Die 15 schrecklichen Kaffee-Nebenwirkungen, die Sie kennen müssen

October 7, 2022 Christian Busch

Sie haben gerade den Titel gelesen und denken jetzt: „Was? Wie könnte jemand etwas Schlechtes über Kaffee sagen? Mein Schatz…“

Abgesehen vom Gollum-Vergleich sind die meisten Kaffeetrinker ziemlich leidenschaftlich in Bezug auf ihr Java. Ein Kaffee-Snob zu sein, ist heutzutage so ziemlich eine Lebenseinstellung. Bei so vielen verschiedenen Kaffeesorten in so vielen verschiedenen Rezepten ist es schwer, Kaffee nicht zu lieben.

Aber steh noch nicht in den Armen auf!

Wir haben auch eine Leidenschaft für Kaffee. Ich bin dafür bekannt, meinen fairen Anteil an Joe zu trinken – alles von einem richtigen Espresso über einen Cappuccino Latte bis hin zu Frappes und sogar den weniger bekannten Getränken (wie Bulletproof Coffee).

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Hinweis: Ich weigere mich, Pumpkin Spice Latte zu probieren. Verklag mich doch.

Bildquelle : BrandEating

Kennst du das alte Sprichwort: „Zu viel des Guten kann schlecht für dich sein“? Kaffee ist so lecker und wunderbar, dass er Nachteile haben muss!

In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf die Nebenwirkungen von Kaffee, um die Frage „Ist Kaffee schlecht für Sie?“ zu beantworten. ein für alle Mal.

Legen Sie Ihre Leidenschaft für Kaffee für einen Moment beiseite, damit Sie die unten aufgeführten Nebenwirkungen von Kaffee kritisch untersuchen können.

Auch wenn Sie alles über Kaffee wissen, lernen Sie vielleicht ein paar Dinge über die möglichen Nachteile von Kaffee…

Nebenwirkungen von Kaffee

Hier sind einige der Gründe, warum Kaffeetrinken Sie ruiniert:

Macht alle anderen Getränke im Vergleich fad und langweilig. Ich meine es ernst? Eine Tasse Tee nach jahrelangem Espressotrinken? Trinken Sie lieber heiße Schokolade oder vielleicht einen Mokka. Ach ja, das ist wieder Kaffee.
Wird zu einem wichtigen Teil Ihres Lebens, bis Sie ohne es nicht mehr funktionieren können. Der Morgen ist wahrscheinlich keine gute Zeit in Ihrem Haushalt, nicht bis die erste Tasse Joe fast leer ist. (Dies kann dazu führen, dass man sich darauf verlässt, um das Schnarchen und andere damit verbundene Schlafapnoe-Probleme zu stoppen!)
Macht Sie anfällig für Wutausbrüche, wenn jemand bei Starbucks zu lange braucht. “Komm schon! Müssen Sie Ihre Bestellung wirklich anpassen? Sie sind wegen einer Tasse Kaffee hier, nicht wegen eines fettarmen Sojamilch-Desserts mit seltsamen Aromen!“ Klingt bekannt?
Erhöht Ihre Neigung, Menschen zu verspotten, die regelmäßig Kaffee trinken. Du bist so daran gewöhnt, langsam deinen eigenen Arabica zu brauen, dass du dir nicht vorstellen kannst, wie irgendjemand das erbärmliche Zeug trinken kann, das im Pausenraum gebraut wird.
Ihr Kopf ist vollgestopft mit nutzlosen Informationen. Du weißt, was ein „Schröpfen“ ist, was eine „Mikrolot“-Charge ist, du verstehst Begriffe wie „Hülsenfrüchte“ und sagst Dinge wie „schmeckt wie Kenia“.
Du gehst pleite. Normaler, im Laden gekaufter Kaffee reicht einfach nicht mehr aus! Wenn es sich nicht um überteuerten, frei gehandelten Bio-Spezialkaffee handelt, werden Sie ihn nicht an Ihren Gaumen lassen.

Ziemlich böse Nebenwirkungen, oder? Und das ist, bevor wir überhaupt zu den Auswirkungen kommen, die Kaffee auf Ihren Körper hat …

Die wahren Nebenwirkungen von Kaffee

Bildquelle: Gesunder Geist und Körper

Humor beiseite, Kaffee hat leider einige unangenehme Nebenwirkungen. Wir sprechen vielleicht nicht von „Warzen auf der Zunge sprießen“ oder „Nesselsucht ausbrechen“, aber die Nebenwirkungen von Kaffee sind sehr real.

