Das Verständnis der Blutdruckwerte ist der Schlüssel zum allgemeinen Wohlbefinden

Wenn es um unsere Gesundheit geht, gibt es auch Zahlen, auf die wir genau achten müssen, und eine, die wir besonders im Auge behalten müssen. Wir sprechen über Blutdruckwerte; Ihren Blutdruck zu verstehen, kann den Unterschied zwischen Leben und Tod ausmachen.

Sie sehen, die Zahlen, die angezeigt werden, wenn wir unseren Blutdruck messen, verraten viel über unsere Gesundheit. Wenn Sie Ihre Zahlen in einem gesunden Bereich halten, können Sie ein langes, freudvolles Leben führen. Wenn Sie die Bedeutung dieser Zahlen nicht ganz verstehen, lassen Sie uns einige Fakten mit Hilfe der alters- und geschlechtsspezifischen Blutdrucktabelle aufschlüsseln, um Ihnen eine bessere Vorstellung zu geben.

Was ist Blutdruck?

Der Name des Blutdrucks ist einfach – er bezieht sich auf den Druck, der auf Ihre Gefäße ausgeübt wird, wenn das Blut durch Ihren Körper fließt. Ihr Blut entspringt in Ihrem Herzen und wird herausgepumpt, um andere lebenswichtige Organe und Teile Ihres Körpers zu erreichen.

Der Blutdruck kann in drei Formen auftreten: niedrig, normal und hoch. Idealerweise möchten Sie einen normalen Blutdruckwert, aber wenn er niedrig oder hoch ist, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Das Verständnis des Blutdrucks geht jedoch etwas weiter, als nur seine Rolle im Körper zu erkennen.Um den Blutdruck besser zu verstehen, müssen Sie sich die Zahlen in der Blutdrucktabelle ansehen.

Blutdruckwerte verstehen: diastolisch und systolisch

Diastolisch ist die unterste Zahl; Diese Zahl ist immer niedriger und gibt uns den Druck auf die Arterien zwischen den Herzschlägen an. Dies ist die Zeit, in der sich das Herz wieder mit Blut füllt. Systolisch ist die höchste Zahl, die immer höher ist. Es zeigt den Druck auf die Arterien, während das Herz schlägt.Sie haben vielleicht solche Messwerte wie 130/86 mmHg oder 123/82 mmHg gehört, aber was sagt uns das wirklich? Blutdruckmesswerte verwenden zwei Zahlen: diastolisch und systolisch .

Die American Heart Association hat Empfehlungen für den Blutdruck erstellt, damit Sie gesund bleiben und Hypotonie und Bluthochdruck vermeiden können. Die folgenden Empfehlungen sind:

• Hypotonie (zu niedrig): Unter 90/60 mmHg
• Normal: Unter 120/80 mmHg
• Prähypertonie: 120/80 bis 129/80 mmHg
• Bluthochdruck Stufe 1: 130/80 bis 139/89 mmHg
• Bluthochdruck Stufe 2: Höher als 140/90 mmHg
• Hypertonie-Krise: 180/120 mmHg – Notfallpersonal sollte gerufen werden

Wenn es um die Bedeutung geht, wird der systolische Druck genauer betrachtet, da er ein höheres Gesundheitsrisiko darstellen kann, insbesondere bei Senioren.

Blutdrucktabelle nach Alter und Geschlecht

Das Diagramm zeigt gesunde Blutdruckwerte für Alter und Geschlecht, die als Richtlinie verwendet werden können. Bei Personen zwischen 15 und 19 Jahren kann der systolische Blutdruck mit der Körpergröße ansteigen. Die Variation wird bei anderen Altersgruppen nicht beobachtet.

Was beeinflusst den Blutdruck?

