Die 19 besten Mandelmilch-Smoothies zum Abnehmen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sich aber nach zuckerhaltigen Leckereien sehnen , warum versuchen Sie nicht, einige dieser Mandelmilch-Smoothie-Rezepte in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen?
Jeder Smoothie enthält mindestens eine Portion deiner fünf pro Tag und ist so lecker, dass er dich garantiert nicht vom Hocker wirft.
Mandelmilch wird aus Nüssen hergestellt und ist eine cremige milchfreie Alternative zu normaler Kuhmilch.
Es enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Antioxidantien, ganz zu schweigen von dem unglaublich hohen Protein- und Ballaststoffgehalt, der zu einem gesunden Körper beitragen kann.
Es ist extrem kalorienarm und praktisch fettfrei, was es zur perfekten Zutat in Smoothies für diejenigen macht, die auf ihre Taille achten.
Probieren Sie einen Smoothie mit Mandelmilch für einen köstlichen Genuss, der zu jeder Tageszeit perfekt ist.
Egal, ob Sie ein Frühstück für unterwegs, einen Nachmittags-Abholservice oder ein sättigendes Dessert benötigen; wir haben für jeden Anlass ein Smoothie-Rezept mit Mandelmilch.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die immer unterwegs sind und keine Zeit haben, diese Rezepte zuzubereiten, sind diese vorverpackten Mandelmilch-Smoothies eine großartige Alternative.
Index
1. Einfacher Smoothie
Wenn Sie Smoothies mit Mandelmilch noch relativ neu trinken , dann ist dieser einfache Smoothie voller Antioxidantien ein guter Anfang. Es ist herrlich cremig und macht satt, obwohl es kalorienarm ist.
Zutaten
- 100 g fettfreier griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g Heidelbeeren
- 50 g Erdbeeren
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Versuchen Sie, den Joghurt gegen eine Banane auszutauschen, um eine milchfreie und vegane Alternative zu schaffen.
2. Beerenexplosion
Die Zutaten in diesem Mandelmilch-Smoothie sind kalorienarm, aber reich an Antioxidantien, was bedeutet, dass sie helfen können, Schäden an den Zellen in Ihrem Körper zu verhindern.
Rote Bete ist von Natur aus süß und enthält eine Vielzahl von Vitaminen, was sie zur perfekten Ergänzung für diesen kalorienarmen Smoothie macht.
Zutaten
- 40 g Erdbeeren
- 40 g Heidelbeeren
- 40 g Rote Bete
- 40 g Himbeeren
- 200 ml Mandelmilch
Mischen Sie einfach alle Zutaten in einem Mixer, bis sie glatt sind. Stellen Sie sicher, dass die Rote Bete vor dem Gebrauch geschält, gekocht und abgekühlt wurde.
3. Weckruf
Dieser Smoothie bietet den perfekten Energieschub und ist damit ein ideales Frühstück an hektischen Tagen.
Die pikanten Aromen von Ingwer und Limette in Kombination mit der Süße der Frucht ergeben einen köstlichen kalorienarmen Smoothie, der Ihnen das Gefühl gibt, bereit für den kommenden Tag zu sein.
Zutaten
- 50 g Mango
- 50 g Erdbeeren
- 1/4 Teelöffel geriebener Ingwer
- Limettensaft auspressen
- 200 ml Mandelmilch
- Handvoll Eiswürfel
Geben Sie die Früchte einfach in einen Mixer und fügen Sie die Mandelmilch und das Eis hinzu. Den Ingwer und einen Spritzer frischer Limette hinzugeben und einige Minuten pürieren.
4. Weizengras-Wunder
Als Superfood gefeiert, ist Weizengras reich an Vitaminen und Antioxidantien und sorgt für den perfekten Energieschub.
Genießen Sie die Vorteile von Weizengras mit diesem kalorienarmen Mandelmilch-Smoothie, der perfekt für Naschkatzen ist.
