Erkenne die Anzeichen von Dehydrierung (inklusive Hausmittel)

Dehydrierung ist ein großes Problem. Es gibt Forscher, die vermuten, dass wir uns immer in einem Zustand der Dehydrierung befinden und dass wir den ganzen Tag über ununterbrochen Wasser trinken sollten. Diese Art der Austrocknung wird uns jedoch wahrscheinlich keine gesundheitlichen Probleme bereiten.

Echte Dehydrierung kann dazu führen, dass unsere Organe abschalten. Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser und braucht es den ganzen Tag über. Sie werden wissen, ob Sie dehydriert sind, weil Sie verschiedene Anzeichen und Symptome bekommen. Das Problem ist, dass diese Anzeichen und Symptome oft übersehen oder mit anderen Problemen verwechselt werden.

Es ist an der Zeit, die Anzeichen zu kennen, auf die Sie achten müssen. Jetzt ist es an der Zeit, sicherzustellen, dass Sie Ihre allgemeine Gesundheit an erste Stelle setzen. Hier sind alle Anzeichen von Dehydration , auf die Sie achten müssen, mit einigen Hausmitteln, um zu verhindern, dass das Problem zu einem großen Problem für Ihre Gesundheit wird. Wenn Sie diese Anzeichen kennen, können Sie auch Anzeichen bei Ihren Kindern erkennen, die Ihnen weniger wahrscheinlich sagen können, wenn ein Problem vorliegt.

Haben Sie einen trockenen Mund?

Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser in sich hat, kann er nicht alle flüssigen Funktionen produzieren, die er benötigt. Die häufigste Flüssigkeitsfunktion ist Speichel. Die meisten Menschen werden dieses Zeichen der Austrocknung vor allen anderen erkennen und beginnen, das Problem von diesem Punkt an ernst zu nehmen.

Ein Mangel an Speichel führt zu Mundtrockenheit und kann äußerst unangenehm sein. Sie haben das Gefühl, dass Ihre Zunge am Gaumen klebt oder dass Ihr ganzer Mund viel kleiner ist als normalerweise.

Zu wenig Speichel führt in der Regel auch zu Mundgeruch. Ihr Körper kann den ganzen Tag über nicht so viele Bakterien aus dem Mund entfernen, daher sammeln sie sich im hinteren Teil des Rachens an. Es können auch mehr Bakterien im Zahnfleisch oder zwischen den Zähnen wachsen, was ein höheres Risiko für Zahnfleischerkrankungen und Karies verursacht.

Mundgeruch ist ein weiteres Zeichen für Dehydrierung, ist aber auf das Zeichen des trockenen Mundes zurückzuführen. Es lohnt sich, nach beiden Ausschau zu halten, um zu sehen, ob Sie dehydriert sind.

Die meisten von uns werden morgens einen trockenen Mund haben. Unser Körper produziert die ganze Nacht über nicht so viel Speichel, da sich der Körper darauf konzentriert, sich zu erholen, während Sie schlafen. Sie benötigen ein Glas Wasser, um die Speichelfunktion in Ordnung zu bringen.

Sie können auch trockene Lippen wegen des trockenen Mundes haben. Dies liegt nicht immer am Speichel, sondern an der Flüssigkeit, die durch die Lippenoberfläche gelangt.

Ist Ihre Haut trocken?

Die Haut braucht Wasser, um sich weich und mit Feuchtigkeit versorgt anzufühlen – ja, der Hinweis liegt wirklich in diesem Wort! Wenn Sie Probleme mit trockener Haut haben, sollten Sie die Möglichkeit einer Dehydrierung prüfen.

Wenn Ihr Körper Wasser benötigt, entzieht er das Wasser den Funktionen, die es am wenigsten benötigen. Die Haut ist immer die erste, die darunter leidet, daher bemerken Sie das Zeichen früher als viele andere. Sie könnten mit einigen Hautschuppen an den Fingern und Zehen beginnen oder einige trockene Hautflecken und Zustände um die Ellbogen und Knie herum auftreten sehen – die Bereiche, die ohnehin die meiste Feuchtigkeit benötigen, um sich weich anzufühlen und auszusehen.

