Alles, was Sie über Osteoporose wissen müssen

Osteoporose ist eine dieser Knochenerkrankungen, von denen Sie wahrscheinlich schon gehört, aber nicht wirklich ernsthaft darüber nachgedacht haben. Es ist eine Krankheit, die bei älteren Menschen üblich ist, also übersehen Sie sie wahrscheinlich, bis Sie einen oder zwei Risikofaktoren haben. Wenn man es überhaupt ernst nimmt. Normalerweise hast du das Gefühl, dass dir das nie passieren wird, richtig?

Nun, Osteoporose ist eine ernste Erkrankung. Es ist mehr als nur geschwächte Knochen. Die Krankheit kann zu brüchigen Knochen führen, die viel leichter brechen als je zuvor. Es gibt mehrere Symptome, aber Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass dies zu einem Problem wird.

Unabhängig davon, ob Sie kurz vor einer Diagnose stehen oder jemand in Ihrer Nähe kürzlich eine Diagnose erhalten hat, möchten Sie so viel wie möglich darüber wissen. Hier finden Sie alles, was Sie über Osteoporose wissen müssen, einschließlich Vorbeugung, Behandlung und Symptome.

Was genau ist Osteoporose?

Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen. Die Knochen werden schwach und brüchig, so dass bereits leichte Belastungen zu Brüchen führen können. Zu diesen leichten Belastungen gehören Bücken und Husten! Die meisten Brüche befinden sich in der Wirbelsäule, den Hüften oder den Handgelenken.

Das Knochengewebe wird nach seinem Abbau ständig ersetzt. Wenn bei jemandem Osteoporose diagnostiziert wird, bedeutet dies, dass das Knochengewebe abgebaut und niemals ersetzt wird. Dies bewirkt, dass der alte Knochen entfernt wird und der aktuelle Knochen nur in seinem geschwächten Zustand verbleibt. Dies kann verschiedene Gründe haben, aber es ist auch möglich, das Auftreten der Krankheit zu verhindern.

Eines der Probleme ist jedoch das Alter. Wenn Ihr Körper älter wird, kann der Prozess der Bildung neuer Knochen schwierig und langsam sein. Ihr Körper kann alten Knochen schneller loswerden, als er ersetzen kann, also müssen Sie dies unterstützen, um zu viel Knochenmasseverlust zu vermeiden.

Wer leidet eher an Osteoporose?

Osteoporose kümmert sich nicht darum, ob Sie jung, alt, männlich, weiblich oder von Ihrer Rasse sind. Es ist eine Krankheit, die jeden und jeden treffen kann. Es gibt jedoch bestimmte Menschen, die aufgrund genetischer Veranlagung, geschlechtsspezifischer Prozesse und Ernährungsproblemen eher darunter leiden.

Ältere Frauen, die die Menopause durchlaufen haben, entwickeln die Erkrankung häufiger als Männer und jüngere Frauen. Dies ist auf den Kalziumverlust und die verminderten Hormone im Körper während und nach den Wechseljahren zurückzuführen. Es sind die Hormone, die helfen können, den Kalziumspiegel und den Prozess des Ersatzes des abgebauten Knochengewebes zu regulieren.

Asiatische und weiße Frauen leiden häufiger als schwarze Frauen. Dies liegt an der Knochendichte und Ernährung. Viele asiatische Frauen sind laktoseintolerant, sodass sie unter einem niedrigeren Kalziumspiegel im Körper leiden können. Schwarze Frauen haben anfangs dichtere Knochen als asiatische und weiße Frauen, daher dauert es länger, bis sich der Gewebeverlust zu Osteoporose entwickelt.

Medikamente können auch zu Schwierigkeiten bei der Aufnahme der richtigen Nährstoffe führen, um die Knochengesundheit zu unterstützen. Ihr Arzt wird Sie darüber informieren, ob aufgrund der von Ihnen eingenommenen Medikamente ein potenzielles Risiko besteht. Einige Übungen können dazu führen, dass mehr Knochengewebe schnell abgebaut wird. Während Bewegung gut für den Körper ist, kann sie zusammen mit anderen Problemen dazu führen, dass das Gewebe mehr abgebaut als ersetzt wird.