Zutaten
- 10 g Weizengraspulver
- Handvoll Blattspinat
- 1 Banane
- 50 g Heidelbeeren
- 200 ml Mandelmilch
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mixen.
Obwohl der Name etwas anderes vermuten lässt, ist Weizengras glutenfrei, was bedeutet, dass dieser köstliche Smoothie für Zöliakie geeignet ist.
5. Verrückter Kakao
Dieser Smoothie ist perfekt für Schokoholics, die abnehmen wollen, aber mit ihrem Heißhunger auf Schokolade zu kämpfen haben.
Kakao enthält mehr Mineralien und Ballaststoffe als Kakaopulver, wodurch dies entsteht
Smoothie eine gesunde Alternative für alle, die sich nach süßen Leckereien sehnen.
Zutaten
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 4 Medjool-Datteln
- 2 Messlöffel Kakaopulver
- 2 Esslöffel roher Honig
Entfernen Sie die Steine von den Datteln, bevor Sie sie mit dem Bananen- und Kakaopulver in einen Mixer geben .
Mischen Sie zu einer Paste, bevor Sie die Mandelmilch und den Honig hinzufügen und blitzen, bis sie glatt sind.
6. Lassen Sie uns Avo-Smoothie
Dieser Smoothie steckt voller guter Fette, die Ihrem Körper helfen können, Vitamine effektiv aufzunehmen.
Obwohl dieser Smoothie vier von fünf pro Tag enthält, ist er so cremig und lecker, dass Sie das Gemüse nicht einmal bemerken werden!
Zutaten
- Handvoll Grünkohl (gehackt mit Stielen entfernt)
- Handvoll Spinat
- ½ mittelgroße Avocado (geschält ohne Stein)
- 50 g Heidelbeeren
- 2 Esslöffel roher Honig
- 200 ml Mandelmilch
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. Achten Sie darauf, die Grünkohlstiele während der Zubereitung zu entfernen.
7. Denken Sie an einen rosa Smoothie
Goji-Beeren, die als Superfood gefeiert werden, stärken das Immunsystem und es gibt Hinweise darauf, dass sie sogar zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen können.
Dieses Rezept kombiniert sie mit antioxidantienreichen Beeren und roter Bete, um einen köstlichen kalorienarmen Super-Smoothie zu kreieren.
Zutaten
- 20 g Goji-Beeren
- 3 Medjool-Datteln
- 30 g Rote Bete
- 40 g Erdbeeren
- 30 g Himbeeren
- 200 ml Mandelmilch
Entfernen Sie einfach die Steine von den Datteln, bevor Sie sie zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben.
Mischen, bis es glatt ist.
8. Mango-Minz-Wahnsinn
Dieser köstliche Smoothie ist die perfekte gesunde Alternative zu zuckerhaltigen, im Laden gekauften Säften , die Ihrer Ernährung schaden.
Die süße Mango kombiniert mit frischer Minze ergibt einen erfrischenden Smoothie, der für einen Energieschub sorgt.
Zutaten
- 60 g frische Mango
- 200 ml Mandelmilch
- Handvoll Eiswürfel
- Minzzweig (gehackt, Strunk entfernt)
Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen. Stellen Sie sicher, dass alle Minzstiele während der Zubereitung entfernt werden.
9. Superfood-Smoothie
Nur einer dieser Smoothies pro Tag reicht aus, um die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, die mit Weizengras und Spirulina verbunden sind .
Die Kombination dieser Superfoods zusammen mit Grünkohl und Blaubeeren ergibt einen Smoothie voller Antioxidantien, der kalorienarm und dennoch köstlich ist.
Zutaten
- 10 g Weizengras
- 10 g Spirulina
- Handvoll Blattspinat
- Handvoll Grünkohl (gehackt mit Stielen entfernt)
- 50 g Heidelbeeren
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Stellen Sie sicher, dass alle Grünkohlstiele während der Zubereitung entfernt werden.
10. Klassischer Chia-Smoothie
Dieser köstliche Smoothie verleiht einem alten Klassiker eine neue Note.
