Die Ursachen und Lösungen für Mundgeruch (Ketose-Atem)

Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, sind nicht alle Ergebnisse gut. Eine der Nebenwirkungen, die Sie bemerken könnten, ist Mundgeruch. Es wird allgemein als Ketose-Atem bezeichnet, unabhängig davon, ob es während der Ketose-Diät auftritt, aber es kann bei allen kohlenhydratarmen / proteinreichen Diäten auftreten.

Tatsächlich entwickelt sich Mundgeruch zu einer Epidemie. Dies liegt daran, dass so viele Menschen diese Low-Carb-Diäten jetzt befolgen. Du bist also definitiv nicht allein. Tatsächlich sagen Wissenschaftler, dass 40 % der Menschen mit dieser Art von Diäten Mundgeruch als eine der schlimmsten Nebenwirkungen angeben.

Ich war mit meinen Low-Carb-Diäten schon einmal in Ihrer Lage. Ihr bester Freund hat wahrscheinlich auch. Wir schämen uns nur so für unseren schlechten Atem, dass wir dazu neigen, ihn nicht zu erwähnen. Wir hoffen nur, dass wir es mit ein paar Pfefferminzbonbons überdecken können.

Aber was ist die wahre Ursache für Mundgeruch bei der Ketose-Diät ? Warum nur stinken uns Low-Carb-Diäten? Und gibt es irgendetwas, was wir tun können, um das Problem zu stoppen?

Ich kann einige sehr positive Nachrichten mitteilen. Sie können verhindern, dass Ketose-Atem zu einem Problem wird. Sie müssen nicht Teil der wachsenden Epidemie werden. Ich werde Ihnen alles mitteilen, was Sie tun können, um zu verhindern, dass Ketose-Atem zu einem Problem wird.

Also, warum bekommen wir schlechten Atem?

Beginnen wir damit, wie Low-Carb-Diäten funktionieren. Wenn wir aufhören, uns so viele Kohlenhydrate zuzuführen, muss unser Körper die Energie auf andere Weise beziehen. Sie tun dies durch die Fettverbrennung, was die Freisetzung von Ketonen im Körper bedeutet. Es ist ein chemischer Prozess, da der Körper nicht die Kohlenhydrate herstellen kann, die er zur Unterstützung benötigen würde

Es ist dieser Prozess, der den Mundgeruch verursacht. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich an Ihre Diät halten und eine kleinere Taille sehen werden. Es wird erfolgreich sein und Sie werden in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Der Nachteil ist natürlich, dass man sich mit dem Atem auseinandersetzen muss.

Zu den häufigsten Diäten, die Mundgeruch verursachen, gehören die Keto-Diät , die Atkins-Diät, die South-Beach-Diät, die Paleo-Diät und die Okinawa-Diät. Sie alle reduzieren Ihre Kohlenhydrataufnahme erheblich. Tatsächlich sollte jede Diät, bei der viel Fett und viel Protein als vorteilhaft beworben werden, sorgfältig überwacht werden. Sie werden die Idee der Ketose nutzen, um beim Abnehmen zu helfen, sodass Sie am Ende die Nebenwirkung von Mundgeruch haben werden.

Sie werden wahrscheinlich wissen, ob der Mundgeruch mit Ihrer Ernährung zusammenhängt. Es gibt andere Nebenwirkungen, die Sie häufig gleichzeitig bemerken können. Dazu gehören Verstopfung, Wadenkrämpfe und eine verminderte körperliche Leistungsfähigkeit. Die meisten Nebenwirkungen werden hauptsächlich in den frühen Stadien der Diät bemerkt, aber der Mundgeruch ist oft am hartnäckigsten.

Ihr Mundgeruch ist definitiv kein Mundhygieneproblem. Bitte geraten Sie nicht in Panik, dass Sie nicht genug putzen oder Zahnseide verwenden, insbesondere wenn Sie zweimal täglich putzen und Zahnseide verwenden. Sie müssen nicht anfangen, spezielle Mundspülungen zu verwenden, um Bakterien loszuwerden, oder hoffen, dass Sie nicht mit Karies enden.

