All die verschiedenen Arten von Yoga, die Sie kennen müssen

Yoga ist eine der beliebtesten Arten von Workouts auf der ganzen Welt. Dies liegt daran, dass es viele großartige Vorteile für den Körper hat. Wer mit Yoga anfangen möchte, sollte sich zuerst darüber informieren. Aber wenn eine Person online nach Yoga sucht, wird sie möglicherweise von all den Informationen da draußen überwältigt! Eines der ersten Dinge, die Menschen lernen sollten, sind all die verschiedenen Arten von Yoga. Es gibt verschiedene Arten da draußen, obwohl einige Leute nicht viel über sie wissen.

Es gibt viele Zeiten, in denen Menschen von Yoga eingeschüchtert werden. Dies kann daran liegen, dass sie sich der verschiedenen Typen nicht bewusst sind. Es gibt Yogaarten, die für Anfänger gedacht sind, während andere für Fortgeschrittene gedacht sind. Aber vor Yoga muss man sich nicht fürchten. Genau wie andere Arten von Workouts kann die Einbeziehung verschiedener Arten in die eigene Routine dazu beitragen, einen ausgeglichener zu machen.

Außerdem ist Yoga keine „one-size-fits-all“-Praxis. Eine Person muss verschiedene Arten von Yoga ausprobieren, um zu sehen, welche für sie am besten funktioniert. Manchmal wäre die perfekte Routine für eine Person sogar eine Kombination der verschiedenen Arten von Yoga. Dies liegt daran, dass verschiedene Menschen unterschiedliche Flexibilitätsgrade haben. Während manche Menschen sehr gelenkig sind, gibt es auch Menschen, die Yoga ausprobieren möchten, obwohl sie ziemlich steif sind. Bei all den verschiedenen Arten von Yoga da draußen, wo fängt man an? Schauen wir uns zunächst die verschiedenen Typen an, um Ihnen eine bessere Vorstellung davon zu geben, was es da draußen gibt:

Hatha

Dies ist eine der grundlegenderen Arten von Yoga. Die Teilnahme an einem Hatha-Yoga-Kurs würde langsamere Bewegungen beinhalten, bei denen man seine Posen für ein paar Atemzüge halten müsste. In den meisten Yogastudios betrachten die Menschen die Hatha-Klassen als eine einfachere Form des Yoga.

Im Sanskrit bezieht sich der Begriff „Hatha“ auf jedes Yoga, das körperliche Posen lehrt. Tatsächlich ist es eine körperliche Übung des Körpers, die zwei Energien ausgleicht. Daher werden alle Arten von Yoga als Hatha Yoga betrachtet. Diese Art ist am besten für Anfänger geeignet, da sie ein langsameres Tempo hat. Wer also gerade erst mit Yoga anfängt, sollte mit diesem anfangen.

Heiß

Hot Yoga wird genau wie Bikram Yoga in einem beheizten Raum durchgeführt. Aber der Unterschied ist, dass die Lehrer nicht für die ganze Klasse eine bestimmte Reihenfolge einhalten müssen. Beim Hot Yoga haben die Menschen oft das Gefühl, dass sie tiefer in ihre Posen eintauchen können. Das liegt an der Raumwärme.

Natürlich kann auch das Überdehnen leichter werden, gerade für Anfänger. Daher ist es wichtig, dass die Person auf ihren Körper hört und nicht über ihre Kapazität hinausgeht. Diese Art von Yoga ist perfekt für Hardcore-Workout- und Schweißliebhaber. Also, jeder, der harte Workouts mag, die ihn ins Schwitzen bringen würden, wäre Hot Yoga perfekt.

Vinyasa

Vinyasa Yoga ist eine der dynamischeren Arten von Yoga da draußen. Menschen, die Flow Yoga lernen möchten, werden an Vinyasa Yoga Gefallen finden. Diese Art von Yoga verbindet Atmung und Bewegung auf eine Weise, die wie Tanzen ist. In vielen Klassen bleiben die Teilnehmer nicht lange in jeder der Posen. Das Tempo von Vinyasa Yoga ist ziemlich schnell, so dass am Ende der Klasse; er würde eine erhöhte Herzfrequenz erfahren.

