Die 10 besten und schlechtesten alkoholischen Getränke für Ihre Gesundheit

Wenn jemand sagt, dass Alkohol nicht gut für den Körper ist. Es ist keine große Überraschung. Es gibt viele Gründe, warum Menschen nicht übermäßig trinken sollten, obwohl manche es immer noch tun.

Alkohol ist eine bewusstseinsverändernde Substanz, die viele Menschen konsumieren, ohne an die langfristigen Gesundheitsrisiken zu denken. Untersuchungen zufolge erhöhen Frauen, die nur einmal am Tag Alkohol trinken, ihr Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken.

Ein großes Problem bei alkoholischen Getränken ist, dass sie normalerweise mit Kalorien, aber nicht mit Nährstoffen beladen sind. Typischerweise sind Spirituosen wie Whisky, Gin und Wodka reine Kalorien und sonst nichts. Andererseits enthalten alkoholische Getränke wie Apfelwein, Wein oder Bier winzige Mengen der Lebensmittel, aus denen sie hergestellt werden. Dies gibt ihnen einen sehr geringen Nährwert, aber immer noch nicht genug, um als gesund zu gelten.

Obwohl alkoholische Getränke dem Körper der Menschen mehr geschadet als geholfen haben, entscheiden sich viele Menschen immer noch dafür, sie zu trinken. Für viele Menschen ist das Trinken mit ihren Freunden eine Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Oft lässt sich nicht helfen. Was eine Person tun kann, ist „gesündere“ alkoholische Getränke zu wählen, wenn sie etwas trinken gehen. Hier sind einige der besten und schlechtesten Alternativen für alkoholische Getränke:

Die 10 besten Getränke für Ihre Gesundheit

Wer trotz Alkohol gesund bleiben möchte, kann einfache Getränke bestellen. Solche Getränke sollen in kleinen Schlucken konsumiert werden, um lange zu halten. Auf diese Weise zu trinken würde auch helfen, einen Kater zu vermeiden. Hier sind einige Auswahlmöglichkeiten für „gesunde“ alkoholische Getränke:

Bier

Bei der Auswahl des Bieres müssen Sie sehr vorsichtig sein. Viele Biersorten stecken voller Zucker und Kalorien. Wenn Sie etwas Bier trinken möchten, wählen Sie unbedingt ein helles Lagerbier oder andere Biersorten, die weniger Kalorien enthalten. Sie können den Kaloriengehalt normalerweise auf dem Etikett der Bierflasche überprüfen. Weitere Informationen zum besten kohlenhydratarmen Bier für Diabetiker finden Sie hier

Getränke „up“ oder „on the rocks“.

Eine Möglichkeit, Getränke ohne überschüssigen Zucker und Kalorien zu sich zu nehmen, wäre die Bestellung von Getränken „up“ oder „on the rocks“. Ersteres bedeutet, dass Sie Ihr alkoholisches Getränk gekühlt erhalten. Letzteres bedeutet, dass Ihr Getränk mit Eis zu Ihnen kommt.

Wenn Sie solche Getränke bestellen, nehmen Sie sich Zeit beim Trinken. Pflegen Sie das Getränk, indem Sie allmählich Schlucke nehmen. Dies würde dem Körper die Möglichkeit geben, den Alkohol mit einer viel sichereren Geschwindigkeit zu verarbeiten.

Manhattan

Viele Leute wissen das vielleicht nicht, aber das Manhattan ist überraschend lecker. Diese Getränke werden mit Bourbon oder Whisky, Angostura-Bitter und süßem Wermut hergestellt. Ein solches Getränk enthält ungefähr 130 Kalorien, aber normalerweise würde ein Getränk ausreichen.

