Nahrungsergänzungsmittel, die die Darmgesundheit unterstützen

Die Verbesserung Ihres Darms wird Ihr Leben verändern. Es gibt viele, die glauben, dass der Darm die Antworten auf die allgemeine Gesundheit hat, und das enthält sicherlich etwas Wahres. Tatsächlich befinden sich 80 % des Immunsystems im Darm. Wenn das Verdauungssystem nicht voll funktionsfähig ist, wird der Rest des Körpers negativ beeinflusst. Entzündungen führen zu unnötigen Schmerzen und Beschwerden und die psychische Gesundheit wird beeinträchtigt.

Ein schlechtes Verdauungssystem kann zu einem Mangel an Nährstoffen führen, die vom Körper aufgenommen werden. Dies kann trotz gesunder und guter Ernährung zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen aufgrund von Mangelerscheinungen führen. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel in die Ernährung aufzunehmen, um die Gesundheit Ihres Darms und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen sollten, können sie verwendet werden, um das System zu unterstützen. Die Idee ist, dass sie die Nährstoffe ergänzen und zusätzliche hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen. Hier sind sieben, die Sie berücksichtigen sollten, um Ihre Darmgesundheit zu unterstützen.

Fügen Sie Ihren Mahlzeiten mehr Probiotika hinzu

Sie haben wahrscheinlich schon von Bakterien im Darm gehört. Im Darm können sowohl gute als auch schlechte Bakterien wachsen. Wenn Sie nicht genug vom Guten bekommen, übernimmt das Schlechte und führt zu gesundheitlichen Problemen. Die gute Nachricht ist, dass die richtige Balance des Guten dafür sorgt, dass das Niveau des Schlechten unter Kontrolle gehalten wird.

Probiotika sind dein Freund. Die Probiotika sind die guten Bakterien und kommen natürlicherweise im Darm vor. Das Problem ist, dass Dinge wie Säureblocker, Antibiotika und Steroide die guten Bakterien schädigen können. Es gibt mehr Platz für die schlechten Bakterien.

Sie können Probiotika aus Joghurt und einigen anderen Milchprodukten erhalten. Du kannst sie aber auch über Nahrungsergänzungsmittel bekommen und solltest sie in Betracht ziehen, wenn du überhaupt keine tierischen Produkte zu dir nimmst. Es gibt jedoch verschiedene Arten von probiotischen Stämmen, daher ist es wichtig, einige Nachforschungen über die verschiedenen Optionen anzustellen und darüber, wie sie Ihr System unterstützen können. Sie sollten sicherstellen, dass Sie die besten Optionen für Ihre allgemeine Gesundheit erhalten.

Einige Probiotika helfen, das Immunsystem zu verbessern, während andere Ihre Hormonproduktion und Ihren Hormonhaushalt unterstützen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen festzustellen, welche Art von Probiotika für Ihre aktuelle Gesundheit erforderlich ist.

Wenn Sie sich für probiotische Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, achten Sie darauf, die Qualität zu überprüfen. Sie möchten etwas, das mehrere Bakterienstämme enthält, anstatt nur ein paar.

Erwägen Sie die Einnahme von Probiotika, während Sie Antibiotika einnehmen. Aufgrund der Art und Weise, wie Antibiotika einfach alle Bakterien abtöten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie mehr von den guten Stoffen hinzufügen, um das Gleichgewicht und den Darm langfristig zu schützen. Weitere Informationen zu Lebensmitteln während der Einnahme von Antibiotika finden Sie hier

Vergessen Sie nicht antimykotische Ergänzungen

Viele Menschen übersehen die Notwendigkeit von Antimykotika in ihrer Ernährung. Schließlich denken Sie wahrscheinlich nicht darüber nach, wie Pilze Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Dies ist nicht der Fall, bis Sie eine Art von Pilzinfektion haben, die ein Problem verursacht, wie z. B. eine Nagelpilzinfektion, Soor oder ähnliches.

