Diät mit überaktiver Blase: Nahrungsmittel und Getränke, um die Gesundheit der Blase zu verbessern

Wie Studien gezeigt haben, können diejenigen, die an einer überaktiven Blase (OAB) leiden, ihre Blasengesundheit mit einer Ernährungsumstellung kontrollieren. Obwohl es ein wenig Planung erfordert, kann es vielen OAB-Patienten eine Menge Erleichterung bringen.

Eine überaktive Blase lässt sich am besten als ein Blasenproblem beschreiben, das zu einem plötzlichen Harndrang oder einem häufigen Harndrang tagsüber und nachts führt. Während die Menge der Flüssigkeitsaufnahme einen Einfluss auf diesen Zustand haben kann, scheint es viele persönliche Aussagen zu geben, die darauf hindeuten, dass die Art der Flüssigkeit und die Art der Nahrung, die konsumiert werden, eine sehr große Rolle beim Aufflammen der Symptome spielen.

Statistiken zeigen, dass ungefähr 33 Millionen Amerikaner eine überaktive Blase haben, aber es gibt wahrscheinlich noch viel mehr Menschen, die das Problem nicht ihren Ärzten gemeldet haben. Einer der Gründe, warum Menschen nicht diagnostiziert werden, ist, dass es ihnen zu „peinlich“ ist, darüber zu sprechen, oder weil sie denken, dass es keine Möglichkeit gibt, sie zu behandeln. Es ist schade, denn eine überaktive Blase kann das Arbeits-, Sozial- und Familienleben einer Person stören.

Bestimmte Nahrungsmittel können die Blase und die Harnwege reizen. Obwohl die Auswirkungen verschiedener Lebensmittel von Person zu Person unterschiedlich sind, finden viele Menschen, dass leichte Anpassungen ihrer Ernährung oder die Konzentration auf Lebensmittel für die Gesundheit der Blase eine gute Möglichkeit sind, OAB zu behandeln.

Lebensmittel, die Sie bei überaktiver Blase essen und vermeiden sollten

Eine Diät mit überaktiver Blase ist etwas, von dem Menschen profitieren können, die an sensorischer Dringlichkeit leiden. Menschen mit sensorischer Dringlichkeit stellen fest, dass bestimmte Nahrungsmittel ihre überaktive Blase auslösen. Während eine OAB-Diät für jede Person unterschiedlich ist, haben wir ein allgemeines Gespür für Nahrungsmittel, die die Blase reizen. Fallstudien zeigen beispielsweise, dass Lebensmittel auf Tomatenbasis, scharf gewürzte Speisen, bestimmte Früchte und koffeinhaltige Lebensmittel dazu neigen, die Blase zu reizen. Künstliche Süßstoffe können sich auch negativ auf die Blase auswirken. Gleichzeitig scheinen Nahrungsmittel wie mageres Fleisch, das leicht gewürzt ist, und frisches Gemüse zu helfen, die Blase zu beruhigen.

Hier ist eine Liste spezifischerer Lebensmittel, die OAB-Symptome auszulösen scheinen:

• Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Orangen
• Schokolade, in Riegeln, Keksen und anderen Desserts
• Tomaten oder Tomatensauce
• Rohe Zwiebeln
• Chilis, Wasabi oder jede scharfe Soße
• Aspartam, Saccharin und andere künstliche Süßstoffe
• Kartoffelchips, gesalzene Nüsse und andere salzige Lebensmittel

Wenig Zitrusfrüchte wie Birnen, Äpfel und Bananen sind gut für diejenigen, die an OAB leiden. Ebenso Lebensmittel mit Ballaststoffen. Während rohe Zwiebeln viele Menschen mit Blasenproblemen stören, sagen einige, dass gekochte Zwiebeln ein Lebensmittel sind, das sie ohne Symptome essen können. Brauner Reis, Bohnen, Karotten, Erbsen und Nüsse sind auch eine gute Wahl für Menschen mit einer überaktiven Blase.

Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass Menschen mit überaktiver Blase ein Ernährungstagebuch führen, damit sie verfolgen können, was sie essen und Dinge identifizieren, die ihren Zustand zu verschlimmern scheinen. Sie sagen auch, dass Menschen, die eine Blasendiät in Betracht ziehen, sich angewöhnen sollten, beim Einkaufen Etiketten zu lesen. Lebensmittel enthalten oft Koffein, zugesetztes Salz oder künstliche Süßstoffe, die wir nicht erkennen, wenn wir die Etiketten nicht sorgfältig lesen.

