Funktioniert die HCG-Diät wirklich? (Überprüft)

Es gibt so viele Diäten da draußen, dass es verwirrend sein kann, ob sie wirklich funktionieren. Warum sollten wir schließlich verschiedene Diäten brauchen, wenn sie alle funktionieren würden?

Nun, jede Diät hat einen anderen Grund. Sie alle haben unterschiedliche Absichten und Ziele, weshalb es so viele geben muss. Wenn es um die HCG-Diät geht, soll sie die Verwendung von Fettspeichern fördern, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Aber funktioniert es wirklich?

Es gibt eine Wissenschaft, die in die HCG-Diät eingestiegen ist. Es wurde viel entwickelt, seit Dr. Simeons herausfand, dass das Injizieren von HCG von schwangeren Frauen übergewichtigen Frauen hilft, den Körper zu ermutigen, die Fettspeicher zu verwenden. Und es wird ständig aktualisiert. Erst kürzlich wurde die vierte Phase hinzugefügt, um sicherzustellen, dass es wirklich funktioniert.

Marketing-Gurus sind auf die Diät aufgesprungen, um sie beim Verkauf zu unterstützen. Das Ziel war immer, Sie dazu zu bringen, Ihr Geld mit Behauptungen auszugeben, dass Sie möglicherweise viel Gewicht verlieren könnten. Das Problem ist, dass es viele Wissenschaftler und Gesundheitsexperten gibt, die die Behauptungen widerlegen. Sie müssen über alles Bescheid wissen, um eine gut informierte Wahl für Ihre Diätbedürfnisse zu treffen.

Hier ist ein Blick auf alles, was Sie über die HCG-Diät wissen müssen, um zu verstehen, wie und warum sie funktioniert.

Was genau ist die HCG-Diät?

Bevor wir anfangen, lassen Sie uns überlegen, was die HCG-Diät ist. Diejenigen, die glauben, schon einmal von HCG gehört zu haben, werden sich nicht irren. Dies ist ein Hormon, das ansteigt, wenn Frauen schwanger werden. Das ist der Grund, warum Blut- und Urin-Schwangerschaftstests positiv ausfallen. Die Tests lesen die Hormonspiegel ab und bestimmen, ob sie über einer bestimmten Rate liegen.

Während der Schwangerschaft wird der Körper angeregt, die Fettreserven zu verbrauchen. Dies hilft, Mutter und Kind alle notwendigen Nährstoffe und Energie zu bieten, insbesondere in der frühen und späteren Phase, wenn die Nahrungsaufnahme schwierig sein kann. Dr. Simeons entwickelte die Diät, indem er schwangeren Frauen HCG nahm und es Menschen mit Übergewicht injizierte.

Seit den 1950er und 1960er Jahren hat sich der Fokus auf die Ernährung verändert. Aber die Gründe für die Einhaltung der Diät sind die gleichen. Wissenschaftler glauben, dass HCG hilft, den Appetit zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen. Dies gilt insbesondere bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Die Art und Weise, wie die Diät jetzt durchgeführt wird, ist völlig anders. Während es Injektionen gibt, gibt es auch Tropfen, die Sie nehmen können, um die HCG-Spiegel in Ihr System zu bekommen. Jetzt sind die Injektionen die einzige legale Methode, aber nichts ist von der FDA zugelassen. Aber es geht nicht nur um den Hormonspiegel. Sie müssen die richtige Art von Diät bekommen, während Sie mit dieser Methode abnehmen.

Die Diät hat jetzt vier Phasen – früher waren es bis vor kurzem nur drei. Die erste Phase ist die beliebteste und dauert nur zwei Tage. Sie werden ermutigt, so viel Nahrung zu sich zu nehmen, wie Sie möchten, insbesondere Fette. Diese benötigen Sie für die nächsten beiden Phasen, die zusammen drei Wochen dauern.

Während der zweiten Phase müssen Sie nur noch 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Diese Kalorien stammen aus Obst, Gemüse und magerem Fleisch. Es ist eine schwierige Phase und Sie müssen gleichzeitig die HCG-Tropfen einnehmen. Nach anderthalb Wochen beginnen Sie mit der dritten Phase. Sie müssen sich an die 500-Kalorien-Diät halten, aber Sie werden aufhören, die Tropfen zu nehmen.

Einige der Diäten haben einen Zeitraum von acht Wochen für die zwei Phasen. Dies hängt davon ab, wen Sie durchlaufen, aber die ursprüngliche Diät war eine dreiwöchige Phase.