Der Mundgeruch ist eine chemische Reaktion im Körper. Es ist keine Ansammlung von Bakterien, und kein Bürsten wird den Mundgeruch davon abhalten, sich vollständig zu bilden.

Ich weiß, dass das nicht das ist, was du hören willst. Wenn das Bürsten es nicht aufhalten wird, welche Möglichkeiten haben Sie schließlich? Müssen Sie sich wirklich für den Rest Ihres Lebens mit Mundgeruch auseinandersetzen – oder wenn Sie auf Diät sind?

Ich möchte auch darauf hinweisen, dass der schlechte Geruch möglicherweise nicht nur in Ihrem Atem liegt. Während es am häufigsten im Atem auftritt, kann es auch durch Ihre Haut oder Schweiß kommen. Ihr ganzer Körper leidet unter der chemischen Veränderung, und wenn Sie trainieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Geruch sehr schnell ausgeschieden wird.

Es ist an der Zeit, alle Ihre Optionen zu prüfen, um den Mundgeruch zu kontrollieren oder loszuwerden.

Beginnen Sie damit, Ihren Ketose-Atem zu maskieren

Sicher, es ist möglich, Zahnpasta und Mundwasser zu verwenden, um ein wenig nachzuhelfen . Die Mundhygiene wird Sie nicht völlig im Stich lassen. Und eine gute Mundhygiene-Routine hilft, die Ansammlung von Bakterien zu verhindern, die Ihren Mundgeruch verschlimmern!

Beginnen Sie also damit, den Mundgeruch durch die Verwendung von Mundwasser und Zahnpasta mit Minze zu überdecken . Denken Sie daran, dass dies keine dauerhafte Lösung sein wird. Die Ketone werden schließlich wieder durchkommen, und Sie werden immer noch das chemische Ungleichgewicht haben.

Wenn Sie Ihre Zähne putzen, entscheiden Sie sich dafür, Ihre Zunge zu kratzen. Die Spalten in der Zunge sind perfekte Orte für das Wachstum von Bakterien. Am Ende schaffen Sie einen Nährboden, der Bakterien wachsen lässt und Ihren Mundgeruch verschlimmert.

Sie können die Zahnpasta und das Mundwasser nicht überall mit sich herumtragen. Eine weitere Option ist die Verwendung von Pfefferminzbonbons, Bonbons und Lutschtabletten, um den Mundgeruch den ganzen Tag über zu überdecken.

Wenn Sie sich für Bonbons oder Pfefferminzbonbons entscheiden, achten Sie darauf, dass sie zuckerfrei sind. Zucker beeinflusst nicht nur Ihre Ernährung, sondern auch Ihre Mundgesundheit. Mehr Zucker bedeutet, dass Sie eher an Karies leiden. Das ist das Letzte, was Sie wollen, wenn Sie nur versuchen, eine Nebenwirkung Ihrer Ernährung zu überwinden. Und Sie wollen nichts essen, was nicht diätfreundlich ist. Sonst hat sich der Mundgeruch einfach nicht gelohnt!

Wenn Sie sich für Lutschtabletten entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie keine Medikamente enthalten. Einige haben betäubende Eigenschaften, die bei Halsschmerzen helfen. Sie möchten nicht ohne Grund Medikamente einnehmen, nur um den Ketose-Atem zu heilen.

Wenn der Geruch auch in Ihrer Haut ist, halten Sie Ausschau nach duftenden Sprays, um den Geruch zu überdecken. Denken Sie daran, dass dies nur eine vorübergehende Lösung sein wird.

Halten Sie Ihren Mund feucht

Speichel hilft, Bakterien aus dem Mund fernzuhalten. Es ist auch gut für den Schutz der Gesundheit Ihrer Zähne. Diese Gründe für Mundgeruch verschwinden also, wenn Sie keinen trockenen Mund haben.

