Die Anti-Aging-Vorteile von Selen
Einige Mineralien haben einen hohen Bekanntheitsgrad. Selen gehört nicht dazu. Obwohl Sie vielleicht nicht so viel darüber hören wie über Magnesium, Kalium oder Kalzium, ist es sehr wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.
Es gilt als Spurenelement, was bedeutet, dass Sie nicht sehr viel davon benötigen. Das ist großartig, weil es bedeutet, dass Sie alles aus einer gesunden Ernährung bekommen können. Wie praktisch jeder andere Nährstoff sind natürliche Lebensmittel die beste Quelle.
Selen ist am besten dafür bekannt, ein starkes Antioxidans zu sein, das hilft, Ihre Zellen vor freien Radikalen zu schützen, Entzündungen zu reduzieren und vorzeitiger Hautalterung entgegenzuwirken.
Einer seiner Hauptvorteile kann die Unterstützung des Immunsystems sein. Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Glutathionproduktion, die Ihrem Körper helfen kann, mehr Antioxidantien herzustellen und neues Zellwachstum zu fördern. Dies hilft, die Immunität zu stärken und vorzeitiges Altern zu bekämpfen.
Es gibt noch andere potenzielle Vorteile von Selen, wie die Metabolisierung von Schilddrüsenhormonen und die Unterstützung anderer Antioxidantien bei ihrer Arbeit. Sie können sie alle erhalten, indem Sie nur 55 Mikrogramm (mcg) pro Tag konsumieren.
Also, wo kann man es bekommen? Hier sind einige der besten Optionen:
Paranüsse haben eine Tonne Selen. In der Tat können Sie es erreichen, wenn Sie nur ein oder zwei pro Tag essen (sie haben 68-91 mcg pro Nuss). Fisch und Schalentiere wie Lachs, Thunfisch, Garnelen und Krabben sind ebenfalls großartige Quellen. Eine Drei-Unzen-Portion jeder Dose kann 40-92 mcg liefern.
Eine Portion Rindfleisch bietet je nach Art im Allgemeinen etwa 50 mcg. Ein rundes Steak bringt Ihnen 50 mcg, aber eine Portion Hackfleisch (ein Burger) bietet nur etwa 22 mcg.
Truthahn, Huhn, Eier, Hüttenkäse und brauner Reis können ebenfalls gute Portionen Selen liefern. Wie Sie sehen können, ist es ziemlich einfach, unabhängig von Ihrer Ernährung zu bekommen. Solange Sie vollwertige, natürliche Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie die Anti-Aging-Vorteile von Selen genießen.
