Hoch stehen, um Schmerzen zu verhindern und zu lindern
Ein kurzer Rückblick auf Ihren Tag genügt, um zu veranschaulichen, wie wenig Sie wahrscheinlich über die Körperhaltung nachdenken.
Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen dies einfach nicht in Betracht ziehen, wenn sie ihren Tag meistern oder Aktivitäten ausführen, die oft als selbstverständlich angesehen werden. Aber die Körperhaltung kann eine wichtige Rolle bei Ihrer Anfälligkeit für chronische Schmerzen und andere gesundheitliche Probleme spielen.
Wenn Sie vor einem Computer- oder Fernsehbildschirm sitzen, nach unten schauen, während Sie von einem guten Buch fasziniert sind, oder durch Ihr Telefon scrollen, kann dies alles dazu führen, dass Sie sich angewöhnen, sich zu beugen oder zu lehnen. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Erkrankung führen, die als Kyphose bekannt ist.
Kyphose ist durch Schwierigkeiten beim aufrechten Stehen und eine Krümmung im oberen Rücken gekennzeichnet. Es kann Menschen mit Arthritis oder Osteoporose passieren und kann auch zu Gelenkschmerzen, verminderter Kraft und Gleichgewicht führen und möglicherweise das Risiko von Stürzen und Verletzungen erhöhen.
Starke Knochen und eine gute Körperhaltung sind wichtig. Wenn Sie keine Osteoporose oder eine andere zugrunde liegende Erkrankung haben, die eine Kyphose verursacht, möchten Sie sicherlich nicht hinausgehen und sie selbst bekommen.
Eine schlechte Haltung hat das Potenzial, Ihren Körper aus der Reihe zu bringen. Dies übt Druck auf mehrere Gelenke, Knochen und Muskeln aus und trägt zum Risiko chronischer Schmerzen bei. Wenn Sie zum Beispiel ein schmerzendes Knie haben, was wird wahrscheinlich passieren?
Sie haben es verstanden: Ihre Knöchel, Hüften und Ihr Rücken kompensieren und werden aus der Position gezogen.
Etwas mehr Aufmerksamkeit auf die Haltung zu richten, kann jedoch die Dinge wieder in Ordnung bringen. Abgesehen davon, dass du dein Bestes gibst, aufrecht aufzustehen, mit geradem Rücken zu sitzen oder Bildschirme und Seiten vor dein Gesicht zu bringen, können einige Übungen die Muskeln stärken, die für eine richtige Körperhaltung erforderlich sind.
Yoga und Tai Chi können sehr hilfreich sein. Beide fördern Flexibilität und Kraft und fördern gleichzeitig bessere Bewegungsmuster. Yoga konzentriert sich auf sanfte Dehnungen und Posen, während Tai Chi Sie durch langsame, fließende und choreografierte Bewegungen bewegt.
Sie denken vielleicht nicht jeden Tag darüber nach, wie Sie positioniert sind, aber Ihr Körper weiß es. Eine schlechte Körperhaltung kann Ihre Bewegung im Laufe der Zeit verändern und zu Schmerzen und Verletzungen führen. Voranzukommen, bevor es zu spät ist, kann Ihnen zukünftige Probleme ersparen.
