Alles, was Sie über das Serotonin-Syndrom wissen müssen

Das Serotonin-Syndrom ist eine negative Arzneimittelreaktion, die eine potenzielle Gefahr für den menschlichen Körper darstellt. Es wird angenommen, dass die Ursache des Syndroms die Ansammlung von zu viel Serotonin im Körper ist. Serotonin ist ein Neurotransmitter, dessen Produktion im Körper den Nervenzellen belastet wird. Seine Funktion ist die Regulierung der folgenden Prozesse im Körper:

• Verdauung
• Blutkreislauf
• Körpertemperatur
• Atmung

Eine weitere wichtige Rolle von Serotonin ist es sicherzustellen, dass die Gehirnzellen und die Nervenzellen richtig funktionieren. Es wird auch angenommen, dass es einen Einfluss auf die Stimmung hat.

Die Ansammlung von zu viel Serotonin im Körper kann durch die gleichzeitige Einnahme verschiedener verschriebener Arzneimittel verursacht werden. Medikamente wie solche, die zur Behandlung von Migränekopfschmerzen, Depressionen und zur Behandlung von Schmerzen eingesetzt werden, sind nur einige der Arten, die ein Serotonin-Syndrom verursachen können. Zu viel von diesem Hormon kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, die entweder mild oder schwerwiegend sein können. Einige Körperteile, die betroffen sein können, sind unter anderem die Muskeln und das Gehirn.

Wenn Ihr neues Medikament mit Serotonin interferiert, kann dies zu einem Serotonin-Syndrom führen. Die Erhöhung der Dosierung eines bestimmten Medikaments, das Sie derzeit verwenden, kann ebenfalls zu einem Serotonin-Syndrom führen. Die Wahrscheinlichkeit ist höher, wenn Sie gleichzeitig zwei verschiedene Medikamente einnehmen. Wenn nicht sofort gegen die Krankheit vorgegangen wird, kann sie tödlich enden.

Symptome des Serotonin-Syndroms

Die Symptome der Erkrankung können sich nur wenige Minuten oder sogar Stunden nach der Erhöhung der Dosierung eines bereits vorhandenen Medikaments oder der Einnahme eines völlig neuen Medikaments manifestieren. Zu diesen Symptomen gehören:

• Orientierungslosigkeit
• Verwirrtheit
• Angst
• Reizbarkeit
• Muskelsteifheit
• Zittern
• Muskelkrämpfe
• Durchfall
• Zittern
• Hoher Blutdruck
• Halluzinationen
• Schneller Herzschlag oder Tachykardie
• Brechreiz
• Erweiterte Pupillen
• Hyperreflexie oder überaktive Reflexe

Schwerere Fälle des Syndroms könnten insgesamt andere Symptome haben. Diese beinhalten:

• Koma
• Reaktionslosigkeit
• Krampfanfälle
• Herzrhythmusstörung

Was verursacht das Serotonin-Syndrom?

Der Zustand tritt typischerweise auf, wenn der Körper Nahrungsergänzungsmittel aufnimmt, die zu einem Anstieg des Serotoninspiegels führen, sowie illegale Drogen. Beispielsweise führt die Einnahme eines Antidepressivums nach der Einnahme von Medikamenten zur Behandlung einer Migräne zu einem Anstieg des Serotoninspiegels. Bestimmte Arten von Rezepten können zu hohen Serotoninspiegeln führen. Dazu gehören Virostatika zur Behandlung von HIV und AIDS, Antibiotika und einige Medikamente zur Behandlung von Schmerzen und Übelkeit.

Im Folgenden sind Beispiele für Medikamente aufgeführt, die mit dem Serotonin-Syndrom in Verbindung gebracht werden:

Antidepressiva. Die folgenden Antidepressiva werden mit dem Serotonin-Syndrom in Verbindung gebracht:

• Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs). Effexor zum Beispiel
• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Beispiele sind Zoloft und Celexa
• Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer). Marplan und Nardil fallen in diese Kategorie
• Trizyklische Antidepressiva. Beispiele umfassen Amitriptylin und Nortriptylin

Migräne-Medikamente. Die Triptan-Medikamentenkategorie besteht aus bestimmten Migräne-Medikamenten, die mit dem Serotonin-Syndrom in Verbindung gebracht werden.