Es gibt viele interne und externe Faktoren, die zum Blutdruck beitragen. Aus diesem Grund kann Ihnen eine tägliche Überwachung die genauesten Zahlen liefern. Hier sind einige Faktoren, die in Bezug auf den Blutdruck zu berücksichtigen sind:

• Rauchen
• Fettleibigkeit
• Ernährung – salzreiche Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, fettreiche Lebensmittel
• Das Alter
• Wettrennen
• Familiengeschichte
• Mangel an körperlicher Aktivität – Wenn Sie Ihren Blutdruck jedoch nach der Aktivität überprüfen, wird er höher erscheinen
• Mangel an Kalium
• Mangel an Vitamin D
• Alkoholkonsum
• Betonen
• Chronische Erkrankungen wie Nierenerkrankungen

Wie Sie sehen können, sind einige dieser Risikofaktoren kontrollierbar und andere nicht – Rasse, Alter und Familiengeschichte.Daher wird empfohlen, dass Sie Ihre Lebensgewohnheiten verwalten, um einen gesunden Blutdruck zu fördern, insbesondere da Sie Ihre Rasse, Ihr Alter oder Ihre Familiengeschichte nicht kontrollieren können.

Bluthochdruck (Hypertonie)

Wie bereits erwähnt, bezieht sich Hypertonie – oder Bluthochdruck – auf einen hohen Druck, der gegen die Arterien gedrückt wird, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Es gibt zwei Arten von Bluthochdruck: primäre (essentielle) Hypertonie und sekundäre Hypertonie. Primäre Hypertonie bezeichnet Bluthochdruck ohne erkennbare Ursache und kann sich über viele Jahre entwickeln. Sekundäre Hypertonie wird durch eine Grunderkrankung verursacht. Sekundäre Hypertonie kann plötzlich auftreten und aus folgenden Erkrankungen resultieren:

• Nierenprobleme
• Schlafapnoe
• Schilddrüsenprobleme
• Alkoholmissbrauch oder Langzeitgebrauch
• Konsum von illegalen Drogen
• Medikamente wie Entstauungen, Empfängnisverhütung und Erkältungsmittel

Je nachdem, welche Art von Bluthochdruck Sie haben, sind die Ursachen unterschiedlich.

Symptome von Bluthochdruck

Bluthochdrucksymptome können jahrelang unbemerkt bleiben, und deshalb ist es umso wichtiger, regelmäßige Messungen durchzuführen – insbesondere wenn Sie Risikofaktoren für Bluthochdruck haben. Zu den Symptomen von Bluthochdruck gehören:

• Brustschmerzen
• Ermüdung
• Schwindel
• Schwellungen in Beinen, Bauch und Knöcheln
• Bläuliche Farbe der Lippen oder der Haut
• Änderungen der Herzfrequenz – Beschleunigung oder Herzklopfen

Nebenwirkungen von Bluthochdruck

Bluthochdruck ist mit schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen verbunden. Hier sind einige der Nebenwirkungen und anderen Krankheiten, bei denen Bluthochdruck eine Rolle spielt:

• Herzattacke
• Herzinsuffizienz
• Schlaganfall
• Nierenerkrankung

Wenn Sie bereits eine andere zugrunde liegende Erkrankung haben, wie z. B. Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel , gepaart mit Bluthochdruck, steigt Ihr Risiko für diese Krankheiten erheblich an.

Bluthochdruck vorbeugen

Um Bluthochdruck zu vermeiden und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, ist Vorbeugung Ihre beste Verteidigung. Zu den Präventionsmethoden für primären Bluthochdruck gehören gesunde Lebensgewohnheiten wie Bewegung, gesunde Ernährung, mäßiger Alkoholkonsum, Stressabbau und -bewältigung und Nichtrauchen. Dies sind einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Risiko, im Laufe der Zeit Bluthochdruck zu entwickeln, verringern können. Im Fall von sekundärem Bluthochdruck geht es bei der Vorbeugung um die Bewältigung der chronischen Krankheit. Wenn das zugrunde liegende medizinische Problem, das Sie haben, nicht behandelt wird, kann dies Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Wenn Sie die Anweisungen Ihres Arztes zu Medikamenten und Behandlungsoptionen befolgen, können Sie Bluthochdruck als Folge eines zugrunde liegenden Gesundheitszustands verhindern.

