Alles, was Sie über Chromergänzung wissen müssen

Es gibt so viele Mineralien, die unser Körper braucht. Wir sind verwirrt darüber, was wir einnehmen müssen, wie wir sie bekommen können und wie viel wir täglich benötigen. Wenn Sie noch nie von Chrom gehört haben, haben Sie keine Angst. Du bist nicht der einzige.

Sie werden davon nur dann erfahren, wenn bei Ihnen ein Mangel diagnostiziert wurde. Möglicherweise haben Sie auch schon davon gehört, wenn Sie in der Vergangenheit unter Verdauungsproblemen gelitten haben. Möglicherweise hat Ihr Arzt das Mineral nebenbei als eines der Mineralstoffe erwähnt, von denen Sie möglicherweise mehr zu sich nehmen sollten.

Möglicherweise sind Chromzusätze erforderlich. Bevor Sie mit der Einnahme beginnen, finden Sie hier alles, was Sie über sie wissen müssen, um festzustellen, ob sie für Sie geeignet sind. Außerdem erfahren Sie mehr darüber, wie Chrom Ihrer Gesundheit hilft und Ihre Körperfunktionen unterstützt.

Chrom für die Verdauungsgesundheit

Chrom wird für ein gesundes Verdauungssystem benötigt. Es wird nur eine geringe Menge benötigt und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie ausreichend über die Ernährung aufnehmen, insbesondere wenn Sie Gewürze, Vollkornprodukte und Käse zu sich nehmen. Tatsächlich können Sie täglich ausreichend Obst und Gemüse zu sich nehmen.

In einigen Teilen der Welt, insbesondere in der westlichen Welt, enthält sogar das Trinkwasser Chrom. Wenn Sie außerdem mit Edelstahlmaterialien kochen, nehmen Sie das Mineral ganz natürlich problemlos in Ihre Ernährung auf. Aufgrund der vielen Quellen, aus denen Sie Chrom beziehen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie niemals Chrompräparate einnehmen müssen.

Bei manchen Menschen besteht jedoch das Risiko, einen Chrommangel zu entwickeln. Ihr Verdauungssystem ist möglicherweise nicht in der Lage, es effektiv aufzunehmen, was zu gesundheitlichen Problemen führt. Zu den am stärksten gefährdeten Personen zählen ältere Menschen und Menschen mit Diabetes. Auch bestimmte Diäten können zu einem Mangel führen, da man die damit verbundenen Lebensmittel übersehen kann. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise zur Unterstützung Chrompräparate einnehmen.

Doch wie genau wirkt Chrom in Ihrem Körper? Es wird benötigt, um Ihren Blutzucker in Ihren Blutkreislauf und Ihre Zellen zu transportieren. Der Blutzucker kann dann als Energie genutzt werden und dabei helfen, die anderen Nährstoffe in Ihrem Körper in Energie umzuwandeln, insbesondere Proteine ​​und Fette. Der Mineralstoff hilft zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt und so viel Insulin benötigt wird, um ihn zu bekämpfen.

Aufgrund der Wirkung ist es möglich, dass Chrom Menschen mit Typ-II-Diabetes bei der Bewältigung ihrer Krankheit helfen kann. Es ist möglich, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Ihren Leidensdruck zu verringern und dazu beizutragen, den Bedarf an weiteren Medikamenten umzukehren. Bevor Sie auf Ihre Insulinmedikamente verzichten, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Weitere Studien sind erforderlich, um herauszufinden, wie Chrom helfen kann.

Einige Studien zeigen, dass der Nährstoff bei der Fettverbrennung und dem Muskelaufbau helfen kann. Dies hängt mit der Fähigkeit zusammen, mehr Proteine, Fette und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Es ist möglich, mehr Kalorien zu verbrennen und die Nährstoffe dorthin zu bringen, wo sie benötigt werden. Dein Körper kann die Kohlenhydrate effektiver verwerten. Da nicht so viel Blutzucker ein Problem darstellt, ist es weniger wahrscheinlich, dass der Stoffwechsel unnötig Kalorien speichert.

