Die ultimative Liste von Körpermassagebehandlungen zum Ausprobieren

Massagen mögen wie eine moderne Methode erscheinen, um sich selbst zu behandeln und Stress abzubauen, aber sie werden seit Jahrhunderten verwendet. Jedes Land hat seine Version, wobei andere Typen dazwischen geschoben werden. Sie können eine sanfte Massage erhalten, die Aromatherapie oder andere beinhaltet, bei denen Ellbogen oder Füße tief in die Muskeln graben.

Die Art der Massage, die Sie benötigen, hängt von den Zielen ab, die Sie am Ende haben. Es hängt von den Dingen ab, die Sie aus Ihrer Massage herausholen möchten. Möchten Sie etwas, das gut für die tiefe Gewebeentspannung ist, oder suchen Sie nach einer sinnlicheren mit mentalen Vorteilen?

Es ist möglich, Massagen speziell zur Schmerzlinderung zu bekommen. Andere können Ihnen helfen, Beschwerden zu überwinden, Symptome zu lindern oder Verletzungen zu heilen.

Nur weil Ihr Freund glaubt, dass eine Art von Massage besser ist, heißt das nicht, dass es für Sie funktioniert. Hier ist ein Blick auf alle Arten von Massagen, die Sie ausprobieren könnten, mit Erklärung ihrer Vorteile. Klicken Sie hier für die Schritte der Gesichtsmassage .

Die häufigste schwedische Massage

Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie von Menschen gehört haben, die eine schwedische Massage bekommen haben. Phoebe von Friends führte diese Art von Massage oft durch und hatte viele Kundenbesuche, um von den Vorteilen zu profitieren.

Schwedische Massagen sind therapeutisch. Sie beinhalten lange und sanfte Streichbewegungen, die sanft in die Muskeln einkneten. Zwischen den Schlägen gibt es klopfende, rhythmische, um den oberen Muskelschichten zu helfen. Zusammen helfen die Streichbewegungen, die Gelenkbewegungen zu verbessern, Verspannungen abzubauen und den Körper mit Energie zu versorgen. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass Menschen nach einer Verletzung Hilfe erhalten.

Während der schwedischen Massage führt Ihr Profi vier Streichungen durch. Die erste ist eine sanfte Bewegung, die über Ihr Gewebe gleitet, die als „Effleurage“ bekannt ist. Diese Streichbewegung dient dazu, das weiche Gewebe in Ihrem Körper zu entspannen, um Sie auf die nächsten Streichbewegungen vorzubereiten.

Ihr Arzt wird dann mit der „Petrissage“ fortfahren, bei der die Massage gerollt, gedrückt und geknetet wird. Dies kann mehr Entspannungsvorteile bieten. Es ist möglich, Knoten im Muskel zu lösen und dabei zu helfen, ein Gefühl der Stressbewältigung im ganzen Körper zu erzeugen. Wenn Sie die Massage erhalten, werden Sie spüren, wie sich die Muskeln körperlich entspannen, was Ihnen hilft, die Anhäufung von Stresshormonen im Körper loszuwerden.

Der nächste Schlag wird „Reibung“ genannt und beinhaltet tiefe Bewegungen, die von Natur aus kreisförmig sind. Sie zwingen die Gewebe innerhalb der Muskeln, aneinander zu reiben, was zu Reibung führt. Diese Reibung hilft, das Narbengewebe loszuwerden und die Durchblutung des Körpers zu erhöhen. Ihre Muskeln werden mit mehr Sauerstoff versorgt, wodurch Sie sich revitalisiert und einsatzbereit fühlen.

Schließlich führt die professionelle Masseurin das „Tapotement“ durch, das sind die Klopfbewegungen, die viele Menschen bei einer schwedischen Massage gesehen haben. Die Masseurin verwendet entweder die Handkanten, die Finger oder die hohlen Hände, um schnell und scharf auf die Muskeln zu klopfen. Die oberen Muskelschichten sind betroffen, wodurch die Durchblutung hier verbessert und oberflächliche Knoten oder Schmerzen beseitigt werden.

