Alles, was Sie über die Gefahren flüssiger Diäten wissen müssen

Flüssige Diäten werden oft als eine Möglichkeit angepriesen, Gewicht zu verlieren. Und schnell verlieren! Die Leute werden Ihnen sagen, dass sie kein Risiko eingehen, da Sie nur Ihr Essen zusammenmischen, um es zu trinken, anstatt es zu essen.

Sie sind angeblich ideal für diejenigen, die einfach ihren Alltag meistern und gleichzeitig abnehmen möchten.

Arbeiten Sie?

Nun, anscheinend tun sie das, aber es gibt einige große Gesundheitsrisiken, die mit ihnen verbunden sind. Sie funktionieren auch nicht auf Dauer. Hier ist alles, was Sie über die flüssige Diät-Mode und die damit verbundenen Risiken und Gefahren wissen müssen .

Was ist die flüssige Diät?

Die flüssige Diät ist genau das, was sie sich anhört. Es geht darum, sich für Säfte, Smoothies und Milchshakes zu entscheiden, um Gewicht zu verlieren. Es gibt viele Erfolgsgeschichten von Menschen, die das Gewicht verloren haben. Sie können wirklich funktionieren, und die Leute haben Hunderte von Pfund verloren, indem sie sie gemacht haben. Worauf die Erfolgsgeschichten nicht eingehen, ist die Gefahr, dass Menschen ihren Körper aufs Spiel gesetzt haben, um ihr Traumgewicht zu erreichen.

Wie hat die flüssige Diät begonnen?

Die Wahrheit ist, dass die flüssige Ernährung schon länger existiert, als viele Gesundheitsexperten zugeben möchten. Seit Jahrhunderten haben Kräuterkenner und Praktiker sie vorgeschlagen. Sie würden Brühe servieren, um Krankheiten bei kranken Patienten zu heilen.

Schon jetzt wird den Patienten gesagt, dass sie sich vor einer Operation flüssig ernähren sollen . Ziel ist es, Nahrung vom Magen fernzuhalten, um möglichst viele chirurgische Komplikationen zu vermeiden.

In einigen Fällen können sie gut für den Körper sein. Aber in diesen Fällen werden sie unter strenger ärztlicher Aufsicht und zur Heilung einer Krankheit befolgt. Sie werden nicht zum Abnehmen verwendet.

Erst in den letzten Jahren haben Menschen begonnen, sich für flüssige Diäten zur Gewichtsreduktion zu entscheiden. Diese Modeerscheinungen wurden als Programme zur Gewichtsabnahme getarnt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Was genau tun Menschen, um mit flüssigen Diäten Gewicht zu verlieren?

Der Begriff „Flüssignahrung“ ist sehr weit gefasst. Es umfasst nicht nur einen Diätplan, sondern alle Pläne als Ganzes. Es ist der allgemeine Begriff für jede Diät, bei der das Essen nur getrunken wird, anstatt zu kauen und zu essen.

In einigen Diätplänen gibt es gelegentliche Mahlzeiten, die echtes Essen beinhalten, aber die meisten Mahlzeiten werden durch Shakes und Säfte ersetzt. Die Flüssigkeiten wurden entwickelt, um Ihnen die Nährstoffe und Kalorien zu liefern, die Ihr Körper den ganzen Tag über benötigt, damit Sie Ihre Gesundheit nicht verlieren.

Diejenigen, die fasten, bezeichnen sich möglicherweise als einer flüssigen Diät folgend. Sie werden nur während der Stunden, in denen sie fasten, Wasser zu sich nehmen, oder sie haben vielleicht Shakes, die sie trinken sollen, um sicherzustellen, dass sie ihre Nährstoffe erhalten. Es gibt Menschen, die aus religiösen Gründen fasten, andere fasten, weil sie glauben, dass es besser für die Gesundheit ist.

Die tatsächlichen Schritte, die die Leute unternehmen, hängen von dem Plan ab, auf den sie sich konzentrieren. In den beiden folgenden Erfolgsgeschichten sehen Sie kurz, wie unterschiedlich sie sein können.

Sind flüssige Diäten erfolgreich?

Also, wenn Leute die Programme machen, muss das bedeuten, dass sie erfolgreich sind, richtig? Nun, es gibt sicherlich viele Erfolgsgeschichten zur Gewichtsabnahme mit flüssiger Diät da draußen.

Matt Dole ist nur eine Person, die mit dem OPITFAST-Programm erfolgreich war. Er konnte 170 Pfund durch eine flüssige Diät verlieren. Um sicherzustellen, dass er seine Gesundheit in Ordnung hielt, tat er dies durch einen Ernährungsberater und Arzt. Er wollte seinen Körper nicht aushungern, aber dafür sorgen, dass sich seine Cholesterin- und Blutdruckwerte verbesserten.