Ein trockener Mund kann den Ketose-Atem auch verschlimmern. Denken Sie nur daran, wie Ihr Atem an einem Morgen riecht, wenn Ihr Mund normalerweise am trockensten ist. Sie möchten sicherstellen, dass es so feucht wie möglich ist, und das bedeutet normalerweise, mehr Wasser zu trinken.

Wasser hilft auch, das pH-Gleichgewicht in Ihrem Mund zu halten . Dies begrenzt die Nebenwirkung von Mundgeruch. Probieren Sie über Nacht einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer aus, um den Mund feucht zu halten.

Mehr Wasser zu trinken wird nicht nur Nahrung sein, um deinen Mundgeruch zu heilen. Es wird auch Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme unterstützen. Je hydrierter Sie sind, desto besser funktionieren Ihre Organe. Der Körper produziert mehr Ketone, um die Fettverbrennung zu unterstützen.

Aber wird das nicht dazu führen, dass sich Ihr Mundgeruch verschlimmert? Gar nicht! Das Wasser, das du trinkst, muss doch irgendwo hin, oder? Nun, es muss durch Ihren Urin aus Ihrem System herauskommen, und der Urin wird die Ketone mitnehmen. Während sie also produziert werden, um bei der Fettverbrennung zu helfen, wird auch weniger in Ihrem Körper herumhängen, um die chemischen Ungleichgewichte zu verursachen.

Häufig zu urinieren und hydriert zu bleiben, ist überall gut für den Körper. Wenn Sie vollständig hydriert sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Wasser zurückhalten oder versuchen, es aus anderen Organen zu ziehen. Sie werden sich wacher fühlen und Ihre Haut wird besser aussehen und sich besser anfühlen.

Entscheiden Sie sich für mehr Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung

Während einer kohlenhydratarmen Diät haben Sie vielleicht das Gefühl, dass der Vorschlag Ihre Bemühungen ruinieren wird. Ich erinnere mich, dass ich das dachte, als ich es zum ersten Mal hörte.

Lassen Sie mich nur darauf hinweisen, dass Sie die Ketose-Diät nur stoppen können, indem Sie die chemische Reaktion stoppen. Nur so können Sie die Nebenwirkung dauerhaft beseitigen, und das bedeutet, dass Sie die Produktion von Ketonen stoppen müssen. Sie müssen Ihrem Körper mehr Kohlenhydrate zuführen.

Die gute Nachricht ist, dass dies nicht bedeutet, dass Ihre gesamte Ernährung weggeworfen werden muss. Kohlenhydrate zu essen bedeutet nicht, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und hohem glykämischen Index zu essen. Es gibt viele Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index oder proteinreichen Kohlenhydraten, die sich hervorragend für die Low-Carb-Diät eignen. Werfen Sie einfach einen Blick auf Atkins- und Keto-Diäten, und Sie werden die Auswahl an Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten bemerken, die Sie essen können.

Sie sehen, Low Carb bedeutet nicht kein Carb. Dies ist ein weit verbreiteter Irrglaube, wenn es darum geht, mit einer Low-Carb-Diät abzunehmen. Unser Körper braucht Kohlenhydrate. Wenn wir zulassen, dass sich zu viele Ketone aufbauen, setzen wir tatsächlich unser Leben aufs Spiel. Wir sind dem Risiko einer Ketoazidose ausgesetzt , die zu Koma und Tod führen kann. Ist Ihre Ernährung dieses Risiko wirklich wert? Natürlich nicht!

Sie müssen also ein paar zusätzliche Kohlenhydrate zu sich nehmen, aber stellen Sie sicher, dass Sie die besten Optionen zu sich nehmen. Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Wahl und bei den meisten kohlenhydratarmen Diäten erlaubt. Sie sind voller Protein und helfen gleichzeitig, eine große Ansammlung von Ketonen zu verhindern. Tatsächlich betrachten die meisten Menschen Hülsenfrüchte nicht als Kohlenhydrate.