Wenn Sie noch nie eine Massage hatten, ist die schwedische Massage eine der besten Optionen. Es ist eine Einführung, da ein wenig Druck verwendet wird, um große Vorteile zu erzielen.

Manipulieren Sie Weichgewebe mit der Neuromuscular Therapy Massage

Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, sollten Sie eine neuromuskuläre Therapiemassage in Betracht ziehen. Diese Art der Massage konzentriert sich auf das Weichgewebe und hilft, das Nerven- und Muskelsystem zu verbessern – wie der Name schon sagt.

Sie müssen sicherstellen, dass die Masseurin in dieser Art von Massage ausgebildet ist. Es hat ein medizinisches Element, das auf bestimmte Triggerpunkte im Körper abzielt, abhängig von der Art der chronischen Schmerzen, unter denen Sie leiden. Diese Triggerpunkte sind die empfindlichsten Bereiche des Körpers, die darauf abzielen, die Durchblutung und Körperhaltung zu verbessern. Die verbesserte Durchblutung bedeutet, dass alle Muskeln genügend Sauerstoff erhalten, damit sie sich entspannen und effektiv arbeiten können. Die verbesserte Körperhaltung trägt dazu bei, unnötigen Druck auf die Nerven zu beseitigen.

Diejenigen, die unter Schmerzen durch sich wiederholende Bewegungen leiden, wo immer sie sich im Körper befinden, werden ebenfalls Vorteile finden. Die Massage zielt auf die Druckpunkte in diesen spezifischen Körperteilen ab.

Diese Art der Massage wird häufig mit der Triggerpunktmassage verwechselt. Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen den beiden, da sich die Triggerpunktmassage auf die Muskeln konzentriert, in denen die Verletzung oder der Schmerz liegt. Die Masseurin behandelt in diesem Fall den Triggerpunkt, der die Schmerzsignale an eine andere Stelle im Körper sendet und so Überweisungsschmerzen verursacht. Durch die Behandlung des Triggerpunkts verschwindet der Überweisungsschmerz, da kein Signal an diesen Körperteil gesendet wird.

Allerdings ist die neuromuskuläre Therapie-Massage eine Unterart der Triggerpunkt-Massage, weshalb ein weit verbreiteter Irrglaube besteht. Die neuromuskuläre Therapiemassage konzentriert sich mehr auf die Behandlung von Muskelkrämpfen, die chronische Schmerzen in anderen Körperteilen verursachen.

Bei einer neuromuskulären Therapie oder einer Triggerpunkttherapie-Massage treten häufig Schmerzen auf. Der Schmerz entsteht durch den Druck auf die empfindlichen Körperteile. Wenn mehr Blut zu diesen Teilen der Muskeln fließt, lassen die Schmerzen nach.

Tiefengewebsmassage für Problemzonen

Wenn Sie einen bestimmten Teil des Körpers haben, der ständig Probleme verursacht, sollten Sie eine Tiefengewebsmassage in Betracht ziehen. Das ist genau so, wie es sich anhört: eine Massage tief im Gewebe Ihrer Muskeln. Es ist eine der schmerzhaftesten Arten von Massagen, die Sie erleben werden, aber auch eine der vorteilhaftesten Optionen. Es ist auch eines der beliebtesten für Menschen mit Sportverletzungen und chronischen, akuten Schmerzen.

Ein Masseur muss in Tiefengewebsmassagen geschult sein, um Schäden an den Muskeln zu vermeiden. Anstatt sich auf den ganzen Körper zu konzentrieren, konzentriert sich die Masseurin auf die problematischen Stellen und konzentriert sich nicht nur auf die Muskeln, sondern auf das Gewebe und die Sehnen tief in der Haut. Der Fokus liegt weniger auf dem Rhythmus und mehr auf den bewussten und langsamen Schlägen.

