Es gibt viele Tools, mit denen Sie Ihre Fitness verbessern können. Einige sind eher für Männer konzipiert, andere eignen sich jedoch perfekt für Frauen, um ihre Ausdauer, Kraft, ihren Muskeltonus und mehr zu steigern.

Aber für welches sollten Sie sich entscheiden? Schließlich gibt es so viele Apps, Wearables und mehr, die darauf ausgelegt sind, Ihre Fitness zu steigern. Gibt es eine spezielle App und ein Wearable für Frauen, die besser trainieren als andere?

Eine App oder ein Wearable wird nicht für jeden geeignet sein. Es hängt davon ab, was Sie von Ihren Trackern und Tools profitieren möchten. Es ist wichtig, alle Optionen zu prüfen. Hier finden Sie eine vollständige Übersicht über Ihre Optionen, die Ihnen bei der Auswahl der richtigen Optionen helfen soll.

Was verfolgen Apps und Wearables?

Fast alle Apps und Wearables erfassen die Grundlagen: verbrannte Kalorien, zurückgelegte Schritte, absolvierte Übungen. Es gibt andere, die noch einen Schritt weiter gehen. Einige erfassen Ihre Herzfrequenz, Ihren Stresspegel und sogar die Menge an Nahrung, die Sie gegessen haben. Es gibt andere, die Ihren Schlaf verfolgen und Ihnen dabei helfen, Ihren gesamten Lebensstil zu verbessern.

Es gibt Apps, bei denen Sie die Daten manuell eingeben müssen. Ziel ist es, mit den Tools beim Abnehmen und einem gesünderen Lebensstil zu helfen. Andere verfolgen alles automatisch, basierend auf Ihrer Bewegung, Ihren Aktivitäten und der Annahme, dass Sie auf natürliche Weise Kalorien verbrennen.

Jede App und jedes Wearable hat sicherlich seine Grenzen. Einige erfordern zunächst eine Computereingabe, um App und Wearable zu synchronisieren. Andere können nur dann richtig verfolgen, wenn Sie Ihr Telefon und Ihr Wearable zusammen haben. Dann gibt es solche, die einfach nicht alles erfassen, was Sie sich wünschen oder brauchen könnten.

Beim Zählen der Schritte können die Tracker etwas ausfallen. Einige werden zu viel zählen, andere zu wenig. Es hängt alles von der Empfindlichkeit der Tracker und Wearables sowie von der genauen Bewegung ab, die Sie ausführen. Wenn Sie genaue Schrittzahlen wünschen, benötigen Sie den Misfit Shine. Dies ist der einzige Test, bei dem 100 Schritte gezählt wurden, wenn genau 100 Schritte gemacht wurden. Andere lagen entweder leicht darunter oder leicht darüber. Manche würden nur ein oder zwei Schritte zurücklegen, was zunächst nicht groß ist, aber wenn Sie 10.000 Schritte pro Tag machen, kann es zu großen Problemen bei der Zählung der verbrannten Kalorien kommen.

Auch die Ästhetik der Geräte wird ein Faktor sein. Einige sehen eindeutig wie Fitness-Tracker aus, während andere so konzipiert sind, dass sie mit jeder Kleidung, die Sie tragen, funktionieren. Es gibt einige, die man an der Kleidung befestigen kann und die man leicht verstecken kann, während andere wie Uhren, Armbänder und Halsketten aussehen. Dies kann Ihre Wahl beeinflussen.

Verfolgen Sie Ihre Schritte und Übungen

Wenn Sie lediglich ein Gerät benötigen, das Ihre Schritte und Trainingsmengen aufzeichnet, können Sie mit den meisten Apps und Wearables auf dem Markt auskommen. Die Samsung Health-App ist eine kostenlose Option, die für alle Samsung-Telefone verfügbar ist. Sie müssen es nur in Ihrer Tasche, Hand oder sogar Tasche tragen und das Gerät zeichnet die Anzahl Ihrer Schritte auf. Die meisten anderen Smartphones haben mittlerweile ihre Versionen.

Wenn es um Wearables geht, funktionieren Jawbone, Garmin, Fitbit, Misfit und Apple Watch genauso gut. Auch wenn einige hinsichtlich der Empfindlichkeit nur geringfügige Abweichungen aufweisen, erfassen sie dennoch automatisch die Menge an Bewegung, die Sie ausführen. Es gibt Apps, die Sie auf Ihr Smartphone herunterladen, um Ihren Fortschritt einfach zu überprüfen und sie mit den Wearables zu synchronisieren.

