Ältere Erwachsene mit Nachtschicht müssen für eine bessere Leistung guten Schlaf üben
Nachtschichtarbeiter leiden oft unter Schlafmangel und Müdigkeit. Aber eine neue Studie hat einige interessante Ergebnisse gefunden, die älteren Menschen helfen könnten, die Nebenwirkungen von Nachtschichten zu verringern.
Forscher des Brigham and Women’s Hospital in Boston und der Harvard Medical School fanden heraus, dass sich ältere Menschen, die nachts arbeiten, möglicherweise wacher fühlen und länger schlafen, wenn sie nach Feierabend länger aufbleiben und dann volle acht Stunden im Bett bleiben und näher am Aufwachen sind Beginn ihrer Schicht.
Die kleine Studie unter der Leitung von Dr. Jeanne Duffy wollte feststellen, ob Verhaltensänderungen allein einen Unterschied in der Gesamtschlaf- und Arbeitsleistung bewirken würden.
Für den Test wurden zwei Gruppen mit jeweils neun Erwachsenen rekrutiert. Das Alter der Teilnehmer reichte von Mitte 50 bis Anfang 60 und alle verbrachten 8 Stunden simulierte Arbeitsschichten in einem Labor, schliefen aber zu Hause.
Die Teilnehmer mussten in Schichten von 7.00 bis 15.00 Uhr „arbeiten“. Sie bekamen dann einen Tag frei und arbeiteten in vier Nachtschichten von 23.00 bis 7.00 Uhr. Während der Schichten führten die Forscher Tests und Aufgaben durch, um Schläfrigkeit, Aufmerksamkeit und zu beurteilen Leistung.
Die Teilnehmer konnten nach den Tagesschichten zu Bett gehen, wann sie wollten, aber nach den Nachtschichten wurde eine Gruppe angewiesen, bis mindestens 13 Uhr aus dem Bett zu bleiben und dann acht Stunden im Bett zu bleiben. Der anderen Gruppe wurde nur gesagt, sie solle das Zubettgehen bis 13 Uhr verschieben.
Die Forscher fanden heraus, dass beide Gruppen vor der Studie und während der Tagesschichten ungefähr die gleiche Zeit im Bett und im Schlaf verbrachten, ungefähr 8 Stunden. Während der Nachtschichten jedoch bekam die Gruppe, die angewiesen wurde, acht Stunden im Bett zu bleiben, so viel wie zuvor, während die Gruppe, die keine Anweisungen erhielt, jeden Tag weniger Zeit im Bett verbrachte, während sie Nachtschichten arbeitete.
Schlechte Konzentration
Das Ergebnis der in „Occupational and Environmental Medicine“ veröffentlichten Studie zeigte, dass die Teilnehmer, wenn sie angewiesen wurden, nur nachmittags zu schlafen und acht Stunden im Bett zu bleiben, im Durchschnitt zwei Stunden mehr Schlaf pro Tag als die Vergleichsgruppe hatten. Alle Teilnehmer neigten in der Nachtschicht im Vergleich zum Tag zu Konzentrationsproblemen, aber die Gruppe, die die Schlafanweisungen befolgte, schnitt etwas besser ab.
„Die Auswirkungen von Nachtschichtarbeit auf Schlafentzug, Schlaflosigkeit und nachgelagerte kardiovaskuläre und psychische Gesundheitsprobleme sind so tiefgreifend, dass die American Association of Sleep Medicine die Diagnose Schlafstörung bei Schichtarbeit erstellt hat“, sagte Dr. Amanda Hassinger von der Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences an der University at Buffalo, New York, der nicht an der Studie beteiligt war.
„Wenn wir die wesentlichen Aspekte der Schlafgesundheit finden, die zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen, können wir sicherere Personalmodelle und Schichten entwerfen, die Nachtarbeiter gesund und glücklich machen, und die Qualität ihrer Arbeit optimieren“, fügte sie hinzu.
Die Studie ergab auch, dass Menschen, die an diesem Syndrom leiden, noch Jahre nach der Pensionierung schlechte Schlafmuster im Zusammenhang mit Schlaganfällen, Herzinfarkten, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes haben.
Diese Studie zeigt, wie wichtig es ist, Erwachsene, die in Nachtschichten arbeiten, anders zu betrachten als die allgemeine Bevölkerung. Ärzte sollten wachsamer auf Warnzeichen dieser Personen achten, die dazu beitragen könnten, das Auftreten von Krankheiten im späteren Leben zu verringern.