Beispiele für diese Medikamente sind:

• Naratriptan (Amerge)
• Sumatriptan (Imitrex)
• Almotriptan (Axert)

Illegale Drogen. Bestimmte illegale Drogen wurden mit dem Serotonin-Syndrom in Verbindung gebracht.

Dazu gehören:

• Ekstase (MDMA)
• Amphetamine
• LSD
• Kokain

Pflanzliche Ergänzungen. Einige Arten von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln wurden auch mit dem Auftreten des Serotonin-Syndroms in Verbindung gebracht. Sie beinhalten:

• Ginseng
• Johanniskraut

Medikamente gegen Husten und Erkältung. Bestimmte Arten von rezeptfreien Husten- und Erkältungsmedikamenten, deren Bestandteile Dextromethorphan enthalten, haben normalerweise etwas mit dem Serotonin-Syndrom zu tun.

Zu diesen Medikamenten gehören:

• Delsym
• Robitussin DM

Diagnose des Serotonin-Syndroms

Ein spezifischer Labortest für das Serotonin-Syndrom existiert noch nicht. Ihr Arzt wird jedoch zunächst eine gründliche Überprüfung Ihrer Krankengeschichte sowie Ihrer Symptome durchführen. Sie sollten Ihrem Arzt gegenüber offen sein, wenn Sie in den letzten Wochen verbotene Medikamente eingenommen haben oder wenn Sie Medikamente einnehmen. Diese Informationen helfen dem Arzt, eine genaue Diagnose zu stellen.

Es werden auch mehrere andere Tests durchgeführt, um zu überprüfen, ob irgendwelche Körperfunktionen oder andere lebenswichtige Organe betroffen sind. Andere Bedingungen können auch von diesen Tests ausgeschlossen werden.

Es gibt einige andere Erkrankungen, deren Symptome denen des Serotonin-Syndroms ähneln. Dazu gehören hormonelle Probleme, Überdosierung von Medikamenten und bestimmte Infektionen. Einige Erkrankungen wie das maligne neuroleptische Syndrom haben auch ähnliche Symptome. Das maligne neuroleptische Syndrom ist eine negative Reaktion auf Medikamente gegen psychotische Erkrankungen.

Ihr Arzt kann die folgenden Tests anordnen:

• Eine Blutkultur
• Ein komplettes Blutbild (CBC)
• Drogenscreenings
• Leberfunktionstest
• Nierenfunktionstests
• Schilddrüsenfunktionstests

Behandlungen für das Serotonin-Syndrom

Die Grundlagen der Behandlung des Serotonin-Syndroms sind sorgfältige und äußerst unterstützende Pflege und das Erkennen der Möglichkeit dieses Syndroms. Wenn bei Ihnen schwere oder sogar mittelschwere serotonerge Symptome auftreten, sollten Sie sofort in eine Gesundheitseinrichtung eingeliefert werden. Wenn Sie Hyperthermie haben, sollten Sie auf die Intensivstation aufgenommen werden. Medikamente gegen serotonerge Symptome sollten sofort abgesetzt werden. Es sollte auch darauf geachtet werden, dass nicht mehr dieser Medikamente erneut verabreicht werden. Die optimale Urinabgabe wird aufrechterhalten, indem der Patient intravenös hydratisiert wird. Körperfunktionen wie Blutdruck, Puls, Urinausscheidung und Temperatur sollten sorgfältig überwacht werden. Hyperthermie kann einige aggressive Kühltechniken wie Eispackungen, kühle Wassersprays, Belüftung und sogar Lähmung erfordern. Muskelhyperaktivität und Krampfanfälle können durch Benzodiazepine kontrolliert werden. Bluthochdruck erfordert möglicherweise keine spezielle Behandlung.Weitere Informationen zu gereinigtem Wasser vs. Quelle finden Sie hier.