Parallel zum Fasten lernte er alles über gesunde Ernährung . Das war wichtig für danach, da er nicht ewig auf der flüssigen Diät bleiben würde. Die Diät half ihm nur, den Gewichtsverlustprozess zu beschleunigen, damit er mit dem Erhaltungsteil weitermachen konnte.

Matt hatte es nicht leicht. Er musste sich an einen starren Plan halten, und manchmal fragte er sich, ob es das Richtige für ihn war. Am Ende entschied er, dass es so war, und die Ergebnisse zeigen, dass er Recht hatte.

Ein weiterer Fan von flüssigen Diäten ist Libby, die nach einer modifizierten flüssigen Diät namens New Direction und Outlook 80 Pfund abgenommen hat. Sie sagt, dass alle ihre Shakes nahrhaft waren und ihr 200 Kalorien in nur einem Shake lieferten. Sie nahm dabei auch 27 g Protein, 10 g Kohlenhydrate und 6 g Fett zu sich. Sie müsste drei Shakes am Tag trinken, um das Gewicht zu verlieren, und die meisten Menschen verlieren zwischen 20 und 30 Pfund in sechs Wochen nach dem Plan.

Es ist nicht einer von denen, die einfach sind. Es gab Momente, in denen sie Hunger verspürte und mit seelischen Schmerzen zu kämpfen hatte. Sie musste das Hungergefühl verstehen und nicht nur aus Langeweile essen. Libby lernte viel über sich selbst, was ihr half, das Gewicht zu verlieren und es danach zu halten.

Wie Matt hat sie diese Diät nicht ohne Aufsicht durchgeführt. Sie hatte einen Ernährungsberater, der ihr die Diät empfahl. Kalorienmangel birgt Gefahren, und sie wollte sicherstellen, dass sie sich nicht damit auseinandersetzen muss.

Sie sagt, dass es eine weniger restriktive Diät für Menschen gibt, die monatelang nicht nur Flüssigkeiten vertragen. Sie können einem folgen, das täglich Portionen Fleisch beinhaltet, um Ihnen zu helfen, ein wenig mehr Protein zu bekommen und sich am Ende des Tages zufriedener zu fühlen.

Warum könnte eine flüssige Diät gut sein?

In einer kleinen Anzahl von Fällen kann eine flüssige Ernährung gut für den Körper sein. Es gibt Zeiten, in denen sie medizinisch benötigt werden.

Manche Menschen betrachten Fettleibigkeit als ein medizinisches Problem. In der Tat, wenn Menschen so viel wiegen, dass sie krankhaft fettleibig sind, müssen sie schnell viel Gewicht verlieren. Dies ist, wenn flüssige Diäten von Vorteil sein können. Dabei handelt es sich um Diäten, die von Ärzten empfohlen und Patienten dabei unterstützt werden. Die Patienten erhalten normalerweise zwischen 500 und 800 Kalorien, während sie die Diätprogramme durchlaufen.

Vor der Operation ist eine flüssige Ernährung ein Muss. In den meisten Fällen werden Ärzte sagen, dass eine Person eine klare flüssige Diät einhalten muss, was bedeutet, dass sie nur Wasser trinken sollte. Dies hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, vermeidet aber auch alles, was im Magen durch die Operation aufsteigen kann. Es bedeutet auch, dass das Risiko von Komplikationen geringer ist.

Lebensmittel und andere Flüssigkeiten hinterlassen Rückstände. Klare Flüssigkeiten, die auch Brühe enthalten können, hinterlassen keine Rückstände im Verdauungstrakt. Sie sind nur für die kurze Dauer ausgelegt, geben also gerade genug Kalorien für die wenigen Tage, die eine Person normalerweise auf ihnen verbringt.

Wenn eine Person ein Problem mit dem Verdauungstrakt hat , kann es hilfreich sein, etwa einen Tag lang eine Diät mit klaren Flüssigkeiten einzuhalten. Es gibt der Person die Möglichkeit, ihr System zu spülen. Einige Ärzte werden verlangen, dass eine Person eine dieser Diäten einhält, um den Körper auf Allergie- oder Unverträglichkeitstests vorzubereiten.

In einigen Fällen können Tee und Kaffee, glatte Fruchtsäfte, Wassereis und Sportgetränke auch in klaren flüssigen Diäten verwendet werden. Der Begriff bedeutet nicht Flüssigkeiten ohne Farbe, sondern ohne etwas, das ihnen beigemischt ist, um Rückstände zu verursachen. Dies kann es für Kinder, die aus medizinischen Gründen oder Allergietests flüssige Diäten einhalten müssen, erheblich erleichtern.