Schmerzen können durch eine Verletzung, schlechte Körperhaltung oder Belastung und Stress verursacht werden. Diese Art der Massage dringt direkt in diese Muskeln ein und behebt das Problem sofort.

Der Therapeut wird die Ellbogen oder Knöchel benutzen, um in die Muskeln zu gelangen, weil die Fingerspitzen und Handballen einfach nicht genau genug sind. Sie müssen während der Massage etwas sagen, wenn es nicht richtig ist. Es ist möglich, zu tief oder nicht tief genug zu gehen, sprechen Sie also über den Druck, den Sie spüren, und schämen Sie sich nicht, darum zu bitten, dass der Druck verringert oder stärker wird.

Entscheiden Sie sich nicht für diese Massage, während Sie noch körperlich von einer Verletzung geheilt sind. Am besten ist es während der Physiotherapie nach dem Heilungsprozess, das zurückbleibende Narbengewebe abzubauen. Wenn Sie eine Behandlung während des Heilungsprozesses der Verletzung wünschen, möchten Sie unsere nächste Option.

Heilen Sie mit einer Sportmassage

Es gibt Menschen, die jeden Tag darin trainieren, die beste Sportmassage für heilende Bedürfnisse zu kreieren. Jeder Profisportler wird einen ausgebildeten Profi bei sich haben, wenn er reist, um sicherzustellen, dass er frei von Verletzungen und Schmerzen ist. Tatsächlich engagieren Sportler einen Sportmassagetherapeuten vor und während ihrer Veranstaltungen, nicht nur danach.

Einige Sportmassagen können helfen, die Flexibilität zu verbessern. Es ist möglich, Verletzungen vorzubeugen. Die meisten Massagen werden jedoch zur Behandlung aktueller Verletzungen, insbesondere Zerrungen und Verstauchungen, eingesetzt.

Die eigentliche Massage kombiniert einige Massagetechniken, darunter die schwedische und die Shiatsu-Massage. Diese Art von Massage kann nützlich sein, um Stress abzubauen, der während einer Sportveranstaltung zu spüren ist, und hilft, sich nach der Veranstaltung zu entspannen und zu entspannen. Die Massage fördert die Flüssigkeits- und Blutzirkulation und sorgt dafür, dass die Muskeln nicht verkrampfen und nach dem Ereignis keine Schmerzen auftreten.

Es werden einige Vorteile für die psychische Gesundheit festgestellt. Einige Studien haben gezeigt, dass Sportmassagen helfen können, Angstzustände zu reduzieren.

Entscheiden Sie sich für eine schnellere Stuhlmassage

Haben Sie jemals die seltsam aussehenden Stühle in Einkaufszentren oder Flughäfen gesehen? Diese Stuhlmassagegeräte sind äußerst bequem, entspannend und wohltuend für den Körper. Nein, sie sind nicht nur ein Geldraub. Sie müssen jedoch lange genug massiert werden, um alle Vorteile nutzen zu können.

Die meisten Stuhlmassagen dauern 5 Minuten für ein paar Dollar. Wenn Sie alle Vorteile nutzen möchten, benötigen Sie eine 15-20-minütige Massage.

Da Sie sitzen bleiben, profitieren Sie von einem geringeren Platzbedarf. Unternehmen können mehr Massagesessel hinzufügen, sodass sie etwas weniger verlangen, als wenn Sie eine Massage in einem Spa buchen würden. Sie nehmen auch nicht die Zeit eines Einzelnen in Anspruch.

Sie werden vollständig sitzen, mit Vibrationselementen um Nacken, Rücken, Schultern, Hände und Arme. Sie können spüren, wie die Vibrationen auf die Muskeln wirken, die normalerweise die Spannung in Ihrem Körper halten, was Schmerzen einschließlich chronischer Kopfschmerzen verursacht. Einer der Nachteile ist die Ablenkung durch die Menschen um Sie herum, was bedeutet, dass Sie keine tiefe und entspannende Massage bekommen.

