweiten Trimester. Warum aus dieser Phase? Der größte Teil der Gehirnentwicklung findet während des ersten Trimesters statt.

Es besteht das Risiko eines fetalen Alkoholsyndroms, das mit Gesichtsdeformationen, geistigen Behinderungen und Herzproblemen in Verbindung gebracht wird. Diesbezüglich ist mehr Forschung erforderlich, aber es ist sehr schwierig, da keine Studien an echten schwangeren Frauen durchgeführt werden können. Daher ist der Ratschlag, Alkohol vollständig zu vermeiden.

Ernähren Sie sich gesund für Ihr wachsendes Baby

Sie essen nicht ganz für zwei, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht auf die beste Ernährung für Ihr heranwachsendes Kind konzentrieren sollten. Ein Baby kann die Nährstoffe nur aus dem System seiner Mutter erhalten. Das bedeutet, dass Sie alle Vitamine, Mineralien und Lebensmittelgruppen erhalten, die Ihr Baby für die besten Wachstums- und Entwicklungschancen benötigt.

Viele der Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, enthalten Bakterien, die für Ihr Kind schädlich sind. Die Lebensmittel werden für viele Frauen schwer zu vermeiden sein, weshalb es sich lohnt zu bedenken, dass sich das alles am Ende lohnen wird.