Bauchmuskeltraining: 3 Pilates-Plank-Variationen Zur Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur

Versuchen Sie, Ihre Sixpack-Bauchmuskeln zu bekommen? Hier sind einige der Pilates-Plank-Varianten, die Sie zu Hause ausprobieren müssen, um Ihre Rumpfmuskulatur aufzubauen. Worauf warten Sie noch? Stehen Sie einfach auf, machen Sie Yoga und aktivieren Sie Ihre schlafenden Bauchmuskeln.

Freust du dich darauf, deine Bauchmuskeln zu trainieren? Wir haben die gute Nachricht, dass es ein paar hochwirksame Planks-Varianten gibt, die Ihnen dabei helfen können, die Bauchmuskeln zu bekommen, nach denen Sie sich sehnen. Ganz gleich, ob Ihr Ziel ein Sixpack oder der Aufbau Ihrer Rumpfmuskulatur ist, Planken sind immer die Lösung. Planks-Übungen gehören zu den effektivsten Core-Workouts, die Sie ganz einfach zu Hause ohne Trainingsgeräte durchführen können. Planks stärken nicht nur Ihre Rumpfmuskulatur, sondern eignen sich auch hervorragend für Arme und Beine, insbesondere für die Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Beim Training Ihrer Bauchmuskeln sollten Sie nur eines beachten: Ihre Position sollte gut beibehalten werden, Ihr Körper sollte gut ausbalanciert sein und Sie sollten die richtigen Schritte befolgen, damit Ihr Training die Muskeln anspricht, die es soll. Kommen wir also ohne weitere Umschweife direkt zu den 5 Pilates-Plank-Varianten, mit denen Sie zu Hause Ihre Bauchmuskeln trainieren können.

Dinge, die Sie bei den Übungen beachten sollten

Wie oben erläutert, ist die Ausrichtung Ihres Körpers sehr wichtig, damit Ihre Übungen funktionieren. Hier ist die Checkliste, die Sie bei der Durchführung von Pilates-Plank-Workouts beachten müssen.

1. Die Grundregel für die richtige Durchführung des Pilates-Planks-Trainings besteht darin, die Prinzipien zu befolgen, zu denen Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung und Fluss gehören.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie bei diesem Training Ihre Rumpfmuskulatur beanspruchen.
3. Ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie beim Pilates-Plankentraining beachten sollten, ist, dass Sie Ihren Oberkörper gerade und steif halten und von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bilden, ohne sich zu beugen.
4. Achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade und ausgerichtet bleibt.
5. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf entspannt ist und Sie auf den Boden schauen sollten.
6. Der beste Weg, Ihre Planks für Ihre Bauchmuskeln effektiv zu machen, besteht darin, sie so lange wie möglich zu halten.

Hier sind einige der Pilates-Plank-Varianten, die Sie zum Aufbau Ihrer Bauchmuskeln ausprobieren sollten. Lass uns beginnen.