Augenhochdruck: Natürliche Hausmittel und Entspannungsübungen

Okuläre Hypertonie bezieht sich auf einen Flüssigkeitsdruck in den Augen, der höher als normal ist. Im Laufe der Zeit kann eine chronische okulare Hypertonie zu schwerwiegenden Augenkomplikationen führen, einschließlich Glaukom und Sehverlust.

Laut einer Studie zur okulären Hypertonie leiden zwischen 4,5 und 9,4 Amerikaner im Alter von 40 oder älter an okulärer Hypertonie, was ihr Risiko für die Entwicklung eines Glaukoms erhöht. Glaukom bedroht das Sehvermögen. Es ist interessant festzustellen, dass einige Menschen einen anormalen Augendruck haben können, ohne dass es zu Sehverlust kommt, während andere erhebliche Sehschäden erleiden.

Obwohl es keine definierte Obergrenze für den Augendruck gibt, da er bei verschiedenen Personen variieren kann, liegt der Normalwert im Allgemeinen bei 21 mm Hg.

Natürliche Hausmittel zur Behandlung von Augenhochdruck

Passen Sie Ihre Ernährung an: Da Augenhochdruck häufig bei Menschen mit Diabetes, Fettleibigkeit oder Bluthochdruck auftritt, ist es wichtig, diese Risikofaktoren zu kontrollieren – was durch einfache Ernährungsumstellungen erreicht werden kann. Den Patienten wird empfohlen, Salz zu vermeiden, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren und sich gesund zu ernähren, einschließlich Getreide, Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte sowie mageres Eiweiß und Fisch.

Bewegung: Bewegung kann dazu beitragen, Risikofaktoren im Zusammenhang mit okulärer Hypertonie weiter zu reduzieren. Es wird empfohlen, drei- bis fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren. Andererseits ist es wichtig, Übungen mit gesenktem Kopf zu vermeiden, da dies den Druck erhöhen kann.

Vermeiden Sie Transfette: Transfette , die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, verhindern, dass Omega-3-Fettsäuren richtig wirken, was problematisch ist, da Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung des Augenhochdrucks beitragen können. Neben verarbeiteten Lebensmitteln sind Transfette in Eiscreme, mikrowellengeeigneten Lebensmitteln und Hackfleisch enthalten.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind: Antioxidantien bekämpfen Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress, die innere Schäden verursachen können, insbesondere an Ihren Augen. Gute Quellen für Antioxidantien sind dunkel gefärbte Beeren, Traubenkernextrakt und Granatäpfel.

Verwenden Sie medizinisches Marihuana (wo legal): Medizinisches Marihuana behandelt nachweislich hohen okulären Bluthochdruck und verursacht keine psychotropen Wirkungen.

Bleiben Sie hydratisiert: Die Mayo Clinic berichtet, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr den Augendruck den ganzen Tag über reduzieren kann. Andererseits ist es nicht ratsam, große Mengen Wasser auf einmal zu trinken, da dies den Druck erhöhen kann.

Stress reduzieren: So wie Stress Ihren Blutdruck erhöhen kann, kann er auch Ihren Augeninnendruck erhöhen. Stressabbau ist dann ein ideales Mittel zur Senkung des Augeninnendrucks.

Begrenzen Sie den Koffeinkonsum: Kaffee ist ein Stimulans, das dafür bekannt ist, den Blutdruck zu erhöhen. Die Reduzierung der Aufnahme von koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken kann helfen, den Augeninnendruck zu senken.

Entspannungsübungen zur Behandlung von Augenhochdruck

Wie bereits erwähnt, kann Stress die okulare Hypertonie erhöhen, daher ist es eine gute Idee, Entspannungsübungen durchzuführen, um den Augendruck zu reduzieren. Hier sind einige Techniken, die Sie ausprobieren können.

• Versuchen Sie, alle drei bis vier Sekunden zu blinzeln, besonders wenn Sie auf einen Bildschirm starren.
• Bedecken Sie ein Augenlid mit der Handfläche und blinzeln Sie häufig. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hand keinen zusätzlichen Druck auf das Auge ausübt.
• Zeichne mit deinen Augen eine imaginäre Acht nach. Stellen Sie sich die Zahl Acht vor Ihnen vor und bewegen Sie Ihre Augen in einem Achtermuster.
• Konzentrieren Sie sich auf nahe und ferne Objekte. Halten Sie Ihren Daumen 10 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt und konzentrieren Sie sich 10 Sekunden lang darauf.
• Richten Sie Ihren Fokus für etwa 10 Sekunden auf etwas weit entferntes und wiederholen Sie den Vorgang.

Durch das Praktizieren dieser Augenübungen und Entspannungstechniken können Sie Ihren Augenhochdruck besser in den Griff bekommen.