Chiasamen gelten aufgrund ihres hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalts als Superfood. Versuchen Sie, sie Ihrem Mandelmilch-Smoothie hinzuzufügen, um den Gehalt an Antioxidantien, Ballaststoffen und Energie zu steigern.
Zutaten
- 50 g Erdbeeren
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 3 Esslöffel Chiasamen
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
11. Bananen-Nuss-Dessert-Smoothie
Dieser scheinbar köstliche Smoothie ist die perfekte gesunde Alternative zu kalorienreichen Milchshakes. Die Nussbutter ist eine Quelle für gute Fette und Omega-3-Fettsäuren, die es Ihrem Körper ermöglichen, Mineralien effektiv aufzunehmen.
Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie diesen köstlichen Leckerbissen, ohne Ihren Gewichtsverlust zu sabotieren.
Zutaten
- 2 Esslöffel 100% natürliche Nussbutter
- 1 gefrorene Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g fettfreier griechischer Joghurt
- 2 Esslöffel roher Honig
Um diesen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie eine Banane im Voraus schälen und einfrieren. Gib die Banane, die Nussbutter (Erdnuss oder Mandel eignen sich am besten für dieses Rezept) und die restlichen Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis sie glatt sind.
Für eine milchfreie oder vegane Alternative lasse einfach den Joghurt weg und ersetze den Honig durch rohen Ahornsirup oder Agave.
12. Hafer-Frühstücks-Smoothie
Dieser sättigende Smoothie ist perfekt für vielbeschäftigte Personen, die Schwierigkeiten haben, die Zeit zum Frühstück zu finden.
Die leckere Frucht-Hafer-Kombination ist ideal für unterwegs und strotzt vor Vitaminen für einen gesunden und glücklichen Start in den Tag.
Zutaten
- 50 g Erdbeeren
- 50 g Heidelbeeren
- 1 Banane
- Handvoll Spinat
- 40 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
Obst, Spinat und Mandelmilch in einen Mixer geben und pürieren.
Sobald es cremig ist, servieren und mit den Haferflocken garnieren.
13. Himbeer-Ripple
Dieser Antioxidans-reiche Smoothie ist eine gesunde Variante des klassischen Eiscreme-Geschmacks. Es ist kalorienarm, aber voller Geschmack, um sicherzustellen, dass Sie sich satt fühlen.
Zutaten
- 50 g Himbeeren
- 20 g Goji-Beeren
- 1 Banane
- 3 Esslöffel roher Honig
- 50 g fettfreier griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
Geben Sie das Obst in den Mixer und pürieren Sie es, bis es eine pastenartige Konsistenz bildet, bevor Sie die restlichen Zutaten hinzufügen.
Für eine köstliche milchfreie und vegane Alternative lass einfach den Joghurt weg und ersetze den Honig durch rohen Ahornsirup oder Agave.
14. Rübe den Blues
Dieser Smoothie ist kalorienarm, aber vollgepackt mit Geschmack und Antioxidantien. Rote Bete enthält nicht nur eine Reihe von Vitaminen, sondern ist auch dafür bekannt, Depressionen zu bekämpfen, was diesen Smoothie zum idealen Mittel macht, um Ihre Stimmung zu heben und Ihr Energieniveau zu steigern .
Zutaten
- 40 g Rote Bete
- 50 g Heidelbeeren
- 1 Banane
- 2 Esslöffel roher Honig
- 200 ml Mandelmilch
Kombinieren Sie einfach alle Zutaten und mixen Sie alles glatt.
Stellen Sie sicher, dass die Rote Bete vor dem Gebrauch geschält, gekocht und abgekühlt wurde.
15. Proteinpunsch
Dieser proteinreiche Smoothie ist das perfekte Frühstück für unterwegs für alle, die Muskelmasse aufbauen oder erhalten möchten.