Es gibt einige Probleme mit dem Withings Acritivite POP. Obwohl es bei Amazon gute Bewertungen erhält, hatten einige Leute Probleme bei der Synchronisierung ihres Geräts mit ihrem Telefon. Es stellt sich auch heraus, dass die Telefon-App den größten Teil der Ortung übernimmt, was ein wenig nutzlos ist, wenn Sie ohne Ihr Telefon laufen möchten oder wenn es unterwegs die Ladung verliert. Was ist der Sinn des Wearables?

Protokollieren Sie Ihren Distanzlauf

MyFitnessPal ist eine App, die es wert ist, auf Ihr Telefon heruntergeladen zu werden. Es nutzt das GPS Ihres Telefons, um die Entfernung zu protokollieren, die Sie unterwegs zurückgelegt haben. Sie können Ihre Läufe, Radtouren und sogar die Menge, die Sie gelaufen oder gelaufen sind, protokollieren. Dabei geht es nicht nur um die Entfernung, sondern Sie können sich auch Ihre genaue Route ansehen. Dies kann Ihnen helfen, eine bestimmte Route einzuhalten, Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern und Ihre Fähigkeiten beim Training für ein Rennen zu verbessern.

Während andere Tracker die von Ihnen zurückgelegte Distanz aufzeichnen, können nicht alle eine Verbindung über GPS herstellen. Dazu benötigen Sie Ihr Telefon und müssen App-Besonderheiten einrichten, um sicherzustellen, dass Sie dies tun.

Fitbit, Garmin und andere zeichnen die von Ihnen zurückgelegte Distanz in Meilen auf. Dadurch wird Ihnen angezeigt, wie weit Sie gegangen sind und welche Stufen Sie erklommen haben. Sie können jedoch nicht verfolgen, wo Sie waren, oder die Route speziell für Ihren Lauf sehen. Sie verfolgen die Gesamtdistanz, während sie die Geräte tragen.

Es ist nicht möglich, Ihre Entfernungen mit einer App oder einem Gerät auf Null zu setzen. Dies kann beim Training für einen Wettkampf zu Einschränkungen führen, weshalb MyFitnessPal vorzuziehen ist.

Das Moto 360 Sport möchte dies ändern. Es verfügt über integrierte GPS-Technologie und ist für Läufer und Trainer konzipiert. Darauf sollten Sie achten, wenn Sie dies von Ihrem Gerät erwarten.

Verfolgen Sie Ihren Schlaf sowohl manuell als auch automatisch

Einige Wearables erfassen die Menge, die Sie schlafen. Sie können Ihren Schlaf auch manuell über Ihre Telefon-Apps verfolgen.

Beginnen wir mit der Samsung Health-App. Dadurch wird eine Annahme darüber erstellt, wann Sie eingeschlafen und aufgewacht sind, basierend darauf, wann Sie Ihr Telefon benutzt haben. Es ist nicht immer genau, aber es ist eine gute Annahme für ein Gerät, das nicht vollständig mit Ihrem Körper verbunden ist. Andere Apps auf Telefonen machen etwas Ähnliches. Sie müssen nur wissen, wann Sie eingeschlafen sind und wann Sie aufgewacht sind, was nicht immer möglich ist.

Bei den Apps auf Smartphones gibt es Einschränkungen. Sie können keinen unterbrochenen Schlaf eingeben. Angenommen, Sie sind um 2 Uhr morgens aufgewacht und können dann erst um 5 Uhr wieder einschlafen. Es gibt keine Möglichkeit, dies nachzuverfolgen. Es beeinflusst die Zeiten, in denen Sie geschlafen und aufgewacht sind, sowie Ihre durchschnittliche Schlafzeit.

Wenn Sie Wearables verwenden, um Ihren Schlaf zu verfolgen, erfolgt die Aufzeichnung größtenteils automatisch. Bei Geräten wie dem Fitbit One und Fitbit Flex müssen Sie einen Knopf drücken, um sie in den Schlafmodus zu versetzen (was beim Erinnern nervig ist), aber sie verfolgen Ihren Schlaf automatisch für Sie. Die Geräte erfassen auch die Wachheit oder Ruhe die ganze Nacht über und verfolgen so die Qualität Ihres Schlafes.

Der Ruhe sind Grenzen gesetzt. Die Verfolgung erfolgt bewegungsbasiert. Möglicherweise sind Sie einige Stunden lang aufgewacht, haben sich aber entschieden, Ihren Arm überhaupt nicht zu bewegen, während Sie versuchen, wieder einzuschlafen. Das Gerät erkennt dies nicht und geht davon aus, dass Sie wieder eingeschlafen sind.

Misfit und Jawbone verfolgen den Schlaf, ohne die Geräte in den Ruhemodus zu versetzen. Dies hat sicherlich einige Vorteile, es gibt jedoch immer noch die oben genannten Einschränkungen.

