Ätherische Öle für die Wechseljahre: Anwendung, Risiken und Rezepte

Menopause bedeutet das natürliche Ende der Menstruation einer Frau. Damit einher gehen viele Symptome, darunter Müdigkeit und Hitzewallungen . Es gibt jedoch ätherische Öle für die Wechseljahre, die in dieser Lebensphase helfen können.

Die Menopause ist definiert durch 12 aufeinanderfolgende Monate ohne Menstruation. Die Mehrheit der Frauen erlebt die Menopause während ihrer 40er und 50er Jahre; Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass einige Frauen in den Dreißigern die Wechseljahre erleben. Die Symptome, die mit der Menopause einhergehen, können unangenehm sein, daher suchen viele Frauen nach einer schnellen und sicheren Linderung.

Während es verschiedene Behandlungen für Wechseljahrsbeschwerden gibt, darunter eine Hormonersatztherapie und niedrig dosierte Antidepressiva, können viele traditionelle Maßnahmen mit starken Nebenwirkungen einhergehen. Für diejenigen, die auf natürlichere Weise die Symptome der Menopause lindern möchten, sind ätherische Öle eine Option.

Ätherische Öle für die Wechseljahre

Es gibt eine Reihe verschiedener Optionen zur Auswahl, wenn Sie ätherische Öle für die Wechseljahre ausprobieren möchten. Nicht alle werden für jede Person wirksam sein, daher ist es oft ein Fall, ein paar verschiedene auszuprobieren, bevor Sie etwas finden, das für Sie am besten funktioniert.

Hier ist ein Blick auf einige der besten ätherischen Öle für die Wechseljahre:

Muskatellersalbei

Dies ist eines der besten ätherischen Öle für den Hormonhaushalt. Es hat natürliche Eigenschaften, die die Wirkung von Östrogen stimulieren können, was die Symptome der Menopause beeinflussen kann. Es ist auch eines der empfohlenen ätherischen Öle bei Angstzuständen in den Wechseljahren, da es dafür bekannt ist, die Cortisolproduktion zu senken und die Gewichtszunahme zu bekämpfen.

Römische Kamille

Es hilft, Stress zu minimieren, was einer Person mit Wechseljahren helfen kann, gut zu schlafen. Es kann auch Schmerzen im Zusammenhang mit Kopfschmerzen während der Wechseljahre lindern.

Pfefferminze

Pfefferminzöl ist ein beliebtes ätherisches Öl und wirkt energetisierend, sodass es bei der mit der Menopause verbundenen Müdigkeit helfen kann. Es soll auch Kopfschmerzen und Übelkeit beruhigen.

Lavendel

Ein weiteres bekanntes ätherisches Öl, das ausführlich untersucht wurde. Es ist bekannt, dass Lavendel Frauen hilft, die unter Nachtschweiß und Schlaflosigkeit leiden. Es wird auch als praktikable Wahl angesehen, wenn Sie in den Wechseljahren sind und Ihr Herz rasen, was für manche Frauen ein Zeichen für eine frühe Menopause ist.

Zypresse

Dieses ätherische Öl war hilfreich bei der Reduzierung von Hitzewallungen und der Entspannung verspannter Muskeln. Das Öl hat auch die Fähigkeit, Flüssigkeitsretention, Schwellungen und Blähungen zu reduzieren.

Basilikum

Bei Konzentrationsproblemen in den Wechseljahren kann ätherisches Basilikumöl hilfreich sein. Es hat sich gezeigt, dass es die Konzentration verbessert und bei körperlicher Ermüdung hilft.

Thymian

Dieses ätherische Öl hat hormonausgleichende Verbindungen. Es beruhigt auch schwache Nerven und verbessert das Gedächtnis. Diejenigen, die während der letzten Menstruationszyklen Krämpfe haben, können sich zur Schmerzlinderung an Thymian wenden.

Geranie

Dies ist ein weiteres ätherisches Öl, das bei Nachtschweiß und Hitzewallungen helfen kann. Viele Frauen berichten, dass es trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgt und dabei hilft, ihre Emotionen auszugleichen. Oft verwenden Menschen dieses Öl in einem Diffusor.

Ylang-Ylang

Genau wie ätherisches Geranienöl ist Ylang Ylang dafür bekannt, bei Emotionen zu helfen. Es ist wirklich duftendes Öl, so viele Frauen verwenden es in Bade- und Körperrezepten. Wenn es in einem Bad verwendet wird, ist es bekannt, dass es hilft, die Durchblutung zu verbessern.

Zitronenöl

Dieses Öl hat sowohl in körperlicher als auch in geistiger Hinsicht eine erfrischende Wirkung auf den Menschen. Im Falle der Menopause hilft ätherisches Zitronenöl, die Konzentration und Wachsamkeit zu verbessern, wenn diese Perioden von Gehirnnebel und Müdigkeit auftreten.

Wenn Sie daran interessiert sind, ätherische Öle zur Linderung der Wechseljahre auszuprobieren, ist es eine gute Idee, dies unter der Aufsicht eines Experten für Aromatherapie zu tun.

Wie verwende ich ätherische Öle in den Wechseljahren?

Ätherische Öle sind konzentrierte Extrakte, sodass Sie normalerweise nur ein paar Tropfen benötigen, um eine heilende Wirkung zu erleben. Manche Leute nehmen fünf oder sechs Tropfen eines bestimmten Öls und mischen es in einen Esslöffel unparfümierte Lotion oder Trägeröl. Trägeröle werden normalerweise aus Nüssen, Früchten oder Gemüse hergestellt, wie Mandelöl, Olivenöl oder Avocadoöl.

