Diese häufigen Lebensmittelkombinationen könnten Sie krank machen

Es ist sehr üblich, mehrere verschiedene Lebensmittelgruppen zusammen zu essen, wenn wir unsere Mahlzeiten zu uns nehmen.

Die meisten von uns bemühen sich, ihre Ernährung auszugleichen, indem sie Eiweiß, Obst und Gemüse sowie Getreide und andere gute Stärken zu sich nehmen. Allerdings kann es schwierig sein, die richtige Balance zu finden.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die sehr unterschiedlich verdaut werden und getrennt gegessen werden sollten.

Tatsächlich würden Sie nie daran denken, bestimmte Lebensmittel zusammen zu essen, wenn Sie wüssten, welche Verwüstungen sie in Ihrem Verdauungssystem anrichten. Einige der schlimmen Folgen sind Blähungen, Blähungen, Übelkeit, Müdigkeit, Bauchschmerzen und allgemeine Verdauungsprobleme, ganz zu schweigen von Ausscheidungsproblemen.

Obwohl die kurzfristigen Auswirkungen nach einem einzigen Tag gelindert werden können, können Mahlzeiten mit den falschen Lebensmittelkombinationen über einen längeren Zeitraum zu schwerwiegenderen Problemen führen, wie z. B. schlechter Schlaf, Energiemangel, Hautausschläge, trockene Haut und Mundgeruch. Mit der Zeit könnten Sie chronische Entzündungen und anhaltende Verdauungsprobleme bemerken.

Im Folgenden sind einige der häufigsten schlechten Kombinationen aufgeführt, die dazu führen können, dass Sie die Lebensmittel, die Sie bei bestimmten Mahlzeiten zusammen essen, in Frage stellen.

Ein Muffin mit Orangensaft

Mögen Sie zum Frühstück einen Muffin mit Orangensaft? Nun, diese morgendliche Kombination enthält viele Kalorien und sehr wenig Nährstoffe. Das liegt daran, dass der Mangel an Proteinen und Ballaststoffen sowie der Überschuss an Kohlenhydraten dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker dramatisch ansteigt und dann plötzlich abfällt.

Dies kann leicht dazu führen, dass Sie sich müde fühlen, bevor Sie Ihren Tag überhaupt begonnen haben. Wenn Sie morgens richtig in Fahrt kommen wollen, probieren Sie einen Vollkornmuffin für die zusätzlichen Ballaststoffe und weniger Kohlenhydrate. Fügen Sie eine Tasse fettarme Milch für mehr Protein und ein Stück frisches Obst hinzu – das ist noch besser. Sie erhalten immer noch den größten Teil des Geschmacks und weniger von den schlechten Sachen!

Weißbrot mit Marmelade

Es ist wahrscheinlich, dass ein paar Scheiben Weißbrot mit Marmelade nicht ausreichen, um Sie morgens zu sättigen, und Sie könnten kurz nach dem Verzehr dieses beliebten zuckerhaltigen Frühstücks sogar ein bisschen hungrig sein. Dies könnte dazu führen, dass Sie später am Tag zu viel essen, nur weil Sie nicht genug Protein oder gesundes Fett zu sich genommen haben, sodass Sie feststellen werden, dass Sie im Laufe des Tages mehr essen.

Versuchen Sie, Ihr Weißbrot gegen Vollkornbrot auszutauschen, um genügend Ballaststoffe zu erhalten, und tauschen Sie Marmelade mit Erdnussbutter aus, um mehr Fett und Protein zu erhalten. Sie werden feststellen, dass Sie am Tag viel weiter kommen können, ohne Hunger zu verspüren.

Cerealien mit Milch

Müsli mit Milch ist für viele Menschen das Frühstück der Wahl. Es ist billig und die Zubereitung dauert nicht lange. Aber beide enthalten schnell verdauliche Kohlenhydrate und diese können Ihrem Körper mehr Arbeit bereiten, was zu Blutzuckerspitzen und Energieeinbrüchen führen kann. Versuchen Sie, Fett und Eiweiß in Ihr Frühstück aufzunehmen, um Ihre Verdauung zu unterstützen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Müsli zum Beispiel über griechischen Joghurt gießen und eine Handvoll Nüsse hinzufügen.

Dosentomatensuppe mit gegrilltem Käse

Während des Mittagessens kann man einer Tomatensuppe aus der Dose mit einem gegrillten Käsesandwich nur schwer widerstehen. Dennoch ist diese spezielle Lebensmittelkombination nicht so gesund, wie es scheint. Tomatensuppen aus der Dose sind reich an Zucker.

Dafür können Sie dem zugesetzten Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt danken! Darüber hinaus ist gegrillter Käse reich an Fett und Kohlenhydraten, bietet aber wenig Protein. Und sowohl Käse- als auch Tomatensuppe sind vollgepackt mit Salz. Wenn Sie darauf als Mahlzeit bestehen, wählen Sie unbedingt eine natriumarme Tomatensuppe ohne Zuckerzusatz und kochen Sie Ihren gegrillten Käse mit Vollkornbrot und fettarmem Käse.

