Gesundheitliche Vorteile von Papaya (Alles, was Sie wissen müssen)

Die Papaya war einst eine exotische Frucht, die in anderen Teilen der Welt kaum zu bekommen war. Dank besserer Schifffahrt und Technologie ist es jetzt möglich, Papaya auf der ganzen Welt zu bekommen. Während lokale Früchte der Saison oft als die besten gelten, bietet der Zugang zu diesen exotischen und früher schwer erhältlichen Früchten auch heute noch große Vorteile für die Welt.

Papayas gelten als die gesundheitsförderndsten Früchte der Welt. Sie sind so reich an Vitaminen und Mineralien, dass Sie bereits davon profitieren könnten, wenn Sie nur einen kleinen Teil davon essen.

Und Papaya kann auf so viele Arten gegessen werden. Sie können es in einem Kuchen essen, es roh essen oder es sogar einfrieren oder trocknen, um es als Nachtisch zu verwenden. Es ist eine tolle Ergänzung zu Studentenfutter und macht sie süßer und gesünder.

Aber wie werden Sie von Papayas profitieren und gibt es etwas Negatives, das Sie wissen müssen? Bei welchen Beschwerden wird es helfen?

Hier finden Sie einen vollständigen Überblick über alle gesundheitlichen Vorteile von Papaya und alles, was Sie wissen müssen, damit Sie keine negativen Nebenwirkungen haben.

Denken Sie einfach an eine ausgewogene Ernährung

Auch wenn Papayas gut sind, ist es kein Geheimnis, dass man auch zu viel Gutes essen kann. Es geht um Mäßigung und Ausgewogenheit. Sie können zu viele Vitamine und Mineralstoffe bestimmter Art zu sich nehmen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Wenn Sie Papaya aus gesundheitlichen Gründen essen möchten, achten Sie unbedingt auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Fügen Sie es zu Ihren fünf Mahlzeiten pro Tag hinzu, anstatt daraus eine ganze Diät zu machen.

Denken Sie auch daran, dass Papaya natürlichen Zucker enthält. Sie möchten es wie jede andere Frucht behandeln und das bedeutet, dass Sie gleichzeitig auch andere Lebensmittel zu sich nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend bewegen und einen allgemein gesunden Lebensstil verfolgen, um alle gesundheitlichen Vorteile Ihrer Papaya zu nutzen.

Die ernährungsphysiologischen Vorteile sind erstaunlich

Wenn Sie schon immer den Großteil der empfohlenen Nährstoffmengen in einer einzigen Nahrungsquelle zu sich nehmen wollten, dann ist die Papaya das Lebensmittel Ihrer Wahl. Die ernährungsphysiologischen Vorteile sind erstaunlich und bereits im 14. Jahrhundert, als Christoph Kolumbus es entdeckte, galt es als eines der besten Lebensmittel.

Tatsächlich beschrieb Kolumbus sie als „Frucht der Engel“. Die ernährungsphysiologischen Vorteile waren damals noch nicht so bekannt, aber es war saftig und hatte den besten Geschmack, den Columbus je hatte. Mit der Zeit erkannten die Menschen, wie großartig es ist, Krankheiten zu heilen und anderen Problemen vorzubeugen. Mit der Zeit könnten weitere Untersuchungen zur Zusammensetzung der Nährstoffe durchgeführt werden, und so wissen wir jetzt, dass es sich tatsächlich um eine der besten Nahrungsquellen auf dem Markt handelt.

Lassen Sie uns diese Nährwerte aufschlüsseln, da dies uns hilft, mehr über all diese gesundheitlichen Vorteile zu verstehen, die später untersucht werden.

Zunächst einmal hat eine kleine Papaya nur 59 Kalorien. Aber innerhalb dieser 59 Kalorien sind es 15 g Kohlenhydrate. Dies sind alles natürliche Kohlenhydrate und nicht die raffinierten, die die meisten Glukoseprobleme verursachen, unter denen wir im Zusammenhang mit der Nahrung leiden.

Es gibt auch 3g Ballaststoffe mit 1g Protein. Diese Werte sind im Vergleich zu vielen anderen Früchten nicht so hoch, aber wir dürfen nicht vergessen, dass wir 157 % unseres empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C aus nur einer kleinen Papaya. Denken Sie jetzt nur an die Unterstützung, die unser Immunsystem durch die richtige Versorgung mit Nährstoffen erhält.

Eine Papaya liefert uns außerdem 33 % unserer empfohlenen Tagesmenge an Vitamin A und 14 % der empfohlenen Menge an Folat. Außerdem erhalten wir 11 % der empfohlenen Tagesmenge an Kalium sowie kleine Mengen anderer B-Vitamine, Vitamin K, Vitamin E, Magnesium und Kalzium.