Die letzte Phase ist eine, für die Sie am Ende all dessen bereit sein werden. Sie kehren zum normalen Essen zurück, obwohl empfohlen wird, dass Sie sich ausgewogen ernähren und sich auf gesunde Lebensmittel konzentrieren. Wenn Sie vor dieser Diät regelmäßig ungesunde und frittierte Lebensmittel gegessen haben, möchten Sie einige wesentliche Änderungen vornehmen, um das Gewicht am Ende zu halten.

Wie könnte die HCG-Diät wirklich funktionieren?

Bevor wir uns ansehen, ob es funktioniert, betrachten wir die wissenschaftlichen Behauptungen. Wie könnte so eine Diät funktionieren?

Nun, es basiert alles auf der Reduzierung der Kalorien. Sie schaffen ein großes Kaloriendefizit, indem Sie auf 500 Kalorien reduzieren. Ist das nicht zu viel? Wir werden dies sehr bald mehr berücksichtigen.

Aber es ist wichtig, so viel mit den höheren HCG-Werten zu reduzieren. Es ist das HCG, das die Rolle spielt, Ihren Körper daran zu hindern, während der dreiwöchigen Zwei-Phasen-Periode an den Muskeln zu fressen. Das HCG bringt den Körper dazu, mit dem bereits im Körper gespeicherten Fett zu arbeiten. Ihr Körper erhält die etwa 1.500 Kalorien aus dem Fett, nur um die Energie zu erhalten. In einigen Fällen werden 2.500 Kalorien pro Tag aus dem Fett entnommen, sodass Ihr Körper den ganzen Tag über 3.000 Kalorien ausstößt.

Das HCG muss wirken, denn Schwangere können den ganzen Tag über alle Nährstoffe und Energie bekommen, die sie brauchen, obwohl sie manchmal kaum etwas essen können.

Warum hat sich die Ernährung geändert? Nun, es gab Fehler in der Methode der Simeons. Wissenschaftler sind sich jetzt einig, dass es nicht gut für uns ist, aber es hat dazu beigetragen, die Ernährung zu entwickeln, die durch klinische Studien unterstützt wird. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die Diät nicht von der FDA zugelassen ist.

Aber um diese Diät in vollem Umfang nutzen zu können, müssen Sie einige HCG-Tropfen einnehmen, um das zusätzliche Hormon in Ihren Körper zu bekommen. Nicht alle Tropfen, die Sie einnehmen, sind auch legal. Nur die von Ihrem Arzt gegebenen sind legal. Alles, was rezeptfrei erhältlich ist, kann nicht verkauft oder gekauft werden, und Sie setzen Ihre Gesundheit ernsthaften Risiken aus, indem Sie sie einnehmen. Behalten Sie all dies im Hinterkopf, wenn es darum geht, die Diät einzuhalten.

Einige Patienten haben auch festgestellt, dass sie nicht das Bedürfnis haben, so viel zu essen, was einem der Probleme entgegenwirkt, die wir unten bemerken werden. Der Hunger wird unterdrückt, so dass das Essen von etwa 500 Kalorien zur Norm wird. Es kann eine Weile dauern, bis dies einsetzt, und wird eher bei denen bemerkt, die die Diät länger als die grundlegende dreiwöchige Periode befolgen.

Wie kann das HCG bei der Appetitunterdrückung helfen? Nun, HCG ist bei schwangeren Frauen der Grund für die morgendliche Übelkeit und das Gefühl, nicht so hungrig zu sein. Wenn Sie sich beim Abnehmen um keinen anderen Körper kümmern müssen, können Sie sich mehr darauf konzentrieren, wie wenig Sie essen müssen.

Die Injektionen von HCG wirken viel besser als die Tropfen. Diese sind noch verfügbar, aber Sie müssen sie über Ihren Arzt bekommen. Das Problem mit Tropfen ist, dass sie sich auflösen, bevor sie in Ihren Blutkreislauf gelangen können. Wenn Sie sich für die Injektion entscheiden, gelangen sie direkt in Ihren Blutkreislauf.

Ja, die HCG-Diät lässt Sie Gewicht verlieren

Es gibt viele Leute, die Ihnen sagen werden, dass Sie nach der HCG-Diät abnehmen können. Tatsächlich haben die Menschen in den drei Wochen 10 bis 20 Pfund abgenommen, indem sie dieser stark kalorienreduzierten Diät gefolgt sind.