Salat mit fettarmem oder fettfreiem Dressing

Wussten Sie, dass selbst fettreduzierte Dressings keine gute Idee zum Würzen Ihres Salats sind? Der Grund dafür ist, dass die Vitamine in Gemüse etwas Fett benötigen, um richtig aufgenommen zu werden. Außerdem sind viele fettarme und fettfreie Dressings mit Zucker beladen.

Versuchen Sie stattdessen, Ihr Gemüse mit nativem Olivenöl extra (mit etwas Balsamico- oder Rotweinessig) zu würzen. Das verbessert Ihre Nährstoffaufnahme erheblich.

Hackbraten und Kartoffelpüree

Wie die meisten Favoriten zum Abendessen hat Hackbraten mit Kartoffelpüree viele Nährwerte. Damit einher gehen aber auch Verdauungsprobleme.

Hackbraten ist zwar eine Proteinquelle, aber auch reich an Fett und Kalorien. Kartoffelpüree hingegen liefert nur wenige Gramm Ballaststoffe und enthält in der Regel zusätzliche Butter und Sahne. Dadurch ist Ihre Mahlzeit ziemlich reich an gesättigten Fetten, und der Mangel an Ballaststoffen kann zu Verstopfung führen.

Warum also nicht einen Putenhackbraten mit Blumenkohlpüree als Beilage probieren? Es hat den gleichen Geschmack, aber mit mehr Ballaststoffen und weniger Kalorien.

Burger mit Pommes

Sicher, ein Burger mit Pommes ist vielleicht eine der bequemsten Mahlzeiten, aber Sie wissen bereits, dass es nicht gut für Sie ist, und es ist auch nicht gut für Ihre Verdauung. Das verkochte Fett und die Konservierungsstoffe in Burgern können eine kohleähnliche Substanz bilden. Dies verbindet sich mit dem Zucker aus Ihren Bratkartoffeln, um Zytokine zu erzeugen. Diese können die Zellen entzünden und sogar töten, was zu einer verstärkten Alterung führen kann.

Hier ist eine viel gesündere Alternative: Ein weniger fettiger Veggie-Burger mit einer Gurke an der Seite!

Peperoni Pizza

Eine Möglichkeit, die bereits erhöhten Kalorien der Pizza zu erhöhen, besteht darin, Fleisch hinzuzufügen. Und gesättigte Fettsäuren und Natrium erhöhen zusammen Ihr Risiko für Herzerkrankungen.

Damit das nicht passiert, kannst du deine Pizza statt mit Fleisch mit nährstoffreichem Gemüse belegen. Und kombinieren Sie es mit einem großen, gesunden Gartensalat.

Maischips mit Salsa

Wussten Sie, dass Ihr Verlangen nach Salz wahrscheinlich stärker ist als Ihre Willenskraft? Dies kommt wirklich Unternehmen zugute, die Chips herstellen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand eine ganze Tüte davon verbrennt, bevor er überhaupt merkt, was er tut. Dies führt zu einem Anstieg der aufgenommenen Kalorien und Fette. Obwohl Salsa kalorienärmer ist, befriedigt es Ihren Appetit kaum.

Versuchen Sie stattdessen Mehrkornchips mit niedrigem Natriumgehalt, um mehr Ballaststoffe zu erhalten und Ihr Verlangen nach Salz einzudämmen. Noch besser, tauschen Sie diese Chips gegen rohes Gemüse mit Joghurt-Dip oder Hummus an der Seite! Auf diese Weise haben Sie einen knusprigen Snack ohne Salz, Fett und Fett.

Wein zum Nachtisch

Es ist das letzte auf der Liste, aber es ist eines, das Sie vielleicht übersehen, weil Wein einige bekannte gesundheitliche Vorteile bietet. Wein zum Dessert ist nicht gut. Das liegt daran, dass Wein nach dem Abendessen nicht so gut funktioniert.

Einfach ausgedrückt, Alkohol stört Ihren Blutzucker, indem er den Insulinspiegel erhöht. Der in Ihrem Dessert enthaltene zusätzliche Zucker wird dann zu Fett. Und das fördert natürlich die Gewichtszunahme. Versuchen Sie stattdessen, Wein mit niedrig-glykämischen Lebensmitteln wie Gemüse zu trinken. Oder tauschen Sie Ihr abendliches Glas Vino gegen eine Tasse Kräutertee aus.

Indem Sie einige dieser häufigen Übeltäter meiden und neue und gesunde Wege ausprobieren, Ihr Essen zu kombinieren, wird Ihre nächste Mahlzeit möglicherweise glücklicher. Sie werden wahrscheinlich aufhören, sich aufgebläht, aufgebläht und müde zu fühlen.

Sobald Sie auf dem richtigen Weg sind, werden Sie nicht nur Ihr Essen mehr genießen, Sie werden wahrscheinlich auch ein paar Energieschübe erleben, die Ihnen helfen, durch den Tag zu kommen.