Es ist schwierig festzustellen, ob sie den Schlaf genau erfassen. Schließlich wissen Sie nicht genau, wann Sie eingeschlafen sind!

Sie sollten in der Lage sein, die Schlafdauer über die Apps auf Ihrem Telefon zu sehen. Dazu müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Geräte mit den entsprechenden Apps synchronisiert sind!

Verfolgen Sie Ihre Herzfrequenz den ganzen Tag über

Wearables können Ihre Herzfrequenz verfolgen. Noch nicht alle bieten dies an, aber es gibt einige, die dies tun. Die meisten FitBits (außer One und Flex), Apple Watch und Moto 360 verfügen alle über Herzfrequenz-Tracker auf ihren Geräten. Dies geschieht auch automatisch, ohne dass ein Knopfdruck erforderlich ist.

Die Moto 360 ist überhaupt nicht genau. Es gibt auch Beschwerden über einige Ungenauigkeiten der FitBits bei der Herzfrequenzmessung. Der Charge HR ist jedoch einer der effektivsten und genauesten. Dadurch wird Ihre Herzfrequenz jedes Mal perfekt. Die Apple Watch liegt etwas daneben, aber nicht zu sehr, um Panik auszulösen, so dass sie die zweite Alternative wäre.

Der Jawbone misst auch Ihre Herzfrequenz. Dies wird den ganzen Tag über kontinuierlich durchgeführt und die Ergebnisse der Telefon-App einbezogen. Sie können die Daten nicht auf Anfrage erhalten, aber Sie können sie am Ende oder zu Beginn des Tages überprüfen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre Gesamtherzfrequenz zu sehen und Phasen des Anstiegs und Abfalls zu erkennen.

Sie können Ihre Herzfrequenz auch manuell über Apps überprüfen. Sie müssen die Sensorfunktion Ihres Telefons verwenden, um Ihren Finger zu platzieren und der App die Verfolgung zu ermöglichen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie dies täglich oder wöchentlich zur gleichen Zeit durchführen. Das muss zur Gewohnheit werden, denn die Telefon-Apps können nichts manuell tun.

Verfolgen Sie Ihre Nahrungs- und Kalorienaufnahme/-verbrennung

Kalorien zu verfolgen ist etwas, was viele Menschen wollen. Mit den meisten Telefon-Apps können Sie Ihre Nahrungsaufnahme verfolgen. Samsung Health, MyFitnessPal und Lifelong verfügen alle über Lebensmitteldatenbanken. Sie durchsuchen die Datenbank, um die Lebensmittel zu finden, die Sie gegessen haben, und sie erfasst die aufgenommenen Kalorien und den Prozentsatz der Makronährstoffe in den Lebensmitteln. Sie können auch Ihre Wasseraufnahme, Koffeinaufnahme und andere Zusätze im Laufe des Tages verfolgen.

Dies ist alles manuell, aber es gibt keine Möglichkeit, Lebensmittel mit irgendeinem Gerät automatisch zu verfolgen. Die meisten tragbaren Geräte bieten noch keine Möglichkeit zur Lebensmittelverfolgung. Dies ändert sich langsam, insbesondere bei Smartwatches.

Alle Tracker-Apps und Wearables erfassen die von Ihnen verbrannten Kalorien. Die meisten verfolgen Ihre Kalorien den ganzen Tag über, basierend auf den Schritten, die Sie machen, der Geschwindigkeit, mit der Sie gehen, und einer anderen Übung, die Sie damit aufnehmen. Mit den meisten Telefon-Apps können Sie auch gezielt Trainingsarten verfolgen. Während Sie die verbrannten Kalorien verfolgen, wird Ihnen auch angezeigt, wie aktiv Sie waren und welche neuen Ziele Sie erreichen müssen.

Die Wearables können bestimmte Arten von Aktivitäten automatisch aufnehmen. Es ist nicht nötig, auf eine Schaltfläche zu klicken, um zu sagen, dass Sie Sport treiben und nicht nur gehen. Anschließend können Sie den Fortschritt auf den Gerätebildschirmen (normalerweise sehen Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien) und über die synchronisierten Apps überprüfen.

Tracking mit kleinem Budget

Wenn Sie ein knappes Budget einhalten möchten, ist der kostenlose Download einer Smartphone-App die günstigste Option. Der Nachteil, wenn Sie den Großteil Ihres Trackings manuell durchführen. Es ist nicht effektiv, wenn Sie den Tag festlegen und vergessen möchten!

