Möglichkeiten, um Ihre Mitochondrien fernzuhalten

Es gibt viele Organe und innere Systeme, die daran arbeiten, Sie am Leben und mit Energie zu halten. Ihre Leber, Ihr Herz, Ihre Lungen und Ihr Gehirn kommen leicht in den Sinn. Da ist dein Stoffwechsel und dein Herz-Kreislauf-System.

Und es gibt auch Mitochondrien.

Mitochondrien sind Organellen, die in jeder Zelle Ihres Körpers zu finden sind und die Energie liefern, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren. Sie sind als „Batterien“ oder „Kraftwerke der Zellen“ bekannt, und wenn sie erschöpft sind, nimmt die Funktionalität ab.

Das Alter hat einen bekannten Einfluss auf die Mitochondrienwerte. Wenn eine Person älter wird, erschöpfen sich ihre Mitochondrien. Es könnte der Grund sein, warum Ihre Haut Falten bekommt, Ihre Organe nicht mehr so ​​effizient funktionieren, Sie sich müder fühlen oder anfälliger für Krankheiten werden.

Aber es ist möglich, dass bestimmte Lebensmittel und Verhaltensweisen die Mitochondrien stärken können, um das Niveau mit zunehmendem Alter aufrechtzuerhalten. Ernährung und Bewegung sind beispielsweise mit einer höheren Mitochondrienzahl verbunden.

Nehmen Sie zum Beispiel Melatonin. Das beliebte Schlafhormon spielt möglicherweise auch eine Rolle bei der Herstellung von Melatonin, und einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Melatonin zur Aufrechterhaltung der mitochondrialen Funktion beitragen kann.

Sie können mehr Melatonin in Ihrer Ernährung aus Pistazien, Olivenöl und Rotwein (alle Komponenten der mediterranen Ernährung) erhalten.

Antioxidantien wie Coenzym Q10 oder CoQ10 spielen ebenfalls eine Schlüsselrolle bei der Funktion der Mitochondrien. CoQ10 wird allgemein als das wichtigste Antioxidans angesehen, das Zellen zum Schutz und zur Unterstützung der Mitochondrien bereitstellen.

CoQ10 ist in tierischem Fleisch, fettem Fisch, Spinat, Brokkoli und Blumenkohl, Früchten wie Orangen und Erdbeeren und Hülsenfrüchten wie Linsen und Erdnüssen enthalten.

Mitochondrien, wie Ihre anderen Organe und Ihr Gewebe, gedeihen besser, wenn Sie sie richtig behandeln. Anstatt sich also in erster Linie darauf zu konzentrieren, was Sie tun können, um Ihre Mitochondrien zahlreich und effizient zu halten, betrachten Sie das Gesamtbild.

Zum Beispiel stärken eine gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil nicht nur die Mitochondrien; Sie bieten wahrscheinlich allgemeine gesundheitliche Vorteile. Die Wirkung auf die Mitochondrien ist nur ein Teil der Geschichte.