Die folgende Liste beschreibt andere Möglichkeiten, ätherische Öle für die Menopause zu verwenden:

• Inhalation: Elektrische Diffusoren sind sehr beliebt, um ätherische Öle zu inhalieren. Die Alternative besteht darin, ein paar Tropfen des Öls auf ein Taschentuch oder einen Wattebausch zu geben und einzuatmen, wenn die Symptome der Menopause auftreten.
• Raumspray: Geben Sie ein oder zwei Tropfen des Öls zusammen mit einer Unze Wodka in eine Sprühflasche, um das Öl zu verteilen. Vermeide es, Holz zu besprühen, da es Flecken hinterlassen könnte.
• Massage/Bad: Mischen Sie acht Tropfen ätherisches Öl mit einem Esslöffel Trägeröl und geben Sie es dann in ein warmes Bad.
• Milchbad: Mischen Sie acht Tropfen des Öls in einer halben Tasse Milch oder Sahne und geben Sie die Mischung dann in ein heißes Bad.

Risiken bei der Verwendung der ätherischen Öle

Obwohl ätherische Öle natürlich sind, müssen Sie sie mit Sorgfalt verwenden. Sie können in der falschen Formulierung und Dosierung schädlich sein, weshalb es am besten ist, sie unter Anleitung einer Person zu verwenden, die sich mit ätherischen Ölen auskennt.

Es gibt einige Leute, die feststellen, dass ätherische Öle Magen-, Nasen- und Mundreizungen verursachen. Selbst in kleinen Dosen gibt es Situationen, in denen bestimmte Öle die Haut reizen können. Die folgenden Vorsichtsmaßnahmen können die mit ätherischen Ölen verbundenen Risiken minimieren:

• Vermeiden Sie es, mehr als die empfohlene Dosis zu verwenden
• Führen Sie einen Patch-Test auf einer kleinen Hautstelle durch, wenn Sie vorhaben, das ätherische Öl zur Massage zu verwenden. Warte 24 Stunden, um zu sehen, ob deine Haut gereizt oder entzündet wird. Wenn dies der Fall ist, verwenden Sie dieses ätherische Öl nicht. Wenn nicht, dann machen Sie eine vollständige Bewerbung
• Führen Sie jeweils nur ein ätherisches Öl ein, damit Sie bei einer allergischen Reaktion wissen, welches Öl sie verursacht hat
• Vermeiden Sie ätherische Öle, die aus Pflanzen stammen, von denen Sie bereits wissen, dass Sie eine Allergie haben
• Besprechen Sie ätherische Öle zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Öl keine Medikamente beeinflusst, die Sie einnehmen.
• In den meisten Fällen ist es wichtig, das ätherische Öl in Trägeröl zu verdünnen. Eine gute Regel ist eine Unze Trägeröl pro 10–12 Tropfen ätherisches Öl
• Achte bei der Verwendung von Öl in einem Spray darauf, dass du dich in einem Bereich mit ausreichender Belüftung befindest

Rezepte für ätherische Öle

Wenn man über ätherische Öle zur Linderung der Wechseljahre nachdenkt, kann es schwierig sein zu entscheiden, womit man anfangen soll. Es gibt viele verschiedene Rezepte, um die Symptome der Menopause zu lindern. Hier sind einige zum Nachdenken.

Hitzewallungen

• 4 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
• 1 Liter Wasser
• Zwei Tage im Kühlschrank aufbewahren und gut schütteln
• Nach zwei Tagen die Mischung in die Flasche geben
• Bei Hitzewallungen auf das Tuch sprühen und das Tuch auf den Nacken legen

Nachtschweiß

• 10 Tropfen ätherisches Thymianöl
• 10 Tropfen ätherisches Salbeiöl
• 20 Tropfen ätherisches Zitronenöl
• 20 Tropfen Grapefruitöl
• Fügen Sie all diese Öle zu zwei Unzen fraktioniertem Kokosnussöl hinzu und massieren Sie es entweder in Ihren Körper ein oder verwenden Sie es in einem warmen Bad

Schwellung & Wassereinlagerungen

• 10 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
• 10 Tropfen ätherisches Wacholderöl
• 10 Tropfen ätherisches Fenchelöl
• 30 Tropfen ätherisches Zitronenöl
• Fügen Sie alle oben genannten Öle zusammen und legen Sie sie in ein warmes Bad oder fügen Sie fraktioniertes Kokosnussöl hinzu und massieren Sie Ihren Bauch und unteren Rücken

Multisymptome

• 2 Tropfen ätherisches Muskatellersalbeiöl
• 5 Tropfen ätherisches Geranienöl
• 6 Tropfen ätherisches Zitronenöl
• 1 Tropfen ätherisches Jasminöl
• 2 Tropfen ätherisches Angelikaöl
• Kombinieren Sie in einer kleinen Flasche mit zwei Unzen Trägeröl
• Täglich auftragen und auf den Körper einmassieren

Die Arbeit mit ätherischen Ölen kann Spaß machen – vor allem, weil Sie einige erstaunliche Düfte entdecken und sich gleichzeitig besser fühlen können. Obwohl nicht jede Frau alle Symptome der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schwellungen, Kopfschmerzen, Herzklopfen oder Schmerzen hat, ist es gut zu wissen, dass es ein natürliches Heilmittel gibt, um Beschwerden im Zusammenhang mit den Wechseljahren zu behandeln.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass 9 von 10 amerikanischen Frauen in den Wechseljahren entweder an leichten oder schweren Hitzewallungen leiden. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, besprechen Sie ätherische Öle mit einem Arzt und einem Experten für Aromatherapie. Sie werden vielleicht feststellen, dass ätherische Öle Ihnen die Linderung bringen, auf die Sie gehofft haben.