Und wenn Ihnen das alles nicht gut genug ist, denken Sie daran, dass es auch Antioxidantien gibt. Am wichtigsten ist, dass es Antioxidantien gibt, die Carotinoide genannt werden – insbesondere Lycopin. Wir werden im weiteren Verlauf erläutern, warum dies so wichtig ist. Die Antioxidantien der Papaya werden viel besser vom Körper aufgenommen als die anderer Obst- und Gemüsesorten, was eine Überlegung wert ist.

Während die Proteinmengen recht gering erscheinen können, erhalten wir eine gute Menge des Enzyms Papain. Dies hilft auch beim Muskelfleischabbau, der für unser Verdauungssystem wichtig ist. Tatsächlich verwendeten die Menschen vor Jahrhunderten Papaya zum Zartmachen von Fleisch, um später den Verdauungsprozess zu unterstützen.

Die Frucht enthält viel Milch, insbesondere wenn sie noch nicht gereift ist. Das wirkt sich negativ auf die Frucht aus, und darauf werden wir am Ende noch näher eingehen. Solange Sie die unreife Papaya kochen, wird dieser Latexgehalt kein großes Problem darstellen.

Sie müssen nicht nur die Früchte essen. In der Mitte finden Sie Samen, die jedoch verschiedene ernährungsphysiologische Vorteile mit sich bringen. Der Nachteil ist, dass sie beim alleinigen Verzehr bitter schmecken können. Manche Menschen fügen Papayasamen zu ihren Studentenfuttermischungen oder grünen Smoothies hinzu, um noch mehr gesundheitliche Vorteile aus ihren ohnehin schon gesunden Snacks und Getränken zu ziehen.

Schauen wir uns also all die gesundheitlichen Vorteile an, die diese Nährstoffzusammensetzung mit sich bringt.

Freie Radikale sind leichter zu bekämpfen

Konzentrieren wir uns zunächst auf die Antioxidantien. Es ist viel einfacher, alle Antioxidantien einer Papaya aufzunehmen als jedes andere Obst oder Gemüse. Das bedeutet, dass Sie die freien Radikale in Ihrem Körper viel leichter bekämpfen können als je zuvor.

Freie Radikale sind aus zahlreichen Gründen ein Problem. Das Hauptproblem, an das wir denken, ist die Entstehung von Krebs, aber freie Radikale reagieren während der Stoffwechselphase im Körper, die den ganzen Tag über andauert. Sie können oxidativen Stress verursachen, der zu anderen Krankheiten führt und sogar das Immunsystem schwächen kann. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an Erkältungen leiden, aber Sie könnten auch Probleme wie Parkinson und Alzheimer entwickeln.

Aber freie Radikale können gut sein. In kleinen Mengen helfen sie bei der Zerstörung schädlicher Bakterien im Körper. Sie können also dazu beitragen, dass Sie gesund bleiben. Es geht darum, sie in die richtige Balance zu bringen, und dabei helfen Antioxidantien.

Die Carotinoide tragen gezielt dazu bei, freie Radikale in Ihrem Körper zu neutralisieren. Sobald sie neutralisiert sind, verursachen sie nicht mehr die gleichen Gesundheitsprobleme im Körper. Papayas können auch dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren. Wenn die freien Radikale also nicht neutralisiert werden, wirkt die Papaya gegen die freien Radikale, um den oxidativen Stress auf ein Minimum zu reduzieren. Einigen Studien zufolge ist dies besonders bei älteren Patienten von Vorteil, die an einer Schilddrüsenunterfunktion, einer Lebererkrankung oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden.

Es sind nicht nur die Antioxidantien, die dazu beitragen, den oxidativen Stress im Körper zu reduzieren. Der Lycopingehalt hilft, zu viel Eisen zu entfernen. Ein hoher Eisenspiegel im Körper steht im Zusammenhang mit der Produktion freier Radikale.

Und natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, geringer ist, wenn wir mehr Antioxidantien zu uns nehmen, um die freien Radikale in Schach zu halten. Diejenigen, die an Krebs erkrankt sind, könnten feststellen, dass sie die Krankheit viel härter bekämpfen, da die freien Radikale nicht dazu da sind, mehr Krebszellen zu entwickeln. Bei denjenigen, die sich bereits entwickelt haben, kann der Fortschritt gestoppt werden.

Dies ist besonders für Frauen von Vorteil, da Studien gezeigt haben, dass Brustkrebszellen aufgrund der Antioxidantien in Papaya weniger aktiv sind. Von allen in der Studie getesteten Obst- und Gemüsesorten war Papaya die beste Frucht. Brustkrebs ist nach wie vor eine der gefährlichsten und tödlichsten Erkrankungen für Frauen.

