Die besten natürlichen Abführmittel für Frauen in ihren 30ern

Es gibt Zeiten, in denen unser Verdauungssystem etwas träge ist. Es könnte an den Nahrungsmitteln liegen, die wir kürzlich gegessen haben, oder an einem medizinischen Problem. In jedem Fall ist das Gefühl einer Verstopfung ärgerlich und schmerzhaft. Sie beginnen nach Möglichkeiten zu suchen, Ihre Fähigkeit, täglich Stuhlgang zu haben, zu verbessern.

Obwohl es viele rezeptfreie Mittel zum Ausprobieren gibt, sollten Sie sich für etwas Natürliches entscheiden. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Ihre Verstopfung und Ihr träges Verdauungssystem auf eine Schwangerschaft zurückzuführen sind. Hier ist ein Blick auf die besten natürlichen Abführmittel, die Sie jetzt ausprobieren möchten.

Beginnen Sie mit grünem Blattgemüse

Wann immer Sie nach Möglichkeiten suchen, mehr von allem in Ihre Ernährung aufzunehmen, werden Sie wahrscheinlich auf dunkelgrünes Blattgemüse stoßen. Denn sie enthalten alles, was Ihr Körper braucht.

Bei Verstopfung ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Ihr Körper an Magnesiummangel leidet. Dies ist ein sehr häufiger Mangel bei Erwachsenen und hängt mit einer unzureichenden Versorgung mit dunklem Blattgemüse zusammen. Das Magnesium fungiert als Elektrolyt und hilft dabei, Wasser aus Ihrem Darm in Ihren Stuhl zu ziehen, um ihn weicher zu machen. Der Stuhl kann leichter durch den Körper und über den Darm ausgeschieden werden.

Gleichzeitig ist das dunkle Blattgemüse reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem funktionsfähig bleibt. Das Grünzeug ist voller löslicher Ballaststoffe, die dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen und dafür zu sorgen, dass er nicht mehr in den Körper gelangt.

Es ist möglich, durch dunkles Blattgemüse zu viel Magnesium in die Ernährung aufzunehmen. Sie erkennen es an der Weichheit Ihres Stuhls. Sie möchten ein Gleichgewicht zwischen beiden finden, um sicherzustellen, dass Ihr Verdauungssystem optimal funktioniert.

Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr probiotische Lebensmittel hinzu

Probiotische Lebensmittel werden oft wegen ihrer guten Wirkung auf den Darm übersehen. Die meisten Menschen essen sie, weil sie gut schmecken und dabei helfen, mehr Kalzium aufzunehmen, aber nicht, weil sie dem Verdauungssystem zugute kommen. Probiotika sind voller guter Bakterien. Wenn Sie mehr davon in Ihre Ernährung aufnehmen, sorgen Sie für einen Ausgleich und werden die schädlichen Bakterien, die sich vermehren, los.

Zu viele schlechte Bakterien führen zu Entzündungen, Krämpfen und anderen Gesundheitsproblemen. Sie sind die Hauptursache für Durchfall und Verstopfung bei Frauen. Es kann zu einer Vielzahl von Verdauungsproblemen kommen, die Blähungen, Blähungen und Unwohlsein verursachen.

Sie brauchen die guten Bakterien, um die Ansammlung der schlechten zu bekämpfen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Probiotika ganz einfach auf natürliche Weise zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Sie benötigen lediglich die Probiotika Joghurt, Sauerkraut, Kefir und andere ähnliche Lebensmittel. Sie finden sie alle in den internationalen Lebensmittelregalen Ihres Lebensmittelladens.

Es ist auch möglich, die Anzahl der schädlichen Bakterien, die in Ihrem Verdauungssystem wachsen, zu reduzieren. Entscheiden Sie sich immer für Bio-Milchprodukte, da diese für das Verdauungssystem viel einfacher zu handhaben sind.

Wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden, sollten Sie Milchprodukte auch wegen der Probiotika meiden. Die Schmerzen und Beschwerden danach sind es nicht wert!

Halten Sie sich an eine ballaststoffreiche Ernährung

Das dunkle Blattgemüse und die Ballaststoffe haben wir bereits angesprochen. Dieser Makronährstoff ist eines der wirksamsten Abführmittel der Natur. Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Ernährung reich an Ballaststoffen ist, damit das Verdauungssystem funktioniert. Die Ballaststoffe helfen nicht nur beim Stuhlgang, sondern sorgen auch dafür, dass Sie satt werden und sich den ganzen Tag über zufrieden fühlen.

Sie benötigen eine Mischung aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Das lösliche ist leicht verdaulich und vermischt sich mit dem Stuhl. Es macht sie gezielt weicher, um die Abfallentsorgung zu erleichtern. Der unlösliche Stoff hilft dabei, den Abfall physisch durch den Körper zu transportieren. Es sorgt gezielt dafür, dass das Verdauungssystem zur Reinigung und Entgiftung in Betrieb bleibt.

Die Ballaststoffe enthalten auch einige Antioxidantien. Sie tragen dazu bei, Ihren Körper gesund zu halten und Ihr Immunsystem zu unterstützen. Sie reduzieren Entzündungen und helfen, andere Verdauungsprobleme zu vermeiden.

Eine Mischung aus guten Ballaststoffen können Sie aus Obst und Gemüse gewinnen. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Sojabohnen, Kichererbsen, Äpfel, Aprikosen, Beeren, Pflaumen und mehr hinzu. Sie können sie als Snack zu sich nehmen oder sie zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen.

Es ist auch möglich, Ballaststoffe über Vollkornprodukte und Hafer zu sich zu nehmen. Probieren Sie ein Frühstück mit Haferbrei und Beeren für sättigende und darmreinigende Mahlzeiten.

Wenn Sie Obst in Betracht ziehen, entscheiden Sie sich für Äpfel und Birnen. Sie enthalten Pektinfasern, die den Stuhlgang anregen.

Entsaften Sie Ihr Obst und Gemüse nicht. Dadurch werden die Ballaststoffe durch Entfernen des Fruchtfleisches entfernt, sodass Sie am Ende keinen der Vorteile haben. Smoothies können funktionieren, da sie immer noch die Ballaststoffe enthalten.

Trinken Sie mehr Kokoswasser

Jedes Wasser ist gut für Ihr Verdauungssystem, aber das beste natürliche Abführmittel ist Kokoswasser.

Schon allein die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr hilft, den Stuhl weicher zu machen. Sie schieben die Ausscheidungen durch Ihren Körper und erleichtern so die Stuhlentleerung. Sie können auch Giftstoffe loswerden, die Verstopfung verursachen und die Funktion des Verdauungssystems beeinträchtigen können.

Während manche Leute Fruchtsäfte empfehlen, sind diese einfach voller Zucker. Kokoswasser hat das nicht. Es hat alle Vorzüge von Wasser, ohne den negativen Zucker, der nur zu Insulinproblemen führt. Kokoswasser ist außerdem ein Elektrolyt, das heißt, es wirkt auf die gleiche Weise wie das Magnesium aus dem dunklen Blattgemüse. Sie erhalten außerdem reichlich Kalium für Ihr Energieniveau und Ihren Stoffwechsel.

Wenn Sie etwas möchten, das nicht ganz Kokoswasser ist, können Sie sich für etwas Kaffee entscheiden. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich auf nur eine Tasse pro Tag beschränken. Auch wenn Sie nicht schwanger sind, sollten Sie vermeiden, mehr als zwei bis drei Tassen pro Tag zu trinken. Koffein ist ein Stimulans und kann zu Energieeinbrüchen führen.