Diejenigen mit Morbus Crohn können auch davon profitieren, die meiste Zeit eine flüssige Diät einzuhalten. Dies wird eine kohlenhydratreiche Diät sein, um sicherzustellen, dass eine Person den ganzen Tag über die gesamte Energie erhält, die sie benötigt. Die meisten Flüssigkeiten sind klar, um Rückstände zu vermeiden und den Verdauungstrakt frei von Elementen zu halten, die ihn unangenehm machen.

Manchmal müssen Menschen mit Morbus Crohn oder anderen entzündlichen Verdauungskrankheiten den Plan nur befolgen, wenn sie an den Symptomen leiden. Es kann eine Möglichkeit sein, die Symptome schnell zu überwinden, damit sie am nächsten Tag wieder normal essen können.

Wenn es Risiken gibt, warum verschreiben Ärzte flüssige Diäten?

Also, wenn flüssige Diäten wirklich so schädlich für den Körper sind, warum werden sie dann so oft verwendet? Warum haben Ärzte sie seit Jahrhunderten verschrieben? Warum empfehlen sie sie immer noch Patienten und Menschen mit bestimmten Krankheiten? Wie können sie ihre Patienten einem solchen Risiko aussetzen?

Der Hauptfaktor, auf den in diesen Fällen hingewiesen werden muss, ist, dass diese Patienten einem überwachten Plan folgen. Sie haben die ganze Zeit einen Arzt, der ihnen sagt, wenn es ein Problem gibt. Sie werden ihren Cholesterinspiegel überprüfen lassen und sicherstellen, dass sie genug der dringend benötigten Nährstoffe bekommen.

Die meisten dieser Diäten sind auch nur kurzfristig. Sie sind nicht darauf ausgelegt, wochenlang befolgt zu werden, sondern wirklich für ein paar Tage, um das System zu reinigen oder sich auf eine Operation vorzubereiten. Die wenigen Tage, die die Leute ihnen folgen, werden dem Körper nicht schaden; nichts wie das Folgen für lange Zeiträume.

Flüssige Diäten werden für Patienten empfohlen , die nicht kauen können oder Schluckbeschwerden haben . Sie können über einen längeren Zeitraum verfolgt werden, aber auch sie werden unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt. Die Idee ist, dass sie besser als nichts sind, um einer Person zu helfen, sich zu erholen und an den Punkt zu gelangen, an dem sie wieder richtig schlucken und essen können. In einigen Fällen werden sie gegen Ende der Lebensdauer verwendet, um die Verwendung von Tropfen zu vermeiden.

Also, warum folgen Menschen flüssigen Diäten zur Gewichtsreduktion?

Wenn sie schon immer für Krankheiten und zur Reinigung des Systems verwendet wurden, warum werden sie dann jetzt zur Gewichtsabnahme verfolgt? Wann hat das alles angefangen?

Dies ist wahrscheinlich auf die Verwendung im medizinischen Bereich zurückzuführen. Die Leute erkannten, dass diejenigen, die stark fettleibig waren, in der Lage waren, die Pfunde zu verlieren, und dass dies eine Diät war, die in ein Werkzeug zur Gewichtsabnahme für alle umgewandelt werden konnte. Das Problem war, dass die hochgradig ernährungsphysiologischen Pläne, die Ärzte verschrieben hatten, für die Mehrheit der Menschen zu teuer waren.

Kommerzielle Produkte wurden unter Berücksichtigung der medizinischen Produkte hergestellt. Der Unterschied zu diesen Plänen besteht darin, dass sie nicht jede Mahlzeit ersetzen sollen. Sie helfen, die Ernährung zu ergänzen, oder sie ersetzen eine oder zwei Mahlzeiten und ermöglichen es einer Person, am Ende des Tages eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Viele der Produkte wurden Tests und Studien unterzogen. Slim Fast ist nur einer der flüssigen Diätpläne da draußen, und es wurde eine Studie durchlaufen, um zu sehen, ob es wirklich so effektiv ist, wie es behauptet wird. Die gute Nachricht ist, dass dies der Fall ist, und 76 % der Menschen, die das Gewicht verloren haben, konnten den Großteil dieses Gewichts innerhalb des ersten Jahres der Erhaltung halten. Ob sie das Gewicht länger halten konnten, ist unbekannt.

Welche Arten von flüssigen Diäten können wir befolgen?

Also, mit all dem darüber, warum Menschen flüssige Diäten einhalten, welche Art von Diäten gibt es?

Es gibt zwei Haupttypen von flüssigen Diäten: halbflüssig und vollflüssig.