Es besteht noch weiterer Forschungsbedarf. Im Moment überwiegen die Vorteile bei weitem die Nachteile, daher lohnt es sich, die Frucht in Ihre Ernährung aufzunehmen. Was haben Sie zu verlieren, wenn Sie es versuchen?

Es ist Zeit, Ihre Herzgesundheit zu schützen

Ein weiterer großer Vorteil der Antioxidantien ist die Verbesserung Ihrer Herzgesundheit. Studien haben gezeigt, dass Lycopin gezielt dazu beiträgt, Herzerkrankungen vorzubeugen. Der Nutzen wird sogar noch verstärkt, wenn ein hoher Vitamin-C-Gehalt vorhanden ist, den eine Papaya genau liefert.

Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass Antioxidantien dazu beitragen, den Spiegel des guten Cholesterins hoch zu halten und gleichzeitig die Wirksamkeit des guten Cholesterins zu verbessern. Bei guten HDL-Cholesterinspiegeln im Körper werden die Mengen an schlechtem LDL-Cholesterin gesenkt. Gutes Cholesterin schützt die Arterien, indem es eine glatte Schicht bildet, an der das Blut vorbeifließen kann. Das schlechte Cholesterin führt zu einer Reibungsschicht, die Blutgerinnsel und Probleme verursachen kann.

Bei einem guten HDL-Spiegel treten auch weniger Entzündungen im Körper auf. Dies trägt wiederum dazu bei, den Blutfluss so aufrechtzuerhalten, wie er sollte. Nicht nur, dass alle Ihre Organe ausreichend sauerstoffreiches Blut erhalten, auch Ihre Arterien unterliegen nicht dem gleichen Risiko von Blutgerinnseln. Ihr Risiko, an Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu erkranken, ist geringer.

Bei diesen Studien handelte es sich um ein Placebo, das sich jedoch nicht als so wirksam erwies, wie die tatsächlich gute Menge an Antioxidantien zu erreichen. Das bedeutet, dass es sich lohnt, Papaya in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Sie reduzieren die Entzündung in Ihrem Körper

Wir haben gerade erwähnt, wie ein guter Cholesterinspiegel dazu beitragen kann, die Entzündung in Ihrem Körper zu reduzieren. Dies ist nicht nur ein Vorteil für Ihre Herzgesundheit. Es dient nicht nur dazu, die Durchblutung zu verbessern.

Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Schmerzen im Körper. Schwellungen im Körper, aber zusätzlicher Druck auf die Nerven. Sie aktivieren die Schmerzrezeptoren im Gehirn und es kann zu Schmerzen in Armen, Beinen, Magen und vielem mehr kommen, ohne wirklich zu verstehen, warum. Tatsächlich haben Sie in den meisten Fällen keinen wirklichen Grund.

Menschen können unter Karpelltunnel, Gelenkschmerzen und Verdauungsschmerzen leiden, weil sie ein hohes Maß an Entzündungen haben. Obwohl es entzündungshemmende Produkte gibt, sind natürliche Heilmittel die besten. Wir haben einfach keine Ahnung von all den Chemikalien, die Medikamenten zugesetzt werden, und es gibt so viele pflanzliche Heilmittel, die schon seit Jahrhunderten verwendet werden.

Papayas eignen sich, wie bereits erwähnt, hervorragend zur entzündungshemmenden Wirkung. Aber es ist auch die allgemeine Veränderung unseres Lebensstils, wenn wir beginnen, uns auf gesündere Lebensmittel zu konzentrieren, die helfen. Unser ungesunder, bewegungsarmer Lebensstil führt tendenziell zu Entzündungen und Schmerzen, wenn der Körper darauf reagiert. Eine Entzündung ist für den Körper eine Möglichkeit, mit der Heilung zu beginnen, was darauf hindeutet, dass die schädlichen Stoffe mehr Schaden anrichten, als uns nur übergewichtig zu machen.

Indem wir mehr Papayas essen und Entzündungen reduzieren, reduzieren wir letztendlich viele Symptome chronischer Krankheiten. Für diese chronischen Krankheiten gibt es keine Behandlungen und Heilmittel, sondern nur Möglichkeiten zur Behandlung der Symptome. Dazu gehören auch Erkrankungen wie Arthritis, für die es derzeit keine Heilung gibt und die bei vielen Patienten deprimiert und verärgert sein kann. Warum nicht die Probleme im Keim ersticken?

Unser Verdauungssystem wird unterstützt

Die Frucht enthält also nicht viele Ballaststoffe, aber genug, um unser Verdauungssystem zu unterstützen. Ballaststoffe sorgen dafür, dass unser Darm und unsere Eingeweide ordnungsgemäß funktionieren. Es hilft, Nahrungsansammlungen, Giftstoffe und mehr auszusortieren, damit sie alle an den richtigen Ort gelangen. Wir haben ein geringeres Risiko, Verstopfung und Verdauungsprobleme zu entwickeln.

