Kann Ihr Wohndesign zur Langlebigkeit beitragen?
Schon mal was von Blue Zones gehört? Wenn nicht, handelt es sich um Gebiete der Welt, in denen die Menschen erheblich länger leben als die allermeisten anderen.
Die Menschen in diesen Regionen, die am längsten lebenden Menschen der Welt, erhalten ihre Langlebigkeit nicht durch Diäten, Training oder andere kurzlebige Lebensstiländerungen. Stattdessen leben sie in Gegenden, die sie, vielleicht unbewusst, zu einem gesünderen Verhalten anregen, wie zum Beispiel mehr pflanzliche Nahrung zu sich zu nehmen und sich mehr zu bewegen.
Können Sie Ihr Zuhause so einrichten, dass es diesen Effekt nachahmt? In gewisser Weise. Obwohl es nicht möglich ist, die natürliche Umgebung einer Blauen Zone in Ihrem Zuhause nachzubilden, können Sie diese Regionen als Inspiration für einen gesünderen Lebensstil verwenden.
Hier sind einige der Dinge, die Sie tun können, um einen gesünderen Wohnraum zu schaffen, der dazu beitragen kann, dass Sie länger und besser leben.
Halten Sie Ihren Fernseher von der Küche fern: Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen beim Fernsehen oft über das Maß der Sättigung hinaus essen. Wenn Sie in einen anderen Bereich Ihres Hauses gehen oder sogar eine Treppe hoch oder runter gehen müssen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie gedankenlos naschen, während Sie auch ein paar zusätzliche Schritte machen.
Stellen Sie ein Schuhregal an der Tür auf: Ein Schuhregal an der Tür ermutigt Sie, die Schuhe beim Betreten auszuziehen. Wie trägt das möglicherweise zur Langlebigkeit bei? Es kann die Luftqualität verbessern und Sie vor Krankheiten schützen. Daten deuten darauf hin, dass 28 Prozent der Schuhe Fäkalien enthalten, die Sie unterwegs aufgenommen haben.
Essen Sie so oft wie möglich mit anderen: Geselligkeit ist ein zentraler Bestandteil vieler Blue Zones und Untersuchungen haben gezeigt, dass sie zu einer besseren körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen können. Abgesehen von diesen Effekten trägt das Essen mit anderen zu einem langsameren Essen bei.
Einen Gemüsegarten anbauen: Ein Gemüsegarten fördert mehr körperliche Aktivität und eine gesündere Ernährung. Darüber hinaus scheint die Gartenarbeit in jeder Blauen Zone konsistent zu sein. Wenn Sie keinen eigenen Platz haben, schauen Sie in einen nahe gelegenen Gemeinschaftsgarten.
Pflanzen einbeziehen: Pflanzen und Grün können zur Verbesserung der Luftqualität und zum Stressabbau beitragen, zwei Komponenten, die zu einer besseren Gesundheit und Langlebigkeit beitragen können.
Versuchen Sie, niedrige Möbel und Teppiche zu verwenden: Stürze sind für Amerikaner ab 65 Jahren ein großes Problem und eine der Hauptursachen für Krankenhausaufenthalte. Niedrigere Möbel und Teppiche können das Risiko verringern. Aber auch niedrige Möbel können ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Muskelkraft fördern!