Sie können Pilzinfektionen vermeiden, indem Sie antimykotische Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Es gibt natürliche Optionen, darunter Oreganoöl, Zellulose oder Caprylsäure, die helfen, die Pilze zu zerstören und den Darm gesund zu machen.

Wenn Sie das Leaky-Gut-Syndrom haben, sollten Sie diese Ergänzung mehr als andere in Betracht ziehen. Das Syndrom ist oft mit einem Ungleichgewicht in der Darmflora verbunden, die irgendwie aus dem Körper herauskommen muss. Wenn Sie viel Darmstress haben, sollten Sie auch antimykotische Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um einige der Schäden zu reparieren und einige der Schäden zu reparieren!

Auch wenn Sie kein Ungleichgewicht der Flora im Körper haben, helfen antimykotische Nahrungsergänzungsmittel, eine bessere Darmordnung herzustellen. Sie helfen, einige der Probleme mit zusätzlicher Hefe im Darm zu lösen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie können auch die externen Reaktionen aufgrund der zusätzlichen Hefe und Pilze einschränken.

Wenn Sie Antibiotika einnehmen, sollten Sie auch mehr antimykotische Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Wenn Sie Antibiotika einnehmen, töten Sie alle Bakterien (gute und schlechte). Dies kann zu einer Zunahme der Hefe im Darm führen, was zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann. Das Hinzufügen weiterer antimykotischer Ergänzungen hilft, das Hefewachstum auf ein Minimum zu beschränken.

Erhalten Sie mehr L-Glutamin

Etwas, auf das Sie bei Nahrungsergänzungsmitteln achten sollten, ist L-Glutamin. Während Vitamine und Mineralstoffe wichtig sind, ist L-Glutamin eine essentielle Aminosäure. L-Glutamin hilft, die Funktion des Verdauungssystems zu verbessern, was auch zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Der Darm und der Körper arbeiten besser aufeinander abgestimmt, was dazu beiträgt, Infektionen abzuwehren, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Dies ist eine Ergänzung, die besonders wichtig für diejenigen ist, die an chronischer Angst leiden oder einen stressigen Lebensstil haben. Beide Zustände erhöhen das Cortisol im Körper, was zu niedrigeren Glutaminspiegeln führt, als gut ist. Sie haben ein höheres Risiko für verschiedene Darmerkrankungen, insbesondere für das Leaky-Gut-Syndrom. Ihr Darm transportiert den Abfall nicht richtig, was dazu führt, dass der Darm nicht die richtigen Nährstoffe aufnimmt.

Sie werden nicht das Gefühl haben, die Energie aus dem Essen zu haben. Das L-Glutamin ist eine Brennstoffquelle, die den Darm auskleidet und die Absorptionsrate verbessert. Wenn Sie essen, erhalten Sie mehr von den anderen Nährstoffen, um den Rest Ihrer Gesundheit zu verbessern.

L-Glutamin wurde auch mit der Reparatur einiger Darmschäden in Verbindung gebracht. Es ist möglich, das Leaky-Gut-Syndrom umzukehren und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Erwägen Sie, Ihre Makronährstoffe zu ergänzen

Während Sie Mikronährstoffe benötigen, vergessen Sie nicht, genügend Makronährstoffe zu sich zu nehmen. Ihr Körper benötigt aus verschiedenen Gründen Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Die Darmgesundheit wird verbessert, während Sie sich auch um die Muskeln, das Energieniveau, die Organe und mehr kümmern. Wenn Sie nicht genug von den Makronährstoffen durch Ihre Nahrung bekommen (was häufiger vorkommt, als Sie zunächst denken würden), sollten Sie erwägen, sie in ergänzender Form einzunehmen.