Aber helfen Abführmittel bei so etwas nicht? Natürlich können Abführmittel helfen, Verstopfung zu lindern, aber sie behandeln das Symptom. Sie sorgen dafür, dass das Verdauungssystem nicht so funktioniert, wie es sollte. Ballaststoffe unterstützen alles und fördern ein gesundes System. Es lohnt sich also, davon eine Papaya zu nehmen, auch in kleinen Mengen.

Und obwohl der Ballaststoffgehalt im Vergleich zu einigen anderen Früchten geringer ist, handelt es sich dennoch um eine gesunde Menge für Ihren Bedarf. Studien haben gezeigt, dass Papaya eine wirkungsvolle Zutat für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems ist. Die Entscheidung für eine Papaya-Diät für nur 40 Tage hilft, Verstopfung und Blähungen zu reduzieren.

Ironischerweise könnten die Ergebnisse der Studie auf den geringeren Ballaststoffgehalt zurückzuführen sein. Obwohl Ballaststoffe gut für den Körper sind, kann ein Überschuss an Ballaststoffen zu Blähungen und anderen Verdauungsproblemen führen. Es gibt Menschen, die unter dem Reizdarmsyndrom leiden, weil sie zu viele Ballaststoffe essen. Es scheint seltsam, aber denken Sie daran, was wir vorhin gesagt haben: Man kann zu viel des Guten haben.

Mit der Papaya erhalten Sie genau die richtige Menge an Ballaststoffen.

Und nicht nur Ihr Verdauungssystem funktioniert besser. Das Risiko, Geschwüre zu entwickeln, die zu anderen Verdauungsschmerzen und -problemen führen können, ist geringer. Platzende Geschwüre verursachen Infektionen und können äußerst schwerwiegend sein. Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass die Papaya, einschließlich Blätter und Samen, bei der Behandlung von Geschwüren hilft, sobald sie entstanden sind, und dass sie die Entstehung von Geschwüren verhindern kann.

Vergessen wir nicht Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme

Eines der ersten Dinge, die ich Ihnen über Papayas erzählt habe, ist die Kalorienzahl. Eine kleine Papaya liefert nur 57 Kalorien. Das ist kaum etwas im Vergleich zu den Kalorien, die Sie durch andere Lebensmittel auf dem Markt erhalten.

Diese Tatsache führt zu einem: Sie können Ihre Abnehmbemühungen mit Papaya unterstützen.

Dabei hilft nicht nur die Kalorienzählung. Diese kleine Menge an Ballaststoffen und Proteinen wird Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Bei beiden Lebensmittelgruppen dauert es länger, bis sie im Körper abgebaut werden. Am Ende fühlen Sie sich mit einer Papaya viel zufriedener als mit einer Tafel Schokolade oder einer schnellen Scheibe Toast – und Sie haben viel weniger Kalorien zu sich genommen.

Außerdem essen Sie den ganzen Tag über weniger, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Sie werden nicht das Gefühl haben, viel weniger gegessen zu haben, denn die Ballaststoffe und Proteine ​​sorgen dafür, dass Sie satt bleiben.

Auch die Süße Ihrer Früchte ist von Vorteil. Zu viele Menschen, die eine Diät machen, verspüren ein Verlangen nach süßen Speisen. Ihr Körper verspürt das Bedürfnis nach Zucker und fühlt sich deprimiert, wenn er ihn nicht bekommt. Bist du einer von denen?

Papayas schmecken von Natur aus süß. Denken Sie an andere exotische Früchte, darunter auch Bananen. Es gibt diese Süße, die Sie bei einigen der lokalsten Optionen nicht finden können. Und es muss einen Grund geben, warum Papayas als „Frucht der Engel“ bezeichnet wurden, oder?

Nun, die Süße wird helfen, Ihr Verlangen zu zügeln. Sie haben das Gefühl, etwas Unanständiges zu haben, obwohl Sie wirklich etwas Gutes für Ihre Taille haben. Es gibt nicht den Absturz, den man bei raffinierten Süßwaren bekommt, was bedeutet, dass man sich nicht niedergeschlagen und müde fühlt, weil man keinen Zucker mehr in seinem Körper hat. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie sich mit noch mehr zuckerhaltigen Leckereien vollstopfen, sodass Sie keine überschüssigen Kalorien in Ihrem System haben.

Sie können Papaya roh essen, oder Sie entscheiden sich für sie getrocknet und in Smoothies. Achten Sie jedoch auf getrocknete Papaya, denn ohne den Wassergehalt erhalten Sie mehr Zucker. Außerdem kann es beim Entsaften zu mehr Zucker kommen, da die Ballaststoffe weggelassen werden. Allerdings bedeutet das Mischen in Smoothies mit dem gesamten Fruchtfleisch, dass die Ballaststoffe erhalten bleiben und das Risiko, mehr Papaya zu konsumieren, höher ist, als wenn man die Frucht allein essen würde.