Was Sie bei überaktiver Blase trinken und vermeiden sollten

Wenn man über eine Blasendiät nachdenkt, kann die Entscheidung, was man trinken soll, für manche Menschen eine Herausforderung sein. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, und einige Menschen mit OAB vermeiden das Trinken, um mehrere Waschraumbesuche zu vermeiden, aber dies ist keine gute Idee. Dehydration kann Verstopfung und eine ganze Reihe anderer Probleme verursachen. Obwohl wir immer angewiesen wurden, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, brauchen manche Menschen möglicherweise nicht so viel und diejenigen mit einer überaktiven Blase sollten einfach daran denken, Wasser zu trinken, wenn sie Durst haben. Sie sollten ihre Flüssigkeitsaufnahme auch über den Tag verteilen und an ihren Getränken nippen, anstatt sie zu schlucken. Wenn eine Person genug trinkt, ist ihr Urin hellgelb oder fast farblos.

In Bezug auf die Auswahl sind hier einige Getränke, die Menschen mit OAB möglicherweise vermeiden möchten:

• Kaffee, Cola, Tee und Energy Drinks
• Alkohol
• Saure Fruchtsäfte
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Getränke mit künstlichen Süßstoffen

Studien zeigen, dass eine Reduzierung der Koffeinaufnahme auf unter 100 mg pro Tag – das ist die Menge in einer normalen Tasse Tropfkaffee – bei vielen Menschen Blasenprobleme reduzieren kann. Dies bedeutet, dass einige OAB-Betroffene möglicherweise noch mindestens eine Tasse Kaffee an einem Tag genießen können. Es ist ein Fall von Versuch und Irrtum, da einige feststellen werden, dass sie nicht mit der geringsten Menge Koffein umgehen können. Einige haben festgestellt, dass es bei Fruchtsäften hilfreich ist, dem Saft etwas mehr Wasser zuzusetzen, während andere feststellen, dass sie auf weniger säurehaltige Säfte umsteigen müssen.

Unabhängig von der Getränkewahl stellen Menschen mit einer überaktiven Blase oft fest, dass das Trinken nach 18 oder 19 Uhr nachts ein Fehler ist. Sie neigen dazu, nachts mehrmals aufzustehen, um zu urinieren, was natürlich bedeutet, dass sie nicht sehr gut schlafen.

Weitere Tipps zur Behandlung einer überaktiven Blase

Eine Diät mit überaktiver Blase mag sehr einschränkend erscheinen, aber das bedeutet nicht, dass Sie für den Rest Ihres Lebens an einem langweiligen, geschmacklosen Menü festhalten müssen. Wenn Sie an OAB leiden, gibt es viele leckere Lebensmittel, die die Blase beruhigen können. Zum Beispiel können viele Menschen mit dieser Erkrankung eine Schüssel Haferflocken und frische Blaubeeren mit natürlichem Ahornsirup zum Frühstück oder ein Eiweißomelett mit Spinat und Mozzarella-Käse genießen. Mittag- oder Abendessen kann Salat mit schwarzen Bohnen, Gurken, Paprika und schwarzen Oliven enthalten. Wenn Sie PB & J als Kind mochten, können Sie ein Vollkorn-Erdnussbutter-Gelee-Sandwich aus rein natürlicher Erdnussbutter und Gelee ohne künstliche Süßstoffe probieren.

Ohne Behandlung machen es die Symptome von OAB schwierig, einen Tag ohne mehrere Toilettengänge zu überstehen. Es kann ermüdend sein und macht den Betroffenen nervös, wenn er mit Freunden ausgeht oder an Aktivitäten teilnimmt, weil er Angst hat, keinen Waschraum zu finden. Manche Menschen mit überaktiver Blase scheuen sich davor, Kontakte zu knüpfen oder die Aktivitäten zu unternehmen, die sie früher liebten. Schon nach kurzer Zeit fühlen sie sich allein und isoliert. Viele sind überrascht, als sie endlich erkennen, dass die Ernährung für sie einen großen Unterschied machen kann.