Hier sind einige der Nebenwirkungen von Kaffee, die Sie kennen sollten:

Erhöht den Blutdruck – Es ist eine gut dokumentierte Tatsache: Koffein erhöht Ihren Blutdruck . Wussten Sie jedoch, dass der Anstieg des Blutdrucks durch den Gefäßwiderstand verursacht wird und nicht durch eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz oder Ihres Blutflusses?

Das bedeutet, dass Koffein Ihr Herz härter arbeiten lässt, um Blut durch Ihren Körper zu pumpen.

Bluthochdruck ist einer der häufigsten Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten. Etwa 70 Millionen amerikanische Erwachsene (29 %) leiden an Bluthochdruck. Wenn Sie einer dieser Erwachsenen sind, wird das Trinken von Kaffee das Problem nur verschlimmern.

Im Wesentlichen wird es Ihr Herz dazu zwingen, doppelt so viel zu arbeiten, nur um Sauerstoff und Nährstoffe durch Ihren Körper zu pumpen. Für diejenigen mit hohem Blutdruck ist es vielleicht an der Zeit, das Java zu reduzieren.

Erhöht die Säureproduktion – insbesondere Salz- und Magensäure. Beide Säuren sind notwendig, um die Nahrung in Ihrem Magen abzubauen. Zu viel Säure kann jedoch Probleme im Magen verursachen.

Die Säure kann sich in die Magenschleimhaut fressen (Geschwüre verursachen) oder Ihr Risiko für sauren Rückfluss erhöhen.

Dies ist ein noch größeres Problem, wenn Sie morgens als erstes Kaffee trinken, wenn kein Essen in Ihrem Magen ist, um die Wirkung der Säure zu mildern.

Seltsamerweise ist es nicht die Schuld des Koffeins! Eine Studie fand heraus, dass die Röstung des Kaffees höchstwahrscheinlich für die erhöhte Freisetzung von Magensäure verantwortlich ist.

Männer, die normalen und entkoffeinierten Kaffee konsumierten, hatten einen höheren Magensäurespiegel als Männer, die Koffeinpräparate ohne Kaffee konsumierten.

Besorgt über einen Anstieg der Magensäure? Trinken Sie Ihren Kaffee entweder mit vollem Magen oder reduzieren Sie die säureproduzierenden Lebensmittel in den Mahlzeiten, in denen Sie eine Tasse Joe haben.

Verursacht Magen-/Verdauungsprobleme – Nicht jeder, der Kaffee trinkt, leidet unter Verdauungsproblemen oder einem „knurren Bauch“, aber die meisten Menschen, die an IBS, Colitis ulcerosa , Gastritis, Magengeschwüren und Morbus Crohn leiden, werden feststellen, dass der Kaffee ihr Verdauungssystem reizt und macht ihre Magen-/Verdauungsprobleme verschlimmern sich.

Sie sehen, wenn Sie Kaffee trinken, erhöhen Sie die Säureproduktion in Ihrem Magen. Diese Zunahme der Säure schwächt Ihre Magenschleimhaut und erleichtert es Bakterien (wie den H. pylori-Bakterien , die für Geschwüre verantwortlich sind), sich in das Magengewebe einzugraben.

Und die Effekte sind nicht auf Ihren Magen beschränkt! Kaffee kann auch Ihren Dünndarm reizen und Krämpfe, Bauchkrämpfe und abwechselnd Verstopfung und Durchfall verursachen – ein Zustand, der als Reizdarmsyndrom bekannt ist. Glücklicherweise ist dies eine ziemlich seltene Nebenwirkung von Koffein!

Trägt zu Sodbrennen/Säurereflux bei – Haben Sie jemals nach dem Kaffeetrinken einen brennenden, stechenden Schmerz in Ihrer Brust gespürt? Wie wäre es mit einem Gefühl, als würde der Bauch (Mitte der Brust) brennen? Wenn ja, kann Kaffee Säurereflux oder Sodbrennen verursachen.

Koffein entspannt den unteren Ösophagussphinkter, den Muskel, der verhindert, dass Nahrung zurück in den Rachen gelangt, sobald sie in den Magen gelangt . Wenn sich der Schließmuskel entspannt, lässt er Nahrung und Säure in die Speiseröhre zurückfließen, und die Säure verbrennt das ungeschützte Gewebe Ihrer Speiseröhre.