In Vinyasa Yoga-Kursen spielten die Lehrer normalerweise fröhliche Musik. Die Melodien würden zum Takt und den Sequenzen aller Posen passen. Dies ist eine andere Art von Yoga, die von Menschen genossen wird, die gerne intensiv trainieren. Ausdauersportler und Läufer genießen diese Art von Yoga wegen des schnelleren Tempos und der ständigen Bewegung.

Kundalini

Diese Art von Yoga hat viele Anhänger, sogar Prominente. Aber Kundalini Yoga ist ganz anders als eine „typische“ Yogastunde. Es ist sowohl geistig als auch körperlich viel herausfordernder und sieht auch ganz anders aus. Menschen, die Kundalini Yoga machen, führen normalerweise Kriyas aus. Dies sind körperliche Übungen, die sich wiederholen und mit intensiver Atemarbeit durchgeführt werden. Abgesehen davon würden die Praktizierenden auch singen, meditieren und singen.

Das Ziel dieser Art von Yoga ist es, die inneren Barrieren der Person zu durchbrechen. Dies hilft, ungenutzte Energie freizusetzen, die in der Person steckt. Dann würde dies wiederum ein höheres Maß an Selbstbewusstsein hervorbringen. Kundalini Yoga ist perfekt für Menschen, die eine spirituelle Art der Yogapraxis suchen. Wenn das Ziel einer Person darin besteht, zu trainieren und gleichzeitig eine spirituellere Verbindung zu suchen, wird diese Art von Yoga Gefallen finden. Dies liegt daran, dass sich Kundalini Yoga mehr auf die inneren Aspekte der Praxis konzentriert, nämlich spirituelle Energie, Meditation und Atemarbeit.

Iyengar

Iyengar Yoga ist eine der präziseren Arten des Yoga. Diejenigen, die diese Art von Yoga praktizieren, würden sich auf die kleinen Details wie die Ausrichtung des Körpers in jeder der Posen konzentrieren. Iyengar Yoga-Kurse beinhalten auch viele Yoga-Requisiten. Dazu gehören eine Seilwand, Gurte, Decken, Blöcke und mehr. All dies wird den Praktizierenden helfen, sicher und effektiv mit Bewegungen zu arbeiten. Im Gegensatz zu Vinyasa Yoga müsste die Person für eine bestimmte Zeit in jeder Haltung verweilen.

Anfänger können Iyengar ausprobieren, unabhängig davon, ob sie ganz neu im Yoga sind oder bereits die anderen Arten ausprobiert haben. Aber es ist am besten, mit einem Level-One-Kurs zu beginnen, um sich mit der Praxis vertraut zu machen. Diese Art von Yoga ist perfekt für diejenigen, die detailorientiert sind. Diejenigen, die sich gerne auf Bewegung, Form und sogar Anatomie konzentrieren. Normalerweise geben Lehrer von Iyengar-Yoga-Kursen während ihres Unterrichts viele nützliche Informationen weiter. Diese Art von Yoga kann in jedem Alter praktiziert werden. Es ist auch für Menschen mit Verletzungen von Vorteil, wenn sie zuerst ihren Arzt konsultieren.

Yin

Diese Art von Yoga ist perfekt für diejenigen, die ihr Zen finden möchten. Das Praktizieren von Yin Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Körper und Geist auszugleichen und zu beruhigen. Es ist das Gegenteil von schnelleren Yoga-Arten wie Ashtanga und Vinyasa Yoga. Bei diesem Yoga-Typ würden die Teilnehmer die Yoga-Posen minutenlang halten. Yin Yoga ist eine Form der meditativen Praxis, die darauf abzielt, die tieferen Faszien und Gewebe anzusprechen. Es hilft, die Länge einer Person wiederherzustellen und auch die Elastizität zu verbessern.