Zutaten
- Handvoll Blattspinat
- Handvoll Grünkohl (gehackt mit Stielen entfernt)
- 50 g fettfreier griechischer Joghurt
- 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver nach Wahl
- 40 g Erdbeeren
- 40 g Heidelbeeren
- 250 ml Mandelmilch
Stellen Sie sicher, dass alle Grünkohlstiele während der Zubereitung entfernt werden, und mischen Sie sie in einem Mixer mit den restlichen Zutaten.
Wenn Sie diesen Smoothie ohne das Proteinpulver zubereiten möchten, reduzieren Sie einfach die Menge an Mandelmilch um 50 ml.
16. Fruchtfanatiker
Dieser köstlich cremige Smoothie ist zufriedenstellend süß und hilft, das Verlangen nach Zucker in Schach zu halten, obwohl er so kalorienarm ist.
Zutaten
- 50 g Mango
- 50 g Erdbeeren
- 50 g Himbeeren
- 100 g fettfreier griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind.
Probieren Sie eine milchfreie und vegane Alternative , um den Joghurt durch eine Banane zu ersetzen.
17. Grünes Monster
Dieser pikante Smoothie ist die perfekte Energiequelle für alle, die einen anstrengenden Tag angehen. Es ist unglaublich kalorienarm und dennoch vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien, da es Spirulina und Weizengras enthält.
Zutaten
- Handvoll Spinat
- Handvoll Grünkohl (gehackt mit Stielen entfernt)
- 1 grüner Apfel (geschält und gehackt ohne Kerngehäuse)
- 10 g Spirulina-Pulver
- 10 g Weizengraspulver
- ¼ Teelöffel geriebener Ingwer
- 2 Esslöffel roher Honig
- 250 ml Mandelmilch
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mixen. Stellen Sie sicher, dass alle Grünkohlstiele während der Zubereitung entfernt werden, und denken Sie daran, die Haut und den Kern vom Apfel zu entfernen, bevor Sie ihn in kleine Stücke schneiden.
Ersetzen Sie den Honig durch rohen Ahornsirup oder Agave, um diesen Smoothie für Veganer geeignet zu machen
18. Immun-Booster
Dieser Smoothie ist perfekt für Tage, an denen Sie sich erschöpft fühlen und einen Muntermacher brauchen.
Die süßen Aromen halten das Verlangen nach Zucker in Schach, während die beruhigende Kombination aus Honig und Ingwer Ihrem Energieniveau und Ihrem Immunsystem einen Schub verleiht.
Zutaten
- 50 g Mango
- 50 g Ananas
- ¼ Teelöffel geriebener Ingwer
- 2 Esslöffel roher Honig
- Handvoll Eis
- 250 ml Mandelmilch
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mixen.
19. Schokoladen-Chia-Smoothie
Dieser köstliche Smoothie ist perfekt für Schokoholics, die Lust auf eine süße Leckerei haben, aber ihren Gewichtsverlust nicht sabotieren wollen.
Die Chiasamen liefern eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen und ergeben zusammen mit den restlichen Zutaten einen kalorienarmen und leckeren Smoothie, der voller Ballaststoffe steckt.
Zutaten
- 1 Banane
- 50 g Himbeeren
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- 3 Esslöffel Chiasamen
- 4 Medjool-Datteln
- 2 Esslöffel roher Honig
- 250 ml Mandelmilch
Die Datteln entkernen und mit dem Obst pürieren, bis eine pastöse Konsistenz entsteht.
Die restlichen Zutaten dazugeben und alles gut pürieren, bis es glatt ist. Ersetzen Sie den Honig durch rohen Ahornsirup oder Agave, um dies für Veganer geeignet zu machen.
Neben der Gewichtsabnahme haben Mandel-Smoothies auch andere wunderbare Vorteile für Ihren Körper. Diese halten Ihr Herz gesund und Ihre Haut strahlend, halten Ihre Knochen stark und tragen zur Muskelkraft bei. Es verbessert auch die Verdauung.
Was sind einige Ihrer besten Mandel-Smoothies?
Stellen Sie sicher, dass Sie es unten mit der Positive Health Wellness-Community teilen !