Schweres und mittelschweres Serotonin-Syndrom wurde zuvor durch Serotonin-Antagonisten behandelt. Das bisher vielversprechendste Medikament ist Cyproheptadin. Die Anfangsdosis ist normalerweise eine orale Einnahme von 4-8 mg. Die Dosierung kann mit einer Frequenz von 2 Stunden eingenommen werden. Es sollte jedoch abgesetzt werden, wenn nach 16 mg der Dosis keine Besserung festgestellt wird. Wenn ein Ansprechen festgestellt wird, kann die Medikation in Dosen von bis zu 32 mg pro Tag fortgesetzt werden. Die Dosen sollten geteilt werden, zum Beispiel 8 mg viermal eingenommen. Propranolol und Chlorpromazin sind einige der anderen Medikamente, die bei der Behandlung des Serotonin-Syndroms erwähnt wurden. Sie haben jedoch schwerwiegendere Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

Sobald die vollständige Genesung erreicht ist, sollten Sie die Behandlung der Erkrankung in Betracht ziehen, die zur Verschreibung des serotonergen Arzneimittels führt.

Komplikationen im Zusammenhang mit dem Serotonin-Syndrom

Muskelgewebe kann aufgrund schwerer Muskelkrämpfe zusammenbrechen. Sobald sich das Muskelgewebe auflöst, können schwere Nierenschäden folgen. Eine vorübergehende Lähmung Ihrer Muskeln kann als Option in Betracht gezogen werden, um einen weiteren Abbau zu verhindern. Es gibt Medikamente, die dafür verwendet werden können. Um Ihnen während dieser Zeit beim Atmen zu helfen, werden ein Beatmungsgerät und ein Beatmungsschlauch verwendet.

Die langfristigen Aussichten für das Serotonin-Syndrom

Die Aussichten für diesen Zustand sind sehr gut mit einer wirksamen Behandlung. Sobald sich der Serotoninspiegel im Körper wieder normalisiert hat, ist es nicht üblich, dass das Syndrom erneut auftritt. Wenn die Erkrankung jedoch nicht behandelt wird, können die Auswirkungen schwerwiegend sein.

Verhütung

Eine Prävention des Serotonin-Syndroms ist nicht immer möglich. Ihr Arzt sollte wissen, welche Medikamente Sie einnehmen. Ihr Arzt sollte eine engmaschige Überwachung durchführen, wenn Sie derzeit eine Kombination von Medikamenten einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie hohe Serotoninspiegel verursachen. Diese Überwachung ist besonders wichtig, wenn Sie Ihre aktuelle Dosierung erhöhen oder wenn Sie mit der Einnahme eines neuen Medikaments beginnen.

Produkte, die das Risiko eines Serotonin-Syndroms tragen, sollten mit Etiketten versehen sein, die ihre Benutzer darüber informieren. Dies ist nach Angaben der FDA.

IBS und Serotonin

In Ihrem Darm existiert ein halbautonomes Nervensystem, das als enterisches Nervensystem bezeichnet wird. Es liegt in der Auskleidung des Magen-Darm-Systems, vom Anus bis zur Speiseröhre. Die Bewegung darin wird von unzähligen Nervenzellen dirigiert. Neben der Sekretion von Enzymen wie ua Serotonin hat es auch die Fähigkeit, einige Aufgaben ohne Hilfe des Gehirns auszuführen. Eine solche Aufgabe ist die Koordination von Reflexen.

Das Gehirn und das enterische Nervensystem beeinflussen sich gegenseitig. Perfekte Beispiele sind, wenn Sie ängstlich auf die Toilette gehen müssen, obwohl Sie gerade gegangen sind, oder wenn Sie diese Schmetterlinge im Bauch spüren, wenn Sie nervös sind. Beide sind durch Nervenbahnen miteinander verbunden. Darüber hinaus können Angst und Stress Ihres Gehirns IBS-Schübe in Ihrem Darm verursachen.

Was bewirkt Serotonin?

Diese Studie zeigt, dass Serotonin, das hauptsächlich im Darm produziert wird, wichtig für die Weiterleitung von Informationen vom Darm zum Gehirn und umgekehrt ist. Das reibungslose Funktionieren des Darms ist auch von Serotonin abhängig.

Eine ganze Reihe von Aspekten der Darmfunktionen werden durch Serotonin beeinflusst. Sie beinhalten:

• Wie viel Schleim wird zusammen mit anderen Flüssigkeiten im Darm ausgeschieden
• Die Empfindlichkeit Ihres Darms gegenüber bestimmten Aktivitäten wie Völlegefühl durch Essen und Schmerzen
• Die Geschwindigkeit, mit der sich Nahrung durch Ihr System bewegt, oder Ihre Darmmotilität

Einige Nervenzellen sind dafür verantwortlich, Ihre Empfindlichkeit gegenüber oder die Intensität der Dehnung Ihres Darms zu ändern, wenn Sie satt sind, während andere Botenstoffe sind, die Ihr Gehirn über bestimmte Gefühle wie Schmerzen, Übelkeit und Blähungen informieren. Zum Beispiel fühlen sich viele Menschen nach starkem Essen satt, aber Ihr Magen könnte dies als Schmerz interpretieren.