Bei dieser Art von Yoga verwenden die Praktizierenden auch Requisiten. Sie verwenden diese Gegenstände, um den Körper in die Haltung zu bringen, anstatt die Muskeln aktiv zu aktivieren. Genau wie Meditation kann Yin Yoga dazu führen, dass sich Menschen anfangs zappelig fühlen. Aber diejenigen, die bei der Praxis bleiben, werden wegen ihrer erholsamen Vorteile bald süchtig. Dies ist perfekt für Menschen, die sich regelmäßig entspannen und dehnen müssen. Es wird jedoch nicht für diejenigen empfohlen, die bereits über eine hervorragende Flexibilität verfügen. Außerdem ist es nicht ideal für diejenigen, die an einer Bindegewebserkrankung leiden.

Ashtanga

Ashtanga Yoga ist sowohl herausfordernd als auch geordnet. Es besteht aus 6 Serien von Yoga-Posen, die speziell sequenziert sind. Die Praktizierenden atmen und fließen durch jede der Posen, um innere Wärme zu erzeugen. Diese Art von Yoga beinhaltet die gleichen Arten von Posen, die jedes Mal in der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden. Einige sehen dies als Nachteil, weil es nicht abwechslungsreich genug ist.

In einigen Yogastudios rief der Lehrer die Posen aus, wenn die Teilnehmer sie machen mussten. Aber es gibt andere Studios, in denen die Praktizierenden die Abfolge der Posen selbst ausführen müssen. Natürlich würde es immer einen Lehrer in der Klasse geben, der den Bedürftigen hilft, besonders den Anfängern. Ashtanga Yoga ist perfekt für „A-Typ“-Personen. Perfektionisten und Menschen, die es strukturiert und organisiert mögen, werden die strenge Routine und die Richtlinien dieser Art von Yoga sicherlich zu schätzen wissen.

Erholsam

Menschen, die Restorative Yoga praktizieren, haben möglicherweise das Gefühl, dass sie nicht viel tun. Tatsächlich ist dies der Hauptpunkt dieser Art von Yoga. Es hat ein langsames und sanftes Tempo. Bei dieser Art von Yoga würden die Menschen die Posen länger halten. Dies gibt ihrem Körper die Möglichkeit, ihr parasympathisches Nervensystem anzuzapfen. Wenn dies geschieht, können sie einen tieferen Zustand der Entspannung erfahren.

Beim Restorative Yoga verwenden die Praktizierenden verschiedene Requisiten. Dazu gehören Nackenrollen, Yogablöcke und Decken. Sie verwenden die Gegenstände, um ihren Körper zu stützen, während sie jede Pose vollständig ausführen. Diese Art von Yoga ist für jeden geeignet. Es ist eine großartige Yoga-Praxis für diejenigen, die nicht „langsamer“ werden wollen. Es ist auch ideal für diejenigen, die unter Angstzuständen oder Schlaflosigkeit leiden. Schließlich eignet es sich auch hervorragend für Sportler an ihren Erholungstagen.

Bikram

Am Ende einer Bikram-Yoga-Stunde waren alle Teilnehmer schweißgebadet. Diese Art von Yoga besteht aus einer bestimmten Reihe von Posen (insgesamt 26) zusammen mit 2 Arten von Atemübungen. Und der Unterricht findet in einem beheizten Raum mit einer bestimmten Temperatur und Luftfeuchtigkeit statt. Alle Bikram Yoga Studios führen die 90-minütige Sequenz für jede Klasse durch. So wissen die Teilnehmer meist schon, wenn sie ihre Matte hinlegen.

Die intensiven Posen zusammen mit der Hitze und Feuchtigkeit des Raums machen den Unterricht viel anstrengender. Aus diesem Grund sollten Anfänger im Bikram Yoga es ruhig angehen lassen. Sie müssen sich vorher mit Flüssigkeit versorgen und sich ausruhen, wenn sie es brauchen. Diese Art von Yoga ist ideal für Menschen, die eine feste Routine bevorzugen. Yoga-Anfänger schätzen Bikram Yoga wegen des vorhersehbaren Ablaufs der Übung.