Ihre Haut wird vor Schäden geschützt

Es ist nicht immer einfach, unseren Körper vor Schäden zu schützen. Selbst die natürlichsten Dinge schaden uns, zum Beispiel die Sonne! Unsere Haut kann nur eine begrenzte Menge der UV-Strahlen der Sonne aushalten, und Sie müssen eine Schutzschicht auftragen.

Im Laufe der Zeit können die Schäden durch die Sonne zu vorzeitiger Hautalterung, dunklen Flecken und sogar Krebs führen. Warum nicht einen Weg finden, sich durch die Ernährung zu schützen? Papaya gehört zu den Früchten, die sich hervorragend zum Schutz der Haut eignen.

Ein Teil davon wird aus dem Vitamin-E-Gehalt stammen. Es mag niedrig sein, aber es ist hoch genug, um einige Reparaturstoffe für die Haut hinzuzufügen. Sie sehen jugendlicher aus und Ihre Haut ist straffer. Ein weiterer Vorteil ist der Wassergehalt in der Frucht, der bei der Produktion von Kollagen hilft, um die Elastizität und Spannkraft zu erhalten.

Dann vergessen wir nicht die Antioxidantien in der Frucht. Die Schäden durch die Sonne verursachen Probleme mit den Hautzellen und können zu Krebs führen. Aber was ist mit all den Vorteilen, die es mit sich bringt, die Aktivität freier Radikale loszuwerden? Erinnern Sie sich an alles, was wir gerade mit den antioxidativen Vorteilen besprochen haben? Nun, Sie können das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, verringern.

Doch die freien Radikale verursachen nicht nur Hautkrebs. Sie führen zu Falten und schlaffer Haut. Indem Sie also die Aktivität im Körper reduzieren, können Sie Ihre Haut frisch und straff halten. Sie verringern das Risiko der Entstehung feiner Linien und Fältchen und sehen um Jahrzehnte jünger aus.

Natürlich trägt das Vitamin C dazu bei, sonnenbedingte Hautschäden teilweise zu reduzieren. Das Vitamin trägt auch dazu bei, die Zeichen der natürlichen Alterung zu reduzieren.

Lycopin wird auch mit der Verringerung von Rötungen nach Sonneneinstrahlung in Verbindung gebracht. Die Haut wird von Natur aus rot, da der Körper versucht, den entstandenen Schaden zu heilen. Es kann zu Entzündungen kommen und in manchen Fällen kann es auch zu Verbrennungen der Hautschichten kommen. Lycopin hat in Studien nachgewiesen, dass diese Hautschädigung auf ein Minimum reduziert wird und schnell abklingt.

Sie müssen die Früchte regelmäßig verwenden. Die Studien haben gezeigt, dass es 10–12 Wochen dauert, es kann aber auch länger dauern.

Es ist zu beachten, dass der Verzehr von zu viel Obst zu Hautverfärbungen führen kann. Dies betrifft nur das Gelb/Orange der Frucht. Wir neigen dazu, unter dem gleichen Problem zu leiden, wenn wir etwas essen, das zu viel Orange oder Gelb enthält, einschließlich Karotten und Orangen. Der Hautzustand wird Carotinämie genannt. Es ist völlig normal und nicht schädlich. Es verschwindet von selbst, wenn Sie aufhören, Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin-Gehalt (der Grund für die orange Farbe) zu sich zu nehmen.

Geben Sie Ihrem Immunsystem den nötigen Schub

Man kann nie ein zu starkes Immunsystem haben. Bei so viel Umweltverschmutzung auf der Welt ist es verständlich, dass wir mit viel mehr Umweltverschmutzung zu kämpfen haben als in der Vergangenheit. Unser Immunsystem versucht ständig, uns am Laufen zu halten und Viren und Infektionen abzuwehren. Manchmal versagen sie, und wenn wir es mit einer Autoimmunerkrankung zu tun haben, leiden wir am Ende noch viel schlimmer.

Nun ist es an der Zeit, Ihrem Immunsystem einen kleinen Schub zu geben. Dank der vielen Antioxidantien und des Vitamins C können Sie dies mithilfe der Papaya erreichen. Das Vitamin A trägt außerdem zur Unterstützung des Systems bei.

Wenn eine Infektion ausbricht, kann Ihr Immunsystem eingreifen und mit der Bekämpfung beginnen. Sie leiden unter weniger Symptomen, selbst wenn diese mit einer Grippe oder einer Erkältung in Zusammenhang stehen.

