Ist dies die geheime Zutat für besseren Schlaf?
Es kann ziemlich einfach sein, die Komplexität des Schlafs herunterzuspielen. Die meisten Menschen halten es für selbstverständlich, auch wenn sie nicht gut schlafen. Wenn sie müde werden, gehen sie ins Bett.
Natürlich wissen die meisten, dass es nicht so einfach ist. Die Daten legen nahe, dass die meisten Menschen von gelegentlichen Schlafproblemen berichten; es kann einschlafen, durchschlafen oder sich nach dem Schlafen unausgeruht fühlen.
Und es kann weitreichende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Schlechter Schlaf wird mit Herzproblemen, Gewichtszunahme, schlechter Nahrungsauswahl, Gedächtnisstörungen und mehr in Verbindung gebracht.
Während des Schlafens passieren viele Dinge, und wenn sie nicht passieren dürfen, kann dies eine Vielzahl von Bereichen negativ beeinflussen. Natürlich gibt es keine einzige Lösung für besseren Schlaf, aber ein Faktor, der übersehen wird, könnte Wasser sein.
Wie gut Sie hydratisiert sind, kann einen direkten Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, einen hochwertigen, erholsamen und erholsamen Schlaf zu bekommen.
Flüssigkeitszufuhr kann den Schlaf auf verschiedene Weise beeinflussen. Einer davon ist, dass die meisten Menschen pro Nacht etwa einen halben Liter Wasser verlieren; Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, kann dies die Schlafqualität beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, morgens als erstes Wasser zu trinken und den ganzen Tag weiter zu trinken.
Es gibt auch Daten, die darauf hindeuten, dass durstiges Zubettgehen deinen Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander bringen kann. Eine in Sleep veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, die nur sechs Stunden pro Nacht hatten, deutlich dehydrierter waren als diejenigen, die acht Stunden schliefen.
Wasser ist für eine gesunde Körperfunktion extrem wichtig, und es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass es während der Schlafphasen weniger wichtig ist.
Mehr Wasser zu trinken kann dir helfen, besser zu schlafen, aber es ist nicht der einzige Faktor, der den Schlaf beeinflusst. Es ist sicherlich eine einfache Möglichkeit, möglicherweise ein paar Stunden länger die Augen zu schließen, also versuchen Sie Ihr Bestes, viel Wasser zu trinken, sobald Sie aufwachen, bis einige Stunden vor dem Schlafengehen.