Die Vorteile von Yoga

Yoga hat viele verschiedene Vorteile. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga kann zu guter Gesundheit, einem ruhigen Geist, einem beweglichen Körper, strahlender Haut und vielem mehr führen. Viele Menschen sehen Yoga nur als Posen und Atmen. Sie sehen es als eine einfache Art von Trainingsroutine, um sich fit zu halten. Tatsächlich ist es viel mehr als das. Wir haben bereits über die verschiedenen Arten von Yoga gesprochen. Schauen wir uns nun einige hervorragende Vorteile von Yoga an:

Es fördert die allgemeine Fitness. Gesund zu sein bedeutet nicht nur, dass ein Mensch keine Krankheiten hat. Es ist eher ein dynamischer Ausdruck des eigenen Lebens. Ein gesunder Mensch ist liebevoll, fröhlich und begeistert vom Leben. Hier kommt Yoga ins Spiel. Es fördert die allgemeine Fitness von Körper, Geist und Seele.

Es hilft Menschen, Gewicht zu verlieren. Dies ist eine Sache, die viele Menschen von ihren Trainingsroutinen erwarten. Glücklicherweise hilft Yoga auch bei diesem Aspekt. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga kann Menschen helfen, sensibler für ihre Nahrungsaufnahme und Essgewohnheiten zu werden.

Es hilft, Stress abzubauen. Nur ein paar Minuten Yoga pro Tag können eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen. Es macht die Menschen ruhiger, und es entspannt den Geist und den Körper. Meditation und Atmung sind wirksame Methoden, um Stress abzubauen.

Es fördert den inneren Frieden. Wenn Menschen an Urlaub denken, stellen sie sich sofort ruhige und friedliche Orte vor. Sie umgeben sich auch lieber mit natürlicher Schönheit. Aber für diejenigen, die keine Zeit haben, scheint es unmöglich, an solche Orte zu gehen. Zum Glück kann man Yoga machen. Diese Praxis kann einer Person inneren Frieden geben, genauso wie es ein erholsamer Urlaub tun würde.

Es kann die Immunität einer Person verbessern. Der Körper besteht aus verschiedenen Systemen. Und wenn es zu Unregelmäßigkeiten kommt, kann dies zu Problemen im Immunsystem führen. Wenn dies geschieht, wird der Körper schwächer. Dem kann man vorbeugen, indem man regelmäßig Yoga praktiziert. Die verschiedenen Posen helfen, die Muskeln zu stärken und die Organe zu massieren. Die Meditations- und Atemtechniken können auch dazu beitragen, die Immunität zu verbessern, um den Körper zu stärken.

Es macht die Menschen sich ihrer selbst bewusster. Der Geist ist immer in verschiedene Gedanken und Aktivitäten involviert. Normalerweise sind sich die Menschen all dieser Dinge jedoch nicht bewusst. Aber wer regelmäßig Yoga macht, kann ein besseres Bewusstsein für sich selbst erreichen. Wenn dies geschieht, können sie sich konzentrieren, im Moment leben und die Gegenwart mehr genießen.

Es hilft, bessere Beziehungen aufzubauen. Da Yoga die verschiedenen Aspekte des Lebens positiv beeinflusst, kann es auch dazu beitragen, die Beziehung der Menschen zu anderen zu verbessern. Yogapraktizierende sind glücklicher, entspannter und zufriedener mit ihrem Leben. Dies hilft ihnen auch, sensibler gegenüber anderen zu sein.

Es erhöht das Energieniveau. Yoga ist großartig für Menschen, die sich immer müde und ausgelaugt fühlen. Es mag kontraproduktiv erscheinen, nach einem langen Arbeitstag zu trainieren. Aber Yoga kann einen dringend benötigten Energieschub geben, um Geist und Körper für die nächsten Aktivitäten frisch zu halten.

Es verbessert die Körperhaltung und Beweglichkeit. Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, werden feststellen, dass ihr Körper geschmeidiger, stärker und flexibler wird. Yoga-Posen, um die Muskeln zu dehnen und zu straffen, um sie stärker zu machen. Es hilft auch, die Körperhaltung zu verbessern, wenn die Person sitzt, steht, geht oder sogar schläft.

Es verbessert die Intuition. Der Meditationsteil des Yoga kann helfen, die intuitiven Fähigkeiten einer Person zu verbessern. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga hilft einer Person, spontaner zu sein. Er wird wissen, wie er die gewünschten positiven Ergebnisse erzielen kann. Intuition ist ein großer Teil des Lebens und Yoga profitiert auch davon.