Das Gehen von über 4.000 Schritten pro Tag verbessert nachweislich die kognitiven Fähigkeiten bei Erwachsenen ab 60
Gedächtnisverlust kann das tägliche Leben einer Person stören, die Planung oder Problemlösung vor Herausforderungen stellen und sogar die Ausführung zuvor vertrauter Aufgaben erschweren. Dies sind alles Merkmale einer Krankheit namens Alzheimer-Krankheit , von der heute fast 5,5 Millionen Amerikaner betroffen sind.
Von Zeit zu Zeit vergesslich zu sein ist zwar kein großes Problem, aber kognitive Beeinträchtigungen (der Rückgang des Gedächtnisses und der Denkfähigkeiten) können Ihre Lebensqualität sowie das Leben der Ihnen nahestehenden Menschen ernsthaft beeinträchtigen.
Leider kann eine Person nicht viel tun, um den Zustand zu verbessern, sobald er sich entwickelt. Eine neue Studie der University of California Los Angeles hat jedoch ergeben, dass das Gehen von mehr als 4.000 Schritten pro Tag die Aufmerksamkeit und die geistigen Fähigkeiten bei Erwachsenen über 60 verbessern kann.
„Nur wenige Studien haben untersucht, wie sich körperliche Aktivität auf die Dicke der Gehirnstrukturen auswirkt. Die Gehirndicke, ein empfindlicheres Maß als das Volumen, kann subtile Veränderungen im Gehirn früher als das Volumen verfolgen und die Kognition unabhängig vorhersagen, daher ist dies eine wichtige Frage“, sagte Prabha Siddarth, Erstautor der Studie und Biostatistiker am Semel Institute for Neurowissenschaften und menschliches Verhalten an der UCLA .
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Die Schritte älterer Probanden verfolgen
An der fraglichen Studie, die vor mehr als zwei Jahren durchgeführt wurde, nahmen 29 Personen über 60 Jahren teil. Alle Probanden hatten frühere Gedächtnisbeschwerden. Sie wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Die eine ging täglich mehr als 4.000 Schritte und die andere weniger.
Um die Wirkung des Gehens auf die Teilnehmer zu bewerten, wurde eine Batterie neuropsychologischer Tests und eine MRT-Untersuchung des Gehirns durchgeführt.
Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass die Menschen, die täglich mehr als 4.000 Schritte gingen, einen dickeren Hippocampus und dickere umliegende Regionen hatten. Es wurde festgestellt, dass die Gruppe mit niedrigerer Aktivität dünnere Gehirnstrukturen aufwies.
Eine wichtige Struktur des Gehirns
Die Hippocampus-Region des Gehirns gehört zum limbischen System und spielt eine wichtige Rolle bei der Konsolidierung von Informationen aus dem Kurz- und Langzeitgedächtnis. Die Dicke dieses Bereichs korreliert mit einer besseren kognitiven Funktion.
Es zeigte sich, dass die aktivere Gruppe eine überlegene Leistung in Bezug auf Aufmerksamkeit und Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit sowie exekutive Funktionen aufwies. Die weniger aktive Gruppe hatte im Vergleich eine geringere kognitive Funktion.
Obwohl dies nur eine erste Studie war, möchten die Forscher die Teilnehmer über einen längeren Zeitraum verfolgen, um die Ursachen eines sich ausdünnenden Hippocampus und die möglichen Langzeitfolgen, die er mit zunehmendem Alter haben kann, zu bewerten.