Es ist möglich, dass Menschen mit IBS an Verstopfung leiden und auch einen niedrigen Serotoninspiegel haben. Die Muskeln in und um das Rektum herum neigen auch dazu, weniger auf Serotonin zu reagieren, und ihr Stuhl ist eher klumpig oder hart. Diejenigen mit einem hohen Serotoninspiegel und IBS haben normalerweise Durchfall. Ihr Rektum reagiert auch stärker auf Serotonin und ihr Stuhlgang ist locker und wässrig.

Wie kann man Serotonin-Probleme angehen?

Patienten, die an IBS leiden, haben mit einer Vielzahl von Symptomen zu kämpfen, obwohl nicht alle mit dem Darm zusammenhängen. Ein niedriger Serotoninspiegel kann bedeuten, dass Sie anfälliger für eine Erkrankung sind, die als Fibromyalgie bezeichnet wird. Dieser Zustand führt zu einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit in Ihren Muskeln am ganzen Körper. Angststörungen, chronische Depressionen und Unterbrechungen Ihres Schlafmusters sind alle mit der Veränderung Ihres Serotoninspiegels verbunden.

Depressionen werden üblicherweise mit einer Gruppe von Medikamenten behandelt, die allgemein als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden. Diese Medikamente wirken, indem sie die Verfügbarkeit von Serotonin zur Verwendung durch Ihre Nervenzellen erhöhen. Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen sind bei der Behandlung von IBS möglicherweise nicht wirksam. Die Forschung nach einem Medikament, das zur Entwicklung eines Medikaments führen wird, das keine nachteiligen Nebenwirkungen verursacht, während es das Serotonin-Syndrom behandelt, ist noch im Gange.

Konsultieren Sie Ihren Arzt über neue und aktuelle Therapien, die zur Behandlung bestimmter Serotonin-Syndrome eingesetzt werden können. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Serotoninspiegel ausreichend verändern können, um positive Auswirkungen auf Ihre Symptome zu erzielen, indem Sie Sport treiben, Medikamente einnehmen und Entspannungstechniken anwenden.

Psychische Gesundheit und Serotonin

Ihre Stimmung wird normalerweise auf natürliche Weise durch Serotonin reguliert. Normale Serotoninspiegel haben einige positive Auswirkungen.

Du wirst fühlen:

• Weniger ängstlich
• Glücklicher
• Ruhigere
• Emotional stabiler
• Fokussierter

Eine 2007 durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen mit Depressionen auch einen niedrigen Serotoninspiegel hatten. Ein Mangel an Serotonin wurde auch mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen in Verbindung gebracht.

Die Rolle von Serotonin bei der psychischen Gesundheit hat unter Forschern zu einigen kleineren Meinungsverschiedenheiten geführt. Einige, die ältere Studien durchgeführt haben, bezweifelten, ob eine Veränderung des Serotoninspiegels Depressionen beeinflusst. Neuere Forschungen behaupten, dass dies der Fall ist. Beispielsweise wurde 2016 eine Studie an Mäusen durchgeführt, denen Serotonin-Autorezeptoren fehlten. Diese Autorezeptoren hemmen die Serotoninsekretion. Der Serotoninspiegel im Gehirn war ohne die Inhibitoren höher. Die Ergebnisse zeigten, dass diese Mäuse weniger ängstlich waren und weniger Depressionsverhalten zeigten.

Normalbereiche für Serotoninspiegel

Damit Serotoninspiegel im Blut als normal gelten, müssen sie typischerweise im Bereich von 101-283 ng/ml (Nanogramm pro Millimeter) liegen. Diese Zahl kann je nach Messungen und getesteten Proben geringfügig abweichen. Wenden Sie sich für spezifische Testergebnisse an Ihren Arzt.

Das Karzinoidsyndrom kann durch hohe Serotoninspiegel im Blut angezeigt werden.