Obst und Gemüse gehören zu den besten Kohlenhydraten, die Sie bekommen können. Ja, es sind wirklich Kohlenhydrate! Die Mehrheit der Diäten empfiehlt sie bereits. Es lohnt sich, nach frischen Optionen zu suchen, die eine etwas höhere natürliche Zuckeraufnahme haben. Die ungerade Portion Obst, die nicht auf Ihrer Diät mit niedrigem GI und kohlenhydratarm sein sollte, wird Ihnen nicht so viel Schaden zufügen.

Achten Sie auf verschiedene andere Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, die eine hervorragende Möglichkeit sind, mit Ihrer Ernährung auf Kurs zu bleiben und gleichzeitig den Ketose-Atem zu stoppen. Sowohl die Atkins-Diät als auch die South Beach-Diät enthalten bereits Optionen, da diejenigen, die sie entwickelt haben, die Bedeutung von Kohlenhydraten in der Ernährung kennen. Da sie einen niedrigen GI haben, verursachen sie keine hohen Blutzuckerspitzen, sodass Sie keine Kalorien für den späteren Gebrauch speichern.

Hält Ihr Mundgeruch noch an?

Sobald Sie die obigen Tipps befolgt haben, sollten Sie feststellen, dass Ihr Mundgeruch verschwindet. Auch wenn es nicht vollständig verschwindet, sollte es nicht so auffällig oder peinlich sein.

Wenn Sie überhaupt keine Veränderung bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dies deutet darauf hin, dass es nicht nur Ketose-Atem ist und dass es dort ein anderes medizinisches Problem gibt. Mundgeruch kann ein Zeichen für eine Infektion im Mund-/Rachenraum oder ein Zeichen für Diabetes und einige andere Gesundheitsprobleme sein.

Ihr Arzt wird alle möglichen Probleme ausschließen wollen. Er muss über Ihre Ernährung und alles, was Sie geändert haben, Bescheid wissen, um bereits zu versuchen, Ihren Mundgeruch loszuwerden. Er kann dann einige Tests durchführen, um herauszufinden, ob ein zugrunde liegender Gesundheitszustand vorliegt.

Geben Sie dem Mundgeruch zwei oder drei Wochen Zeit, um sich zu klären. So lange kann es dauern, die Ketone aus Ihrem Körper zu entfernen – oder zumindest lange genug, um das chemische Ungleichgewicht zu stoppen.

Ketose-Atem ist vorübergehend und kann behandelt werden

Die gute Nachricht über Ketose-Atem ist, dass es sich um eine vorübergehende Nebenwirkung Ihrer Ernährung handelt. In den meisten Fällen tritt es nur ganz am Anfang Ihrer Diät auf. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Körper die größten Veränderungen durchmacht und die plötzliche Änderung des Ketonspiegels bewältigen muss. Wenn Sie mit der Diät weitermachen, sollten Sie feststellen, dass sie sich schließlich beruhigt.

Während Sie warten, gibt es Möglichkeiten, den Geruch zu überdecken. Minzige Zahnpasta und Mundwasser werden Ihre beste Option sein, da es die diätfreundlichste Option in der Liste sein wird. Wasser ist auch ein ausgezeichneter Weg und hält Sie insgesamt gesund.

Wenn Sie nicht feststellen, dass der Mundgeruch verschwindet, ziehen Sie in Betracht, Ihre Kohlenhydrate ganz leicht zu erhöhen. Sie können sich an eine Diät halten, aber erhöhen Sie sie einfach ein wenig mit einigen proteinreichen oder zuckerarmen Kohlenhydratoptionen. Wenn Sie immer noch Mundgeruch haben, sprechen Sie mit einem Arzt, um andere gesundheitliche Probleme auszuschließen.