Naturheilmittel gegen Bluthochdruck

Natürliche Heilmittel für Bluthochdruck sind den Mitteln zur Vorbeugung von Blutdruckproblemen insgesamt sehr ähnlich. Wenn Ihnen körperliche Aktivität fehlt, beginnen Sie jetzt. Je nach Alter und Fähigkeiten kann es ratsam sein, Ihren Arzt zu konsultieren, aber beginnen Sie mit etwas Schwimmen oder leichtem Gehen – beides sind großartige Ansätze, um stärker zu werden und Ihren Bluthochdruck zu lindern. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls wichtig. Obst und Gemüse sollten in Hülle und Fülle genossen werden, und je weniger verarbeitet und Fast Food, desto besser werden Sie sich fühlen. Grünes, mageres Fleisch und Vollkornprodukte sind alle Teil des Rezepts für ein gesundes Leben und können Ihnen helfen, Ihren Bluthochdruck auf natürliche Weise zu senken.

Niedriger Blutdruck (Hypotonie)

Im Gegensatz zu Bluthochdruck können wir einen niedrigen Blutdruck entwickeln, der immer noch gesundheitsschädlich ist. Niedriger Blutdruck kann vorübergehend oder chronisch sein und etwas, das Sie behandeln müssen, es hängt alles von der Ursache ab. Mögliche Ursachen für niedrigen Blutdruck sind:

• Austrocknung
• Herzprobleme
• Blutverlust
• Infektion
• Schwere allergische Reaktion
• Mangel an Nährstoffen
• Medikamente

Niedriger Blutdruck kann auch durch zu schnelles Aufstehen verursacht werden, kann nach einer Mahlzeit auftreten und kann eine Folge von fehlerhaften Gehirnsignalen oder einer Schädigung des Nervensystems sein. Wie Sie sehen können, gibt es viele Ursachen für niedrigen Blutdruck, und Ärzte wissen, dass bei einigen die normalen Werte einfach niedrig sind. Aus diesem Grund diagnostizieren Ärzte normalerweise niemanden mit Hypotonie, es sei denn, es sind Symptome sichtbar.

Symptome von niedrigem Blutdruck

Viele Symptome von niedrigem Blutdruck sind denen von Bluthochdruck ziemlich ähnlich, aber es gibt ein paar Unterschiede:

• Ermüdung
• Brechreiz
• Verschwommene Sicht
• Wenig Konzentration
• Kalte, klamme, blasse Haut
• Kurzatmigkeit
• Depression
• Durst
• Schwindel

Wenn Sie ständig niedrigen Blutdruck ablesen, diese Symptome aber nicht auftreten, dann ist das, was bei anderen niedrig sein kann, für Sie ganz normal. Daher ist es wichtig, auf gesundheitliche Veränderungen zu achten.

Vorbeugung gegen niedrigen Blutdruck und natürliche Heilmittel

Da niedriger Blutdruck meistens nicht allzu schwerwiegend ist, ist ein weiterhin gesunder Lebensstil Ihr Mittel zur Vorbeugung und als natürliches Heilmittel. Trinken Sie viel Wasser und genießen Sie Vollwertkost, um Ihren Blutdruck auszugleichen. Auch die Art des niedrigen Blutdrucks, den Sie haben, kann Ihnen helfen, ihn zu verhindern oder zu behandeln, zum Beispiel, wenn Ihr Blutdruck fällt, wenn Sie stranden oder aus dem Bett steigen, können Sie darauf achten und sich langsamer bewegen, um diesen Ansturm zu lindern und sich ändern. Ob zu hoch oder zu niedrig, der Blutdruck sollte immer überwacht werden, besonders wenn Sie älter werden. Die nachteiligen Auswirkungen des Blutdrucks können lebensbedrohlich sein, daher ist es das Geheimnis eines gesunden Blutdrucks, Ihre Messwerte zu verstehen und die richtigen Schritte zu einem gesünderen Leben zu unternehmen.