Sie können dies auch testen, indem Sie die Haut kneifen und die Reaktion beobachten. Wenn es durchhängt, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert sind.

Selbst die Verwendung von Feuchtigkeitscremes führt zu trockener Haut, wenn Sie dehydriert sind. Sie können das Problem nur durch die Verwendung von Cremes und Lotionen vertuschen. Wenn Sie die trockene Haut wirklich loswerden wollen, müssen Sie das Problem beheben.

Haben Sie ein trockenes Auge?

Trockenes Auge ist eine Erkrankung, die viele von uns aus so vielen verschiedenen Gründen betrifft. Es wird häufig als Zeichen von Dehydrierung übersehen, da es auch mit schlechter Ernährung, Winterwetter, das die Tränenproduktion beeinträchtigt, und sogar verstopften Tränenkanälen in Verbindung gebracht werden kann.

Trockenes Auge ist jedoch auch ein Zeichen von Dehydrierung. Wie bei der Haut, wenn der Körper versucht, Feuchtigkeit für wichtigere Organe zurückzuhalten, wird er sie aus den Bereichen entnehmen, die sie am wenigsten benötigen. Die Augen brauchen das Wasser nicht so sehr wie zum Beispiel das Gehirn oder die mittleren Organe.

Möglicherweise haben Sie anfangs nicht das Gefühl, dass Ihre Augen trocken sind. Dieser Zustand kann dazu führen, dass die Augen jucken oder sogar schmerzen. Sie können auch Rötungen in den Augen sehen, da sie durch eindringenden Schmutz und Staub gereizt werden – die Feuchtigkeit hilft, Reizstoffe schnell aus den Augen zu entfernen.

Bei trockenen Augen werden Sie versucht sein, sich die Augen zu reiben. Selbst wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass sie beim Reiben nicht genug oder nur für ein paar Sekunden schmieren, und dann haben Sie das Problem erneut.

Versuchen Sie, Ihre Augen nicht zu reiben. Sie können befeuchtende Augentropfen bekommen, die Ihnen helfen, künstliche Tränen zu geben , bis Sie Ihr Dehydrierungsproblem gelöst haben.

Hast du Kopfschmerzen?

Wie oft haben Sie gesagt, dass Sie Kopfschmerzen haben, weil Sie nicht genug getrunken haben? Sicher genug, Kopfschmerzen sind ein Zeichen von Dehydrierung. Wenn Sie jedoch Kopfschmerzen haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie die Dehydrierung zu lange andauern lassen. Du musst jetzt anfangen zu trinken!

Im Sommer leiden wir aufgrund der Hitze häufiger unter Kopfschmerzen. Unser Körper schwitzt mehr Flüssigkeit aus, und wir neigen nicht dazu, sie durch genug zu ersetzen. Das Gehirn muss dann in einem Flüssigkeitssack sitzen, der nicht auf dem richtigen Niveau ist. Der Sack ist da, um das Gehirn den ganzen Tag über vor Stress und Stößen zu schützen. Wenn Sie also nicht genug haben, ist es leicht zu verstehen, dass Ihr Gehirn mehr leidet. Es beginnt von der Beschädigung zu schmerzen.

Greifen Sie nicht als erste Anlaufstelle zu den Schmerzmitteln. Holen Sie sich ein oder zwei Gläser Wasser und sehen Sie, ob sich das zuerst erledigt. Wenn Sie spüren, wie das Wasser hilft, ist dies ein echtes Zeichen für Dehydrierung.

Bist du orientierungslos?

Wie fühlst du dich in dir? Das heißt, wie fühlen Sie sich in Ihrer psychischen Gesundheit? Benommenheit oder Orientierungslosigkeit ist ein Zeichen von Dehydrierung.

Ihre mittleren Organe brauchen mehr Wasser als Ihr Gehirn. Wenn Ihr Körper also dehydriert ist, beginnt er, Wasser aus dem Gehirn zu entnehmen, um sicherzustellen, dass die anderen Organe voll funktionsfähig sind. Das bedeutet, dass die Fähigkeiten Ihres Gehirns beeinträchtigt werden.

