Ist Eistee gut für Sie? Alles, was Sie wissen müssen

Sie haben gehört, dass Soda schlecht für Sie ist, sogar die Diät-Art. Das hat dazu geführt, dass Sie nach etwas gesucht haben, um es zu ersetzen. Was ist mit Eistee? Im Gegensatz zu Wasser hat es zumindest ein gewisses Aroma , oder?

Jetzt fragen Sie sich, ob das gut für Ihre Gesundheit ist. Es gibt einfach so viele widersprüchliche Informationen da draußen, und es kann so unterschiedlich sein, der Antwort auf den Grund zu gehen.

Die Wahrheit ist, dass das Trinken von Eistee einige Vorteile hat. Gleichzeitig gibt es einige Nachteile, die Sie beachten müssen. Es hängt wirklich von der Art des Eistees ab, den Sie haben, und von den Zutaten, die Sie ihm hinzufügen.

Deshalb müssen Sie Ihre umfassende Recherche durchführen. Aber ich möchte nicht, dass Sie Stunden am Computer verbringen und versuchen, die Fehlinformationen und widersprüchlichen Berichte zu verarbeiten, weil ich das alles für Sie getan habe. Hier ist alles, was Sie über Eistee wissen müssen und was er für Sie tun kann.

Kaufen Sie es oder machen Sie es?

Das erste, was Sie berücksichtigen sollten, ist, ob Sie den Eistee kaufen oder zubereiten. Dies wirkt sich wirklich auf die gesundheitlichen Vorteile aus, die Sie aus diesem Getränk ziehen können. Sicher genug, etwas Eistee ist sehr schlecht für Sie, aber das sind normalerweise die hergestellten Tees, bei denen Sie nicht wissen, was drin ist.

Die meisten Marken, die das Getränk herstellen, enthalten so viel Zucker, dass das Getränk genauso schlecht wird wie – manchmal schlimmer als – Limonaden. Sie haben mindestens 250 Kalorien, wenn Sie also nach einer schlanken Taille suchen, ist dies nicht das richtige Getränk für Sie.

Aber was ist, wenn Sie Ihre eigenen machen? Sicherlich können Sie all das Schlechte loswerden und sich auf die guten Sachen konzentrieren. Tee an sich hat ja schließlich nicht gerade Kalorien, oder? Nun, es gibt vernachlässigbare Kalorien, oder?

Die gute Nachricht ist, dass Sie es gesünder machen können, indem Sie es selbst herstellen, weil Sie den Zucker, den Sie hineingeben, weglassen können. Wenn Sie es brauchen, können Sie die Menge, die Sie hinzufügen, auf ein Minimum beschränken und stattdessen die unraffinierten braunen Optionen verwenden traditioneller Puderzucker in den Schränken. Reduzieren Sie die Zuckermenge, die Sie hineingeben, damit Sie sie auf absolut nichts reduzieren können.

Und dann gibt es auch Fruiter-Versionen, die Sie zu Hause machen können. Warum nicht statt Zucker Zitronensaft in Ihren Eistee geben? Sie erhalten etwas Süße, ohne all die zusätzlichen Kalorien. Limetten funktionieren auch sehr gut, und Sie können sich stattdessen für einige natürliche Süßstoffe wie Stevia entscheiden.

Sie sehen, Eistee allein ist gut für Sie. Es gibt so viele Vorteile, sobald Sie den Zucker (und damit die hohe Kalorienzahl) ausschneiden, und hier ist ein Blick auf sie.

Warum Sie Eistee statt Limonade brauchen

Machen wir es klar. Eistee ist besser als Limonade, aber heißer Tee ist besser als Eistee. Der Körper wird es einfacher finden, alle gesundheitlichen Vorteile aufzunehmen, wenn die Flüssigkeit warm ist, als wenn die Flüssigkeit heiß ist. Warme Flüssigkeiten können manchmal auch der psychischen Gesundheit helfen, und darauf werden wir gleich noch eingehen. Das heißt aber nicht, dass der Körper sie nicht aufnehmen kann.