Kaffee ist nicht das einzige Getränk, das Sodbrennen und Sodbrennen verursachen kann – auch koffeinhaltige Limonaden und Tees sind dafür verantwortlich. Dennoch, wenn Sie diesen stechenden, brennenden Schmerz haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihrem Körper eine Pause zu gönnen und für ein oder zwei Wochen auf Kaffee/Koffein zu verzichten.

Beeinflusst das Gehirn und das zentrale Nervensystem – Wir alle wissen, dass Kaffee uns wach macht, aber wissen Sie warum?

Kaffee bewirkt nicht wirklich, dass Ihr Körper mehr Energie produziert; Stattdessen schaltet es den Teil Ihres Gehirns ab, der Müdigkeit registriert.

Kaffee antagonisiert die Rezeptoren in Ihrem Gehirn, die Adenosin erkennen, die Chemikalie, die Müdigkeit signalisiert. Indem er diese Adenosinrezeptoren ausschaltet, täuscht Kaffee Ihr Gehirn vor, dass Sie wacher, wacher und konzentrierter sind, als Sie es wirklich sind.

Durch diese Blockierung der Adenosinrezeptoren fühlen Sie sich wach und aufmerksam, aber wehe Ihnen, wenn das Koffein nachlässt. Da diese Rezeptoren abgeschaltet wurden, werden sie empfindlicher, wenn das Koffein aufhört, sie zu blockieren. Daher spüren Sie den „Kaffee-Crash“.

Koffein wirkt sich auch auf Ihr zentrales Nervensystem aus und kann Probleme verursachen wie:

Angst
Bammel
Nervosität
Reizbarkeit
Schläfrigkeit

Etwas, das Sie beachten sollten, wenn Sie an Ihrem Java nippen!

Desensibilisiert Ihren Körper gegenüber Koffein – Wir alle wissen, was passiert, wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken: Sie müssen immer mehr trinken, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Koffein macht genauso süchtig wie Nikotin und Freizeitdrogen, und es wirkt sich auf Ihren Körper genauso aus, was bedeutet, dass Sie, egal wie viel Sie trinken, nie das gleiche „High“ bekommen, das Sie beim ersten Mal hatten.

Je mehr Kaffee Sie trinken, desto mehr müssen Sie trinken, um den gleichen Effekt zu erzielen. Aus diesem Grund wechseln so viele Kaffeetrinker von mildem Kaffee im Americana-Stil zu Cappuccino und Espresso. Für Espressotrinker gibt es nur wenige Optionen – wie Death Wish Coffee (der Name spricht für sich …)

Es ist nicht nur schwierig, das gleiche „High“ zu bekommen, sondern Sie entwickeln zusätzlich zur Toleranz eine Abhängigkeit von Koffein. Wenn Sie aufhören, Kaffee zu trinken, bekommen Sie das „Schütteln“, Kopfschmerzen und andere Nachteile.

Beeinflusst die Nährstoffaufnahme – Eines der bemerkenswertesten Beispiele ist die Wirkung von Kaffee auf die Kalziumaufnahme . Kaffee stört im Wesentlichen die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium aufzunehmen, und verhindert, dass es Ihre Knochen erreicht.

Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Knochenschwund und Osteoporose führen. (Für diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel aus grünen Kaffeebohnen einnehmen, ist dies auch eine der Nebenwirkungen des Extrakts aus grünen Kaffeebohnen…)

Überschüssiges Körperfett – Um es klarzustellen, dies ist per se keine Nebenwirkung von Kaffee. Allein das Trinken von schwarzem Kaffee kann die Gewichtsabnahme anregen und Ihre Energie im Fitnessstudio steigern.

Aber wie viele Menschen trinken ihren Kaffee tatsächlich schwarz und genießen ihn? Eine große Mehrheit der Menschen fügt ihrem Kaffee Milch, Zucker oder beides hinzu. Und lass mich nicht mit den ausgefallenen Kaffees anfangen, die du bei Starbucks bekommst!

Zwischen Sahne, Vollmilch, zuckerreichen Aromen und Schlagsahne-Toppings können Sie am Ende bis zu 500 Kalorien in einer einzigen Tasse Kaffee verbrauchen. Trinken Sie zwei oder drei davon pro Tag, und Sie sprechen von VIELEN zusätzlichen Kalorien.