Die Mehrheit der Menschen klagt über Orientierungslosigkeit und Unklarheiten. Sie können vergessen, was sie getan haben, und haben Mühe, sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, die sie tun sollen. Es gibt dieses Gefühl der Müdigkeit, das sich übermannt, und viele Menschen sind frustriert, dass sie ihre alltäglichen Aufgaben nicht mehr bewältigen können.

Ein weiteres Problem ist Schwindel . Es ist wieder mit den Problemen im Gehirn sowie niedrigem Blutdruck verbunden. Dies ist eines der schwerwiegendsten Anzeichen von Dehydration.

Bei Kindern und Babys kann dieses Zeichen eher wie Müdigkeit und Schläfrigkeit aussehen. Ihr Baby schläft möglicherweise den ganzen Tag über mehr, da das Gehirn nicht vollständig unterstützt wird. Wenn Ihr Baby nicht schläft, wird es den ganzen Tag über extrem launisch sein!

Versuchen Sie, mehr zu trinken, wenn Sie einen Verlust an Klarheit feststellen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass es Sie aufweckt und Sie bereit sind, mit den Dingen fortzufahren.

Wie oft urinieren Sie?

Überprüfen Sie Ihren Urin auf Anzeichen von Austrocknung. Wenn Sie weniger trinken, werden Sie feststellen, dass weniger herauskommt. Es ist wirklich einfache Mathematik. Wenn Sie also nicht so viel wie normal urinieren, müssen Sie überlegen, warum das so ist. Meistens liegt es an der Dehydrierung.

Bevor Sie den Mangel an Urin sehen, sehen Sie normalerweise eine Verfärbung. Ihr Urin sollte blassgelb oder völlig klar sein. Wenn Sie dunklere Gelb- und Orangetöne haben, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt. Sie sollten auf keinen Fall eine braune Farbe haben, was ein Zeichen dafür ist, dass Sie vollständig dehydriert sind.

Sie können auch feststellen, dass Sie aufgrund von Dehydration einige Harnwegsinfektionen haben. Ihr Körper hält das Wasser fest, was zum Wachstum von Kalkablagerungen führen kann. Sie enden mit Nierensteinen, die äußerst schmerzhaft sein werden. Bakterienwachstum und Toxinprobleme werden ebenfalls zunehmen, sodass Infektionen und Krankheiten zu einem Hauptanliegen wurden.

Verlangen Sie nach Nahrung?

Wussten Sie, dass der Körper auf Dehydrierung genauso reagiert wie auf Hunger? Wenn Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass Sie hungrig sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie tatsächlich durstig sind. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie sich nach süßen Speisen wie Schokolade oder Kuchen sehnen.

Denken Sie sorgfältig darüber nach. Wenn du Wasser trinkst, denkst du wirklich daran, einen Schokoriegel zu essen? Verlangen Sie es wirklich so sehr, dass Sie es haben müssen? Wahrscheinlich nicht, und das liegt daran, dass Ihr Körper mit dem Wassergehalt zufrieden ist.

Die Wissenschaft dahinter steckt in den Leberfunktionen. Wenn Sie durstig sind, ist die Leber nicht in der Lage, die richtige Menge an Glykogen zu produzieren, um die Körperfunktionen zu unterstützen. Ihr Körper denkt, dass er die Glykogene von anderen Orten benötigt, und sagt Ihrem Körper, dass Sie ihn mit der süßen Nahrung versorgen müssen.

Wenn Sie Lust auf etwas zu essen haben, versuchen Sie zuerst, ein Glas Wasser zu trinken. Warte ein paar Minuten und höre dann wieder auf deinen Körper. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass dieses Verlangen vollständig verschwunden ist. Wenn Sie immer noch hungrig sind, dann waren Sie in erster Linie wirklich hungrig!

Hausmittel zur Heilung Ihrer Dehydration

Jetzt, da Sie alle Anzeichen kennen, auf die Sie achten müssen, ist es an der Zeit, sich auf Heilmittel zu konzentrieren, um die Austrocknung loszuwerden. Am besten ist es, den ganzen Tag über häufiger zu trinken, aber das scheint für viele von uns leichter gesagt als getan zu sein. Ich weiß, dass ich schuldig bin, weil ich nicht aufgestanden bin und genug Gläser Wasser getrunken habe.