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sich aber nach zuckerhaltigen Leckereien sehnen , warum versuchen Sie nicht, einige dieser Mandelmilch-Smoothie-Rezepte in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen?
Jeder Smoothie enthält mindestens eine Portion deiner fünf pro Tag und ist so lecker, dass er dich garantiert nicht vom Hocker wirft.
Mandelmilch wird aus Nüssen hergestellt und ist eine cremige milchfreie Alternative zu normaler Kuhmilch.
Es enthält eine Vielzahl von Vitaminen und Antioxidantien, ganz zu schweigen von dem unglaublich hohen Protein- und Ballaststoffgehalt, der zu einem gesunden Körper beitragen kann.
Es ist extrem kalorienarm und praktisch fettfrei, was es zur perfekten Zutat in Smoothies für diejenigen macht, die auf ihre Taille achten.
Probieren Sie einen Smoothie mit Mandelmilch für einen köstlichen Genuss, der zu jeder Tageszeit perfekt ist.
Egal, ob Sie ein Frühstück für unterwegs, einen Nachmittags-Abholservice oder ein sättigendes Dessert benötigen; wir haben für jeden Anlass ein Smoothie-Rezept mit Mandelmilch.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die immer unterwegs sind und keine Zeit haben, diese Rezepte zuzubereiten, sind diese vorverpackten Mandelmilch-Smoothies eine großartige Alternative.
1. Einfacher Smoothie
Wenn Sie Smoothies mit Mandelmilch noch relativ neu trinken , dann ist dieser einfache Smoothie voller Antioxidantien ein guter Anfang. Es ist herrlich cremig und macht satt, obwohl es kalorienarm ist.
Zutaten
- 100 g fettfreier griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g Heidelbeeren
- 50 g Erdbeeren
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Versuchen Sie, den Joghurt gegen eine Banane auszutauschen, um eine milchfreie und vegane Alternative zu schaffen.
2. Beerenexplosion
Die Zutaten in diesem Mandelmilch-Smoothie sind kalorienarm, aber reich an Antioxidantien, was bedeutet, dass sie helfen können, Schäden an den Zellen in Ihrem Körper zu verhindern.
Rote Bete ist von Natur aus süß und enthält eine Vielzahl von Vitaminen, was sie zur perfekten Ergänzung für diesen kalorienarmen Smoothie macht.
Zutaten
- 40 g Erdbeeren
- 40 g Heidelbeeren
- 40 g Rote Bete
- 40 g Himbeeren
- 200 ml Mandelmilch
Mischen Sie einfach alle Zutaten in einem Mixer, bis sie glatt sind. Stellen Sie sicher, dass die Rote Bete vor dem Gebrauch geschält, gekocht und abgekühlt wurde.
3. Weckruf
Dieser Smoothie bietet den perfekten Energieschub und ist damit ein ideales Frühstück an hektischen Tagen.
Die pikanten Aromen von Ingwer und Limette in Kombination mit der Süße der Frucht ergeben einen köstlichen kalorienarmen Smoothie, der Ihnen das Gefühl gibt, bereit für den kommenden Tag zu sein.
Zutaten
- 50 g Mango
- 50 g Erdbeeren
- 1/4 Teelöffel geriebener Ingwer
- Limettensaft auspressen
- 200 ml Mandelmilch
- Handvoll Eiswürfel
Geben Sie die Früchte einfach in einen Mixer und fügen Sie die Mandelmilch und das Eis hinzu. Den Ingwer und einen Spritzer frischer Limette hinzugeben und einige Minuten pürieren.
4. Weizengras-Wunder
Als Superfood gefeiert, ist Weizengras reich an Vitaminen und Antioxidantien und sorgt für den perfekten Energieschub.
Genießen Sie die Vorteile von Weizengras mit diesem kalorienarmen Mandelmilch-Smoothie, der perfekt für Naschkatzen ist.
Zutaten
- 10 g Weizengraspulver
- Handvoll Blattspinat
- 1 Banane
- 50 g Heidelbeeren
- 200 ml Mandelmilch
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mixen.