Die halbflüssigen Diäten verwenden Nahrungsergänzungsmittel für Produkte zur Gewichtsabnahme. Einige von ihnen preisen sich selbst als Wunderprodukte an, die Ihnen helfen, die Pfunde innerhalb von Wochen zu verlieren. Sie beinhalten eine Mahlzeit am Tag, aber der Rest Ihrer Nahrung besteht aus Shakes und Smoothies, die Sie in Geschäften kaufen.

Sie müssen einen strengen Diätplan für Ihre eine Mahlzeit am Tag einhalten. Es gibt auch keine Snacks während des Tages, um Ihre Kalorien auf etwa 1.000 pro Tag zu reduzieren.

Eine vollständige flüssige Ernährung ist genau so, wie es sich anhört. Sie haben tagsüber keine Mahlzeiten und Ihr Körper erhält alle Nährstoffe aus den Shakes und Smoothies, die Sie erhalten. In den meisten Fällen haben sie einige zusätzliche Nährstoffe, um sicherzustellen, dass Sie nichts nachteilig verpassen.

Diese Vollflüssigkeitsdiäten sind die teuersten und erfordern eine ärztliche Überwachung. Sie werden hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen oder von Ärzten verwendet, um krankhaft übergewichtigen Patienten zu helfen, schnell etwas von ihrem Gewicht zu verlieren.

Was sind die Gefahren einer flüssigen Diät zur Gewichtsreduktion?

Vor diesem Hintergrund ist es an der Zeit, sich mit den Gefahren flüssiger Diäten zu befassen. Es gibt einen Grund, warum extreme Diäten unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden müssen, und es gibt einen Grund, warum sie nur kurzfristig durchgeführt werden.

Welchen Schaden könnten Sie Ihrem Körper nur antun, wenn Sie ihnen langfristig folgen?

Sie verbrauchen nicht genug Kalorien

Die Hauptgefahr ist der Mangel an Kalorien, die Sie essen werden. Die meisten der extremen flüssigen Diäten führen zu einer Aufnahme von nur etwa 600 Kalorien. Das reicht dem Körper nicht zum Leben und man fühlt sich den ganzen Tag müde und schwach. Für viele Menschen führt dieses Gefühl von Hunger und Lethargie zu einer schlechten psychischen Gesundheit.

Selbst diejenigen, die eine Mahlzeit in den täglichen Ernährungsplan aufnehmen, führen nur dazu, dass an einem Tag etwa 1.000 Kalorien verbraucht werden. Wenn man bedenkt, dass eine durchschnittliche Frau etwa 1.800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen muss, wird es nicht gesund sein, auf 1.000 Kalorien zu reduzieren. Du wirst immer noch nicht die Energie bekommen, die du brauchst.

Das Energieniveau ist sogar noch schlechter, wenn Sie Sport treiben. Sie laufen Gefahr, zu verhungern, und Ihr Körper könnte seine Stoffwechselrate senken. Es macht sich Sorgen, dass Sie nie genug Kalorien bekommen, also kommt es zu dem Punkt, an dem Sie den ganzen Tag über nicht so viel verbrennen müssen. Dies führt zu einem langsameren Gewichtsverlust.

Sie werden nicht genug Protein gewinnen

Neben den Kalorien besteht auch das Risiko einer Unterernährung . Ihr Körper braucht mehr als nur Vitamine und Mineralstoffe. Es braucht Makronährstoffe wie Eiweiß und Kohlenhydrate.

Die flüssigen Diätpläne reduzieren die Anzahl der Makronährstoffe, die Sie erhalten. In vielen Fällen bekommst du weniger als 30 g Protein pro Tag und das ist einfach nicht gut für dich. Protein wird nur benötigt, um die Grundlagen der Zellfunktion zu erfüllen. Sie werden benötigt, um die Muskelmasse und den Blutfluss zu unterstützen.

Wenn Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, so stark reduzieren, werden sich Ihre Nägel, Muskeln, Organe und Haare nicht entwickeln, wachsen oder gesund bleiben. Du wirst feststellen, dass du dich in dir selbst schwächer fühlst und nicht den Ton aufbauen kannst, den du gerne sehen würdest. Tatsächlich kann der Körper am Ende einen Teil der Kalorien aus den Muskeln nehmen, um zu überleben, sodass Ihnen nur noch wenig Muskelstruktur um die Knochen herum übrig bleibt.

Ohne Eiweiß ist unser Immunsystem geschwächt. Die Systeme können Krankheiten nicht effektiv abwehren, und wir fühlen uns möglicherweise auf einer beständigeren Basis erschöpft und voller Kälte. Das wird nicht viel für unseren mentalen Zustand tun, oder?