Es ist ein bisschen schwer zu sagen. Um Ihren Kaffee gesund zu halten, müssen Sie ihn einfach halten. Dies macht es jedoch bitter und schwieriger zu trinken. Schwierige Entscheidung, oder?

Abführmittel und Diuretikum – Dies ist ein bisschen wie eine gemischte Tüte. Viele Menschen sind bei ihren regelmäßigen Toilettengängen auf Kaffee angewiesen, da Koffein die Peristaltik auslöst – oder die Kontraktion Ihrer Darmmuskulatur, die das Abfallmaterial zum Ausgang befördert.

Durch das Auslösen der Peristaltik hilft Kaffee, Ihr Verdauungssystem zu entleeren und Abfallstoffe zu beseitigen.

Es ist jedoch nicht alles gut. Erstens kann Ihr Körper abhängig von Koffein werden, um diese Muskelaktivität auszulösen, was bedeutet, dass er ohne die Hilfe von Koffein keine Abfallstoffe ausscheiden kann.

Es wirkt auch als Diuretikum und lässt Ihren Körper Wasser spülen – Flüssigkeit, die für einen gesunden Körper notwendig sein kann. Erschwerend kommt hinzu, dass ein Großteil der Nahrung, die durch das Koffein aus Ihrem Darm entleert wird, nicht vollständig verdaut wird. Am Ende verpassen Sie lebenswichtige Nährstoffe, da Kaffee Ihren Darm entleert, bevor er fertig ist.

Hinzu kommt ein erhöhtes Risiko für Reizungen/Entzündungen, und Sie haben einen guten Grund, vor dem Kaffeetrinken zu zögern.

Für eine normale, gesunde Person verursacht Kaffee keine Probleme mit Ihrem Verdauungstrakt. Wenn Sie jedoch an Magen-Darm-Erkrankungen leiden (wie IBS, Gastritis, Morbus Crohn usw.), ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Kaffee trinken.

Andere negative Nebenwirkungen – Hier sind noch ein paar kleinere Nebenwirkungen von Koffein und Kaffee:

Kaffee, wenn er im Übermaß konsumiert wird, kann Ihr Gichtrisiko erhöhen .
Kaffeetrinker im Alter zwischen 18 und 45 Jahren haben ein höheres Risiko für leichten Bluthochdruck , was möglicherweise ihre Wahrscheinlichkeit erhöht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.
Eine Studie ergab , dass Frauen, die bis zu 250 Milligramm Koffein pro Tag trinken, ein 150 % höheres Risiko haben, eine fibrozystische Brusterkrankung zu entwickeln, als Nicht-Kaffeetrinker. Wenn die Koffeinaufnahme auf mehr als 500 mg pro Tag anstieg, stieg die Wahrscheinlichkeit einer FBD auf 230 %.
Laut der University of Alabama haben Frauen, die viel Kaffee trinken, ein um 70 % höheres Risiko, an Inkontinenz und undichten Blasen zu erkranken.
Kopfschmerzen entstehen nicht nur durch Kaffeeentzug, sondern können auch durch zu viel Koffein entstehen .
Frauen in den Wechseljahren bemerken dank Kaffee oft mehr vasomotorische Symptome .

Auch die Einnahme von mindestens zwei koffeinhaltigen Getränken pro Tag bei Männern und Frauen vor der Empfängnis erhöht das Risiko einer Fehlgeburt. Studien zeigen, dass der Konsum von Koffein vor der Empfängnis bei Männern genauso stark mit einem Schwangerschaftsverlust verbunden war wie bei Frauen. Dies lässt den Schluss zu, dass die Koffeinaufnahme beider Parteien während dieser Zeit direkt zum Schwangerschaftsverlust beiträgt.

Viele Negative, oder? Klingt fast mehr schädlich als gut, oder?

Also, jetzt ist es an der Zeit, die Frage zu beantworten: „Ist Kaffee schlecht für dich?“ Sind die Nebenwirkungen von Kaffee ein Deal-Breaker oder können Sie trotzdem weiter trinken?

Am Ende kommt es auf die individuelle Wahl an. Sie kennen die Nebenwirkungen von Kaffee und können sehen, wie sich Koffein auf Ihren Körper auswirkt. Sie sind ein Erwachsener, der in der Lage ist, eine kluge, informierte Entscheidung für sich selbst zu treffen!