Andere Osteoporose-Risikofaktoren, über die Sie keine Kontrolle haben

Geschlecht und Ernährung sind nicht die einzigen beiden Elemente, die das Risiko für die Entwicklung von Osteoporose erhöhen. Auch das Alter spielt eine Rolle. Wenn Sie älter werden, wird es für Ihren Körper schwieriger, sich schnell zu reparieren. Wie bereits erwähnt, dauert es länger, mehr Knochengewebe aufzubauen, was bedeutet, dass Sie mehr verlieren könnten, als Sie dem Körper wieder hinzufügen. Die Knochen befinden sich in einem ständigen Verlustfluss.

Es gibt auch eine genetische Verbindung. Diejenigen mit einem Geschwister oder Elternteil mit Osteoporose entwickeln es eher später im Leben. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn einer der Elternteile aufgrund der Erkrankung einen Hüftbruch erlitten hat. Es gibt nichts, was Sie gegen Ihre Familiengeschichte tun können, also sollten Sie zusätzliche Schritte unternehmen, um das Problem zu vermeiden.

Ihr Rahmen und Ihre Größe wirken sich auch auf Ihre Risiken aus. Dies ist einer der Gründe, warum Männer seltener an Osteoporose leiden als Frauen. Männer haben tendenziell größere Statur und dichtere Knochen, so dass es noch mehr verfügbar ist, wenn sich das Knochengewebe abbaut.

Hormonelle und medizinische Risikofaktoren für Osteoporose

Es gibt bestimmte Hormone, die zu einem erhöhten Osteoporose-Risiko führen können. Niedrige Sexualhormone können zu schwächeren Knochen führen. Frauen erleben dies nach der Menopause, aber auch Männer können mit zunehmendem Alter einen verringerten Testosteronspiegel erfahren, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie die Erkrankung entwickeln. Einige Krebsbehandlungen können den Östrogen- und Testosteronspiegel bei Frauen bzw. Männern beeinflussen, was zu einem höheren Risiko für die Entwicklung von Osteoporose führt.

Diejenigen, die Schilddrüsenprobleme haben, leiden häufiger an Knochenproblemen. Die Schilddrüse steuert viele Hormone. Das häufigste Problem tritt bei Personen mit Schilddrüsenüberfunktion auf, da die Aufnahme der richtigen Nährstoffe beeinträchtigt ist.

Die gute Nachricht ist, dass Sie einige dieser Faktoren kontrollieren können. Ärzte können Medikamente verschreiben, um den Hormonspiegel im Körper zu kontrollieren.

Es gibt einige Krankheiten, die zu mehr Knochenschwund führen können. Zöliakie, Nieren- und Lebererkrankungen, entzündliche Darmerkrankungen, Krebs und einige Autoimmunerkrankungen können es dem Körper erschweren, die richtigen Nährstoffe aufzunehmen. Behandlungen für viele dieser Erkrankungen können ebenfalls Probleme verursachen, da sie die Menge an Kalzium reduzieren und sich direkt auf die Gesundheit Ihrer Knochen auswirken. Ihr Arzt wird mit Ihnen Schritte besprechen, die Sie unternehmen müssen, wenn Sie Medikamente einnehmen oder an einer dieser Krankheiten leiden, um den Knochenschwund zu bewältigen und das Osteoporoserisiko zu verringern.

Wie Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil zu Osteoporose führen können

Sie können Maßnahmen ergreifen, um das Risiko der Entwicklung von Osteoporose zu verringern. Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil sind zwei Faktoren, über die Sie die vollständige Kontrolle haben.

Einer der Hauptgründe für Knochenschwund ist ein Mangel an Kalzium (und ein Mangel an Vitamin D mit dem Kalzium). Ihre Knochen brauchen Kalzium, um sich zu stärken, aber der Vitamin-D-Spiegel hilft dem Körper, das Kalzium aufzunehmen und zu verwenden. Zusammen können sie helfen, die Knochendichte zu verbessern und viele Krankheiten im Knochen zu vermeiden.

Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen einen niedrigen Kalziumspiegel haben. Diejenigen, die Essstörungen haben, bekommen nicht genug von den richtigen Nährstoffen, was dazu führt, dass sie schwächere Knochen haben. Sie sind auch eher kleiner. Diejenigen, die (sogar von Natur aus) untergewichtig sind, können an Osteoporose leiden, weil ihre Knochen nicht so dicht sind wie die in einem gesunden Gewichtsbereich.

Die Menge an Alkohol, die Sie trinken, kann auch Ihre Chancen auf die Entwicklung der Erkrankung beeinflussen. Alkohol hindert den Körper daran, alle richtigen Nährstoffe aufzunehmen. Es wird nicht empfohlen, mehr als zwei Getränke pro Tag zu trinken.