Wenn Sie Entspannung wünschen, sollten Sie mit einem Spa über eine Stuhlmassage sprechen. Sie können eine Person beauftragen, Ihnen eine Stuhlmassage statt einer Liegemassage zu geben, die tiefer in die Muskeln eindringt als ein vibrierender Stuhl.

Diese sind nicht gut geeignet, um viele tiefe Schmerzen zu lindern. Sie sind jedoch großartig für diejenigen, die den ganzen Tag bei der Arbeit auf den Beinen sind und nur eine schnelle Erleichterung brauchen.

Holen Sie sich Akupressur mit einer Shiatsu-Massage

Es ist Zeit für Ihre nächste Massage nach Japan zu reisen. Die gute Nachricht ist, dass Sie für die Behandlung nicht wirklich in ein Flugzeug steigen müssen. Eine Shiatsu-Massage ist in den meisten orientalischen Spas und Schönheitssalons erhältlich, wobei Akupressur verwendet wird, um die Energie zu steigern und den Körper zu entspannen.

Shiatsu bedeutet „Fingerdruck“, was die Art der Massage, die Sie erhalten, perfekt beschreibt. Die Masseurin wird mit ihren Fingern an bestimmten Druckpunkten in Ihrem Körper arbeiten und so die Durchblutung und den Energiefluss durch Ihren ganzen Körper fördern. Der Fokus liegt auf dem „Chi“, einem uralten Glauben. Wenn das Chi blockiert ist, fließt die Energie des Körpers nicht auf natürliche Weise und es kommt zu hormonellen Ungleichgewichten.

Während es viele alternative Ärzte gibt, die Ihnen sagen, dass Sie dies versuchen sollen, um Schmerzen zu lindern, gibt es derzeit keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass es funktioniert. Patienten bewerten es häufig für Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Müdigkeit.

Ein Vorteil für viele Patienten ist, dass sie sich nicht ausziehen müssen.

Verbessern Sie die Gelenkbewegungen mit einer Thai-Massage

Während die Japaner das Chi verbessern, besteht die thailändische Option darin, Akupressur und Muskelkompression zu verwenden, um die Bewegung der Gelenke zu verbessern. Ein thailändischer Massagetherapeut verwendet seinen eigenen Körper, um seinen Kunden in Positionen zu bringen. Die Idee ist, dass die Muskeln komprimiert werden und Reibung verursachen, um die Durchblutung zu verbessern und Narbengewebe abzubauen.

Es ist äußerst belebend und erfordert, dass Sie sich ein wenig bewegen. Die Positionen sind wie Yoga, aber Sie müssen nicht viele der Bewegungen körperlich ausführen. Eine Thai-Massage trägt den Spitznamen „Yoga für die Faulen“.

Einige der Dehnungen helfen, Ihre Flexibilität zu verbessern. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie während der Massage getreten werden, aber darüber wird Ihr Therapeut zuerst mit Ihnen sprechen. Wenn Sie einen schlechten Rücken haben, wird es wahrscheinlich vermieden.

Entspannen Sie bei der Hot-Stone-Massage

Wenn Sie sich entspannen möchten und bereits die schwedische Massage ausprobiert haben, möchten Sie vielleicht zur Hot-Stone-Massage übergehen. Dabei werden erwärmte Steine ​​verwendet, die an strategischen Stellen des Körpers platziert werden. Die meisten von ihnen werden auf Akupressurteilen platziert und nutzen die Idee des Chi, um Ihren Energiefluss zu verbessern und gleichzeitig Stress abzubauen.

Die Steine ​​können für einige Zeit liegen bleiben oder der Masseur kann damit Verspannungen in der Muskulatur lösen. Sie werden spüren, wie die Wärme in Ihr tieferes Gewebe vordringt und Ihnen hilft, sich tiefer zu entspannen als bei einer schwedischen Massage.

