Einfache Tipps, um Ihre Leber gesund zu halten
Alles, was wir tun und aufnehmen, wirkt sich irgendwie auf unsere Leber aus. Unsere Leber erfüllt über 500 Funktionen, die dazu beitragen, dass wir insgesamt gesund bleiben. Aber was tun wir, wenn die Leber krank wird?
Ihre beste Verteidigung gegen eine kranke Leber besteht darin, sich so weit wie möglich an einen gesunden Lebensstil zu halten. Es ist wirklich so einfach. Hier sind einige einfache Tipps, die eine gesunde Leber fördern können.
Tipps für eine gesunde Leber
Essen Sie gut : Die meisten Dinge, die wir zu uns nehmen, gelangen in unsere Leber. Dies liegt daran, dass es die Aufgabe Ihrer Leber ist, Giftstoffe zu entfernen und Substanzen zu verstoffwechseln, damit Ihr Körper sie verwenden kann. Wenn Ihre Ernährung nicht die beste ist, könnten Sie zu einer kranken Leber und einem kranken Körper insgesamt beitragen.
Aus diesem Grund ist eine ausgewogene Ernährung sehr zu empfehlen. Das bedeutet, Obst und Gemüse, Getreide, Fleisch und Milchprodukte auszugleichen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die richtigen Nährstoffe erhält, die er benötigt. Sie sollten auch Transfette und gesättigte Fette sowie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Alkohol streichen.
Es ist wichtig, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie nicht übergewichtig werden. Wenn Sie zunehmen, besteht ein erhöhtes Risiko für eine Fettlebererkrankung, die auch im Laufe der Zeit zu schwerwiegenden Komplikationen führen kann.
Vermeiden Sie Alkohol : Wir haben das oben im Tipp kurz angesprochen, aber es ist so wichtig, dass Sie Ihren Alkoholkonsum überwachen, dass er einen eigenen Abschnitt verdient. Alkohol ist der größte Feind Ihrer Leber, weil er so schwer abgebaut und verarbeitet werden kann. Schon eine kleine Menge Alkohol reicht aus, um Ihre Leber zu schädigen.
Hören Sie mit dem Rauchen auf: Wenn Sie rauchen, haben Sie wahrscheinlich 100 Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören. Hier ist Grund 101: Es ist schlecht für Ihre Leber. Rauchen erhöht das Risiko für viele Krebsarten, einschließlich Leberkrebs. Rauchen ist auch mit einer irreversiblen Leberzirrhose verbunden.
Übung : Übung wird aus verschiedenen Gründen empfohlen. Zunächst einmal hilft es Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Zweitens sorgt es dafür, dass andere Organe wie Herz und Gehirn gesund bleiben. Außerdem kann es Stress abbauen, was uns zum nächsten Punkt bringt…
Stress abbauen : Stress ist der Feind Nummer eins Ihres Körpers, weil er lautlos arbeitet. Ohne dass Sie es überhaupt merken, wird Cortisol – das Stresshormon – in den Körper freigesetzt, greift langsam die Organe an und reduziert die Organ- und Systemfunktion. Gesunde Wege zu finden, um Stress abzubauen, ist ein weiterer Aspekt, um Ihre Leber gesund zu halten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel : Auch wenn etwas sagt, dass es rein natürlich ist, kann es für Ihre Leber schwierig sein, zusammenzubrechen. Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