Die Papaya trägt auch dazu bei, andere Teile Ihres Körpers zu stärken, sodass Ihr Immunsystem nicht täglich so viel Arbeit leisten muss. Durch die Reduzierung der Aktivität freier Radikale – bis auf eine kleine Menge zur Bekämpfung von Bakterien – können Sie sicherstellen, dass das Immunsystem nur gegen Krankheiten arbeiten muss.

Wenn Sie derzeit unter einer Krankheit leiden, hilft der Verzehr der Papaya dabei, das Immunsystem auf Hochtouren zu bringen. Sie verringern das Risiko, sich mit etwas anderem zu infizieren, während das System bereits in Betrieb ist. Sie können sogar dazu beitragen, die aktuellen Probleme schneller zu verbessern, als Sie es ohne die Früchte tun würden.

Kontrollieren Sie Ihren Diabetes und verhindern Sie dessen Ausbruch

Was wäre, wenn Sie etwas Süßes essen könnten, ohne Ihren Diabetes zu beeinträchtigen? Zu diesem Zweck sollten Sie Papaya zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Eines der großartigsten Dinge an der Frucht ist die Süße ohne den ganzen Zucker. Der glykämische Index ist niedrig, was bedeutet, dass Ihr Körper nicht über die Glukose- und Insulinreaktion verfügt, die bei einigen anderen süßen Früchten der Fall wäre.

Zu viel Glukose führt zu zu viel Insulin. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper zu sehr an den Insulinspiegel und das Insulin verliert seine Wirkung. Wenn Sie so weitermachen, setzen Sie sich dem Risiko aus, an Typ-II-Diabetes zu erkranken. Wenn Sie bereits an Typ-II-Diabetes leiden, benötigen Sie möglicherweise Medikamente, um die Erkrankung unter Kontrolle zu halten.

Dies begrenzt die Menge an Zucker, die Sie zu sich nehmen können. Sie sind vielleicht enttäuscht, dass Sie Ihre süßen Leckereien nicht mehr bekommen können, aber Papaya ist hier, um den Tag zu retten.

Wenn Sie Diabetiker sind, besteht ein höheres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln. Erinnern Sie sich an die oben genannten Vorteile von Papaya zur Vorbeugung von Herzerkrankungen? Dies gilt auch für Diabetiker.

Unterstützen Sie Ihre geistige Gesundheit, indem Sie Ihren Körper unterstützen

Mit all diesen gesundheitlichen Vorteilen unterstützen Sie Ihre geistige Gesundheit. Denken Sie nur daran, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Schmerzen haben oder sich ständig unwohl fühlen? Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Ihre Krankheit oder Ihr Leiden jeden Aspekt Ihres Lebens kontrolliert?

Was wäre, wenn Sie das alles beenden könnten? Wie viel besser würden Sie sich innerlich fühlen? Die Papaya trägt zur Unterstützung Ihrer geistigen Gesundheit bei.

Lassen Sie uns dies aufschlüsseln, indem wir auf all diese gesundheitlichen Vorteile zurückblicken.

Da es zu einer geringeren Entzündungsreaktion im Körper kommt, müssen Sie sich nicht mit den Nebenwirkungen auseinandersetzen. Es gibt weniger Schmerzen, weniger Verdauungsbeschwerden und Ihr Immunsystem wird besser unterstützt. Sie beschäftigen sich nicht mit dem Negativen und Ihre gesamte mentale Einstellung kann positiv bleiben. Wer ständig krank ist oder Schmerzen hat, ist anfälliger für Depressionen, insbesondere wenn es keine Heilung für das Problem gibt.

Fahren Sie dann mit der Verbesserung Ihres Verdauungssystems fort. Ein schlechtes Verdauungssystem kann äußerst schwierig zu bekämpfen sein. Sie müssen nicht nur darüber nachdenken, was Sie essen, sondern auch mit den Konsequenzen rechnen, wenn Sie etwas falsch machen. Es kann sein, dass Sie Probleme beim Stuhlgang haben oder dass Sie den umgekehrten Weg einschlagen, und Ihr Leben wird von Ihren Stuhlbewegungen bestimmt. Ihre geistige Gesundheit leidet sofort darunter.

Und dann ist da noch das Problem, dass Ihre Ernährung von Ihrem Körper kontrolliert wird. Möglicherweise können Sie nicht die süßen Leckereien bekommen, nach denen Sie sich sehnen. Je öfter Sie Nein sagen, desto mehr möchten Sie die Leckereien. Das endet nur damit, dass Sie einen Fressanfall bekommen und sich schlechter fühlen, wenn Sie das tun. Ganz gleich, ob Sie abnehmen oder sich einfach nur auf einen gesünderen Lebensstil konzentrieren möchten: Ihre psychische Gesundheit wird negativ beeinflusst.