Glühwein

Dies ist eine weitere potenziell gesunde Art von alkoholischen Getränken. Um Glühwein herzustellen, benötigen Sie etwas Wein, Apfelwein und eine Vielzahl von Kräutern und Gewürzen mit wenig Kalorien. Wenn Sie diese Zutaten mischen, erhalten Sie eine leckere Zubereitung. Obwohl einige Leute der Mischung auch Zucker hinzufügen, kann es auf nur 1 Teelöffel pro Portion beschränkt werden.

„Gepflegte“ Getränke

Wer ein Getränk mit möglichst wenig Zucker und Kalorien wählen möchte, kann „pur“ bestellen. Das bedeutet, dass Sie nur einen der Liköre in einem Glas bestellen, pur und nicht mit anderen Komponenten gemischt.

Denken Sie jedoch daran, dass bei der Bestellung eines ordentlichen Getränks keine süßen Zutaten enthalten sind, um den Geschmack oder die Stärke des Alkohols zu zähmen. Das bedeutet, dass Sie das „Summen“ viel früher erleben können, als wenn Sie einen gemischten Cocktail bestellen. Natürlich sollten solche Drinks nach und nach getrunken und nicht wie Shots heruntergeschluckt werden.

Rotwein

Rotwein kann gesund sein, weil er keinen Weizen enthält. Wenn Sie es also trinken, werden Sie sich danach nicht aufgebläht fühlen. Außerdem enthält Rotwein Tannine, die gut für das Herz sein können, wenn sie in Maßen genossen werden.

Sangria

Sangria gilt als „gesunde“ Option, da sie mit frischen Früchten gemischt wird. Mischen Sie einfach etwas Wein mit verschiedenen Früchten, um einen Cocktail zu kreieren, der viele Antioxidantien enthält. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht mehr als 2 Gläser dieses Cocktails trinken, um übermäßigen Alkohol in Ihrem System zu vermeiden.

Tequila auf den Felsen

Wir meinen nicht, zu viele Tequila-Shots auf einmal zu konsumieren! Einfach Tequila on the rocks bestellen und langsam trinken. Dies ist eine gesündere Option, da Tequila keine Kohlenhydrate enthält.

Wodka und Selters

Dies ist eine Variation des bekannteren Vodka Tonic. Es ist eine gesündere Wahl, da Selters keinen zusätzlichen Zuckergehalt enthält. Einige Leute finden dies jedoch möglicherweise etwas langweilig. Um das Getränk aufzupeppen, kann eine Orangen-, Limetten- oder Zitronenscheibe hinzugefügt werden. Dies fügt dem Getränk ohne Schuldgefühle etwas Vitamin C und einen Zitrusgeschmack hinzu.

Weißwein

Ein Glas Weißwein zu trinken kann einer Person helfen, sich mit ihren Freunden zu entspannen, während sie immer noch mit ihnen „ausgehen“. Weißwein enthält in der Regel weniger Kalorien als Rotwein. Sie enthalten auch nicht zu viel Zucker. Denn während des Fermentationsprozesses wird der Zucker aus den Fruchtquellen in Alkohol umgewandelt.

Wie Sie sehen können, gibt es einige gute Alternativen für alkoholische Getränke, die gesund sind. Um die Auswirkungen des Trinkens auf den Körper zu verringern, kann man zwischen dem Trinken von alkoholischen Getränken auch ein Glas Selters oder Wasser trinken. Dies verringert auch das Risiko, am nächsten Morgen einen Kater zu haben.

Die 10 schlechtesten Getränke für Ihre Gesundheit

Generell sind Alkohol und alkoholische Getränke nicht gut für die Gesundheit. Dies liegt daran, dass sie eine Person nicht gesünder machen. Tatsächlich können solche Getränke sogar gesundheitsschädlich sein, insbesondere wenn sie übermäßig konsumiert werden. Aber die Realität ist, dass manche Menschen solche Getränke nicht ganz vermeiden können. Ob sie zu Hause trinken oder mit Freunden trinken möchten, es gibt einige alkoholische Getränke, die man vermeiden sollte, weil sie ungesund sind.

