Geschwollene Knöchel bei älteren Menschen: Ursachen, natürliche Behandlung und Übungen

Die Entwicklung geschwollener Knöchel kann ziemlich schmerzhaft sein und Sie möglicherweise beunruhigen. Geschwollene Knöchel bei älteren Menschen sind besonders häufig und können das Ergebnis vieler verschiedener Erkrankungen sein, von denen einige eine harmlosere Ursache haben, während andere eine ernstere Erkrankung sein können.

Geschwollene Knöchel können schmerzhaft und unangenehm sein und sollten von einem Arzt untersucht werden. Wenn Sie jedoch wissen, nach welchen Hinweisen Sie suchen müssen, können Sie entscheiden, ob Ihr Fall von geschwollenen Knöcheln ernst ist oder nicht.

Was verursacht geschwollene Knöchel bei älteren Menschen?

Es gibt viele Ursachen für geschwollene Knöchel bei älteren Menschen. In diesem Bereich des Körpers spielen viele Dinge eine Rolle, und es kann sich nur um eine natürliche Reaktion handeln, die durch langes Stehen oder eine Schwangerschaft verursacht wird. Diese Fälle sind nicht schwerwiegend, da die Schwellung oft nach einiger Zeit abklingt. In Fällen, in denen es jedoch zu wiederkehrenden Schwellungen kommt, sollte dies nicht ignoriert werden. Im Folgenden sind einige mögliche Ursachen für geschwollene Knöchel bei älteren Menschen aufgeführt:

Ödem

Dies ist der medizinische Begriff für Schwellungen und ist gekennzeichnet durch eine schlechte Durchblutung des Körpers, die zu einer Flüssigkeitsansammlung unter der Haut führt. Ödeme treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, da die Venen ihre normale Funktion einstellen. Dies führt zu eingeschlossenen Flüssigkeiten in den intrazellulären Räumen, was bei Patienten zu Schwellungen an Stellen wie den Knöcheln führt. Ödeme können ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein, da sie auch als Herzversagen, Nierenversagen und Leberversagen angesehen werden.

Lymphödem

Ein selten erkannter Teil des Kreislaufsystems ist das lymphatische System. Es ist ein Netzwerk von Lymphgefäßen, die eine klare Flüssigkeit namens Lymphe zum Herzen und zu anderen Teilen des Körpers transportieren. Lymphflüssigkeit enthält oft infektionsbekämpfende weiße Blutkörperchen und hilft dem Körper, Giftstoffe, Abfallstoffe und andere unerwünschte Stoffe loszuwerden. Wenn diese Flüssigkeitsbewegung blockiert ist, kann dies zum Anschwellen verschiedener Körperteile, einschließlich der Knöchel, führen. Wenn nicht umgehend Abhilfe geschaffen wird, kann ein Lymphstau die Wundheilung beeinträchtigen und zu Infektionen und Missbildungen führen.

Gicht

Gicht tritt aufgrund der Ansammlung von Uratkristallen im Gelenk auf, was zu Entzündungen und starken Schmerzen führt. Diese Kristalle können sich bilden, wenn Sie einen hohen Harnsäurespiegel im Blut haben. Ihr Körper produziert von Natur aus Harnsäure, wenn er Purine abbaut – Substanzen, die sowohl natürlich im Körper als auch in bestimmten Lebensmitteln wie Steak, Innereien und Meeresfrüchten vorkommen. Andere Lebensmittel, die einen höheren Harnsäurespiegel fördern, sind alkoholische Getränke und mit Fruktose (Fruchtzucker) gesüßte Getränke.

Ein Gichtanfall kann plötzlich im betroffenen Gelenk auftreten, tritt jedoch häufiger im großen Zeh auf. Es kann sich als plötzlicher Schmerz im Gelenk äußern, der sich heiß und geschwollen anfühlt. Das betroffene Gelenk kann auch so empfindlich sein, dass selbst das Gewicht Ihres Bettlakens unerträglich erscheint.

Arthritis

Eine häufige Ursache für Knöchelschwellungen bei älteren Menschen, da Gelenke, die anfangen zu degenerieren, Schmerzen und Schwellungen verursachen. Es gibt viele Formen von Arthritis, aber alle haben eine Entzündung gemeinsam, die zu Gelenkschmerzen, Schwellungen und Steifheit führt. Autoimmunerkrankungen , Krankheiten und einfach das Älterwerden können zur Entwicklung von Arthritis führen, die sich in geschwollenen Knöcheln äußern kann.

Knöchelverletzung

Unfallverletzungen können in jedem Alter auftreten, aber ältere Menschen sind anfälliger, da ihre Knochen in der Regel brüchig sind. Selbst eine leichte Knöchelverstauchung kann einen Bruch des Knöchelknochens verursachen, was zu übermäßiger Schwellung und Verfärbung führt. Ein übermäßiges Körpergewicht kann zu Ermüdungsbrüchen führen, da zu viel Druck auf gewichtstragende Gelenke schließlich Schaden anrichten kann.

Tiefe Venenthrombose (TVT)

Dies ist ein Blutgerinnsel, das sich in den Beinvenen gebildet hat. Sie haben das Potenzial, die großen Venen in den Beinen zu blockieren, was zu weiteren Komplikationen beim Blutabfluss führt. Am besorgniserregendsten ist die Möglichkeit, dass eine TVT abbricht und zu einem frei schwebenden Blutgerinnsel wird, das als Embolus bezeichnet wird. Wenn dies auftritt, kann es sich möglicherweise an anderer Stelle im Körper festsetzen und lebensbedrohliche Zustände wie eine Lungenembolie oder sogar einen Schlaganfall verursachen.