Obwohl der Name etwas anderes vermuten lässt, ist Weizengras glutenfrei, was bedeutet, dass dieser köstliche Smoothie für Zöliakie geeignet ist.
5. Verrückter Kakao
Dieser Smoothie ist perfekt für Schokoholics, die abnehmen wollen, aber mit ihrem Heißhunger auf Schokolade zu kämpfen haben.
Kakao enthält mehr Mineralien und Ballaststoffe als Kakaopulver, wodurch dies entsteht
Smoothie eine gesunde Alternative für alle, die sich nach süßen Leckereien sehnen.
Zutaten
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 4 Medjool-Datteln
- 2 Messlöffel Kakaopulver
- 2 Esslöffel roher Honig
Entfernen Sie die Steine von den Datteln, bevor Sie sie mit dem Bananen- und Kakaopulver in einen Mixer geben .
Mischen Sie zu einer Paste, bevor Sie die Mandelmilch und den Honig hinzufügen und blitzen, bis sie glatt sind.
6. Lassen Sie uns Avo-Smoothie
Dieser Smoothie steckt voller guter Fette, die Ihrem Körper helfen können, Vitamine effektiv aufzunehmen.
Obwohl dieser Smoothie vier von fünf pro Tag enthält, ist er so cremig und lecker, dass Sie das Gemüse nicht einmal bemerken werden!
Zutaten
- Handvoll Grünkohl (gehackt mit Stielen entfernt)
- Handvoll Spinat
- ½ mittelgroße Avocado (geschält ohne Stein)
- 50 g Heidelbeeren
- 2 Esslöffel roher Honig
- 200 ml Mandelmilch
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren. Achten Sie darauf, die Grünkohlstiele während der Zubereitung zu entfernen.
7. Denken Sie an einen rosa Smoothie
Goji-Beeren, die als Superfood gefeiert werden, stärken das Immunsystem und es gibt Hinweise darauf, dass sie sogar zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen können.
Dieses Rezept kombiniert sie mit antioxidantienreichen Beeren und roter Bete, um einen köstlichen kalorienarmen Super-Smoothie zu kreieren.
Zutaten
- 20 g Goji-Beeren
- 3 Medjool-Datteln
- 30 g Rote Bete
- 40 g Erdbeeren
- 30 g Himbeeren
- 200 ml Mandelmilch
Entfernen Sie einfach die Steine von den Datteln, bevor Sie sie zusammen mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben.
Mischen, bis es glatt ist.
8. Mango-Minz-Wahnsinn
Dieser köstliche Smoothie ist die perfekte gesunde Alternative zu zuckerhaltigen, im Laden gekauften Säften , die Ihrer Ernährung schaden.
Die süße Mango kombiniert mit frischer Minze ergibt einen erfrischenden Smoothie, der für einen Energieschub sorgt.
Zutaten
- 60 g frische Mango
- 200 ml Mandelmilch
- Handvoll Eiswürfel
- Minzzweig (gehackt, Strunk entfernt)
Alle Zutaten in einen Mixer geben und mixen. Stellen Sie sicher, dass alle Minzstiele während der Zubereitung entfernt werden.
9. Superfood-Smoothie
Nur einer dieser Smoothies pro Tag reicht aus, um die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Weizengras und Spirulina zu nutzen.
Die Kombination dieser Superfoods zusammen mit Grünkohl und Blaubeeren ergibt einen Smoothie voller Antioxidantien, der kalorienarm und dennoch köstlich ist.
Zutaten
- 10 g Weizengras
- 10 g Spirulina
- Handvoll Blattspinat
- Handvoll Grünkohl (gehackt mit Stielen entfernt)
- 50 g Heidelbeeren
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Stellen Sie sicher, dass alle Grünkohlstiele während der Zubereitung entfernt werden.
10. Klassischer Chia-Smoothie
Dieser köstliche Smoothie verleiht einem alten Klassiker eine neue Note.