Nicht nur die Verdauungsgesundheit profitiert von mehr Chrom. Studien haben gezeigt, dass das Glaukom häufiger bei Menschen mit einem niedrigen Mineralstoffspiegel auftritt. Derzeit gibt es keine Studien, die belegen, dass Chrom dabei helfen kann, die Entwicklung eines Glaukoms zu verhindern oder die Erkrankung umzukehren, aber Sie können das Risiko für den Ausbruch der Erkrankung senken.

Gleichzeitig zeigen Studien, dass das Mineral dazu beitragen kann, Knochenschwund zu verhindern. Chrom trägt dazu bei, den Kalziumverlust des Körpers zu verlangsamen, der mit zunehmendem Alter auftritt. Aufgrund der hormonellen Veränderungen kommt es vor allem während und nach den Wechseljahren zu einem Kalziumverlust. Ein Mangel an dem Mineralstoff kann zu brüchigen Knochen und der Entstehung von Osteoporose führen, daher lohnt es sich, einen Weg zu finden, dem vorzubeugen.

Wann sollten Sie über eine Chromergänzung nachdenken?

Gibt es einen Grund, warum Sie über eine Nahrungsergänzung nachdenken sollten, wenn Sie den Mineralstoff über Ihre natürliche Ernährung aufnehmen können? Nun, wie bei anderen Nährstoffen gibt es Zeiten, in denen unser Körper nicht alles aufnehmen kann. Es gibt bestimmte Arten von Menschen, die Nahrungsergänzungsmittel als hilfreich empfinden, um einige ihrer Gesundheitsprobleme zu überwinden.

Wie bereits erwähnt, kann Diabetikern durch die Zugabe des Nahrungsergänzungsmittels etwas geholfen werden. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie ein Problem mit hohem Blutzucker haben.

Das Mineral hilft, den Glukosespiegel in Ihrem Blut zu kontrollieren und zu senken. Wenn Sie an Diabetes leiden, wissen Sie, dass sich Ihr Glukosespiegel auf Ihre Gesundheit auswirkt. Je höher Ihr Blutzuckerspiegel ist, desto mehr Insulin benötigt Ihr Körper. Dies kann zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere da Ihr Körper von geringeren Insulinmengen nicht profitieren kann.

Durch die Senkung Ihres Blutzuckerspiegels muss Ihr Körper weniger Insulin produzieren. Sie finden einen anderen Weg, den Zucker in den Griff zu bekommen und so die Aktivität Ihres Insulinrezeptors zu verbessern.

Studien haben gezeigt, dass Chrom dazu beitragen kann, Ihren Insulinrezeptor zu verbessern, was bedeutet, dass weniger Insulin die größeren Mengen an Blutzucker bekämpft. Bei einigen Diabetespatienten ist der Zustand geheilt und sie müssen keine Medikamente mehr einnehmen. Sie sollten diese Möglichkeit mit Ihrem Arzt besprechen.

Andere Studien haben positive Ergebnisse bei Frauen mit einem hormonellen Ungleichgewicht gezeigt. Ihr Hormonhaushalt beeinflusst so viele Elemente Ihrer Gesundheit. Frauen mit dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) haben die besten Ergebnisse erzielt, aber es gibt Hoffnung für Frauen mit anderen hormonellen Problemen.

PCOS kann Ihre Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen, die mit Diabetes zusammenhängt. Tatsächlich leiden Frauen mit PCOS häufiger an Diabetes, da der Stoffwechsel nicht richtig funktioniert und es schwieriger ist, den Blutzuckerspiegel zu senken und alle Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Mit Chrom verbessern Sie die Fähigkeit, Nahrung und Kalorien in Energie umzuwandeln und senken auf natürliche Weise den Blutzuckerspiegel.