Der Mangel an Zucker, wenn Sie ihn nicht hinzufügen

Erinnerst du dich an die ganze Sache mit Zucker, der zu den im Laden gekauften Optionen hinzugefügt wird? Nun, das ist nicht nur schlecht für die Taille. Wenn Sie Ihren hausgemachten keinen Zucker hinzufügen, bietet dies auch andere gesundheitliche Vorteile.

Wenn der Körper mit Zucker umgehen muss, setzt er Insulin frei . Je mehr Zucker der Körper im System hat, desto mehr Insulin wird freigesetzt. Irgendwann gewöhnt sich der Körper an die darin enthaltene Insulinmenge, und das Insulin macht nicht die richtige Arbeit. Der Körper wird resistent, sodass die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin freisetzt, um damit fertig zu werden.

Am Ende ist viel zu viel Insulin im Körper oder das Insulin ist einfach so wirkungslos, dass zu viel Zucker vorhanden ist. Sie sind aufgrund Ihrer gesundheitlichen Entscheidungen dem Risiko ausgesetzt, an Diabetes zu erkranken.

Und dann erinnern wir uns daran, dass je mehr Zucker Sie haben, desto mehr werden Sie süchtig danach. Ja, Zucker macht süchtig. Studien haben gezeigt, dass es genauso schlimm ist wie – wenn nicht schlimmer als – harte Drogen für die Sucht. Am Ende leiden Sie unter einem Zuckercrash und haben das Bedürfnis, mehr zu haben. Du erschaffst einen schwierigen Kreislauf, aus dem du herauskommst.

Der größte Vorteil, den Sie mit Eistee haben, insbesondere wenn Sie Ihren eigenen trinken, ist der Mangel an Zucker, mit dem Ihr Körper fertig werden muss.

Es ist Zeit, die freien Radikale zu bekämpfen

Der Körper muss sich täglich mit freien Radikalen auseinandersetzen. Freie Radikale verursachen umfangreiche Schäden im Körper und sind noch nicht vollständig verstanden. Sie wurden damit in Verbindung gebracht, dass sie Zellen während ihrer Reparatur und ihres Wachstums beeinflussen, was bedeutet, dass die Zellen beschädigt oder abnormal zurückkommen.

Dies ist, wo Krebs und Demenz ins Spiel kommen können. Sie sind in diesen geschädigten Zellen mehrfach vorhanden, und es sind alle freien Radikale schuld.

Also, wie hilft Eistee dabei? Das hat alles mit den Antioxidantien zu tun. Sie eignen sich hervorragend zur Unterdrückung und Bekämpfung der freien Radikale im System, damit die Zellen nachwachsen und sich perfekt bilden können.

Wie genau Antioxidantien die freien Radikale bekämpfen, wird noch erforscht. Im Moment haben Studien gezeigt, dass Brust-, Eierstock-, Dickdarm- und Magenkrebs zusammen mit vielen anderen verhindert werden können.

Und vergessen wir auch nicht den anderen Nutzen von Antioxidantien: Sie helfen, das Immunsystem in Gang zu halten. Sie erhalten noch mehr Antioxidantien, wenn Sie sich für Zitrone oder Limette zu Ihrem Tee entscheiden, anstatt für Zucker. Es ist auch möglich, die Vorteile zu nutzen, indem man Eistee mit Minze trinkt.

Ihr Immunsystem ist in der Lage, mehr Infektionen und Schädlinge abzuwehren als je zuvor. Sie werden das Gefühl haben, mehr Energie zu haben und mehr tun zu können, was Sie in eine positivere Einstellung versetzt.