Chiasamen gelten aufgrund ihres hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalts als Superfood. Versuchen Sie, sie Ihrem Mandelmilch-Smoothie hinzuzufügen, um den Gehalt an Antioxidantien, Ballaststoffen und Energie zu steigern.
Zutaten
- 50 g Erdbeeren
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 3 Esslöffel Chiasamen
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.
11. Bananen-Nuss-Dessert-Smoothie
Dieser scheinbar köstliche Smoothie ist die perfekte gesunde Alternative zu kalorienreichen Milchshakes. Die Nussbutter ist eine Quelle für gute Fette und Omega-3-Fettsäuren, die es Ihrem Körper ermöglichen, Mineralien effektiv aufzunehmen.
Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie diesen köstlichen Leckerbissen, ohne Ihren Gewichtsverlust zu sabotieren.
Zutaten
- 2 Esslöffel 100% natürliche Nussbutter
- 1 gefrorene Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 50 g fettfreier griechischer Joghurt
- 2 Esslöffel roher Honig
Um diesen Smoothie zuzubereiten, müssen Sie eine Banane im Voraus schälen und einfrieren. Gib die Banane, die Nussbutter (Erdnuss oder Mandel eignen sich am besten für dieses Rezept) und die restlichen Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis sie glatt sind.
Für eine milchfreie oder vegane Alternative lasse einfach den Joghurt weg und ersetze den Honig durch rohen Ahornsirup oder Agave.
12. Hafer-Frühstücks-Smoothie
Dieser sättigende Smoothie ist perfekt für vielbeschäftigte Personen, die Schwierigkeiten haben, die Zeit zum Frühstück zu finden.
Die leckere Frucht-Hafer-Kombination ist ideal für unterwegs und strotzt vor Vitaminen für einen gesunden und glücklichen Start in den Tag.
Zutaten
- 50 g Erdbeeren
- 50 g Heidelbeeren
- 1 Banane
- Handvoll Spinat
- 40 g Haferflocken
- 200 ml Mandelmilch
Obst, Spinat und Mandelmilch in einen Mixer geben und pürieren.
Sobald es cremig ist, servieren und mit den Haferflocken garnieren.
13. Himbeer-Ripple
Dieser Antioxidans-reiche Smoothie ist eine gesunde Variante des klassischen Eiscreme-Geschmacks. Es ist kalorienarm, aber voller Geschmack, um sicherzustellen, dass Sie sich satt fühlen.
Zutaten
- 50 g Himbeeren
- 20 g Goji-Beeren
- 1 Banane
- 3 Esslöffel roher Honig
- 50 g fettfreier griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
Geben Sie das Obst in den Mixer und pürieren Sie es, bis es eine pastenartige Konsistenz bildet, bevor Sie die restlichen Zutaten hinzufügen.
Für eine köstliche milchfreie und vegane Alternative lass einfach den Joghurt weg und ersetze den Honig durch rohen Ahornsirup oder Agave.
14. Rübe den Blues
Dieser Smoothie ist kalorienarm, aber vollgepackt mit Geschmack und Antioxidantien. Rote Bete enthält nicht nur eine Reihe von Vitaminen, sondern ist auch dafür bekannt, Depressionen zu bekämpfen, was diesen Smoothie zum idealen Mittel macht, um Ihre Stimmung zu heben und Ihr Energieniveau zu steigern .
Zutaten
- 40 g Rote Bete
- 50 g Heidelbeeren
- 1 Banane
- 2 Esslöffel roher Honig
- 200 ml Mandelmilch
Kombinieren Sie einfach alle Zutaten und mixen Sie alles glatt.
Stellen Sie sicher, dass die Rote Bete vor dem Gebrauch geschält, gekocht und abgekühlt wurde.
15. Proteinpunsch
Dieser proteinreiche Smoothie ist das perfekte Frühstück für unterwegs für alle, die Muskelmasse aufbauen oder erhalten möchten.