Kaffee regt den Dickdarm an, was bei der Beseitigung von Abfallstoffen aus Ihrem Körper hilft. Der Kaffee trägt dazu bei, Protein viel leichter abzubauen und so dabei zu helfen, es in Abfall umzuwandeln und loszuwerden. Sie werden feststellen, dass Sie weniger unter Verdauungsbeschwerden leiden. Es reagiert auch ziemlich schnell!

Eine weitere Option ist Kombucha, das in manchen Teilen der Welt ein „magisches Elixier“ ist. Es handelt sich um einen fermentierten Tee, der normalerweise im Kühlschrank des Lebensmittelgeschäfts zu finden ist. Wenn Sie möchten, können Sie es selbst herstellen. Es ist voller Probiotika, die zur Reinigung des Darms beitragen und ein gutes Bakterienniveau unterstützen. Studien haben gezeigt, dass es das Verdauungssystem verbessert und Abfallstoffe beseitigt. Studien haben auch gezeigt, dass es dazu beitragen kann, die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Staphylokokken und E. coli-Bakterien zu verbessern.

Probieren Sie Meerrettich zu Ihren Mahlzeiten

Wahrscheinlich fügen Sie zu Ihrem Sonntagsessen ein wenig Meerrettich zu Ihrem Rindfleisch hinzu, aber wussten Sie, dass es mehr bewirkt, als nur ein wenig Geschmack hinzuzufügen? Es ist eines dieser hervorragenden natürlichen Abführmittel. Für beste Ergebnisse benötigen Sie nur einen Esslöffel davon! Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie es nach jeder Mahlzeit zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine machen.

Sie können einfach einen Esslöffel Meerrettich in eine Tasse kochendes Wasser geben. Trinken Sie alles und nach jeder Mahlzeit. Wenn Sie darauf keine Lust haben, können Sie es zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen und so Ihre Speisen und Salate aufpeppen.

Der Meerrettich ist voller Ballaststoffe und würziger Zutaten, die dabei helfen, die Abfallstoffe aufzuspalten und durch Ihren Körper zu befördern. Ihre Körpertemperatur steigt, was zur Verbesserung der Durchblutung und anderer Systeme beiträgt.

Versuchen Sie, mehr Samen in Ihre Ernährung aufzunehmen

Unabhängig davon, ob Sie Chiasamen oder Leinsamen zu Ihrer Ernährung hinzufügen, möchten Sie diese regelmäßig zu sich nehmen. Sie werden wirklich dazu beitragen, das Verdauungssystem zu verbessern und das Verstopfungsgefühl zu beseitigen.

Chiasamen gehören zu den wirksamsten Inhaltsstoffen bei allen Arten von Problemen. Sie sind voller Proteine ​​und Ballaststoffe, Antioxidantien und vielem mehr. Sie kurbeln den Stoffwechsel an, unterstützen das Immunsystem, bringen das Verdauungssystem in Schwung und geben Ihnen den ganzen Tag über deutlich mehr Energie.

Chiasamen breiten sich im Verdauungstrakt aus. Sie sind eine Form unlöslicher Ballaststoffe und absorbieren das Wasser im Körper. Während sie sich durch das Verdauungssystem bewegen, sammeln sie die Abfallstoffe ein, die sie auf ihrem Weg durch das Verdauungssystem tragen.

Wenn Sie möchten, dass Chiasamen effektiv wirken, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Denken Sie daran, dass sie das Wasser absorbieren und so am besten funktionieren. Sie möchten also sicherstellen, dass genügend Flüssigkeit vorhanden ist, um den Körper optimal mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Leinsamen sind im Laden viel einfacher zu finden und oft auch deutlich günstiger. Sie wirken auf die gleiche Weise wie Chiasamen.

Beide Arten können über das Essen gestreut, zu Smoothies hinzugefügt oder sogar roh verzehrt werden. Es liegt ganz bei Ihnen!