Sie hatten keinen Spaß dabei, aber sie haben die Ergebnisse gesehen. Das liegt ihnen wirklich am Herzen.

Es gibt eine verschriebene Diät ohne HCG-Tropfen, die sogar beim Abnehmen hilft. Einige Menschen haben in den drei Wochen 30-40 Pfund abgenommen, indem sie ohne die Tropfen auf 500-600 Kalorien heruntergefallen sind.

Wenn es darum geht, die Kalorien so stark zu reduzieren, werden Sie Kalorien verlieren. Schließlich zwingt die Diät Ihren Körper, die zusätzlich benötigten Kalorien von woanders zu nehmen, und das bedeutet, sie von den gespeicherten Kalorien zu nehmen. Sie werden feststellen, dass Sie eine große Menge an Gewicht verlieren, daher sollte es nicht wirklich überraschen, dass die Diät wirklich funktioniert.

Das bedeutet nicht, dass die Diät gut für Sie sein wird. Es bedeutet auch nicht, dass Sie dieses Gewicht halten werden, wenn Sie die Diät beendet haben. Es gibt auch andere große Nachteile bei dieser Art der Ernährung. Wir müssen uns auf diese Nachteile konzentrieren, um festzustellen, ob die Diät wirklich langfristig funktioniert.

Dies ist keine Diät für immer

Wenn Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, regelmäßig auf 500 senken, tun Sie sich selbst nichts Gutes. Ihr Körper braucht so viel mehr und ihm werden irgendwann die Kalorien ausgehen, die Sie in der Vergangenheit gespeichert haben. Sie werden auch feststellen, dass Sie Kalorien von den falschen Stellen zu sich nehmen.

Der Körper beginnt, Kalorien eher aus den Muskeln als aus den Fettspeichern zu beziehen. Die Muskelkalorien sind so viel einfacher zu gewinnen und substanzieller für das Energieniveau. Das Problem ist, dass sich Ihre Muskeln schwächer anfühlen und Sie nicht den durchtrainierten Körper bekommen, den Sie sich immer gewünscht haben.

Wann immer es um eine Diät geht, können Sie am Ende Kalorien aus den Muskeln nehmen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, Muskeln aufzubauen, während Sie abnehmen. Sie verbrennen mehr Kalorien und regen den Körper dazu an, die Kalorien stattdessen aus den Fettspeichern zu nehmen. Aber du verbrennst mehr Kalorien! Wie willst du das machen, wenn du deine Kalorienaufnahme so sehr reduzierst?

Sie können wahrscheinlich nicht sicher trainieren, während Sie eine so kalorienarme Diät einhalten. Sicher, es sind nur drei Wochen für die Hauptdiät, aber was ist mit der, die Sie acht Wochen lang durchhält? Denken Sie nur an die Menge an Energie, die Sie fühlen werden, als würden Sie sie nicht haben!

Daher haben einige Leute, die die Diät empfehlen, ein paar Änderungen vorgenommen. Es gibt jetzt Versionen der HCG-Diät, die die Kalorien stattdessen auf 1.500 senken. Sie schaffen immer noch ein Kaloriendefizit, aber nicht so viel mit der ursprünglichen HCG-Diät. Diejenigen, die diese Diät anbieten, werden eine Diät anbieten, die Ihre Kalorien um 500 bis 1.500 senkt. Im Mittelpunkt stehen Ihre Gesundheit und Krankengeschichte. Ziel ist es, sicherzustellen, dass die Ernährung genau das Richtige für Sie ist.

Sie haben also möglicherweise eine andere Kalorienzahl als Ihr bester Freund, der die gleiche Diät einhält. Dies hilft, jede Übung, die Sie machen, Ihre Gewichtsabnahmeziele und alle Gesundheitsrisiken, die Sie haben, zu berücksichtigen.

Die HCG-Tropfen sollen helfen, Ihre Muskeln vor Schäden zu bewahren. Das Problem ist, dass nicht jeder in der Lage sein wird, sie zu bekommen. Denken Sie daran, dass diejenigen, die Sie über den Ladentisch bekommen, legal eingenommen werden dürfen. Die meisten Websites wurden gezwungen, den Verkauf einzustellen oder liefern nicht an Sie, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie nicht irgendwo finden können. Sie sind möglicherweise nicht nur mit dem Hormon vollgepumpt, sondern enthalten auch verschiedene andere gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe.