Zutaten
- Handvoll Blattspinat
- Handvoll Grünkohl (gehackt mit Stielen entfernt)
- 50 g fettfreier griechischer Joghurt
- 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver nach Wahl
- 40 g Erdbeeren
- 40 g Heidelbeeren
- 250 ml Mandelmilch
Stellen Sie sicher, dass alle Grünkohlstiele während der Zubereitung entfernt werden, und mischen Sie sie in einem Mixer mit den restlichen Zutaten.
Wenn Sie diesen Smoothie ohne das Proteinpulver zubereiten möchten, reduzieren Sie einfach die Menge an Mandelmilch um 50 ml.
16. Fruchtfanatiker
Dieser köstlich cremige Smoothie ist zufriedenstellend süß und hilft, das Verlangen nach Zucker in Schach zu halten, obwohl er so kalorienarm ist.
Bildquelle: Pfirsichfarbener Gaumen
Zutaten
- 50 g Mango
- 50 g Erdbeeren
- 50 g Himbeeren
- 100 g fettfreier griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren, bis sie glatt sind.
Probieren Sie eine milchfreie und vegane Alternative , um den Joghurt durch eine Banane zu ersetzen.
17. Grünes Monster
Dieser pikante Smoothie ist die perfekte Energiequelle für alle, die einen anstrengenden Tag angehen. Es ist unglaublich kalorienarm und dennoch vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien, da es Spirulina und Weizengras enthält.
Zutaten
- Handvoll Spinat
- Handvoll Grünkohl (gehackt mit Stielen entfernt)
- 1 grüner Apfel (geschält und gehackt ohne Kerngehäuse)
- 10 g Spirulina-Pulver
- 10 g Weizengraspulver
- ¼ Teelöffel geriebener Ingwer
- 2 Esslöffel roher Honig
- 250 ml Mandelmilch
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mixen. Stellen Sie sicher, dass alle Grünkohlstiele während der Zubereitung entfernt werden, und denken Sie daran, die Haut und den Kern vom Apfel zu entfernen, bevor Sie ihn in kleine Stücke schneiden.
Ersetzen Sie den Honig durch rohen Ahornsirup oder Agave, um diesen Smoothie für Veganer geeignet zu machen.
18. Immun-Booster
Dieser Smoothie ist perfekt für Tage, an denen Sie sich erschöpft fühlen und einen Muntermacher brauchen.
Die süßen Aromen halten das Verlangen nach Zucker in Schach, während die beruhigende Kombination aus Honig und Ingwer Ihrem Energieniveau und Ihrem Immunsystem einen Schub verleiht.
Bildquelle: Daring Gourmet
Zutaten
- 50 g Mango
- 50 g Ananas
- ¼ Teelöffel geriebener Ingwer
- 2 Esslöffel roher Honig
- Handvoll Eis
- 250 ml Mandelmilch
Einfach alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mixen.
19. Schokoladen-Chia-Smoothie
Dieser köstliche Smoothie ist perfekt für Schokoholics, die Lust auf eine süße Leckerei haben, aber ihren Gewichtsverlust nicht sabotieren wollen.
Die Chiasamen liefern eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen und ergeben zusammen mit den restlichen Zutaten einen kalorienarmen und leckeren Smoothie, der voller Ballaststoffe steckt.
Zutaten
- 1 Banane
- 50 g Himbeeren
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- 3 Esslöffel Chiasamen
- 4 Medjool-Datteln
- 2 Esslöffel roher Honig
- 250 ml Mandelmilch
Die Datteln entkernen und mit dem Obst pürieren, bis eine pastöse Konsistenz entsteht.
Die restlichen Zutaten dazugeben und alles gut pürieren, bis es glatt ist. Ersetzen Sie den Honig durch rohen Ahornsirup oder Agave, um dies für Veganer geeignet zu machen.
Neben der Gewichtsabnahme haben Mandel-Smoothies auch andere wunderbare Vorteile für Ihren Körper. Diese halten Ihr Herz gesund und Ihre Haut strahlend, halten Ihre Knochen stark und tragen zur Muskelkraft bei. Es verbessert auch die Verdauung.