Veganer müssen möglicherweise zusätzliches Protein zu sich nehmen, da sie durch den Verzicht auf tierische Produkte nicht genug bekommen. Wer viel Sport treibt, kann auch zusätzliches Protein benötigen, um mehr Muskeln aufzubauen. Währenddessen können diejenigen, die sich kohlenhydratarm ernähren, feststellen, dass sie mit dem Energieniveau kämpfen, und diejenigen, die auf Fett verzichten, können unter einem Mangel an Ketonkörpern leiden.

Die Makronährstoffe werden auch als Enzyme bezeichnet und helfen, die Funktionsweise des Verdauungssystems zu verbessern. Sie können helfen, den Stuhlgang zu verbessern, das Immunsystem zu unterstützen und Beschwerden nach den Mahlzeiten zu lindern. Es ist auch möglich, einige Lebensmittelallergien oder -empfindlichkeiten zu lindern und umzukehren. Dies kann beispielsweise bei Milch-, Gluten- und Eierempfindlichkeiten bei Kindern der Fall sein. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Lebensmittel, auf die Sie empfindlich reagieren, wieder in Ihre Ernährung aufnehmen.

Je nach Art der Makronährstoffe, die Sie benötigen, gibt es verschiedene Arten von Enzympräparaten.

Amylase hilft, die Stärke in Lebensmitteln in Zucker aufzuspalten, während Laktase beim Abbau von Laktose in Glukose für Energie hilft. Protease kann helfen, die Proteine ​​in die Aminosäuren zu zerlegen, während Fette durch die Verwendung von Lipase in Fettsäuren zerlegt werden.

Diese Nahrungsergänzungsmittel sind wahrscheinlich diejenigen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten, um sicherzustellen, dass Sie genau die erhalten, die Sie benötigen. Dies hängt von Ihrer Ernährung, Ihrer Gesundheit und anderen Problemen ab.

Holen Sie sich bei Bedarf reichlich Ballaststoffergänzungen

Sie möchten so viele natürliche Ballaststoffe wie möglich erhalten, aber manchmal müssen Sie sie durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Ballaststoffe sind einer der bekanntesten, aber immer noch übersehenen Nährstoffe für den Darm.

Sie werden wissen, dass Ballaststoffe helfen, Verdauungsbeschwerden zu reduzieren. Es lindert Verstopfung und kann helfen, eingeschlossenen Wind zu reduzieren. Dies ist ein Nährstoff, der helfen kann, die Darmfunktion zu unterstützen. Sie verbessern nicht nur den Fluss, sondern stellen sicher, dass die Muskeln und Verdauungswände effektiv arbeiten. Es ist möglich, einige Schäden, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, zu reparieren und einige Gesundheitsprobleme rückgängig zu machen.

Ballaststoffe sind notwendig, um die guten Bakterien im Körper aufrechtzuerhalten. Es arbeitet mit Probiotika, um sicherzustellen, dass die schädlichen Bakterien niedrig bleiben. Gute Bakterien würden ohne Ballaststoffe sterben und können den Körper daher nicht vor verschiedenen Eindringlingen schützen.

Darüber hinaus können Ballaststoffe helfen, die Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen. Dies unterstützt Ihren Darm, da Sie die Menge an Nahrung, die Sie zum Abbau erhalten, verwalten. Da Ballaststoffe länger brauchen, um vom Darm abgebaut zu werden, fühlen Sie sich länger satt, sodass Sie den Darm nicht zusätzlich belasten.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ballaststoffergänzungen erhalten können, wenn Sie sie nicht auf natürliche Weise aus Obst und Gemüse erhalten können. Hanf- und Leinsamen sind gängige Ergänzungsoptionen. Sie können sie auch durch rezeptfreie Medikamente bekommen, um die Werte zu verbessern.

Ziehen Sie mehr fermentierte Lebensmittel in Betracht

Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel beinhalten die Einnahme von Pillen. Sie können die Ergänzungen aus natürlichen Lebensmitteln erhalten. Eines von denen, von denen Sie mehr hinzufügen möchten, sind fermentierte Lebensmittel. Dazu können eingelegte Zwiebeln, Gewürzgurken und sogar eingelegte Eier gehören. Kimchi und Sauerkraut sind weitere äußerst beliebte Methoden, um mehr fermentierte Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen.