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, werden natürlich Fragen auftauchen. Nicht alle Ärzte werden diese Diät unterstützen wollen, weil sie damit nicht einverstanden sind. Andere werden Sie zuerst durch eine Reihe von Tests führen wollen, um sicherzustellen, dass dies die richtige Diät für Sie ist – es gibt viele andere da draußen, die tendenziell gesünder sind.

Wenn Ihnen die Tropfen dann erlaubt sind, müssen Sie dafür bezahlen. Sie sind nicht billig und die meisten Versicherungen werden sie nicht abdecken. Das bedeutet, dass Sie sie selbst bezahlen müssen, aus eigener Tasche. Können Sie sich das wirklich leisten, wenn es andere Diätpläne gibt, bei denen kein Arzt Spritzen verabreichen muss?

Sicher, Sie können die Diät ohne die HCG-Tropfen durchführen, aber dann halten Sie die Diät nicht genau richtig. Sie setzen auch Ihre Gesundheit aufs Spiel, weil es keine Hormone gibt, die Sie dazu anregen, die Kalorien aus dem Fett statt aus den Muskeln zu nehmen. Weitere Informationen zu Gesundheitsrisiken bei Dasani Drops finden Sie hier

Das HCG hilft, die Menge an Testosteron in Ihrem Körper zu steigern. Das ist das Hormon, das für den Muskelaufbau benötigt wird. Wenn Sie also mehr davon auf natürliche Weise in Ihren Körper bringen können, wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihre Muskelmasse zu schützen.

Werden Sie diese Diät wirklich genießen?

Dies wird auch keine Diät sein, die Ihnen Spaß macht. Mit so wenigen Kalorien, wie willst du deine Mahlzeiten genießen? Lassen Sie uns darüber nachdenken, was Ihnen 500 Kalorien täglich geben werden. 300 Kalorien sind eine Scheibe Toast mit Bohnen. Fühlen Sie sich danach wirklich zufrieden? Glaubst du, du kommst mit nur 500 Kalorien durch den Tag?

Die Ernährung ist so konzipiert, dass Sie zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Und Sie müssen Ihre 500 Kalorien zwischen ihnen aufteilen. Sie haben nichts zum Frühstück und müssen bis zum Mittagessen auf Ihre erste Mahlzeit warten. Wenn Sie Mahlzeiten mit Ihren Freunden planen, werden Sie Ihre Auszeit mit ihnen am Ende kaum genießen!

Wenn Sie so restriktiv sind, ist es sehr schwierig, alle Lebensmittel zu bekommen, die Sie essen möchten. Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die das Gefühl haben, dass sie ihre Diät nicht genießen oder sich viel zu oft „nein“ sagen, sich eher nicht an die Diät halten. Sie könnten nach einer Woche feststellen, dass Sie gerade genug haben und es wahrscheinlicher ist, dass Sie essbar sind.

Wenn Sie es bis zum Ende schaffen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie all die Lebensmittel essen, die für die Dauer der Diät verboten waren. Dies wird dazu führen, dass Sie das ganze Gewicht sehr schnell wieder zunehmen, nachdem Sie aufgehört haben, die Diät zu befolgen. Es ist wichtig, sich danach ausgewogen zu ernähren, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, langsam aufbauen müssen.

Es ist auch erwähnenswert, dass eine so starke Reduzierung Ihrer Kalorien bedeutet, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Wenn es darum geht, wieder normal zu essen, wird es Ihnen viel schwerer fallen, alles zu essen, was Sie früher getan haben. Ihr Stoffwechsel wird es schwieriger finden, alles zu verbrennen, und Sie könnten am Ende in kürzerer Zeit mehr Gewicht zunehmen, als Sie verloren haben, als es zum Abnehmen gedauert hat.

Was können Sie während der HCG-Diät essen?

Nachdem wir uns nun die Risiken und Vorteile der HCG-Diät angesehen haben, wollen wir die Art der Lebensmittel betrachten, die Sie während der Diät essen können. Die Einschränkungen sind mehr als nur die Kalorien. Wie wir gesehen haben, sind Sie bei der Art der Lebensmittel, die Sie essen, eingeschränkt.