Dann müssen wir darüber nachdenken, wie Proteine ​​bei der Übertragung von Nervensignalen und der Entwicklung von Hormonen helfen. Jeder kleine normale Teil unseres Körpers ist geschwächt. Nichts kann so funktionieren, wie es sollte, weil Ihr Körper versucht, mit begrenzter Leistung zu laufen. Stellen Sie es sich wie ein Auto vor, das eine schwache Batterie hat. Es nimmt Strom von nicht wesentlichen Teilen des Systems auf, nur um den Motor am Laufen zu halten, bis ihm der Saft ausgeht. Dann packt es einfach ein. Andere Teile des Systems werden kompromittiert, und dazu können einige Sicherheitsfunktionen gehören.

Wir brauchen also wirklich Protein in unserem Körper. Viel mehr als nur die winzigen Proteinelemente, die in einigen flüssigen Diäten enthalten sind – und einige flüssige Diäten enthalten überhaupt kein Protein.

Sie bekommen nicht genug Kohlenhydrate

Um Kohlenhydrate ranken sich viele Theorien und Mythen . Dieser Makronährstoff wird oft als Grund für die Gewichtszunahme angesehen. Aus diesem Grund folgen Diäten wie Atkins und South Beach einem kohlenhydratarmen Plan.

Je nachdem, mit wem Sie sprechen, haben die Diätpläne ihre Wahrheiten hinter sich. Es hängt auch von der Art der Kohlenhydrate ab, die die Menschen zu sich nehmen. Einfache Kohlenhydrate werden im Körper schnell abgebaut und können zur Freisetzung von mehr Insulin im Körper führen. Komplexe Kohlenhydrate werden viel langsamer abgebaut und führen zu vielen gesundheitlichen Vorteilen.

Tatsächlich werden Kohlenhydrate für Energie benötigt. Alle unsere Organe benötigen Kohlenhydrate, um voll zu funktionieren. Wenn wir nicht genug davon bekommen, fühlen wir uns lethargisch und irgendwo „außerhalb“, bis wir unserem Energieniveau einen Schub geben. Wir können dieses benebelte Gefühl erleiden, bis wir etwas Wesentliches essen.

Unser Körper muss Energie aus anderen Teilen aufnehmen, um die wichtigsten Elemente am Laufen zu halten. Das belastet das ganze System und kann dazu führen, dass unsere anderen Organe nicht mehr richtig funktionieren. Unsere Herzen haben nicht die Kraft, das Blut im System zu schlagen, und wir sind einem weitaus größeren Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Tod ausgesetzt.

Abgesehen davon wird eine flüssige Ernährung unter ärztlicher Aufsicht Ihrem Herzen nicht so viel Schaden zufügen. Das liegt nur daran, dass Sie die Unterstützung haben, um sicherzustellen, dass Sie die Diät beenden, wenn Sie es brauchen. Die Diäten sind nur kurzfristig.

Das Problem tritt auf, wenn Sie wiederholt eine Crash-Diät durchführen. Es ist, wenn Sie eine Jo-Jo-Diät machen, die Probleme für Ihre Blutgefäße verursacht und Sie zu einem höheren Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle führt.

Darüber hinaus besteht aufgrund des Mangels an Kohlenhydraten in Ihrem Körper ein höheres Risiko für Kopfschmerzen, Mundgeruch und Durchfall oder Verstopfung.

Du bekommst nicht genug Fett

Dein Körper braucht Fett. Daran besteht kein Zweifel. Es braucht gesundes Fett, aber es braucht es trotzdem. Fette helfen dem Körper, die Gehirnfunktion zu unterstützen und helfen bei der Entwicklung von Zellen. Ohne all das kann unser Körper im Alltag nicht funktionieren. Unser Gedächtnis und unsere Konzentration leiden und unser Körper kann sich nicht regenerieren, wenn Zellen beschädigt werden.

Und wir schauen nicht nur darauf, nicht genug Fett zu bekommen. Diese flüssigen Diäten führen dazu, dass wir teilweise keine der wichtigen Makronährstoffe zu uns nehmen. Wenn wir sie bekommen, bekommen wir einfach nicht genug davon. Wenn dies alles gleichzeitig passiert, übersteht unser Körper einfach keinen Tag. Alles an uns ist kompromittiert. Ist es eine Überraschung, dass unser Körper uns sagt, wir sollen schlafen und nichts anderes tun?

Unser Immunsystem ist einfach nicht in der Lage, die täglich auftretenden Viren und Infektionen zu bekämpfen. Die Zellen sind nicht in der Lage, sich zu vermehren, um Infektionen zu bekämpfen, sodass wir regelmäßig viel kranker werden.

Wir fühlen uns nicht so zufrieden

Fühlen Sie sich rundum zufrieden, wenn Sie Ihre 200-Kalorien-Shakes trinken? Sei ehrlich zu dir selbst. Vergleichen Sie es mit einem 200-Kalorien-Sandwich. Wie fühlst du dich, wenn du das isst?