Sie werden nicht das Gefühl haben, wegen der Hitze abzudriften. Für einige kann es zu heiß sein, daher möchten Sie vielleicht bitten, zu warten, bis die Steine ​​etwas von ihrer Wärme verloren haben, bevor Sie diese Massage erhalten.

Dies ist eine der häufigsten Arten von Massagen, die in Spas auf der ganzen Welt angeboten werden. Manchmal kann es in der Aromatherapie verwendet werden, um das geistige Wohlbefinden zu verbessern.

Fördern Sie die Gesundheit mit einer Reflexzonenmassage

Nicht alle Massagen werden am Rücken oder Nacken durchgeführt. Sie betreffen nicht alle gezielte Bereiche des Körpers, um diese bereichsspezifischen Verletzungen zu verbessern. Die Reflexzonenmassage wirkt auf die Füße, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu behandeln. Ja, Ihr Kopf, Ihre Brust und Ihr Verdauungssystem sind alle mit Ihren Füßen verbunden.

Die Masseurin wird mit den Fingern und Daumen in bestimmte Teile Ihrer Füße gelangen, um an den entsprechenden Körperteilen zu arbeiten. Wenn Sie ein Problem mit Kopfschmerzen oder Überanstrengung der Augen haben, stehen Ihre Zehen im Mittelpunkt. Wenn Sie Verdauungsprobleme finden, eine häufige Beschwerde, wird der Spann der Schwerpunkt Ihrer Massage sein.

Ein Reflexzonentherapeut kann an mehreren Bereichen gleichzeitig arbeiten. Dies ist auch eine Massage, die Sie bedenkenlos selbst durchführen können. Sie müssen Ihre Hände nicht benutzen. Besorgen Sie sich einen Tennis- oder Tischtennisball und bewegen Sie ihn je nach Schmerzen und Beschwerden langsam an bestimmten Stellen um Ihre Füße herum.

Finden Sie einen Spezialisten für Schwangerschaftsmassagen

Eine Schwangerschaft ist ein wunderbares Erlebnis, wenn Sie keine Schmerzen haben. Dein Körper macht so viele Veränderungen durch. Ihr Stresspegel ist allgegenwärtig, Ihre Arme und Beine können anschwellen, und vergessen wir nicht die Gelenkschmerzen, wenn sich die Muskeln entspannen und dehnen.

Sie können während der Schwangerschaft keine traditionelle Massage bekommen, da Sie nicht auf dem Bauch liegen können. Sie können jedoch eine Schwangerschaftsmassage erhalten. Dies wird von jemandem durchgeführt, der auf Schwangerschaftsmassagen spezialisiert ist und über Kissen und Geräte verfügt, die Ihnen und Ihrem Bauch helfen, es sich bequem zu machen.

Es ist möglich, den Stress in Ihren Schultern zu lindern und einige der Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. All dies geschieht, ohne Druck auf die Arterien oder bestimmte Bereiche auszuüben, die dem Baby Probleme bereiten können. Sobald Sie das Baby bekommen haben, können Sie zu Ihren üblichen Massagen zurückkehren.

Auf welche Massage werden Sie sich konzentrieren?

Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Massage zu buchen. Es gibt so viele Vorteile. Einige helfen, allgemeinen Stress abzubauen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Andere sind auf bestimmte Bereiche ausgerichtet. Wenn Sie chronische Schmerzen haben, sollten Sie sich auf die Bereiche konzentrieren, die das Problem verursachen, und nicht auf die übertragenen Schmerzen.

Es ist an der Zeit, über die Ziele Ihrer Massagen nachzudenken. Sie wollen sich einfach mal etwas gönnen und die Anspannung abbauen? Eine schwedische oder Hot-Stone-Massage könnte perfekt sein. Müssen Sie Ihre Beine nach einem harten Training für einen Marathon trainieren? Erwägen Sie eine Tiefengewebsmassage, um Sie wieder auf die Beine zu bringen.