Wenn Sie Ihre zwei Mahlzeiten erhalten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein Stück mageres Fleisch, ein Stück Brot, etwas Obst und etwas Gemüse haben. Und Sie können keinen öligen Fisch haben, weil er voller Fette ist – sicher, es sind gesunde Fette, aber sie sind immer noch fett. Sie möchten Fett vollständig herausschneiden. Sie können Schalentiere haben, wenn Sie wirklich etwas unter dem Sitz haben wollen.

Hähnchenbrust, mageres Rindfleisch, Kalbfleisch oder frischer weißer Fisch sind die einzigen Optionen, die Sie haben. Stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte sichtbare Fett aus dem Fleisch entfernen, das Sie enthalten. Natürlich ist Geflügel in diesem Fall die beste Option.

Das grüne Blattgemüse ist Ihre beste Wahl, wenn es um diese Portion geht. Sie können sich aber auch für Tomaten, Zwiebeln, Radieschen, Sellerie und Gurken entscheiden. Der Vorteil von Blattgemüse besteht darin, dass Sie die meisten Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, da Ihnen keine Milchprodukte erlaubt sind, außer einem Esslöffel Milch für Ihr Kalzium.

Als Obst ist eine halbe Grapefruit, eine Handvoll Erdbeeren, eine Orange oder ein Apfel zum Essen erlaubt. Die Frucht muss in voller Form vorliegen und nicht als Smoothie oder Saft, da Sie das gesamte Fruchtfleisch für die Ballaststoffe erhalten müssen. Es ist wichtig, dass Ihr Verdauungssystem während dieser Diät richtig funktioniert.

Insbesondere Säfte geben am Ende nur mehr Zucker an den Körper ab. Wenn Ihr Körper mit dem Blutzuckerspiegel kämpft, speichert er die Kalorien, die Sie essen, um sie später zu verarbeiten. Dies wird Sie nur daran hindern, Ihre Kalorien effektiv zu verbrennen und das Gewicht zu verlieren. Sie müssen sich auch mit dem Zuckerrausch und -crash auseinandersetzen, was nur zu Bewegungsmangel und mehr Gewichtszunahme führt.

Was das Brot betrifft, nein, Sie können nicht ein oder zwei Scheiben Toast essen. Sie können ein Stück Melba-Toast haben, wenn Sie möchten, oder sich für einen Grissini entscheiden.

Wenn es ums Kochen geht, möchten Sie Ihr Fleisch kochen oder grillen. Öle und Butter sind nicht erlaubt, und dazu gehört auch Erdnussbutter für Ihren Melba-Toast. Sehen Sie, wir haben nie gesagt, dass das Spaß machen würde! Jeglicher Zucker ist ebenfalls verboten, mit Ausnahme von Ersatzstoffen. Es ist am besten, sich nur für Ihre Getränke daran zu halten, anstatt sie zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.

Alle anderen Dinge, die Sie täglich gerne essen, sind verboten. Das bedeutet kein Naschen, keine süßen Leckereien und keine Kartoffeln oder Nudeln! Sind Sie bereit, diese Änderung vorzunehmen?

Und was ist mit deinen Getränken? Hier erhalten Sie einige gute Nachrichten. Sie können den ganzen Tag über so viel Wasser trinken, wie Sie möchten. Sie können auch so viel Tee oder Kaffee trinken, wie Sie möchten, aber denken Sie daran, dass 1 Esslöffel Milch erlaubt ist. Sie möchten entweder lernen, Ihren Tee und Kaffee schwarz zu trinken, oder sich nur für einen am Morgen mit Ihrer Milch entscheiden und für den Rest des Tages Wasser trinken.

Die gute Nachricht über die Flüssigkeiten ist, dass sie dazu beitragen können, dass Sie sich satt fühlen. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie sich ein Glas Wasser schnappen und Ihren Magen füllen. Dies ist eine vorübergehende Atempause, aber Sie können dies den ganzen Tag über tun. Einige Leute finden, dass es am besten ist, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, um sich bis zur nächsten Mahlzeit satt zu fühlen.

Wasser ist auch für die Ernährung von Vorteil. Wenn Sie kaltes Wasser trinken, erhöhen Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien und halten Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Ihre Organe arbeiten effizienter und Ihre Haut sieht besser aus. Du gibst deinem Körper die beste Hilfe beim Abnehmen.

Was ist, wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind? Sie haben bemerkt, dass das Fleisch ein Muss ist. Ärzte empfehlen extra Magermilch für Vegetarier nach der Diät. Es gibt jedoch keinen Ersatz für Veganer. Kein Fleisch zu essen bedeutet, dass Sie nicht das Protein bekommen, das Ihr Körper braucht, um sich selbst zu versorgen. Die geringere Kalorienzahl ist schon schlimm genug.