Die Wahrheit ist, dass unser Körper nicht alle Reaktionen bekommt, die nötig sind, um sich nach dem Trinken von Mahlzeiten vollkommen zufrieden zu fühlen. Das ist nicht dasselbe wie das Essen von Suppen, bei denen wir Düfte, Gerüche und (meistens) Wärme von der Flüssigkeit bekommen. In einigen Fällen haben Suppen auch stückige Stücke zum Kauen und Essen. Hier geht es darum, Ihre Mahlzeiten zu trinken, ob als Shakes oder Smoothies.

Unser Körper muss die Gerüche aufnehmen, die beim Kochen entstehen. Diese Gerüche lösen die Reaktionen in unseren Systemen aus, um uns mitzuteilen, dass wir gleich Nahrung bekommen. Sie helfen, die Magensäure in Gang zu bringen, um die Verdauung zu unterstützen und unsere hormonellen Reaktionen im Gehirn zu steigern.

Ohne diese Gerüche tanken Sie nur Ihren Körper auf. Du verlierst den Spaß am Essen und läufst Gefahr, völlig unzufrieden zu sein.

Dies ist besonders problematisch, wenn Sie eine flüssige Diät einhalten, die nicht einmal „echte“ Lebensmittel enthält. Diese rezeptfreien Shakes haben nur einige der Nährstoffe, die Sie brauchen, und geben Ihnen nichts Wesentliches. Zumindest wenn Sie Ihre eigenen Smoothies und Shakes kreieren, erhalten Sie einige der Düfte von ihnen. Sie werden sich von der Mahlzeit satt fühlen.

Wir werden früher hungrig sein

Schauen wir uns den anderen Makronährstoff an, der uns fehlt: Ballaststoffe. Dies wird vom Körper benötigt, um das Verdauungssystem zu unterstützen. Ohne dies zu bekommen, werden wir mit dem Stuhlgang zu kämpfen haben und können mit mehr Magenverstimmung enden.

Wir fühlen uns auch hungrig. Ballaststoffe werden im Körper langsam abgebaut. Tatsächlich baut es sich so viel langsamer ab als andere, dass es uns helfen kann, uns lange zufrieden zu fühlen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach einer Schüssel Haferbrei fühlen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie zwischen den Mahlzeiten naschen. Wenn Sie einen Snack brauchen, können Sie ein Stück Obst viel besser sättigen als ein Stück Schokolade.

Mit Ballaststoffen bekommt man nicht den plötzlichen Energieschub und den großen Einbruch, der danach kommt. Sie fühlen sich den ganzen Tag über nicht so müde und sind für alles gewappnet.

Nehmen Sie diese Faser jetzt vollständig aus der Gleichung heraus. Denken Sie nur daran, wie hungrig Sie den ganzen Tag über sein werden. Aus diesem Grund sagen so viele Menschen, die mit flüssigen Diäten zur Gewichtsreduktion sowohl erfolgreich als auch erfolglos sind, dass sie harte Arbeit sind. Sie drängen an all diesen Hinweisen vorbei, dass Sie Essen brauchen. Sie müssen sich damit abfinden, sich ständig unzufrieden und hungrig zu fühlen.

Wollen Sie sich das wirklich antun in dem Wissen, dass Sie viel mehr Schaden anrichten?

Flüssige Diäten entgiften nicht

Bevor Sie anfangen zu sagen, dass das Befolgen der flüssigen Diät für einen kurzen Zeitraum helfen kann, das System zu entgiften, sollten Sie darauf hinweisen, dass dies nicht der Fall ist.

Okay, das ist also nicht wirklich eine Gefahr. Wenn Sie den Mythos mit den anderen oben genannten Gefahren mischen, trägt er zu den Problemen für Ihre Gesundheit bei.

Ihr Körper braucht keine Hilfe beim Entgiften. Unsere Körper sind für sich allein schon erstaunlich. Die Leber und die Nieren leisten die ganze harte Arbeit, spülen das Schlechte aus und fördern das Gute.

Aber was ist mit all dem über Menschen mit bestimmten Verdauungskrankheiten, die flüssige Diäten zur Entgiftung befolgen? Nun, sie entgiften nicht gerade ihren Körper. Sie helfen nur dabei, den Verdauungstrakt zu reinigen, der eine gewisse Ansammlung von Candida (einer Hefeart) erkennen kann. Diese Arten von Reinigungsflüssigkeitsdiäten werden auch einige Tage lang durchgeführt, um die Symptome des Verdauungstraktproblems loszuwerden.

Moment mal, die Leute fasten zum Entgiften, nicht wahr? Nun, ja und nein. Es gibt viele Gründe, warum Menschen fasten. Einer davon ist für eine Entgiftung, aber sie sind nicht wirklich notwendig. Fasten fördert nicht die Fähigkeit des Körpers, die Giftstoffe loszuwerden.

