Innovatives Trainingsprogramm kann bei Schmerzen im unteren Rückenbereich helfen
Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie ein spezifisches Trainingsprogramm chronische Rückenschmerzen reduzieren kann. Dieses innovative, neue Programm beinhaltet ein motorisches Training, auch bekannt als MST. Durch das Erlernen neuer, praktischer und weniger schmerzhafter Bewegungsarten können Einzelpersonen ihre Tage als weniger schmerzhaft empfinden.
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind die häufigste Ursache für Behinderungen in den USA und die häufigste Ursache für chronische Schmerzen bei amerikanischen Erwachsenen. Es wird geschätzt, dass mindestens 60 % bis 80 % aller Erwachsenen unter Rückenschmerzen leiden, und fast die Hälfte wird bis zum Alter von 30 Jahren eine schwere Episode haben.
Derzeit gibt es keinen anerkannten Behandlungsstandard oder vorgeschlagene Übungen für Patienten mit Rückenschmerzen. Diese neue Studie schlägt jedoch eine neue Form der Übung vor, die zu einer Standardform der Übung für Menschen mit Rückenschmerzen werden könnte.
Für die Studie wurden Teilnehmer ausgewählt, die seit mindestens einem Jahr mit Rückenschmerzen zu kämpfen hatten. Diese Patienten hatten „unspezifische“ Rückenschmerzen, d. h. sie haben Verspannungen, Steifheit oder Schmerzen, für die es keine offensichtliche Ursache gibt. Sie waren zwischen 18 und 60 Jahre alt und wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt eine häufig vorgeschlagene Übungsintervention, die eine Kraft- und Flexibilitätsbehandlung für den Rumpf und die unteren Gliedmaßen beinhaltet. Die zweite Gruppe nahm an MST teil, bei dem Patienten neue Wege zur Bewältigung alltäglicher Aufgaben beigebracht werden, die durch Rückenschmerzen erschwert werden.
MST unterscheidet sich von anderen Trainingsprogrammen. Es zielt darauf ab, sich den ganzen Tag über auf die persönliche Körperhaltung und Bewegungen jedes Patienten zu konzentrieren und dann schmerzfreie Bewegungsstrategien an seine spezifischen Routinen anzupassen.
Beide Gruppen erhielten sechs Wochen Training für eine Frau pro Woche. Jeder Teilnehmer musste zu Beginn und sechs Monate und ein Jahr danach Fragebögen zu Behinderungen ausfüllen.
Normale tägliche Aktivitäten wieder aufgenommen
Es wurde festgestellt, dass beide Gruppen ihre Fähigkeit verbesserten, tägliche Funktionen ohne Schmerzen auszuführen, aber die MST-Gruppe erzielte über den Studienzeitraum einen signifikant besseren Gewinn. Es zeigte sich, dass sie mit ihrer Pflege zufriedener waren und seltener Medikamente gegen Rückenschmerzen einnahmen. Ihre Fragebögen zeigten auch, dass sie normale tägliche Aktivitäten seltener vermieden und weniger Angst davor hatten, arbeitsbedingte Bedürfnisse anzusprechen.
Nach der Langzeitnachsorge berichteten die MST-Teilnehmer von weniger akuten Rückenschmerzschüben und hielten mit größerer Wahrscheinlichkeit mit den Übungen Schritt. Nach einem Jahr fanden sie auch weniger schwere Symptome, wenn Rückenschmerzen aufflammten.
Während viele Experten glauben, dass MST ein gutes Trainingsprogramm für Rückenschmerzen ist, teilte Dr. Daniel Park seine Ansicht. „Ich denke, jede strukturierte Therapie kann von Vorteil sein, weil Sie möchten, dass sich die Muskeln bewegen und arbeiten, um bei Rückenschmerzen zu helfen. Früher dachten wir, Ruhe und Entspannung seien besser. Aber Studien zeigen, dass nur kurze Pausen von Vorteil sind, und wenn Sie sich zu lange ausruhen, können Sie sogar schlechtere Ergebnisse erzielen.“
Er glaubt, dass Ärzte den Patienten raten sollten, sich kurzzeitig auszuruhen und dann mit einem Trainingsprogramm zu beginnen, um mit dem Training der Muskeln zu beginnen. Wie bei allen Programmen sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden.