Bisher zeigen Studien positive Ergebnisse. Weitere Studien sind erforderlich, um umfassend zu prüfen, wie Chrom helfen kann.

Während andere hormonelle Ungleichgewichte in Studien nicht berücksichtigt wurden, besteht die Hoffnung, dass Chrom helfen kann. Dies könnte dabei helfen, einige durch hormonelle Ungleichgewichte verursachte Beschwerden in den Griff zu bekommen, einschließlich der Schwierigkeiten, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen.

Eine Verbesserung Ihrer Stimmung kann auch durch Chrompräparate erreicht werden. Dies gilt nicht nur für Menschen, die hin und wieder schlechte Laune haben, sondern auch für Menschen mit Stimmungsstörungen, einschließlich atypischer Depression und dysthymischer Störung.

Theorien darüber, wie die Stimmung verbessert wird, beziehen sich auf die Art und Weise, wie Chrom den Zellen hilft. Sie reagieren empfindlicher auf die Insulinmenge im Körper, wodurch Nährstoffe wie Tryptophan leichter durch den Körper gelangen können. Tryptophan hilft, die Serotoninmenge im Körper zu verbessern. Es ist dieser Nährstoff, der Ihnen ein warmes, zufriedenes und müdes Gefühl verleiht, nachdem Sie zu Thanksgiving oder Weihnachten viel Truthahn gegessen haben!

Ihr Körper verfügt über mehr Bausteine, um die Glücksstoffe aus dem Gehirn freizusetzen. Dies erleichtert die Überwindung von Depressionen und anderen Stimmungsstörungen, da die richtige Menge Serotonin ausgeschüttet wird. Es ist der niedrige Serotoninspiegel, der zu schlechter Stimmung führt.

Chromsicherheit

Die große Frage, die sich viele stellen, insbesondere wenn sie zum ersten Mal von einem Mineralstoff hören, ist, ob die Einnahme sicher ist. Chrom ist ein natürliches Mineral, das Sie in Ihrer Nahrung finden. Es trägt zur Verbesserung Ihrer Körperfunktionen und Ihrer Gesundheit bei und schadet Ihnen nicht.

Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn Sie das Mineral in sicheren Dosen einnehmen. Wenn Sie viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, besteht das Risiko einer Überdosis Chrom. Wie bei allem ist es möglich, dass man vom Guten zu viel bekommt.

Ein zu hoher Chromspiegel hat bei Patienten zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel geführt. Ihr Körper nutzt den gesamten Blutzucker, um andere Mineralien in Energie umzuwandeln. Es bleibt nicht genug für Ihre kurzfristigen Reserven übrig, was zu Problemen mit Müdigkeit, Schwindel und Übelkeit führt. Wenn Sie nicht weitermachen, können Probleme mit Hypoglykämie auftreten, die ebenso gefährlich ist wie ein hoher Blutzuckerspiegel.

Möglicherweise treten auch Magenprobleme auf. Ihr Verdauungssystem arbeitet auf Hochtouren und kann eine Vielzahl von Problemen verursachen, darunter Übelkeit und Krämpfe. Es kann auch zu Blähungen und Blähungen kommen.

Einige Chrompräparate können Ihre Allergien verschlimmern. Es kann auch vorkommen, dass Sie allergisch auf die in den Nahrungsergänzungsmitteln verwendeten Inhaltsstoffe reagieren. Möglicherweise finden Sie, dass die Gewinnung von Chrom durch natürliche Methoden am besten ist.

Schwerwiegendere Nebenwirkungen von zu viel Chrom sind Nieren- und Leberversagen. Es kann zu Herzrhythmusstörungen, Nervenproblemen und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen kommen. Die gute Nachricht ist, dass viele dieser schwerwiegenden Nebenwirkungen selten sind.