Der Fermentationsprozess hilft, die probiotischen Bakterien im Darm zu unterstützen. Sie arbeiten mit der Faser zusammen, um die guten Bakterienwerte zu unterstützen und sie am Leben zu erhalten.

Es gibt viel Unterstützung dafür, mehr fermentierte Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen, aber Sie sollten auch auf Ihren gesamten Körper hören. In Anbetracht des Säuregehalts können sie für Personen mit übermäßiger Magensäure, Personen mit Geschwüren und anderen gesundheitlichen Problemen problematisch sein. Sie können auch ein Problem sein, wenn Sie zuvor eine Überwucherung von schlechten Bakterien im Darm hatten. Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Darm vollständig geheilt ist, bevor Sie sie wieder in die Ernährung aufnehmen.

Übersehen Sie nicht die Präbiotika

Nach all dem über Probiotika ist es üblich, die Vorläufer zu übersehen. Viele Menschen vergessen die Verwendung von Präbiotika in der Ernährung und Sie haben vielleicht noch nicht einmal davon gehört! Dies liegt daran, dass Lebensmittel- und Nahrungsergänzungsmittelhersteller die Cousins ​​​​so sehr fördern. Nun, es ist an der Zeit, Ihrer Ernährung mehr präbiotische Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen.

Präbiotika helfen Ihrem Darm, seine eigenen guten Bakterien zu züchten, während Probiotika die guten Bakterien aussortieren. Sie können dazu beitragen, Ihren Körper auf natürliche Weise zu unterstützen, indem Sie die Entwicklung hausgemachter Kulturen fördern. Diese sind oft besser für die Umwelt geeignet, da sie speziell dafür entwickelt wurden, Eindringlinge zu bekämpfen und das eigentliche Darmsystem zu unterstützen.

Viele Menschen mit Reizdarmerkrankungen haben festgestellt, dass Präbiotika stark sind. Ein Reizdarm neigt dazu, einen Überschuss an schlechten Bakterien zu haben, und es kann für den Körper schwierig sein, die richtigen Nährstoffe aufzunehmen, um mehr von den guten Stoffen zu gewinnen. Wenn Sie das Wachstum der eigenen Kulturen des Verdauungstrakts fördern können, ist es einfacher, die Krankheit unter Kontrolle zu halten.

Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass es im Moment nur minimale Versuche gibt. Die Forschung ist im Gange und nicht jeder verträgt Präbiotika.

Die Einnahme von Präbiotika kann für diejenigen nützlich sein, die Antibiotika einnehmen. Antibiotika werden alle Bakterien abtöten, einschließlich der guten Sachen. Dadurch kann mehr Hefe im Darm übernehmen. Wenn Sie Präbiotika verwenden, können Sie die Entwicklung der guten Bakterien im Darm unterstützen und die schlechten loswerden.

Gehen Sie natürlich, aber ergänzen Sie, wo nötig

Eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, ist, so natürlich wie möglich vorzugehen. Es gibt viele Makro- und Mikronährstoffe, die Ihr Körper braucht. Ihr Darm braucht Unterstützung, um die guten Bakterien zu entwickeln, um die schlechten Bakterien unter Kontrolle zu halten. Sie müssen helfen, den Gehalt an Pilzen und Hefen im Darm zu kontrollieren und gleichzeitig den Abbau verschiedener Nährstoffe zu unterstützen.

Sie können jedoch nicht alles natürlich bekommen, abhängig von Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil. Es gibt Zeiten, in denen Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen müssen, ob Vollzeit oder vorübergehend. Achten Sie auf die hochwertigsten Nahrungsergänzungsmittel. Fügen Sie neue Lebensmittel hinzu, die Sie normalerweise nicht probieren würden, und stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel vollständig getestet wurden.