Produkte sind voll von anderen Zutaten

Denken Sie darüber nach, was Sie tatsächlich in Ihren Körper stecken werden! Bevor Sie anfangen, die Shakes und Smoothies zu trinken, welche anderen Zutaten fügen die Unternehmen hinzu? Sie nehmen Kalorien, Proteine ​​und Kohlenhydrate heraus, aber sie sagen Ihnen, dass sie Ihnen die Energie geben können, die Ihr Körper braucht. Wie ist das möglich? Und wie bekommen einige von ihnen den Duft von Erdbeeren, Schokolade und mehr?

Nun, es kommt alles von Kalorien. Die meisten Aromen stammen von zugesetzten Chemikalien und Zutaten. Sie bieten uns keinen Nutzen, aber sie können uns großen Schaden zufügen.

Wenn Sie das nächste Mal in der Nähe eines Shakes sind, werfen Sie einen Blick auf die Zutatenliste. Überlegen Sie, was Sie Ihrem Körper damit wirklich antun. Einige Produkte enthalten Inhaltsstoffe wie Blei und Quecksilber! Warum setzen Sie Ihren Körper dem Risiko einer Metallvergiftung aus?

Es gibt andere Produkte, die völlig natürlich sind. Wir werden gleich darauf eingehen, aber lass dir das eine Lehre sein: Achte immer darauf, was du deinem Körper zuführst.

Sie verpassen wichtige Vitamine und Mineralien

Es sind nicht nur die Makronährstoffe, die Ihnen entgehen. Sie verlieren alle anderen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Dazu gehören die essentiellen Mineralien zur Unterstützung Ihres Körpers.

Calcium ist eines der wichtigsten Mineralien, die Ihr Körper benötigt. Es unterstützt die Knochen und Zähne, und ohne es besteht ein höheres Risiko, an Erkrankungen wie Osteoporose zu erkranken. Dies ist bereits für Frauen im höheren Alter ein Problem, da die hormonelle Entwicklung nachlässt und die Fähigkeit des Körpers, die Nährstoffe aufzunehmen, beeinträchtigt wird.

Ihr Körper benötigt auch Eisen, um die Zellfunktion und den Blutfluss zu fördern. Ohne sie werden Sie sich den ganzen Tag über müder fühlen, was sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken kann. Wir fühlen uns nie am besten, wenn wir das Gefühl haben, überhaupt keine Energie zu haben.

Auch Vitamine sind für die Körperfunktionen unentbehrlich. Wir brauchen Vitamin C, um unser Immunsystem zu stärken und die B-Vitamine für die Gesundheit des Gehirns. Vitamin D wird benötigt, um bei der Kalziumaufnahme zu helfen, und Vitamin E hilft, die Heilung und Gesundheit der Haut zu fördern.

Ohne all diese Mineralien ist unser Körper wirklich nur eine schlecht gepflegte Hülle. Es tut nicht alles, was wir brauchen, und wir überleben wirklich nur.

Sicher, es gibt Produkte, die die Vitamine und Mineralstoffe ergänzen, aber sie sind nicht perfekt. Nichts kann die natürlichen Produkte übertreffen, weshalb handgemachte Smoothies als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil von Vorteil sein können.

Sie halten das Gewicht nicht langfristig

Es gibt Ausnahmen, aber in vielen Fällen bleibt das Gewicht am Ende der Diät nicht erhalten. Wenn wir uns nicht an einen medizinisch überwachten Plan halten, lehrt uns die Flüssigdiät nichts über einen gesunden Lebensstil, um das Gewicht danach zu halten. Die meisten Menschen neigen dazu, direkt von den kommerziellen Produkten zu ihrem alten Lebensstil überzugehen. Sie nehmen einfach das ganze Gewicht wieder zu und manchmal sogar noch mehr.

Selbst wenn Sie sich über gute Lifestyle-Tipps für eine gesunde Ernährung informieren, können Sie trotzdem wieder zunehmen. Der Stoffwechsel kann sich verlangsamen, sodass Sie über den Tag verteilt weniger Kalorien benötigen. Das Essen eines traditionellen gesunden Lebensstils kann immer noch zu mehr Kalorien führen, als Ihr Körper täglich verbrauchen muss.

Du bist das Fett auch nicht wirklich losgeworden. Indem Sie das Protein aus Ihrem Körper herausnehmen, bauen Sie die Muskeln ab. In den meisten Fällen ist es das, was Sie wirklich verloren haben, wenn Sie die flüssigen Diäten befolgen.

Aber Sie können einfach wieder auf die flüssige Diät zurückkommen, oder? Sicherlich gibt es kein Problem mit einer Jo-Jo-Diät .