Dies beinhaltet eine Reihe von Symptomen im Zusammenhang mit Tumoren, die in den folgenden Bereichen auftreten:

• Blinddarm
• Dünndarm
• Doppelpunkt
• Bronchien

Ihr Arzt wird einen Test durchführen, um den Serotoninspiegel im Blut zu messen. Dies hilft ihnen, das Serotonin-Syndrom entweder zu diagnostizieren oder auszuschließen.

Behandlung von Serotoninmangel

Sie können Medikamente und einige natürliche Optionen verwenden, um Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen.

SSRIs

Ein niedriger Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn kann zu Angstzuständen, Schlafstörungen und Depressionen führen. Ein selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) wird von den meisten Ärzten verschrieben, um die Depression zu behandeln. Diese Medikamente sind die am häufigsten verfügbaren Antidepressiva.

SSRIs blockieren die Reabsorption von Serotonin und erhöhen dadurch dessen Spiegel im Gehirn. Somit bleibt mehr von der Chemikalie aktiv. Zoloft und Prozac fallen in die Kategorie der SSRIs.

Wenn Sie Serotonin-Medikamente einnehmen, sollten Sie keine anderen Medikamente einnehmen, es sei denn unter der Anleitung Ihres Arztes.

Natürliche Serotonin-Booster

Das Journal of Psychiatry and Neuroscience veröffentlichte einen Artikel, in dem es heißt, dass neben SSRIs auch die folgenden natürlichen Faktoren zu einem erhöhten Serotoninspiegel führen können:

Übung. Regelmäßiges Training kann einige stimmungsaufhellende Wirkungen haben.

Exposition gegenüber hellem Licht. Saisonale Depressionen können mit Lichttherapien oder Sonneneinstrahlung behandelt werden. Klicken Sie hier, um die beste Sammlung von Lichttherapieprodukten zu finden.

Meditation. Sie können Ihren Serotoninspiegel durch Meditation erhöhen. Es hilft, eine positive Lebenseinstellung zu fördern und Stress abzubauen.

Eine gesunde Diät. Essen Sie Lebensmittel, die Ihren Serotoninspiegel erhöhen. Dazu gehören Nüsse, Ananas, Käse, Eier, Lachs, Truthahn und Tofu.

Was behandeln SSRIs?

Obwohl SSRIs häufig zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, werden sie auch zur Behandlung einer Vielzahl anderer Erkrankungen eingesetzt.

Sie können Folgendes umfassen:

• Panikstörung
• Bulimie
• Angst
• Zwangsstörung (OCD)
• Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD)
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Hitzewallungen, die durch die Wechseljahre verursacht werden

SSRIs werden häufig zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt. Einige spezifische SSRIs, darunter Sertralin, Paroxetin und Escitalopram, wurden von der FDA (Food and Drug Administration) zur spezifischen Behandlung von Angstzuständen zugelassen. Damit kann Angst mit allen SSRIs behandelt werden, solange sie off-label verwendet werden.

Wie wirken SSRIs?

Es gibt viele Chemikalien im Gehirn, die als Botenstoffe zwischen den Gehirnzellen fungieren. Serotonin ist einer von ihnen. Aufgrund seiner entspannenden und wohltuenden Wirkung wird es auch als „Wohlfühlchemikalie“ bezeichnet. Bevor Serotonin in den Blutkreislauf aufgenommen wird, zirkuliert es normalerweise im Gehirn.

Niedrige Serotoninspiegel wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht. Niedrige Konzentrationen anderer Gehirnchemikalien können auch zu Depressionen führen. Dazu gehören Dopamin und Noradrenalin. SSRI wirken, indem sie die Aufnahme von Serotonin aus dem Gehirn und in den Blutkreislauf hemmen. Dies führt folglich zu einem hohen Serotoninspiegel im Gehirn und bringt somit Linderung bei Depressionen.

Es ist wichtig zu beachten, dass SSRIs keinen Einfluss auf die Produktion von Serotonin im Körper haben. Sie sorgen lediglich dafür, dass das, was übrig bleibt, effektiver genutzt wird.

Die Wirksamkeit von SSRIs ist bei dieser speziellen Arzneimittelgruppe ähnlich. Sie unterscheiden sich jedoch geringfügig in einigen Faktoren, z. B. in Bezug auf ihre Behandlung, ihre Dosierung und ihre Nebenwirkungen.

