Der Schlaf und die schulischen Leistungen von Teenagern werden durch nächtliches SMS negativ beeinflusst
Teenager, die spät in der Nacht SMS schreiben, leiden nicht nur unter schlechtem Schlaf, sondern auch ihre schulischen Leistungen werden negativ beeinflusst. Studienautor Xue Ming sagte: „Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass Teenager elektronische Geräte exzessiv verwenden und eine einzigartige Physiologie haben. Sie neigen dazu, spät schlafen zu gehen und spät aufzustehen. Wenn wir gegen diesen natürlichen Rhythmus angehen, werden die Schüler weniger effizient.“
Berichte deuten darauf hin, dass Kinder und Jugendliche bis zu siebeneinhalb Stunden am Tag technische Geräte benutzten.
Die neuen Ergebnisse gehen mit anderen Studien einher, die die negativen Folgen der Nutzung von Technologie in der Jugend aufzeigen.
Ming fügte hinzu: „“Während der letzten Jahre habe ich eine zunehmende Nutzung von Smartphones durch meine Patienten mit Schlafproblemen festgestellt. Ich wollte isolieren, wie Messaging allein – insbesondere nachdem das Licht aus ist – zu schlafbezogenen Problemen und schulischen Leistungen beiträgt.“
Zur Durchführung ihrer Studie führten die Forscher Umfragen an drei Schulen in New Jersey durch und werteten 1.537 Antworten aus, wobei Klasse, Geschlecht, Nachrichtendauer und Tageszeit, zu der SMS gesendet wurden, untersucht wurden.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Schüler, die ihre Geräte ausschalteten oder für weniger als 30 Minuten Nachrichten schrieben, nachdem das Licht ausgegangen war, bessere schulische Leistungen erbrachten als diejenigen, die spät in der Nacht länger als 30 Minuten SMS schrieben.
Late-Night-SMS führte auch zu kürzerem Schlaf und damit zu größerer Tagesmüdigkeit. „Blaues Licht“, das von Technologiegeräten ausgestrahlt wird, kann einen großen Einfluss auf die Tagesschläfrigkeit haben, da es die Freisetzung von Melatonin verzögern kann.
„Wenn wir das Licht ausschalten, sollte es einen allmählichen Übergang vom Wachsein zum Schlafen geben. Wenn eine Person ständig Textnachrichten mit Warnungen und Lichtemission erhält, kann dies auch ihren zirkadianen Rhythmus stören. Der Rapid-Eye-Movement-Schlaf ist die Schlafphase, die für das Lernen, die Gedächtniskonsolidierung und die soziale Anpassung bei Jugendlichen am wichtigsten ist. Wenn das Einschlafen verzögert wird, die Aufstehzeit jedoch nicht, wird der REM-Schlaf verkürzt, was das Lernen und das Gedächtnis beeinträchtigen kann“, fügte Ming hinzu.
Ming schlägt vor, dass Pädagogen die Schüler über die Bedeutung des Schlafs informieren und die Schlaferziehung in den Lehrplan aufnehmen. „Schlaf ist kein Luxus; es ist eine biologische Notwendigkeit. Jugendliche erhalten nicht die optimale Schlafmenge; Sie sollten achteinhalb Stunden pro Nacht bekommen. Schlafentzug ist ein starkes Argument für spätere Beginnzeiten der weiterführenden Schulen – wie neun Uhr morgens“, schloss Ming.