Wenn Sie mehr Papaya essen, erhalten Sie die Süße ohne die unangenehmen Nebenwirkungen. Sie fühlen sich satt, auch wenn Sie während Ihrer Diät weniger essen. Sie wissen, dass Ihre allgemeine Gesundheit aufgrund Ihrer gesünderen Entscheidungen besser ist.

Wenn Sie nur einmal umstellen und mehr Papaya essen, wird Ihre geistige Gesundheit besser unterstützt. Dadurch profitieren Sie auch weiterhin von allen anderen gesundheitlichen Vorteilen, da die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie bei Ihrer Ernährung aus der Bahn geraten.

Achten Sie auf den Latex in der Frucht

Etwas, das wir nicht berücksichtigen, ist Latex in den natürlichen Lebensmitteln, die wir essen. Wer hätte gedacht, dass Papaya so etwas enthalten könnte?

Nun, unreife Papayas neigen dazu, einen hohen Latexgehalt zu haben. Sogar reife Papayas enthalten einige der Chemikalien, unabhängig von der Art und Weise, wie sie gewachsen sind. Wenn Sie also an einer Latexallergie leiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie allergisch gegen die Frucht sind. Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Manche Menschen wissen es erst, indem sie eine kleine Menge der Frucht probieren, um zu sehen, wie ihr Körper reagiert.

Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Papaya reif ist. Ist dies nicht der Fall, kochen Sie die Früchte vollständig, bevor Sie sie essen. Das Problem mit Latex besteht darin, dass es die Frühgeburt fördern kann.

Die Frucht enthält etwas Folsäure, was für Ihr ungeborenes Baby von Vorteil ist. Schwangeren Frauen wird empfohlen, mehr Folsäure zu sich zu nehmen, um das wachsende Nervensystem zu unterstützen, insbesondere im ersten Trimester. Vielleicht möchten Sie Ihrer Ernährung eine kleine Menge gekochte Papaya hinzufügen, um diesen Vorteil zu nutzen.

Es kann schwierig sein, zu wissen, was gut und was schlecht ist, wenn man viele widersprüchliche Informationen erhält, oder? Einigen Untersuchungen und früheren Überzeugungen und Anwendungen zufolge gibt es während der Schwangerschaft noch andere schwerwiegendere Nebenwirkungen. Auch der Verzehr unreifer Früchte kann zu Totgeburten und Fehlgeburten führen. Es gibt einige Berichte über Anomalien bei Säuglingen, die auf zu viel Latex in der Frucht zurückzuführen sind.

Dies wurde im Laufe der Jahrhunderte festgestellt. Papayas wurden in der Vergangenheit manchmal verwendet, um Abtreibungen herbeizuführen.

Selbst wenn Sie eine reife Papaya haben möchten, ist es möglicherweise am besten, diese zuerst zu kochen. Dies wird dazu beitragen, den Latex loszuwerden und Sie und Ihr Baby zu schützen.

Wenn Sie stillen, gibt es einige widersprüchliche Ratschläge. In Asien wird Frauen empfohlen, mehr Früchte zu essen, im Rest der Welt werden Frauen jedoch dazu ermutigt, vollständig auf die Früchte zu verzichten. Es gibt einige Annahmen, dass Latex in die Muttermilch gelangen kann, es gibt jedoch keine Beweise dafür. Vielleicht haben Frauen in Asien recht, aber bis wir es wissen, könnte es sich lohnen, vorübergehend ganz auf die Frucht zu verzichten, um Ihrem Neugeborenen keinen Schaden zuzufügen.

Es besteht die Gefahr einer abführenden Wirkung

Wie bei vielen Früchten, insbesondere bei topischen, besteht die Gefahr, wenn man zu viel isst. Sie könnten am Ende eine abführende Wirkung entwickeln, was dazu führen kann, dass Sie unter weichem Stuhlgang und Magenbeschwerden leiden.

Dies gilt jedoch nur, wenn Sie große Mengen der Früchte essen. Beim Verzehr im Rahmen einer gesunden Ernährung hat der durchschnittliche gesunde Mensch diese gesundheitliche Nebenwirkung nicht bemerkt. Diejenigen, die darunter leiden, stellen fest, dass es in roher und unreifer Form vorliegt.

Wenn es darum geht, gesundheitsfördernde Lebensmittel zu sich zu nehmen, empfiehlt es sich, diese als Teil einer gesunden Ernährung hinzuzufügen. Wir haben uns das schon ganz oben angeschaut, aber es lohnt sich immer, es noch einmal zu wiederholen. Die gesundheitlichen Vorteile kommen immer zum Tragen, wenn die Zutaten im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden. Alles wird negative Nebenwirkungen haben, wenn man zu viel davon isst.