Das Pivotal Living-Band ist ein gutes, preisgünstiges tragbares Gerät. Es fallen Gebühren für die Verlängerung der App an, aber für kurze Zeit sind das Band und die Apps weitaus günstiger als jedes andere Wearable auf dem Markt. Sie erhalten nur die Schrittzählung, daher ist dies nicht die beste Option, wenn Sie andere Tracking-Elemente wünschen.

Wenn es um Genauigkeit geht, ist der Fitbit Charge HR das beste Wearable auf dem Markt. Es verfolgt fast alles automatisch und erfordert nur minimale Eingaben, wenn Sie bestimmte Aktivitäten verfolgen oder Ihren Fortschritt überprüfen möchten. Ja, es ist etwas Aufladen erforderlich, aber Sie können das Gerät etwa eine Woche lang verwenden, ohne es aufzuladen. Das Gerät und die Fitbit-App benachrichtigen Sie, wenn Sie aufladen müssen.

Es gibt günstigere Optionen für den Fitbit. Sie sind nicht so fortschrittlich, aber dennoch präzise und ihr Geld wert. Es kommt auf das genaue Budget an. Die meisten liegen unter 200 US-Dollar, die meisten liegen bei oder knapp über der 100-Dollar-Marke.

Wenn Sie nach etwas suchen, das mehr kann, als nur Ihr Training aufzuzeichnen, sollten Sie über den Kauf einer Smartwatch nachdenken. Die Apple Watch ist bisher die fortschrittlichste. Sie können Ihre E-Mails abrufen, Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon verwalten und vieles mehr. Die App weist Sie sogar darauf hin, jede Stunde eine Minute lang zu stehen, um die Durchblutung zu steigern und Ihre Gesundheit zu schützen.

Für das Tracking ist die Moto 360 noch nicht ganz da. Es passt gut zu Ihrer Kleidung und sieht aus wie eine echte Uhr, es sind jedoch noch einige Verbesserungen erforderlich. Es könnte die beste Option sein, wenn die Sportversion herauskommt.

Welches ist die beste Tracker-App und das beste Wearable für Frauen?

Ich wünschte, ich könnte sagen, dass es ein bestimmtes Produkt gibt, das Sie kaufen sollten. Wenn Ihr Budget knapp ist, sind Lifelog für Android, die Samsung Health-App und die Health-App für iOS sicherlich die besten Optionen. Sie können sie kostenlos (oder mit minimalen Kosten) auf Ihrem Telefon installieren und zeichnen Ihre Schritte und verbrannten Kalorien automatisch auf. Sie verfolgen auch weit mehr als nur Ihre Aktivitäten. Sie können die Nahrungsaufnahme, die genauen durchgeführten Übungen, den Schlaf und Ihre allgemeinen Gesundheitsveränderungen verfolgen.

MyFitnessPal ist eine App, in die es sich zu investieren lohnt. Sie verfolgt Ihre Ernährung und nutzt das GPS Ihres Telefons, um Ihre Distanz und Ihren Laufort zu verfolgen. Dies ist etwas, das derzeit alle, die für Rennen und Marathons trainieren, herunterladen sollten, bis die Moto 360 Sport veröffentlicht und getestet wird.

Wenn Sie Schritte, Schlaf, Kalorien und mehr automatisch messen möchten, ist der Fitbit Charge HR mit Sicherheit der genaueste. Es ist eine der günstigeren Optionen auf dem Markt und kann wie eine normale Uhr aussehen. Der Nachteil ist, dass es schwierig sein kann, bestimmte Kleidungsstücke aufeinander abzustimmen. Fitbit Flex, Fitbit Alta und Fitbit One sind bessere Optionen. Sie sind jedoch nicht so fortschrittlich wie der Charge HR.

Smartwatches erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Die Moto 360 Sport wird bei ihrer Veröffentlichung die beste sein, solange sie präzise ist. Die Android-App verbindet sich sowohl mit Android- als auch mit iOS-Geräten, sodass es keine Rolle spielt, welches Telefon Sie besitzen! Das Problem mit der Apple Watch ist, dass sie sich nur mit Apple-Geräten verbindet.

Leider stellt sich die Frage: Was möchten Sie aus Ihrer Fitness-Tracker-App und Ihrem Wearable herausholen? Ich empfehle:

• Die kostenlose Gesundheits-App für Ihr Telefon
• MyFitnessPal
• Fitbit Charge HR
• Eine Smartwatch (obwohl es am besten ist, auf die Moto 360 Sport zu warten)

Aber alles, was Sie zu mehr Bewegung anregt und Ihnen dabei hilft, sich ausgewogen zu ernähren, ist gut für Sie. Halten Sie sich an Ihr Budget. Da ist etwas für Sie dabei.