Sie leiden nicht nur unter Chromproblemen durch Nahrungsergänzungsmittel. Es ist möglich, dass Sie berufsbedingt zu viel von dem Mineralstoff aufnehmen, da der Mineralstoff durch einige Metalle gewonnen wird. Einige Studien zeigen, dass übermäßige Mengen zu bestimmten Krebsarten und Nierenschäden führen können. Hauterkrankungen wie Entzündungen und Ekzeme sind möglich.

Einnahme von Chrompräparaten zusammen mit anderen Medikamenten

Bevor Sie mit der Einnahme von Chrompräparaten beginnen, sollten Sie diese mit Ihrem Arzt besprechen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Bestimmte Medikamente können die Fähigkeit zur Aufnahme des Mineralstoffs beeinträchtigen, während einige Medikamente aufgrund des Mineralstoffs wirkungslos bleiben.

Beispielsweise können Antazida dazu führen, dass das Chrom nicht vom Körper aufgenommen wird. Dies ist auf die Art und Weise zurückzuführen, wie Antazida die Magensäure beeinflussen und die Nahrung aufspalten, damit sie durch das Verdauungssystem gelangt.

Auch schwangere und stillende Frauen müssen über die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels sprechen. Es ist möglich, dass das Chrom auf das Baby übergeht, und Studien sind nicht sicher, wie sich dieses Mineral auf das Wachstum eines Fötus oder Babys auswirkt. Dies ist bei allen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln der Fall.

Die Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der Food and Drug Administration überwacht. Dies bedeutet zwar nicht, dass sie gefährlich sind, bedeutet aber, dass es nur begrenzte Empfehlungen gibt. Es ist immer am besten, einen Arzt aufzusuchen. In einigen Fällen können Chrompräparate (und andere Nahrungsergänzungsmittel) mit Medikamenten und Erkrankungen interagieren und Ihren Gesundheitszustand eher verschlechtern als verbessern.

Es bedarf weiterer Forschung zu Chrompräparaten und deren Wechselwirkungen mit Medikamenten und Gesundheitsproblemen. Ihr Arzt möchte möglicherweise Ihre Gesundheit genauer im Auge behalten, wenn Sie sich für die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel entscheiden. Wenn Nebenwirkungen frühzeitig bemerkt werden, kann Ihr Arzt eine fundierte Entscheidung darüber treffen, was als nächstes zu tun ist.

Eine sichere Menge Chrom erhalten

Nachdem Sie nun wissen, wie wichtig der Nährstoff ist und wie wichtig die richtige Menge ist, ist es an der Zeit, sich zu überlegen, wie viel Sie benötigen. Der Körper kann mit sehr wenig Nährstoffen arbeiten, insbesondere im Vergleich zu anderen Nährstoffen. In den oben genannten Studien wurden jedoch größere Mengen verwendet, mit bis zu 1.000 µg pro Tag, um die positiven Ergebnisse zu zeigen.

Die meisten Frauen benötigen je nach Alter 20–25 µg pro Tag. Schwangere benötigen 30 µg, Stillende müssen ihre Aufnahme auf 45 µg erhöhen.

Den Großteil Ihres Tagesbedarfs können Sie über Ihre Ernährung und die Art der Zubereitung decken. Wenn Sie jedoch unter einer Krankheit leiden, benötigen Sie möglicherweise mehr. Dann ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine Überlegung wert. Ihr Arzt kann Ihnen Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit der Nahrung ausreichend davon aufzunehmen.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung einer der oben genannten Erkrankungen einnehmen möchten, besprechen Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt. Dies wird dazu beitragen, mögliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Chromergänzungen können nützlich sein

Kurz gesagt: Es könnte sich lohnen, Chrompräparate einzunehmen. Es gibt sicherlich viele Studien, die Vorteile belegen. Allerdings gibt es auch schwerwiegende Nebenwirkungen, um sich erneut zu schützen. Das Beste, was Sie tun können, ist, sicherzustellen, dass Sie ausreichend über die Ernährung zu sich nehmen, und die Möglichkeit einer Nahrungsergänzung mit Ihrem Arzt zu besprechen.