Es gibt auch Verbindungen zu anderen Verdauungsproblemen, wie zum Beispiel Nierensteinen. Dies liegt an der großen Menge an Vitamin C in der Frucht. Es lohnt sich, die Menge, die Sie zu sich nehmen, auf ein Minimum zu beschränken, denn zu viel Vitamin C ist schädlich für Sie. Ihr Körper hat keine Möglichkeit, das Vitamin C für später zu speichern.

Jetzt ist es an der Zeit, Papaya in Ihre Ernährung aufzunehmen

Obwohl Sie alle gesundheitlichen Vorteile der Papaya kennen, ist es an der Zeit, mehr Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn es um alle Arten von Früchten geht, insbesondere um neue, geraten wir oft etwas in Verlegenheit. Abgesehen vom Rohverzehr – ob pur oder als Teil eines Obstsalats – welche Möglichkeiten haben wir?

Papaya gehört zu den Früchten, die sich vielseitig verwenden lassen. Reife Papayas sind in der Regel besser, aber unreife können großartig sein, wenn Ihnen ein bisschen Gummi nichts ausmacht oder Sie sie gekocht essen möchten. Wenn Sie schwanger sind, kochen Sie es auf jeden Fall aus den bereits besprochenen Gründen.

Sie können die Reife testen, indem Sie auf die Farbe achten und die Frucht ertasten. Es sollte hauptsächlich gelb, orange und rot sein. Es können grüne Flecken vorhanden sein, aber wenn es einen großen grünen Bereich gibt, ist das ein Hinweis darauf, dass die Pflanze noch nicht reif ist. Reife Papayas sind zudem relativ weich.

Eine der schnellsten Möglichkeiten, die Frucht zu genießen, ist natürlich roh und pur. Viele Menschen entscheiden sich dafür, sie wie eine Melone zu essen – das Innere loszuwerden und sie von der Schale zu essen. Manche hacken es auch und werfen es mit anderen Früchten zusammen, wiederum ähnlich einer Melone. Hier sind jedoch noch ein paar andere Ideen.

Bereiten Sie einen traditionellen Mittagssalat mit einigen Tomaten und Zwiebeln zu, fügen Sie aber etwas Papaya hinzu. Für einen etwas mediterraneren Geschmack können Sie etwas Koriander und Limettensaft hinzufügen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie alles gut vermischen, damit alle Zutaten mit dem Limettensaft bedeckt sind.

Eine weitere Salatvariante besteht darin, etwas Papaya und Avocado zusammen zu hacken. Fügen Sie dazu etwas Hühnchen hinzu und runden Sie das Ganze mit einem Dressing aus Balsamico-Essig und Olivenöl ab. Avocado und Papaya harmonieren sehr gut.

Sie können auch etwas Prosciutto oder Schinken um Papayastreifen wickeln. Dies ist ein toller Snack für den Tag und der Schinken eignet sich hervorragend zum Abnehmen.

Wenn Sie wirklich einen Smoothie daraus machen möchten, entscheiden Sie sich für Kokosmilch und gewürfelte frische Früchte im Mixer. Man könnte es mit ein paar Blaubeeren mischen, aber pur ist es großartig. Wenn Sie einen Smoothie zubereiten, versuchen Sie, einige Samen mitzugeben, um mehr Nährstoffe zu erhalten. Die Samen können helfen, etwas von der Süße zu nehmen, wenn Sie Ihre Smoothies etwas weniger süß mögen.

Schließlich können Sie Ihre Papaya als leckeres und gesundes Dessert verwenden. Mischen Sie die Früchte mit etwas Mandelmilch, Vanilleessenz und Chiasamen. Sie können auch einige Papayakerne in die Mischung geben. Einfach gut vermischen und bis zum Servieren in den Kühlschrank stellen.

Probieren Sie eine Papaya aus und überzeugen Sie sich von den Vorteilen

Jetzt ist es an der Zeit, von den oben genannten Möglichkeiten zu profitieren. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit regelmäßig mit einer Papaya verbessern können. Sie verringern Ihr Krebsrisiko, verbessern Ihr Verdauungssystem und können Entzündungen reduzieren. Vergessen wir nicht, dass Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme auch dadurch unterstützen können, dass Sie mehr Obst essen.

Das Tolle an Papayas ist, dass man nicht mehr an einen exotischen Ort gehen muss, um eine zu bekommen. Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben mittlerweile das ganze Jahr über Papayas im Angebot. Warum probieren Sie es nicht einfach einmal aus, um zu sehen, wie sie schmecken? Sie werden es bestimmt nicht bereuen.

Egal, ob Sie etwas Rohes essen möchten oder lieber einen Salat mit einem etwas anderen und süßen Geschmack kreieren möchten, die Papaya ist die Frucht, die Sie hinzufügen sollten.

Wenn Sie Papaya zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung hinzufügen, können Sie dazu beitragen, die Nachteile zu vermeiden. Nutzen Sie alle gesundheitlichen Vorteile, solange Sie können.