Der Mangel an Natrium

Viele Getränke enthalten viel Natrium, auch wenn man es normalerweise nicht vermuten würde. Dies gilt insbesondere für Limonaden, einschließlich Diät. Natrium in großen Mengen ist schlecht für den ganzen Körper. Es dehydriert das System und Sie brauchen mehr zu trinken. Natürlich greifen Sie nach den Getränken, die noch mehr Natrium enthalten, sodass Sie am Ende diesen schädlichen Kreislauf erzeugen.

Hohe Natriumspiegel über einen längeren Zeitraum können zu Herz-Kreislauf-Problemen führen. Sie benötigen jedoch eine kleine Menge über den Tag verteilt, um die Bildung von Milchsäure zu verhindern.

Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, reagiert das Gehirn genauso wie auf zu viel Zucker oder harte Drogen. Du fängst an, dich nach mehr zu sehnen, und am Ende überkonsumierst du erheblich. Das Gehirn geht jedoch auch in einen kognitiven Verfall, was bedeutet, dass Sie einem viel höheren Risiko ausgesetzt sind, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken.

Auch die Nieren leiden, wenn man viel zu viel Salz zu sich nimmt. Das Natrium bewirkt, dass sich der Flüssigkeitsspiegel im Körper ändert, was normalerweise den Nieren mitteilt, wann sie Wasser zurückhalten oder abgeben sollen – wenn Sie urinieren müssen oder nicht gehen müssen. Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen, bringen Sie dieses Gleichgewicht durcheinander und Ihre Nieren werden negativ beeinflusst. Sie können am Ende mehr Wasser zurückhalten, als Sie brauchen, und es besteht das Risiko, Nierensteine ​​​​zu entwickeln, die extrem schmerzhaft sind.

Ihr Körper nimmt auch nicht so viel Kalzium auf, wie er braucht. Dies bedeutet, dass Sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Osteoporose zu erkranken. Und dann vergessen Sie nicht, wie Ihre Haut aufgrund des Mangels an Feuchtigkeit aussehen wird.

Es lohnt sich also, nach Getränken zu suchen, die weniger Natrium enthalten. Hier ist Eistee großartig, besonders wenn Sie Ihren eigenen machen. Es gibt überhaupt keine.

Senken Sie das Risiko, Ihre Zähne zu verlieren

Es gibt Studien, die zeigen, dass Tee helfen kann, alle Ihre Zähne zu erhalten und die Bildung von Karies zu reduzieren. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie so viel Zucker wie möglich weglassen, um alle Vorteile nutzen zu können. Wenn Sie Zitrusfrüchte hinzufügen, könnten Sie weiter profitieren.

Tee, mit oder ohne Zitrone, hilft, den pH-Wert im Mund auszugleichen. Lebensmittel können zu zu viel Säure im Mund führen, die den Zahnschmelz schädigt und die Bildung von Karies verursacht. Indem Sie den pH-Wert neutralisieren, können Sie die Säuremenge im Mund reduzieren, sodass das Risiko viel geringer ist.

Weitere Studien zu diesem Vorteil sind erforderlich. Derzeit befinden sich Wissenschaftler in einem frühen Stadium, um herauszufinden, wie Tee bei den Zähnen helfen kann.

Es gibt einen Nachteil, den man sich bewusst sein muss, besonders wenn man schwarzen Tee trinkt. Der Tee kann die Zähne verfärben und sie gelb oder braun färben. Sie können dies mit Hilfe von aufhellender Zahnpasta verbessern und Ihren Zahnarzt regelmäßig aufsuchen, aber Sie sollten sich der möglichen Verfärbungen bewusst sein. Die Färbung beeinträchtigt die Gesundheit der Zähne nicht.

Aber ist das Koffein nicht schlecht für Sie?

Sie wissen alles über den Koffeingehalt im Eistee. Wird das nicht schlimm für dich? Wird es dich nachts nicht wach halten?