Probieren Sie Aloe Vera täglich

Wenn Sie immer noch mit Verstopfung und einem trägen Verdauungssystem zu kämpfen haben, sollten Sie Ihrer Ernährung etwas Aloe Vera hinzufügen. Dies wird häufiger in der Hautpflege verwendet, wurde jedoch in letzter Zeit vielen Diäten zur Gewichtsreduktion hinzugefügt. Es hilft bei der Entgiftung und Reinigung des Körpers, kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Gesundheit erheblich.

Aloe Vera ist reich an Vitamin E, einem Antioxidans, das bei der Reparatur und Heilung von Schäden hilft. Das ist jedoch nicht der Grund, warum dieses natürliche Abführmittel gegessen werden muss.

Es ist reich an anderen Vitaminen, Enzymen und Elektrolyten, die zur Heilung des Darms beitragen. Die Aloe Vera setzt Anthrachinone frei, eine Verbindung, die abführend wirkt. Die Verbindung hilft, die Wassermenge im Darm zu erhöhen, indem sie die Schleimsekretion stimuliert. Außerdem wird die Nahrung auf natürliche Weise zersetzt, was dazu beiträgt, dass mehr Abfallstoffe aus dem System entfernt werden.

Es verfügt über entzündungshemmende Eigenschaften, die für eine gute Verdauungsgesundheit äußerst wichtig sind. Der Darm wird nicht so stark geschwollen oder aufgebläht sein, so dass er besser funktionieren kann.

Zusätzlich zu diesen Vorteilen trägt Aloe Vera dazu bei, den pH-Wert im Körper auszugleichen. Es gibt weniger Hefen und schlechte Bakterien, was das natürliche Wachstum guter Bakterien im Darm fördert. Alles arbeitet zusammen, damit Ihr gesamtes System so funktioniert, wie es soll.

Fügen Sie Ihrer wöchentlichen Routine mehr Bewegung hinzu

Wussten Sie, dass Bewegung ein natürliches Abführmittel ist? Und es liegt nicht daran, dass Sie durch Auf- und Abspringen irgendetwas in Ihrem Verdauungssystem aus dem Weg räumen! Das liegt an den vielfältigen Vorteilen, die Bewegung für den gesamten Körper mit sich bringt.

Wenn Sie mehr Sport treiben, erhöht sich die Durchblutung Ihres Körpers. Dies hilft, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen können. Ihr Verdauungssystem muss mehr Nahrung in kürzerer Zeit abbauen und alle Ablagerungen in Ihrem Darm beseitigen. Der Körper kann täglich viel mehr Giftstoffe ausscheiden und so einen gesunden und ausgeglichenen Raum schaffen. Es kommt zu weniger Entzündungen, Blähungen und Problemen mit dem funktionierenden Darm.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie nicht viel anstrengende Übungen machen. Entscheiden Sie sich für Yoga oder Schwimmen. Die Bewegung und die erhöhte Herzfrequenz helfen dabei, das Blut in Schwung zu bringen. Sie werden auch langfristig viel mehr davon profitieren, da die Übung Ihre Flexibilität, Kraft und Ausdauer steigert. Hinzu kommen die Vorteile für die psychische Gesundheit, die sich auf die Gesundheit Ihres Darms auswirken können! Fügen Sie 150 Minuten Training pro Woche hinzu, um die besten Ergebnisse zu erzielen, was nur etwa 30 Minuten Training an fünf Tagen in der Woche entspricht.

Was ist das beste natürliche Abführmittel?

Der beste Weg, Ihr Verdauungssystem und Ihren Stuhlgang zu verbessern, ist die Mischung aller oben genannten natürlichen Abführmittel. Sie alle arbeiteten effizient zusammen, machten den Stuhl weicher, drückten die Abfallstoffe aus und förderten einen gesunden Darm. Sie werden sich innerhalb weniger Tage und in manchen Fällen innerhalb weniger Tage besser fühlen, und das nicht nur im Bauch!