Augenübungen bei Presbyopie (Weitsichtigkeit)
Presbyopie – Weitsichtigkeit – kann mit Brille, Kontaktlinsen oder einer Operation korrigiert werden, aber auch Augenübungen können helfen, den Zustand zu verbessern. Der Trick ist, dass Sie regelmäßig Augenübungen machen müssen, um positive Veränderungen in Ihrem Sehvermögen zu bemerken.
Licht tritt durch die Hornhaut in das Auge ein und passiert die Pupille. Der farbige Teil Ihres Auges – oder die Iris – öffnet und schließt die Pupille, um die entsprechende Lichtmenge hereinzulassen. Dieses Licht wird durch die Linse gefiltert. Die Linse ändert dann ihre Form, um die Lichtstrahlen auf die Netzhaut zu lenken – die sich auf der Rückseite des Auges befindet. So sehen und fokussieren wir Bilder.
Mit zunehmendem Alter fällt es der Linse schwerer, sich zu biegen und ihre Form zu ändern, da sie schwach wird. Diese langsamere Bewegung führt dazu, dass es nicht in der Lage ist, Objekte in der Nähe zu fokussieren. Bilder können dann verschwommen erscheinen .
Möglicherweise müssen Sie weiter von Objekten entfernt stehen oder sie weiter von Ihrer Blickrichtung entfernt halten. Das kann ärgerlich sein, lässt sich aber leicht mit Korrekturlinsen beheben – oder im Extremfall durch eine Operation.
Nachfolgend finden Sie einige nützliche Augenübungen, die Sie regelmäßig durchführen können, um die Alterssichtigkeit zu verbessern .
Augenübungen für Alterssichtigkeit
Genau wie beim Sport ist es immer wichtig, sich vor dem Augentraining aufzuwärmen. Sie können Ihr Aufwärmen beginnen, indem Sie Ihre Augen schließen und sie 10 bis 15 Mal im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn drehen. Öffne deine Augen und erlaube ihnen, sich zu konzentrieren. Sie können jetzt mit Ihrer Praxis beginnen.
Es gibt viele Übungen für Ihre Augen. Für den Anfang können Sie blinzeln. Jedes Mal, wenn Sie blinzeln, erzeugen Sie Feuchtigkeit, die wiederum die Augen beruhigt. Wenn Sie beginnen, Ihre Augen zu überanstrengen, blinzeln Sie einfach vier bis fünf Sekunden lang ununterbrochen.
Eine andere Art von Übung, die Sie machen können, ist Atmen oder Meditieren, was oft einfacher ist, als erstes am Morgen oder am Ende des Tages zu tun. Sie können sich aufladen, indem Sie die Augen schließen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Atme mindestens zwei Minuten lang durch die Nase ein und durch den Mund aus und öffne dann deine Augen, ohne dich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren. Wiederholen Sie dies mindestens dreimal.
Den Augen eine Pause zu gönnen ist eine großartige natürliche Methode, um die Sehkraft zu verbessern. Denken Sie nur daran, eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, indem Sie beispielsweise von Ihrem Computerbildschirm wegsehen und Ihre Fernsehzeit einschränken.
Eine Technik besteht darin, die Augen zu kreuzen und sich auf die Nasenspitze zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Nasenspitze, richten Sie Ihren Blick auf ein weit entferntes Objekt und richten Sie Ihren Fokus dann wieder auf Ihre Nasenspitze. Halten Sie den engen Fokus so lange, bis Sie einen Atemzug einatmen, und wechseln Sie dann beim Ausatmen zum weiter entfernten Objekt.
Eine weitere hilfreiche Augenübung besteht darin, geschriebenen Text etwa drei Zoll von Ihren Augen entfernt zu halten. Halten Sie den Text auf dem Kopf und sehen Sie sich jeden Buchstaben in jedem Wort an.
Schließlich kann körperliche Bewegung auch einen großen Beitrag zur Verbesserung der Alterssichtigkeit leisten, denn wenn unser Herz stark ist, gelangt reichlich Blut zu den Augen und versorgt sie mit Nährstoffen. Vergessen Sie also nicht, neben Ihren Augenübungen auch Ihren Körper zu trainieren, um zusätzliche Vorteile zu erzielen.