Es gibt auch keine glutenfreie Option für die Ernährung. Dieses Stück Brot ist für die Kohlenhydrate notwendig, um dem Körper den ganzen Tag über etwas Energie zu geben.

Ist es das HCG, das wirkt, oder die kalorienarme Einnahme?

Es gibt viele Debatten darüber, ob die HCG-Diät wirklich funktioniert. Sicher, die Leute haben Ergebnisse gesehen, aber liegt das tatsächlich am HCG? Vielleicht ist es nur die geringe Kalorienzahl, die der Vorteil ist.

Wie ich bereits erwähnt habe, haben diejenigen, die kein HCG einnehmen, festgestellt, dass sie in den drei Wochen mehr Kalorien verlieren können. Das bedeutet nicht unbedingt, dass die Ernährung ohne die Tropfen oder Spritzen besser für Sie ist. Einige Leute haben herausgefunden, dass sie Muskelmasse verlieren, weil sie nicht über die Hormone verfügen, um den Muskelaufbau und die Straffung zu fördern.

Es gibt derzeit keine Studien, die zeigen, ob das HCG in der Ernährung wirkt oder nicht. Im Moment zeigen die klinischen Studien nur, dass die Diät funktionieren kann. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu sehen, wie gut das HCG in der Ernährung funktioniert.

Insgesamt hilft die Diät jedoch beim Abnehmen. Ob dies von den niedrigen Kalorien oder den Injektionen herrührt, Sie werden sehen, wie das Gewicht abfällt.

Das Gewicht nach der HCG-Diät halten

Während alles funktioniert, müssen Sie jetzt an die Gewichtsabnahme nach Ihrer Diät denken. Werden Sie in der Lage sein, dieses Gewicht zu halten, oder wird es nur wieder anhäufen? Nun, das hängt von den Entscheidungen ab, die Sie treffen.

Wenn Sie einer von denen sind, die nach Abschluss ihrer Diät alles essen, was ihnen nicht erlaubt war, dann wird es Ihnen schwer fallen, das Gewicht zu halten. Sie haben eine große Veränderung bewirkt, indem Sie auf so wenige Kalorien reduziert haben, und all das Essen, das Sie vermisst haben, wird nicht gut für Sie sein. Sie laufen Gefahr, andere gesundheitliche Probleme sowie Gewichtszunahme zu erleiden.

Sie könnten einen Zuckercrash verursachen oder das Risiko eingehen, andere Organe zu überlasten. Sie zwingen Ihren Körper, Dinge zu tun, die er seit drei bis acht Wochen nicht tun musste.

Und Sie müssen bedenken, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt hat, um zu berücksichtigen, dass Sie so wenige Kalorien zu sich nehmen. Es wird einige Zeit dauern, bis sich der Stoffwechsel an mehr Kalorien gewöhnt und zu beschleunigen beginnt. Es gibt ein paar Lebensmittel und Getränke, die Sie haben können, wie grüner Tee, um den Stoffwechsel anzukurbeln, aber es wird noch einige Zeit dauern, bis Sie wieder dort ankommen, wo Sie ursprünglich waren. Das bedeutet, dass Ihr Körper diese zusätzlichen Kalorien speichert und Sie sehen können, wie das Gewicht wieder zunimmt.

Dies geschieht auch dann, wenn Sie sich nach Ihrer Diät gesund ernähren. Sie müssen die Anzahl der Kalorien, die Sie nach der Diät zu sich nehmen, langsam erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel essen. Wichtig ist auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Wenn Sie all den Zucker und das Fett konsumieren, die Ihnen gefehlt haben, werden Sie feststellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel schnell ansteigen wird. Dies bedeutet, dass mehr Insulin freigesetzt wird und Ihr Körper Kalorien für die spätere Verwendung speichert, während er mit dem Zucker fertig wird.

Sie können mehr Sport treiben, wenn Sie zu einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung übergehen. Wenn Sie all das Gewicht, das Sie verloren haben, halten möchten, müssen Sie in Betracht ziehen, Ihrem Ernährungsplan etwas Bewegung hinzuzufügen, wenn Sie noch nicht damit begonnen haben.