SSRI-Sicherheit

Da SSRIs mit weniger Nebenwirkungen aufwarten, empfehlen Ärzte sie normalerweise vor allen anderen Antidepressiva. Das bedeutet, dass SSRIs sicherer sind als andere Antidepressiva.

„Im Allgemeinen sind dies sehr sichere Medikamente“, sagt Danny Carlat, MD, und bezieht sich auf selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer. Er arbeitet als Associate an der Tufts University School of Medicine als klinischer Professor für Psychiatrie. „Es ist ziemlich schwierig für Patienten, sich durch die Einnahme von SSRIs gesundheitliche Probleme zuzufügen, obwohl sie einige geringfügige Nebenwirkungen haben“, fährt Danny fort.

Trotzdem sollten einige bestimmte Personengruppen, dh Kinder und schwangere Frauen, bei der Verwendung von SSRIs vorsichtig sein.

Für Kinder. Bereits im Jahr 2004 wurde den Etiketten von SSRIs eine Black-Box-Warnung hinzugefügt. Der Warnhinweis besagt, dass die Anwendung von SSRIs bei Kindern und Jugendlichen zu einem erhöhten Risiko für Suizidneigungen und -gedanken führt. Weitere Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass die mit diesen Antidepressiva verbundenen Vorteile die damit verbundenen Risiken bei weitem überwiegen.

Für Schwangere. Schwangere Frauen, die SSRIs einnehmen, riskieren, dass ihre Kinder mit einigen Defekten, insbesondere Lungen- und Herzproblemen, geboren werden. Die Risiken einer unbehandelten Depression und die einer Behandlung mit SSRIs müssen von werdenden Müttern und ihren Ärzten verglichen werden. Auch eine unbehandelte Depression kann Schwangerschaften negativ beeinflussen. Zum Beispiel suchen depressive Frauen möglicherweise nicht die Schwangerschaftsvorsorge auf, die während der Schwangerschaft erforderlich ist.

Bei manchen Schwangeren kann auch ein Wechsel des SSRI in Betracht gezogen werden. Dies hilft ihnen, ihre Depression zu behandeln und gleichzeitig Depressionen zu behandeln. Dies liegt daran, dass verschiedene Medikamente der SSRI-Klasse unterschiedliche Nebenwirkungen haben. Beispielsweise wurden Gehirnstörungen, Atembeschwerden und tödliche Herzfehler bei Neugeborenen mit Paroxetin (Paxil) in Verbindung gebracht. Citalopram (Celexa) und Fluoxetin (Prozac) hingegen haben nicht so schwerwiegende Nebenwirkungen. Ärzte von Frauen, die Paroxetin (Paxil) verwenden, könnten empfehlen, dass sie zu ihnen wechseln, sobald sie schwanger werden.

Lebensmittel, die Ihren Serotoninspiegel erhöhen

Die Forschung zu diesem sensiblen Thema hat ergeben, dass die Einnahme einer tryptophanarmen Ernährung den Serotoninspiegel im Gehirn sinken lässt.

Die folgenden 7 Lebensmittel helfen bei diesem Problem:

Eier. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Tryptophanspiegel in Ihrem Blutplasma durch Eier erheblich gesteigert werden kann. Hier ist ein Tipp von einem Profi: Das Eigelb ist ein Muss! Eier sind sehr reich an Tyrosin und Tryptophan, Biotin, Omega-3-Fettsäuren, Cholin und einer Menge anderer Nährstoffe, die zu den antioxidativen Eigenschaften von Eiern sowie zu anderen gesundheitlichen Vorteilen beitragen, die sie mit sich bringen.

Käse. Käse enthält auch erhebliche Mengen an Tryptophan. Ich würde Mac und Käse empfehlen. Dies ist eine Kombination aus Cheddar-Käse und Milch und Eiern, die auch einen hohen Tryptophangehalt haben.

Ananas. Ananas sind eine gute Quelle für ein Protein, das als Bromelain bezeichnet wird. Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge hilft dieses Protein, Husten zu unterdrücken und die mit einer Chemotherapie verbundenen Nebenwirkungen zu reduzieren. Dafür würde ich ein Rezept für Pina Colada Chicken empfehlen. Mischen Sie einfach Hühnchen mit Ananas und Kokosnuss und genießen Sie eine köstliche Mahlzeit.