Amaretto sauer

Vor allem wegen der dem Getränk zugesetzten sauren Mischung kann ein Amaretto Sour bis zu 300 Kalorien pro Portion enthalten. Es enthält auch viel Zucker in jedem Getränk, daher ist es am besten, sich so weit wie möglich von diesem alkoholischen Getränk fernzuhalten.

Bier

Viele Menschen lieben Bier, aber nur wenige wissen, dass Bier typischerweise mit Zucker, Kohlenhydraten und anderen unnötigen Kalorien beladen ist. Obwohl nicht alle Biersorten ungesund sind. Es gibt leichte Variationen, die weniger Kalorien enthalten können. Die Leute machen dies jedoch zu einer Entschuldigung, um mehr zu trinken!

Gemischte gefrorene Getränke

Einige Barkeeper nehmen einfache Getränke und kombinieren sie mit verschiedenen Zutaten, wodurch ungesunde Mixturen entstehen. Nehmen Sie zum Beispiel Daiquiris. Traditionell enthält dieses Getränk Limettensaft, Rum und etwas Ahornsirup. Dann wird es gekühlt und serviert. Es ist einfach zu machen und auch lecker.

Aber einige Leute denken, dass dies zu kompliziert ist, und greifen daher zu den trinkfertigen Mischungen, die im Handel erhältlich sind. Sie gießen die Mischungen in einen Mixer, fügen viel Eis hinzu und mischen den Daiquiri, um ein gemischtes, gefrorenes Getränk herzustellen, das mit Kalorien und künstlichen Zutaten beladen ist. Solche Getränke würden mindestens 280 Kalorien enthalten.

Cocktails

Obwohl Cocktails bei Alkoholtrinkern sehr beliebt sind, sind sie sehr ungesund. Das liegt daran, dass sie normalerweise viel Zucker enthalten. Eine Person, die zu viele Cocktails trinkt, kann einem Risiko für Gewichtszunahme, Diabetes, Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme ausgesetzt sein.

Getränke, die nach Dessert schmecken

Es gibt einige Getränke, die nach Dessert schmecken und sehr ungesund sind. Das sollte offensichtlich sein, aber manche Leute bevorzugen die Getränke wegen ihres Geschmacks. Lassen Sie uns dies an einem Beispiel veranschaulichen. Der White Russian Cocktail enthält etwa 300 Kalorien pro Portion. Das liegt an Kahlua, Wodka und Sahne. Ja, es schmeckt gut, enthält aber auch ungesunde Bestandteile. Vermeiden Sie auch Getränke, die mit „Irish Cream“ gekennzeichnet sind oder diese enthalten. Diese enthalten neben Fett auch viel Zucker.

Energydrinks und Alkohol

Manchmal mischen Leute dann Energydrinks mit Alkohol. Ein Beispiel ist Red Bull mit Wodka. Leider ist das nicht nur ungesund; es ist ziemlich schädlich. Denn der Energydrink verstärkt die Wirkung von Alkohol.

Fruchtige Margaritas

Viele Leute denken, dass fruchtige Margaritas wegen der „fruchtigen Komponente“ gesund sind. Dies wäre der Fall, wenn das Getränk mit frischen Früchten gemischt wird. Dies ist jedoch normalerweise nicht der Fall. Fruchtige Margaritas, die in Bars und ähnlichen Einrichtungen serviert werden, werden normalerweise mit vorgefertigten Fruchtmischungen hergestellt. Diese enthalten Fruktose-Maissirup und andere künstliche Aromen.

Long Island-Eistee

Diese Art von Getränken wird normalerweise in einem großen Glas serviert. Die Leute halten nicht viel von diesem Getränk, aber tatsächlich enthält es viele kalorienreiche Komponenten. Ein Long Island-Eistee kann Rum, Wodka, Tequila, Triple Sec, Gin, Cola und Sour-Mix enthalten. Im schlimmsten Fall enthält dieses Getränk bis zu 529 Kalorien!