Trainieren während der HCG-Diät

Sport ist eine großartige Möglichkeit, das Muskelwachstum zu fördern und den Körper dazu zu bringen, Kalorien aus dem gespeicherten Fett zu verbrennen. Aber mit einer 500-Kalorien-Diät, für welche Art von Übungen haben Sie die Energie? Das kann schwierig sein.

Es geht nicht wirklich um die Art der Übungen, die Sie machen, sondern darum, wie Sie sich vor und während der Übungen fühlen. Wenn Sie sich schwach, ausgelaugt, müde oder schwindelig fühlen, sollten Sie nicht trainieren. Dies ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass er nicht die Energie hat, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nachts schwächer sind, aber morgens etwas Energie haben, versuchen Sie, eine kleine Menge hinzuzufügen.

Beginnen Sie klein mit nur etwa zwei Tagen Training. Vermeide es, dich zu sehr zu überfordern und höre auf Schmerzen oder Übelkeit, die du während des Trainings spürst. Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie anhalten müssen, da Sie sonst ein Verletzungsrisiko eingehen.

Bei der Übung während der Diät geht es mehr darum, Kraft aufzubauen und Ihre Muskeln zu straffen. Versuchen Sie, sich auf Körpergewichtsübungen oder Krafttraining zu konzentrieren. Etwas Yoga oder Pilates könnten auch eine gute Option sein, und es gibt Heimtrainings, die Sie ausprobieren können, um Muskeln im Körper aufzubauen.

Sobald Sie die Diät beendet haben und auf der Erhaltungskur sind, sollten Sie die Menge an Bewegung, die Sie machen, steigern. Dies ist die Zeit, um einem Kraft- und Cardioprogramm zu folgen. Es ist an der Zeit, etwas Laufen oder Gehen hinzuzufügen und andere Arten von Kursen in Betracht zu ziehen, die Ihnen helfen, das Gewicht zu halten.

Sie müssen immer noch auf Ihren Körper hören, auch wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen. Und Sie sollten auch die Menge an Übungen, die Sie machen, langsam aufbauen, um Verletzungen zu vermeiden.

Wenn Sie daran interessiert sind, einen Personal Trainer einzustellen, vergewissern Sie sich, dass diese Person über die Ernährung informiert ist, die Sie derzeit befolgen. Dies wirkt sich auf die Art der Übungen aus, die Ihnen gegeben werden, und auf die Zeit, die Sie damit verbringen, sie auszuführen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzen. Einige Personal Trainer möchten vielleicht, dass du deine Ernährung umstellst, also musst du jemanden finden, der nur daran interessiert ist, an deiner Ernährung herumzuarbeiten, wenn du dir darüber Sorgen machst.

Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt über eine Änderung der Übung zu informieren. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihre allgemeine Gesundheit geschützt ist, während Sie diese Art von Diät einhalten. Schließlich wird Ihre Ernährung bereits für die HCG-Injektionen von Ihrem Arzt überwacht.

Was ist mit der Negativität rund um die HCG-Diät?

Ja, es gibt viele Leute, die gegen die HCG-Diät sind, und dazu gehören auch Ärzte. Wenn Sie diesen Arzt mit Ihrer Ernährung besprechen, stellen Sie möglicherweise fest, dass er nicht bereit ist, Ihnen die HCG-Injektionen zu verabreichen, um Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen. Sie müssen einen Arzt finden, der bereit ist zu helfen, da dies der einzige Weg ist, die Injektionen legal zu erhalten.

Eines der Hauptanliegen von Angehörigen der Gesundheitsberufe ist der Kalorienmangel. Es gibt Befürchtungen, dass eine Person nicht genug bekommt. Schließlich braucht der Körper 1.200 Kalorien, um alle benötigten Nährstoffe zu bekommen. Einige Organ-, Gehirn- und Körperfunktionen werden negativ beeinflusst, wenn nicht alle Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen werden.

Könnten diese Nährstoffe durch Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden? In der Ernährungsforschung gibt es keinen Hinweis darauf, ob Nahrungsergänzungsmittel erlaubt sind.

Der Kalorienmangel führt auch bei der Übung zu Muskelabbau – und es wird schwierig sein, Sport zu treiben. Die empfohlene Gewichtsabnahme beträgt bis zu zwei Pfund pro Woche. Mehr als das und Muskeln gehen ebenso verloren wie Fett. Darüber hinaus speichern Sie Wasser, weil Sie riskieren, dehydriert zu werden, und Sie riskieren, Kohlenhydrate zu verlieren, was sich auf das Energieniveau auswirkt.