Wenn Sie rauchen, ist es jetzt an der Zeit, damit aufzuhören. Es erhöht nicht nur Ihr Risiko für Lungenprobleme und Krebs, sondern Sie erhöhen auch Ihr Osteoporose-Risiko. Der Tabak verhindert die hormonellen Schwankungen und die gesunde Aktivität des Körpers, sodass die Knochen eher an Dichte verlieren.

Menschen mit einem sitzenden Lebensstil sehen auch häufiger Probleme mit ihren Knochen. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Körperhaltung zu verbessern, Ihre Muskeln zu stärken und Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Sie tragen nicht nur zur Verbesserung der Knochenstärke bei, sondern können auch das Risiko von Stürzen und Problemen aufgrund schwächerer Knochen verringern!

Was sind die Symptome von Osteoporose?

Ärgerlicherweise ist dies eine dieser Krankheiten, die nicht viele Symptome hat, besonders in den frühen Stadien. Sie können mit dem Zustand leben und wissen es nicht, bis Sie an einer Pause leiden.

Es gibt jedoch einige Anzeichen, die Menschen in einigen der früheren Stadien bemerken. Die meisten dieser Symptome werden als Alter, kaltes Wetter oder andere Bedingungen abgeschoben.

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Symptomen. Dies ist oft darauf zurückzuführen, dass der Wirbel kollabiert oder bricht, was medizinische Hilfe zur Behandlung der Erkrankung benötigt. Ihr Arzt wird dann in der Regel untersuchen, warum der Kollaps oder die Fraktur aufgetreten ist.

Viele Menschen verlieren an Körpergröße oder nehmen eine gebeugte Haltung ein. Für viele wird dies als normaler Teil des Älterwerdens angesehen, aber es bedeutet, dass die Knochen an Dichte verlieren. Sie brechen zusammen und reparieren nicht, also sinkt die Höhe.

Eines der häufigsten Symptome ist eine Nebenwirkung der Erkrankung: Knochenbrüche. Der Bruch wird in der Regel viel einfacher passieren als je zuvor und als es sollte. Manche Menschen erleiden Frakturen, weil sie sich bücken, um etwas zu erreichen, oder weil sie ihre Handgelenke belasten. Die Knochen sind nicht mehr stark genug, um das Gewicht des Körpers zu tragen.

Wenn Sie sich Sorgen über Osteoporose machen, insbesondere wenn Sie zu den Risikofaktorgruppen gehören, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist möglich, dass Ihr Arzt vorbeugende Behandlungen durchführt, um zu helfen.

Komplikationen der Osteoporose

Natürlich gehören Frakturen und geschwächte Knochen zu den größten Komplikationen bei der Entwicklung von Osteoporose. Am Ende bricht man sich viel leichter Knochen als vorher. Die Knochen werden schwächer und Sie können mehr Schmerzen verspüren als zuvor.

Zusammengebrochene oder gebrochene Wirbel sind die größten und gefährlichsten Komplikationen. Die Wirbelsäule kann beginnen zu schwächen und zu bröckeln, was mehr Druck auf Ihre Nerven und Ihr Rückenmark ausübt. Die meisten Menschen werden dies durch Rückenschmerzen oder durch den Verlust von Körpergröße und Haltungsänderungen bemerken. Es ist wichtig, diesen Zustand zu vermeiden, da es nicht möglich ist, diesen Schaden zu reparieren, sobald er aufgetreten ist.

Osteoporose vorbeugen

Während Sie einige der Risikofaktoren nicht ändern können, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um zu vermeiden, dass Osteoporose ein Problem darstellt. Es dreht sich alles um Ihre Ernährung und die Wahl Ihres Lebensstils. Eine gute Ernährung und die Abkehr vom sitzenden Lebensstil sind die besten Möglichkeiten, um viele der anderen Risikofaktoren zu überwinden.

Die Kalziumaufnahme ist, wie bereits erwähnt, wichtig. Es ist jedoch nicht das einzige wichtige Element für das Knochengewebe. Sie möchten Ihrer Ernährung mehr Protein hinzufügen. Während Protein für die Muskelentwicklung wichtig ist, ist es wichtig für die Entwicklung aller Gewebe in Ihrem Körper. Dazu gehört das Knochengewebe.