Tofu. Eine weitere reiche Quelle für Tryptophan ist jedes Sojaprodukt. Tofu kann für jedes Protein in jedem Rezept einspringen. Dies macht es zu einer großartigen Tryptophanquelle für Veganer und Vegetarier. Für einen großen Kalziumschub ist etwas Tofu normalerweise kalziumhaltig.

Lachs. Ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie sich das schon selbst vorgeschlagen haben; Lachs ist auch eine reiche Quelle von Tryptophan. Nun, du hast recht. Es ist auch nicht einfach, mit Lachs etwas falsch zu machen. In dieser Kategorie ist eine Räucherlachs-Frittata meine Empfehlung. Alles, was Sie tun müssen, ist Lachs mit Eiern und Milch zu kombinieren. Lachs wird auch mit einer Vielzahl anderer Vorteile wie der Senkung des Blutdrucks und dem Ausgleich des Cholesterinspiegels in Verbindung gebracht. Es ist auch eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren.

Nüsse und Samen. Wählen Sie Ihren Favoriten und genießen Sie so viel wie Sie können. Alle Nüsse und Samen sind reich an Tryptophan. Untersuchungen haben ergeben, dass der tägliche Verzehr einer Handvoll Nüsse das Risiko verringert, an einigen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Atemproblemen zu erkranken. Darüber hinaus sind sie eine großartige Quelle für Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe. Haferkekse und No-Bake-Erdnussbutter reichen zum Nachtisch.

Truthahn. Haben Sie sich jemals gefragt, warum auf alle Thanksgiving-Mahlzeiten normalerweise ein großer Truthahn folgt? Nun, es ist ganz einfach; Truthahn ist einfach eine große „Kugel“ aus Tryptophan.

Serotonin und Ernährung

Das gängige Wort ist, dass Sie den Serotoninspiegel in Ihrem Blut erhöhen können, indem Sie einfach tryptophanreiche Lebensmittel essen. Aber ist es wahr?

Tryptophan kommt in den Lebensmitteln vor, die wir essen. Serotonin ist es jedoch nicht. Riesige Mengen dieser wichtigen Aminosäure sind in Lebensmitteln enthalten, die reich an Riboflavin, Vitamin B-6, Eisen und Eiweiß sind. Denken Sie daran, dass der Verzehr dieser Lebensmittel den Serotoninspiegel allein nicht erhöht. Es gibt jedoch eine Art Abkürzung dazu; Kohlenhydrate.

Kohlenhydrate regen die Freisetzung von Insulin im Körper an, was die Absorption von Aminosäuren weiter fördert und Tryptophan im Blut zurücklässt. Sie können den Tryptophanspiegel erhöhen, wenn Sie Kohlenhydrate mit Nahrungsmitteln mischen, die reich an Tryptophan sind.

Da es eine starke Konkurrenz zwischen dem in Lebensmitteln vorkommenden Tryptophan und anderen Aminosäuren um die Absorption gibt, ist die Wirkung, die dieses Tryptophan auf Ihren Serotoninspiegel haben wird, möglicherweise nicht sehr groß. Dies unterscheidet sich von Tryptophan-Ergänzungen. Sie enthalten gereinigtes Tryptophan. Sie haben auch keinen Einfluss auf den Serotoninspiegel. Tryptophan-Ergänzungen sollten nicht ohne Genehmigung Ihres Arztes eingenommen werden.

Obwohl es keine Konkurrenz zwischen ihnen und Nahrungsergänzungsmitteln gibt, sind die Lebensmittel in der obigen Liste reich an Tryptophan. Wenn Sie sich von Nahrungsergänzungsmitteln fernhalten und trotzdem Ihren Serotoninspiegel erhöhen möchten, müssen Sie sie häufiger essen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie zusammen mit gesunden Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Reis und Haferflocken servieren.

Andere Möglichkeiten, Serotonin zu steigern

Neben Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gibt es noch andere Möglichkeiten, wie man seinen Serotoninspiegel erhöhen kann. Sie beinhalten:

Regelmäßiges Training. Kürzlich im Vereinigten Königreich durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass regelmäßiges Training einige positive Auswirkungen auf Depressionen haben kann.