Piña Colada

Obwohl dieses Getränk beliebt ist, ist es überhaupt nicht gesund. Tatsächlich enthält nur eine Piña Colada viel mehr Kalorien als ein Big Mac von McDonald’s!

Gespickter Eierlikör

Eierlikör ist ein gängiges Getränk, das aus Sahne, Eiern und Zucker hergestellt wird. Das enthält schon viele Kalorien. Aber wenn Sie der Mischung Alkohol hinzufügen, enthält sie bis zu 450 Kalorien in jeder Portion. Das ist eine Menge!

Wie interagiert Alkohol mit dem Körper einer Person?

Nur wenige Menschen wissen, dass der Alkohol, den sie trinken, eine Art Ethanol ist. Wenn dieses Ethanol konsumiert wird, macht es eine Person betrunken. Wenn eine Person Alkohol konsumiert, bewegt er sich im Blut durch den Körper. Dann gelangt es in die Leber, die es abbaut und zur Energiegewinnung nutzt.

Wenn eine Person übermäßig viel Alkohol konsumiert oder zu viel konsumiert, kann dies zu einer erhöhten Fettmenge in den Leberzellen führen. Daraus resultieren dann Lebererkrankungen und Erkrankungen. Abgesehen davon hat Alkohol auch einige Auswirkungen auf das Gehirn einer Person.

Wenn eine Person weiter trinkt, beginnt das Ethanol, die Fähigkeit der Gehirnzellen zu hemmen, miteinander zu kommunizieren. Dieser Mangel an Kommunikation zwischen den Gehirnzellen ist verantwortlich für das „betrunkene“ Gefühl, das eine Person empfindet, wenn sie Alkohol konsumiert.

Alkoholkonsum hat kurzfristige und vorübergehende Auswirkungen auf das Gehirn. Aber wenn eine Person häufig und im Übermaß Alkohol trinkt, kann dies zu dauerhaften Veränderungen in der Funktionsweise seines Gehirns führen. Ein solcher Missbrauch von alkoholischen Getränken ist sogar mit Hirnschäden, geschwächter Gehirnfunktion und Demenz verbunden.

Abgesehen davon kann chronischer Alkoholkonsum auch zu verschiedenen Krankheiten führen. Dazu gehören Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und mehr. Moderater Alkoholkonsum scheint den Körper jedoch nicht so stark zu beeinflussen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass Alkohol riesige Mengen an Energie enthält. Tatsächlich ist Alkohol nach Fetten der zweite Makronährstofftyp, der die meiste Energie enthält. Jedes Gramm Alkohol enthält satte 7 Kalorien!

Aufgrund dieses enormen Energiegehalts kann das Trinken von zu vielen alkoholischen Getränken das Gewicht einer Person beeinflussen, unabhängig davon, welche Art von Getränk eine Person trinkt. Aus diesem Grund wird chronischer Alkoholmissbrauch häufig mit einer Vielzahl von Krankheiten und Leiden in Verbindung gebracht. Diese gesundheitlichen Auswirkungen hängen nicht wesentlich mit der Art des Alkohols zusammen, sondern mit der Menge, die eine Person konsumiert.

Wie Sie sehen können, kann Alkohol der Gesundheit wirklich schaden. Aber das bedeutet nicht, dass die Leute es komplett aus ihrem System streichen sollten. Wenn man das aber kann, umso besser! Realistisch gesehen würden sich die meisten Menschen irgendwann und aus unterschiedlichen Gründen dem Alkohol zuwenden.

Das Beste, was sie tun können, ist, die „gesünderen“ Getränke denen vorzuziehen, die Alkohol zusammen mit anderen künstlichen oder kalorienreichen Komponenten enthalten. Dabei können sie die Getränke trotzdem genießen, ohne sich dabei schlecht zu fühlen.