Protein ist einer der einfachsten Makronährstoffe, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Fleischesser neigen dazu, viel zu bekommen, aber Vegetarier und Veganer übersehen es. Während Sie vielleicht keine tierischen Produkte, einschließlich Eier, essen möchten, können Sie Nüssen, Soja und Hülsenfrüchten mehr Protein hinzufügen. Proteinergänzungen wie Proteinpulver sind ebenfalls gute Optionen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug zu bekommen.

Kalzium ist jedoch unerlässlich. Wenn Sie laktoseintolerant sind oder aus irgendeinem Grund auf Milchprodukte verzichten, kann es für Sie schwieriger sein, genügend Kalzium in Ihre Ernährung aufzunehmen. Bis zum 50. Lebensjahr benötigen Erwachsene täglich 1.000 mg Calcium. Nach dem 50. Lebensjahr müssen Sie diese auf 1.200 mg erhöhen. Sie müssen keine weiteren Milchprodukte hinzufügen, wenn Sie dies nicht möchten.

Dunkles Blattgemüse, Sojaprodukte und einige Fische (wie Lachs und Sardinen) haben einen guten Kalziumgehalt. Sie können auch einige Kalziumpräparate einnehmen.

Vergessen Sie nicht Ihren Vitamin-D-Spiegel, um die Aufnahme von Kalzium zu erhöhen. Sie können dies von der Sonne und von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich Sorgen um Ihren Kalzium- oder Vitamin-D-Spiegel machen, um die richtige Art von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung der Ganzkörpergesundheit zu erhalten.

Wenn Sie untergewichtig sind, ist es jetzt an der Zeit, etwas Gewicht zuzunehmen. Als untergewichtig gilt jemand mit einem BMI von unter 18,5. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, ob er sich Sorgen um Ihr Gewicht macht. Ein BMI zwischen 19/5 und 24,9 ist gesund. Je mehr Gewicht Sie haben, desto dichter sind normalerweise Ihre Knochen. Sie verringern auch das Risiko von Knochenbrüchen. Sie möchten jedoch nicht wegen anderer gesundheitlicher Probleme übergewichtig sein. Seien Sie Goldlöckchen und machen Sie es „genau richtig“.

Bewegung ist eine gute Möglichkeit, Ihren Knochenschwund in den Griff zu bekommen und Kraft und Dichte zu verbessern. Es spielt keine Rolle, ob Sie noch nie zuvor trainiert haben. Wenn Sie jetzt (langsam) beginnen, können Sie Ihre Knochengesundheit unterstützen. Je jünger Sie sind, desto mehr Vorteile erhalten Sie natürlich.

Konzentrieren Sie sich beim Training auf Gleichgewichts- und Gewichtsübungen für eine bessere Knochengesundheit. Sie stärken die Muskeln und das Gewebe der Knochen. Sie sollten sich mehr auf die Arme und die Wirbelsäule konzentrieren, da hier wahrscheinlich die meisten Brüche auftreten. Sie können auch an den Beinen arbeiten, da stärkere Beine helfen, den Rest Ihres Körpers zu stützen.

Einige der beliebtesten Übungen, besonders wenn Sie älter werden, sind Tai Chi, Yoga, Joggen und Gehen. Sie können auch Skifahren und Schlagsport betreiben, wenn Sie möchten. Hören Sie auf Ihren Körper und Geist. Schwimmen ist eine wirkungsvolle Option, besonders für diejenigen mit schmerzenden Knochen, da das Wasser Ihr Gewicht tragen wird. Es ist jedoch nicht so gut wie andere Übungen zur Verbesserung der Gesundheit Ihrer Knochen.

Eine Osteoporose-Diagnose erhalten

Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie Osteoporose haben, wird er einen Knochendichtetest anordnen. Dies geschieht durch eine Maschine, die Röntgenstrahlen verwendet, um den Mineralgehalt im Knochen zu sehen. Es ist völlig schmerzfrei und Sie werden sehen, wie der Scanner über den Körper fährt. Normalerweise werden nur die Wirbelsäule, die Handgelenke und die Hüften untersucht, da dies die problematischsten Bereiche sind.

Ihr Arzt wird nicht nur sehen, ob Sie Osteoporose haben, sondern auch das Ausmaß der Schädigung. Dies kann sich auf die vorgeschlagene Behandlung auswirken und zu Änderungen des Lebensstils ermutigen.

Wahrscheinlich werden regelmäßige Tests durchgeführt, um zu sehen, wie sich die Knochen während der Behandlung reparieren.