Sonnenschein. Die Forschung hat wieder einmal einen direkten Zusammenhang zwischen dem Serotoninspiegel im Blut und der Exposition gegenüber hellem Licht gezeigt. Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern und nachts besser schlafen möchten, versuchen Sie, einen Mittagsspaziergang in Ihren Tagesablauf einzubauen.

Positivität. In ihrem wunderschönen Lied sangen die Spice Girls: „All you need is positivity“. Ich könnte nicht mehr zustimmen. Untersuchungen haben ergeben, dass die Interaktion mit Menschen um Sie herum und mit dem Leben im Allgemeinen mit einer positiven Einstellung einen erheblichen Einfluss auf Ihren Serotoninspiegel haben kann.

Darmbakterien. Laut Forschung spielen gesunde Darmbakterien eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung des Serotoninspiegels über die Achse des Darms zum Gehirn. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, die Bakterien zu stärken. Zusätzliche Probiotika können ebenfalls hilfreich sein.

So bereiten Sie sich auf Ihren Termin vor

Da das Serotonin-Syndrom in einigen Fällen ein lebensbedrohlicher Zustand sein kann, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Symptome verschlimmern.

Wenn Ihre Symptome nicht so stark sind, ist es in Ordnung, zunächst einen Hausarzt oder einfach den Hausarzt aufzusuchen. Nachfolgend finden Sie einige wichtige Informationen zur Vorbereitung auf Ihren Termin. Es wird Ihnen auch helfen, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie von Ihrem Arzt erwarten können.

• Sobald der Termin festgelegt wurde, fragen Sie unbedingt, ob Sie etwas tun müssen. Es könnte das Absetzen aktueller Medikamente oder vielleicht Nahrungsergänzungsmittel sein.
• Notieren Sie alle Symptome, die Sie möglicherweise haben, auch wenn sie nicht mit Ihrem Termin zusammenhängen.
• Notieren Sie die wichtigsten persönlichen Erfahrungen, die Sie in letzter Zeit gemacht haben.
• Erstellen Sie eine umfassende Liste aller Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, die Sie einnehmen.
• Da es möglicherweise nicht möglich ist, alles zu verstehen, was der Arzt sagt, nehmen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied mit.
• Erstellen Sie eine Liste mit allen Fragen, die Sie stellen möchten.

Sind Sie vom Serotonin-Syndrom bedroht?

Die Chancen sind sehr gering. Trizyklische Beruhigungsmittel zur Migräneprävention sind in der Regel recht niedrig. Medikamente wie orales Triptan und Sumatriptan haben ebenfalls keinen Zusammenhang mit dem Serotonin-Syndrom gezeigt.

Die Ursache für die Verwirrung in dieser Angelegenheit liegt darin, dass es verschiedene Arten von Serotoninrezeptoren gibt. Außerdem ist es nicht üblich, dass alle Medikamente mit den gleichen Arten von Rezeptoren interagieren. Die FDA gab eine Warnung heraus, die besagt, dass eine Kombination von Triptanen und SSRIs zu einem Serotonin-Syndrom führen kann.

Es ist unwahrscheinlich, dass ein Serotonin-Syndrom auftritt, wenn Sie ein Triptan und ein Antidepressivum anwenden. Es sei denn, Ihre Dosierung wird erhöht oder geändert. Das Risiko ist umso höher, je mehr Medikamente hinzugefügt werden, wie z. B. Mittel gegen Übelkeit oder Antibiotika.

Wenn bei Ihnen ähnliche Symptome wie beim Serotonin-Syndrom auftreten, gehen Sie sofort in die Notaufnahme oder rufen Sie Ihren Arzt an. Auch die Einnahme von viel Wasser kann helfen. Wenn die Symptome vage oder mild sind, dann ist es wahrscheinlich kein Serotonin-Syndrom.

Was ist, wenn ich wegen Depressionen behandelt werde?

Bei Migränepatienten sind Stimmungsstörungen keine Seltenheit. Sie können ein SNRI oder SSRI einnehmen, um die Schmerzen oder Depressionen zu behandeln. Das sofortige Absetzen von Antidepressiva kann zu schweren Entzugserscheinungen führen. Wenden Sie sich bei Bedenken an den verschreibenden Arzt. Für zukünftige Zwecke sollten alle Medikamente, die Sie einnehmen, aufgezeichnet werden.