Nun, es gibt Möglichkeiten, dies zu umgehen, aber schauen wir uns zuerst den tatsächlichen Koffeingehalt an. Tee ist in Bezug auf den Koffeingehalt bei weitem nicht so schlecht wie Kaffee, insbesondere wenn Sie Filterkaffee anstelle von Instantkaffee trinken. Schwarzer Tee enthält normalerweise 25-100 mg Koffein in jedem Teebeutel.

Okay, wenn Sie also vier bis sechs Teebeutel in Ihre Kanne geben, um Ihren Eistee zuzubereiten, haben Sie eine Menge. Es geht darum, die Menge, die Sie trinken, und die Anzahl der Beutel, die Sie in Ihrem Krug verwenden, zu kontrollieren.

Es gibt Möglichkeiten, die Menge an Koffein zu reduzieren, die Sie haben. Warum nicht stattdessen grünen Tee probieren? Grüner Tee enthält etwa halb so viel Koffein wie schwarzer Tee. Natürlich gibt es auch pflanzliche Optionen, die weniger – manchmal gar kein – Koffein enthalten. Sie können auch ganz auf Zucker und Zitrusaromen verzichten, wenn Sie sich für Kräutertee entscheiden.

Es ist auch erwähnenswert, dass Koffein in kleinen Mengen tatsächlich gut für den Körper ist. Es kann den Stoffwechsel unterstützen und sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag über die Kalorien verbrennen, die Sie sollten. In kleinen Mengen kann Koffein tatsächlich bei der Gehirnfunktion und beim Abnehmen helfen. Ein oder zwei Gläser Eistee (sogar aus schwarzem Tee) zu trinken, wird also nicht allzu schlecht für Sie sein.

Warum könnte die Wärme besser für Sie sein?

Eistee ist großartig in den warmen Sommern, in denen Sie sich von der Hitze erholen müssen. Es ist jedoch möglich, dass eine warme Tasse Tee besser für Sie sein könnte.

Zunächst einmal werden warme Flüssigkeiten vom Körper leichter aufgenommen. Es erhält alle Nährstoffe aus den Speisen und Getränken, die Sie den ganzen Tag über zu sich nehmen.

Gleichzeitig wirken die warmen Flüssigkeiten wohltuend. Sie können nach einem anstrengenden Tag mit einer warmen Tasse Flüssigkeit Stress abbauen – und es muss kein Tee sein. Tee hat jedoch in einer Studie mehr Vorteile zur Senkung des Cortisolspiegels im System gezeigt.

Gleichzeitig kann die warme Flüssigkeit dabei helfen, die innere Körpertemperatur zu senken. An einem warmen Tag werden Sie die kalten Getränke wollen, aber Ihre innere Körpertemperatur wird nur anfangs sinken. Dein Körper fühlt sich kalt an, also wird er sich wieder erwärmen. Wenn Sie dagegen etwas Heißes trinken, steigt zunächst Ihre Körpertemperatur. Der Körper wirkt dem dann entgegen, indem er Ihre Temperatur senkt, sodass Sie sich an einem warmen Sommertag besser fühlen!

Ist Eistee gut oder schlecht für Sie?

Wie bei allem ist Eistee in Maßen nicht schlecht für Sie, besonders wenn Sie Ihren eigenen machen. Zu Hause hergestellter Eistee hat nicht den gleichen Zuckergehalt wie die im Laden gekauften Optionen, was bedeutet, dass Sie Ihre Gesundheit und Taille nicht gefährden.

Es gibt viele Nährstoffe, die aus Tee stammen, einschließlich Antioxidantien und Koffein. Sie haben auch nicht die Natriumwerte, die Sie von Soda bekommen würden. Ihre gesamte Gesundheit wird geschützt, da Sie eine Verringerung des Stressniveaus, eine bessere Nierenfunktion und ein gesünderes Gehirn und Herz feststellen.

Jetzt ist es an der Zeit, ein paar Änderungen an den Dingen vorzunehmen, die Sie trinken. Wechseln Sie heute das Soda gegen den Eistee.