Dies ist ein unrealistischer Gewichtsverlust, der Ärzten große Sorgen bereitet. Diese Art der Ernährung wird hauptsächlich bei stark übergewichtigen Personen oder bei medizinischer Notwendigkeit empfohlen. Es wird streng kontrolliert und überwacht, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auftreten.

Studien haben auch nicht gezeigt, dass die Behauptungen über die Ernährung nicht wahr sind. Das HCG hilft nicht, den Hunger zu unterdrücken oder beim Abnehmen zu helfen. Es gibt eine Peer-Review, die zeigt, dass es einige Vorteile gibt, aber dies wurde nicht durch andere klinische Studien belegt.

Es gibt auch das Problem mit Behauptungen, dass die Diät homöopathisch sei. Die FDA regelt diese Formulierung, wenn es darum geht, Medikamente und pflanzliche Heilmittel zu erhalten, und die HCG-Tropfen sind in keinem Papierkram über homöopathische Mittel enthalten. Das bedeutet, dass die Behauptungen falsch sind, was von der Ärzteschaft sehr ernst genommen wird.

Wenn Sie sich für die „homöopathischen“ Tropfen entscheiden, erhalten Sie nicht so viel HCG. Die Tropfen werden stark verdünnt. Bis sie in Ihren Blutkreislauf gelangen, gibt es nichts mehr, das das Geld wert ist. Sie haben auch keine Ahnung von all den anderen Zutaten, die ihnen zugesetzt werden. Die Websites können alles sagen, da sie nicht gerade gut überwacht werden, da sie nicht einmal erlaubt sind!

Aber empfiehlt ein Arzt die Diät nicht? Sicher, es wurde in der Dr. Oz-Show erwähnt. Das bedeutet nicht, dass die Diät gut für Sie ist. Dies ist eine Show, die regelmäßig Informationen über Crash- und fragwürdige Diäten geteilt hat. Es macht Sinn, dass so etwas auch enthalten wäre.

Viele der im Rahmen des Programms geteilten Informationen waren reines Marketingmaterial. Das Ziel ist es, Sie zum Kauf zu bewegen, anstatt darüber nachzudenken, was Sie Ihrem Körper antun.

Crash-Diäten sind ein großes Problem. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, dieses Gewicht wieder zunehmen. Es gibt dieses Problem der Jo-Jo-Diät, die dazu führen kann, dass die Kalorienzufuhr zu stark gesenkt wird, um Gewicht zu verlieren, nur um dann wieder zu der Art und Weise zurückzukehren, wie Sie sich ursprünglich ernährt haben. Der Stoffwechsel und andere Körperfunktionen haben damit zu kämpfen.

Wenn Sie Gewicht verlieren und halten möchten, ist ein langfristiger Plan besser. Das ist keiner von ihnen.

Sollten Sie der HCG-Diät folgen?

Es ist wichtig, eine Diät zu befolgen, die gut für Sie ist und sich bewährt hat. Sicher, die HCG-Diät hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, und es ist möglich, dass Menschen in wenigen Wochen Dutzende von Pfund verlieren. Jede kalorienarme Diät wie diese würde es tun, also sind es nicht unbedingt die HCG-Injektionen, die helfen.

Die Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, ob diese Art der Ernährung gut für Sie ist. Es gibt viele negative Nebenwirkungen, wenn man in so kurzer Zeit so viel Gewicht verliert. Das ist keine nachhaltige Ernährung und es gibt keinen Wartungsplan danach. Sie müssen sich auf eine kalorienarme Ernährung konzentrieren und die Menge, die Sie essen, langsam steigern und beobachten, was danach mit Ihrer Gewichtszunahme passiert. Es besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie am Ende nur das gesamte Gewicht wieder zunehmen.

Bewegung wird während der Diät extrem schwierig sein, ist aber extrem wichtig. Sie müssen einen Weg finden, die Anzahl der Kalorien, die Sie von Ihren Muskeln verlieren, zu minimieren, und sie aufzubauen, während Sie abnehmen, ist der beste Weg, dies zu tun.

Wenn Sie eine schnelle Diät wünschen, ist dies eine davon. Sie werden es jedoch schwer finden, das Gewicht zu halten, und es macht keinen Spaß, dieser Diät zu folgen. Wenn Sie eine Diät wünschen, die eher ein gesunder Ernährungsplan ist, ist dies nichts für Sie.