Symptome von geschwollenen Knöcheln bei älteren Menschen

Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache unterscheiden sich geschwollene Knöchel von Fall zu Fall. Außerdem können Schwellungen an einem Bein und Schwellungen an beiden Beinen ein nützliches Zeichen für Ärzte sein, um mögliche Ursachen auszuschließen. Im Folgenden sind einige der häufigsten Symptome aufgeführt, die bei Patienten mit geschwollenen Knöcheln auftreten:

• Leicht eindrückbare Haut (Pitting-Ödem)
• Einkerbungen beim Ausziehen von Schuhen oder Socken
• Hautfarbe oft normal oder leicht blass, jedoch mit etwas dunkler erscheinenden Einkerbungen
• Schwellung, die verschwindet, wenn die Füße höher als auf Herzhöhe gehoben werden (leichte Fälle)
• Schwellung, die nicht verschwindet, wenn die Füße höher als auf Herzhöhe gehoben werden (schwere Fälle)
• Haut, die starrer, rötlicher und möglicherweise verfärbt oder gesprenkelt ist (schwere Fälle)

Natürliche Behandlung für geschwollene Knöchel bei älteren Menschen

Wenn Ihre Knöchelschwellung keine schwerwiegenden Ursachen hat, reicht eine einfache Druckentlastung aus, um Schmerzen und Schwellungen zu verringern. Das Anheben der Füße auf ein Sofa oder einen Stuhl kann eine gute Option für geschwollene Knöchel bei der Behandlung älterer Menschen sein. Auch das Auflegen eines Eisbeutels auf den hochgezogenen Knöchel kann Linderung verschaffen. Im Folgenden finden Sie einige zusätzliche Hausmittel gegen Knöchelschwellungen:

• Essig : Bekannt dafür, Sehnenentzündungen, Verstauchungen, Zerrungen und allgemeine Fußschmerzen zu lindern, indem er zwischen heißen und kalten Fußpackungen wechselt. Dies kann erreicht werden, indem Sie gleiche Mengen Essig und Wasser erhitzen, ein Handtuch in der Mischung einweichen und Ihren Fuß damit umwickeln und fünf Minuten einwirken lassen. Machen Sie dasselbe mit kaltem Essig und wiederholen Sie die Sequenz dreimal.
• Mobil bleiben : Längeres Sitzen oder Stehen am Stück beeinträchtigt die Durchblutung. Es wird empfohlen, sich mindestens einmal pro Stunde zu bewegen, um die Durchblutung wieder in Gang zu bringen.
• Vitamin E-reiche Lebensmittel : Dazu gehören Spinat, Mandelöl, Süßkartoffeln, Sonnenblumenkerne und Weizenkeime, die gut für Patienten mit geschwollenen Füßen sind, insbesondere während der Schwangerschaft.

Übungen für geschwollene Knöchel bei älteren Menschen

Knöchelpumps : Legen Sie sich zunächst auf den Rücken, oder wenn Sie möchten, können Sie diese Übung auch im Sitzen ausführen. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße hoch sind, richten Sie Ihre Zehen auf Ihren Kopf und richten Sie Ihre Zehen in die entgegengesetzte Richtung. Führen Sie dreimal täglich etwa 30 Wiederholungen durch.

Gesäßpressen : Spannen Sie im Sitzen oder Liegen Ihre Gesäßmuskulatur fest an. Versuchen Sie, den Druck einige Sekunden lang zu halten und dann loszulassen. Nimm dir ein paar Sekunden für eine kurze Pause und wiederhole es dann. Führen Sie dreimal täglich 10 Pressungen durch.

Einzelnes Knie zur Brust : Legen Sie sich auf den Rücken und bringen Sie ein Knie zur Brust. Bringen Sie das Bein nun wieder in die flache Position zurück. Es ist wichtig, das andere Bein flach zu halten, während das andere die Übung ausführt. Nachdem Sie mit einem Bein fertig sind, wechseln Sie zum anderen. Versuchen Sie, etwa 10 Wiederholungen dreimal am Tag zu machen.

Sollten Sie sich Sorgen um geschwollene Knöchel machen?

Knöchelschwellungen werden oft als offensichtliches Zeichen einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Herzinsuffizienz angesehen. Allerdings ist die Knöchelschwellung in diesen Fällen viel mehr als das, was ein gesunder Erwachsener erleben würde, wenn er längere Zeit einfach auf den Beinen steht, oder selbst wenn es auf eine Infektion zurückzuführen wäre.

Wenn Sie eine starke Beinschwellung haben, die nicht abklingt, zusammen mit anderen Symptomen wie übermäßiger Müdigkeit, entspricht dies den Kriterien einer ernsteren Grunderkrankung und sollte Sie dazu veranlassen, sofort Ihren Arzt aufzusuchen. Merkwürdige Verfärbungen der Füße und Schmerzen im Unterschenkel sind ebenfalls Warnzeichen.

Wie man geschwollenen Knöcheln bei älteren Menschen vorbeugt

Gesund bleiben und die Durchblutung fördern sind die wichtigsten Dinge, um Schwellungen in den Knöcheln oder anderen Körperteilen zu verhindern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, um Knöchelschwellungen vorzubeugen:

• Sitzen oder stehen Sie nicht für längere Zeit. Machen Sie zumindest jede Stunde einen kurzen Spaziergang.
• Versuchen Sie im Sitzen oder Liegen, die Beine in einer erhöhten Position zu halten.
• Kaufe Stützstrümpfe.
• Beschränken Sie die Menge an Natrium, da es die Flüssigkeitsretention fördern kann.
• Verwenden Sie heiße und kalte Kompressen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
• Führen Sie leichte Dehnungen durch, um Kraft und Flexibilität zu verbessern.
• Abnehmen wird dazu beitragen, die Belastung und den Druck auf gewichtstragende Gelenke wie die Knöchel zu verringern.