Behandlung von Osteoporose

Obwohl Sie nicht immer den gesamten Schaden reparieren können, kann Ihr Arzt helfen, einige zu verbessern. Behandlungen können dazu beitragen, die Knochenproduktion und -reparatur zu fördern, um die Schwäche zu verringern, insbesondere in den frühen Stadien der Osteoporose.

Bisphosphonate werden in der Regel Personen verschrieben, die aufgrund des Zustands ihrer Knochen ein höheres Frakturrisiko haben. Es sind verschiedene Typen erhältlich, wobei Fosamax, Actonel und Boniva zu den beliebtesten Optionen gehören. Es gibt Nebenwirkungen wie Sodbrennen, einige Bauchschmerzen und Übelkeit im Zusammenhang mit den Medikamenten, aber sie sind minimal, wenn die Medikamente richtig angewendet werden.

Die Medikamente können intravenös verabreicht werden, wenn Ihr Arzt der Ansicht ist, dass dies besser für Ihre Gesundheit ist. Diese Medikamente verursachen keine Magenverstimmungen, können aber drei Tage lang zu Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Fieber führen. Ihr Arzt wird entweder vierteljährliche oder jährliche Injektionen planen, wenn Sie das Medikament auf diese Weise erhalten.

Eine schwerwiegende Nebenwirkung der Bisphosphonattherapie ist ein gebrochener oder gebrochener Oberschenkelknochen. Dies ist selten und mit der Einnahme des Medikaments für fünf oder mehr Jahre verbunden. Ein weiteres seltenes, aber schwerwiegendes Problem ist die Schwächung des Kieferknochens, die zu Zahnverlust und anderen Mundproblemen führen kann.

Wenn sich die Osteoporose in einem früheren Stadium befindet, kann Ihr Arzt stattdessen Ihre Knochendichte kontrollieren. Dies ist auch bei Personen mit hohem Risiko üblich, die noch keine Anzeichen von Osteoporose haben. Hormontherapien sind die häufigsten Behandlungsformen, bei denen normalerweise zusätzliches Östrogen verabreicht wird. Die Hormonbehandlung wird bei Frauen in den Wechseljahren angewendet.

Es gibt Risiken von Östrogentherapien. Frauen haben ein höheres Risiko für einige Krebsarten und Blutgerinnsel. Herzerkrankungen sind auch ein höheres Risiko. Ihr Arzt wird in der Regel Ihren allgemeinen Gesundheitszustand beurteilen und Sie während der Behandlung im Auge behalten.

Wenn die oben genannten Behandlungen nicht wirksam sind, kann Ihr Arzt einige andere Optionen untersuchen. Prolia wird oft verschrieben, wenn Bisphosphonate nicht richtig wirken. Sie bieten ähnliche Vorteile und reduzieren das Risiko aller Frakturen im Körper. Sie erhalten dies zweimal im Jahr über eine Injektion.

Für diejenigen, die die hormonellen Behandlungen bevorzugen, ist Forteo ein starkes Medikament. Es hilft auch, das Knochenwachstum zu stimulieren, was helfen kann, geschwächte Knochen im Körper zu behandeln. Dies ist eine tägliche Injektion und dauert zwei Jahre. Danach werden Sie auf andere Medikamente umsteigen, um das Knochenniveau aufrechtzuerhalten.

Die Behandlungen werden auch mit anderen Lebensstilentscheidungen kombiniert. Ihr Arzt wird Sie ermutigen, die Tipps zur Vorbeugung zu befolgen, nicht nur um den Schaden zu reparieren, sondern um die Wirkung der Medikamente zu unterstützen.

Management und Vermeidung von Osteoporose

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Knochengesundheit zu verwalten. Ihre Knochen werden im Alter von 20 Jahren ihre maximale Dichte erreichen, je mehr Sie also daran arbeiten, sie bis zu diesem Punkt zu stärken, desto besser. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Kinder ermutigen, ihre Knochengesundheit in jungen Jahren zu schützen.

Nach dem 20. Lebensjahr werden Sie immer noch auf natürliche Weise abgebautes Knochengewebe reparieren. Ihre Knochen werden einfach nicht an Dichte zunehmen. Sie müssen helfen, das Niveau zu halten. Das Beste, was Sie tun können, ist zu vermeiden, dass Osteoporose zu einem Problem wird, und Ihren Körper zu schützen, um die Risikofaktoren zu bewältigen, auf die Sie keine Kontrolle haben.