Beste Lebensmittel und Getränke zum Schutz der Leber
Sie haben den ersten Teil des Urlaubswahnsinns überstanden – als nächstes steht Silvester an. Wahrscheinlich haben Sie sich schlecht ernährt und vor allem viel Alkohol getrunken. Sie fühlen sich wahrscheinlich ziemlich schlapp und bereiten sich auf das Ende des Jahres vor, aber es ist wichtig, dass Sie sich jetzt die Zeit nehmen, sich mit Lebensmitteln einzudecken, die helfen können, all das Trauma Ihrer Leber zu lindern.
Es scheint, dass Ihre Leber zu dieser Jahreszeit auf Hochtouren läuft. Du isst mehr Kalorien, du isst mehr ungesunde Lebensmittel und du trinkst definitiv mehr Alkohol. Eine kranke Leber kann auf Dauer schlimme Folgen haben und wenn Sie bereits eine Lebererkrankung haben, dann kann diese Jahreszeit besonders belastend sein.
Aber Sie müssen nicht in die Falle des Urlaubsrauschs tappen. Sie können Schritte unternehmen, um die richtigen Dinge zu essen und zu trinken, um eine gesunde Leber zu fördern, anstatt sie ungesund zu lassen.
Hier ist eine Liste der besten Speisen und Getränke, die Sie nicht nur jetzt, sondern das ganze Jahr über konsumieren sollten, um Ihre Leber gesund zu halten.
Die besten Speisen und Getränke für Ihre Leber
Kaffee: Es hat sich gezeigt, dass Kaffee die Leber vor einer Fettleber schützt, einem wachsenden Problem in den USA. Andere Studien haben gezeigt, dass Kaffee das Risiko einer chronischen Lebererkrankung verringern kann – Kaffee beeinflusst Leberenzyme, was ihn zu einem großartigen Gesundheitsgetränk für die Leber macht. Kaffee ist auch vollgepackt mit starken Antioxidantien, um die Leber zu unterstützen und die Fettansammlung in der Leber zu reduzieren.
Haferflocken: Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die für eine gesunde Verdauung wichtig sind. Bestimmte Ballaststoffe können sogar der Leber zugute kommen. Hafer und Haferflocken sind reich an Beta-Glucanen, die im Körper biologisch aktiv sind. Sie können helfen, Entzündungen abzuwehren und ein gesundes Immunsystem zu fördern. Es wurde auch gezeigt, dass Beta-Glucane helfen, die Fettspeicherung in der Leber von Mäusen zu reduzieren.
Grüner Tee: Grüner Tee hilft nachweislich, das Gesamtfett zu reduzieren und kann helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen.
Knoblauch: Das Hinzufügen von Knoblauch zu Ihrer Ernährung kann helfen, die Leber zu stimulieren und bei der Reduzierung des Körpergewichts und des Fettgehalts bei Patienten mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) zu helfen.
Beeren: Beeren wie Himbeeren und Blaubeeren sind reich an Antioxidantien, die helfen können, die Leber vor Schäden zu schützen.
Trauben: Trauben sind reich an Antioxidantien und können der Leber helfen, Entzündungen zu reduzieren und Leberschäden vorzubeugen.
Grapefruit: Die Antioxidantien in Grapefruit helfen, die Leber zu schützen, indem sie Entzündungen reduzieren und die Leberzellen schützen. Grapefruit-Verbindungen können auch den Fettaufbau reduzieren und fettverbrennende Enzyme erhöhen.
Fetter Fisch: Die guten Fette in fettem Fisch können helfen, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko einer Fettansammlung zu verringern. Fetter Fisch kann auch Leberenzyme aufrechterhalten.
Nüsse: Nüsse sind vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien, die helfen, Entzündungen und oxidativem Stress vorzubeugen. Achte darauf, wie viele Nüsse du zu dir nimmst, denn sie sind kalorienreich.
Olivenöl: Olivenöl kann helfen, oxidativen Stress zu reduzieren und die Leberfunktion zu verbessern.
Indem Sie diese Lebensmittel und Getränke zu Ihrer Ernährung hinzufügen, können Sie helfen, die Feiertagsgelage zu überwinden, und Ihre Leber das ganze Jahr über unterstützen.