Aber Forscher sagen nicht, dass Sie nur Wasser trinken müssen, um sich hydratisiert zu halten. Also, hier sind einige Hausmittel, die Ihnen helfen können.

Holen Sie sich grünen Tee ins Haus

Grüner Tee ist eine ausgezeichnete Option für Ihre Wasseraufnahme. Sie machen es zunächst mit Wasser, aber der eigentliche Tee hilft, Ihre Nieren- und Blasenfunktion zu unterstützen. Es gibt eine harntreibende Funktion im grünen Tee, die hilft.

Tatsächlich hilft jeder Tee oder Kaffee dabei, mehr Flüssigkeit in den Körper zu bekommen. Das Problem ist, dass Kaffee viel Koffein enthält und schwarzer Tee dazu neigt, die Zähne zu verfärben. Grüner Tee ist voll von Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen und Sie gleichzeitig mit Feuchtigkeit versorgen. Sie können sich auch für Kräutertees entscheiden, wenn Sie den Geschmack verbessern möchten.

Entscheiden Sie sich an einem Morgen für Zitronenwasser

Starten Sie jeden Morgen mit einem Glas Zitronenwasser in den Tag. Sie müssen buchstäblich nur ein paar Zitronenscheiben in Ihr Wasser geben!

Zunächst einmal starten Sie mit der Flüssigkeit in den Tag, die Ihr Körper benötigt. Und was gibt es Besseres, wenn man dort einen Schub an Vitamin C hinzufügt? Das Vitamin C ist hervorragend zur Unterstützung des Immunsystems und zur Verbesserung der Hautgesundheit geeignet. Außerdem bringst du deinen Stoffwechsel etwas in Schwung.

Zitrone im Wasser hilft auch, ein alkalisches Wasser zu schaffen . Dies wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter weniger Karies und eine unterstützte Nierenfunktion.

Füllen Sie eine große Flasche

Schnappen Sie sich eine 2-Liter-Flasche und verwenden Sie sie den ganzen Tag. Diese 2-Liter-Flasche ist die Menge, die Sie benötigen, um den durchschnittlichen Körper an einem normalen Tag mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie sich in einem heißen Klima befinden, müssen Sie etwas mehr trinken.

Indem Sie eine große Flasche füllen, um Ihren Tag zu beginnen, müssen Sie sich nicht mehr dafür entschuldigen, dass Sie nicht jedes Mal aufstehen, um ein Glas zu füllen. Sie können das Wasser auch den ganzen Tag über kontinuierlich trinken.

Wenn Sie keine große 2-Liter-Flasche herumtragen möchten, können Sie stattdessen immer vier 500-ml-Flaschen füllen! Sie können sich für zwei 500-ml-Flaschen entscheiden, die Sie zur Hälfte des Tages nachfüllen müssen, wenn Sie das Gewicht beunruhigt.

Für diejenigen, die kein Wasser mögen, fügen Sie etwas Obst für einen natürlichen Geschmack hinzu. Erdbeeren, Himbeeren und Zitrusfrüchte wirken am besten in Wasser. Sie können jetzt auch Wasserflaschen kaufen, die einen Abschnitt nur für die Früchte haben. Sie können das Wasser trinken, ohne versehentlich weiche Fruchtstücke zu bekommen. Natürliche Aromen durch Obst sind besser für Ihre Gesundheit und Taille als die Verwendung von Fruchtsäften oder verdünnten Säften.

Halten Sie Ihren Körper den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt

Es ist wirklich nicht so schwierig, den ganzen Tag über hydriert zu bleiben. Wir alle sind hin und wieder daran schuld, aber nur wir können uns um unseren eigenen Körper kümmern. Es ist an der Zeit, mit Ausreden aufzuhören und sich auf Möglichkeiten zur Verbesserung unserer Gesundheit zu konzentrieren.

Achten Sie auf Anzeichen von Austrocknung. Dies ist ein häufigeres Problem, als wir alle glauben möchten, und die meisten von uns werden sich dessen täglich schuldig machen. Es gibt keine Entschuldigung, wenn es so viele einfache Möglichkeiten gibt, zu verhindern, dass Dehydrierung zu einem Problem wird.