Nun, da liegst du falsch. Eine Jo-Jo-Diät belastet Ihren Körper zusätzlich. Sie entziehen ihm ständig Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe.

Gibt es wirksame, gesunde, natürliche flüssige Diäten?

Während wir flüssige Diäten oder flüssige Diäten ohne Nährwert erwähnt haben, haben wir auch in Betracht gezogen, dass es flüssige Diäten gibt, die von Vorteil sein können. Es gibt den Vorteil, echte Nahrung in flüssiger Form essen zu können. Dies ist etwas, was manche Menschen tun müssen, weil sie aus medizinischen Gründen nicht anders essen können.

Eine der Optionen besteht darin, alles zu mischen, was Sie normalerweise essen würden. Schließlich erhalten Babys auf diese Weise ihre Nährstoffe, wenn sie von der Flasche und der Muttermilch abstillen.

Entscheiden Sie sich für eine fruchtbasierte Ernährung

Eine der besten Möglichkeiten, die Vitamine zu bekommen, die Sie brauchen, ist, sich auf eine Ernährung zu konzentrieren, die auf Früchten basiert. Alle Ihre Smoothies und Shakes werden aus echten Früchten hergestellt, die Sie selbst herstellen. Sie können diese Art von Smoothies selbst machen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer oder ein Smoothie-Maker.

Der Vorteil einer fruchtbasierten Ernährung ist, dass Sie wissen, dass Sie die Vitamine und Ballaststoffe erhalten. Sie können auch einige zusätzliche Zutaten wie Milch oder Joghurt hinzufügen, um einige der anderen Mineralien wie Kalzium zu erhalten, die Sie benötigen. Es gibt gesündere Optionen wie Mandel- oder Kokosmilch, die Ihnen helfen, die Kalorien zu reduzieren, aber trotzdem die Mineralien zu sich zu nehmen.

Entscheiden Sie sich für eine pflanzliche Ernährung

Eine weitere beliebte Option ist es, das Obst loszuwerden und stattdessen Gemüse zu verwenden. Diese können immer noch einige zusätzliche Zutaten wie Milch verwenden, aber Sie erhalten viel mehr Mineralien mit dem Gemüse. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie überwiegend grüne Smoothies zubereiten , die voller Grünkohl und Spinat sind.

Auch hier können Sie die Gemüse-Smoothies selbst zubereiten. Es gibt keine Einschränkungen, und Sie können von all den zusätzlichen schädlichen Inhaltsstoffen wegkommen, die die kommerziellen Produkte auf den Markt bringen.

Entscheiden Sie sich für eine gemischte Ernährung

Warum zwischen Obst und Gemüse wählen? Beide bieten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper benötigt, daher ist es sinnvoll, sie beide zu verwenden, wenn Sie einer flüssigen Ernährung folgen. Tatsächlich werden die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe empfehlen, beide zu mischen.

Wenn Sie sich für eine dieser Diäten entscheiden, sollten Sie immer daran denken, bis zu zwei Ihrer Mahlzeiten mit den Smoothies zu ergänzen. Sie müssen auch über andere Zutaten nachdenken, um ein paar Kalorien hinzuzufügen. Nüsse, Samen und Linsen können dir möglicherweise helfen, je nachdem, welche Art von Smoothie du zubereiten möchtest.

Mindestens einmal am Tag müssen Sie eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen. Machen Sie dies zu einer gesunden Option, aber stellen Sie sicher, dass Sie etwas haben, das Sie kauen können.

Der Vorteil der Herstellung Ihrer eigenen natürlichen Smoothies besteht darin, dass Sie immer noch den Geruchsfaktor erhalten können. Du bereitest deinen Körper auf das Essen vor und fühlst dich danach viel zufriedener.

Egal, ob Sie sich für eine fruchtbasierte, gemüsebasierte oder gemischte flüssige Ernährung entscheiden, Sie haben mehr Kontrolle. Sie werden sie auch viel billiger finden, da Sie die Zutaten in vielen Fällen bereits haben.

Es gibt immer noch einige Nachteile bei der Entscheidung für die Diäten. Sie laufen Gefahr, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Körper tatsächlich benötigt. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten trinken, werden Sie sich immer noch nicht so satt fühlen wie wenn Sie sie essen. Die Kaubewegung hilft Ihnen auch, den Geschmack zu bekommen, und macht den Körper auf Essen aufmerksam, das auf dem Weg ist. Man hat tatsächlich das Gefühl, etwas gehabt zu haben.

Bevor Sie sich für flüssige Diäten entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie alle damit verbundenen Risiken und Gefahren kennen. Sie sind nicht die Wunderprodukte zur Gewichtsabnahme, für die viele kommerzielle Unternehmen sie halten.