Kräuter und Änderungen des Lebensstils können Linderung bei Gelenkschmerzen und Arthritis bringen

Ich war schon immer ein großer Fan des Tanzens, aber heutzutage tanze ich nicht mehr viel. Der Grund dafür ist, dass ich kein modernes Tanzen mag (wenn man es Tanzen nennen kann). Die meisten meiner Kollegen, die das Richtige getanzt haben – Rock’n’Roll, Twist, Foxtrott und sogar Cha-Cha – sind alle wegen Gelenkschmerzen an den Rand gedrängt worden.

Und an ihrer Stelle haben wir die frenetischen Tänzer von heute mit all diesen krampfhaften Bewegungen. Ich hoffe, dass dieser Artikel dazu beitragen wird, dass einige dieser guten alten Tanzbewegungen ein Comeback erleben. Es wird gut für mich sein, es wird gut für dich sein, und wenn die jüngere Generation einen Rock’n’Roller in echter Action sieht, wird es sich hoffentlich durchsetzen.

Linderung und Behandlung von Gelenkschmerzen

Lassen Sie mich Ihnen also versichern, dass es ein Leben nach Gelenkschmerzen geben kann. Und ich spreche von einem echten, aktiven, spaßigen Leben. Die Sache ist, dass Gelenkschmerzen bei den meisten Menschen die Gelenke lecken, aber den Kopf beißen. Wirklich! Ich mache keine Witze.

Sobald es ihnen in den Sinn kommt, dass sie Gelenkschmerzen entwickeln, fangen die Menschen an, negativ zu denken. Sie glauben, dass dies ein normaler Teil des Alterns ist und ziehen sich in eine Hülle zurück. Sie ziehen sich aus ihrem aktiven Leben zurück und beginnen, einen sitzenderen Lebensstil zu führen.

Und hier beginnt das eigentliche Problem. Denn Ihre Gelenke sind wie die Scharniere der Tür. Je mehr Sie sie nicht benutzen, desto mehr rosten sie. Was zu mehr Steifheit und mehr Unbehagen führt. Es ist eine Catch-22-Situation.

Aber dies muss nicht der Fall sein. Gelenkschmerzen, sogar Arthritis, können so behandelt werden, dass Sie mit den Aktivitäten fortfahren können, die Sie gerne tun. Alles, was es braucht, ist eine positive Einstellung, ein gesunder Lebensstil und ein erfolgskritisches Ernährungsprogramm.

Es gibt viele Kräuter und Gewürze, die entzündungshemmende Eigenschaften haben, die bei Arthritis und Gelenkbeschwerden helfen können.

Kräuter zur Linderung von Arthritis

Aloe Vera: Diese mehrjährige Sukkulente ist ein natürlicher Gelenkheiler. Es gibt über 250 Aloe-Arten, aber nur fünf von ihnen haben einen Nährwert. Aloe Vera ist mit den Vitaminen A, B, C und E beladen. Diese Vitamine sind entzündungshemmend und starke Antioxidantien.

Es enthält auch Bradykinin, Salicylat und andere natürliche Steroide, die helfen, Entzündungen zu reduzieren. Aloe Vera enthält auch Glucosamin, eine natürliche Verbindung, die im Knorpel der Gelenke vorkommt. Sie können Aloe Vera entweder als Saft oder als Kapseln einnehmen. Ein Aloe-Vera-Gel kann zur topischen Linderung direkt auf die geschwollenen und schmerzenden Gelenke aufgetragen werden. Wie auch immer Sie diese gelenkfreundliche Pflanze einnehmen, sie kann helfen, die Entzündung und den Druck um die Gelenke herum zu reduzieren und die Bewegung zu erleichtern.

Boswellia : In alten Zeiten galt Boswellia als so wertvoll, dass es eines der erlesenen Geschenke war, die die Weisen dem Jesuskind brachten. Seit Jahrhunderten wird dieses Harz, auch Weihrauch genannt, in Parfums, Räucherstäbchen und therapeutischen Zwecken verwendet.

Das Harz, das aus dem Gummi von Weihrauchbäumen gewonnen wird, wurde auch in der ayurvedischen Medizin verwendet. Alte medizinische Texte deuten darauf hin, dass das Harz von Boswellia gute entzündungshemmende und gelenkunterstützende Eigenschaften hat. Die moderne klinische Forschung hat festgestellt, dass bestimmte Säuren, insbesondere Acetyl-11-keto-beta-Boswelliasäure (AKBA) aus dieser Pflanze, Entzündungen entgegenwirken. In der präklinischen Forschung hat sich gezeigt, dass AKBA hilft, die Immunfunktionen zu regulieren und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren.

Ingwer : Wie Boswellia wird Ingwer seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin als natürliches entzündungshemmendes Lebensmittel medizinisch verwendet. Jüngste Forschungen zu den therapeutischen Wirkungen von Gewürzen, die an der Universität Odense in Dänemark durchgeführt wurden, bestätigen, was die alten indischen Ärzte wussten.

In den an der Universität durchgeführten klinischen Studien zeigten Menschen mit arthritischen Schmerzen durch den täglichen Verzehr von Ingwer eine signifikante Verbesserung der Schmerzen, Schwellungen und Morgensteifigkeit.

Die Forschung ergab auch, dass Ingwer nichtsteroidalen, entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) wie Tylenol oder Advil überlegen war – Ingwer blockiert nicht nur die Bildung der entzündlichen Verbindungen, sondern hat auch antioxidative Wirkungen, die bestehende Entzündungen und Übersäuerung im Körper abbauen Flüssigkeit in den Gelenken.

Ingwers Wirkstoffe, Gingerole, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die für seine medizinischen Wirkungen verantwortlich sind. Gingerole wirken, indem sie die Bildung von Zytokinen verhindern, einer Immunchemikalie, die Entzündungen auslöst.

Frischer oder getrockneter Ingwer kann zu Pfannengerichten, Currys und Suppen hinzugefügt werden. Aber wenn das nicht Ihrem Geschmack entspricht, probieren Sie diesen einfachen Ingwertee: Geben Sie gehackten Ingwer (ein 2,5 cm großes Stück) in einen Liter Wasser und kochen Sie ihn 30 bis 60 Minuten lang auf dem Herd. Füge ein bis drei Tropfen Stevia hinzu, um jede Tasse Tee zu süßen. Trinken Sie täglich drei Tassen, um arthritische oder Muskelschmerzen zu lindern.

Apropos Tee: Es ist gut zu wissen, dass grüner Tee hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Weidenrinde: Wenn Sie die Harry-Potter-Filme gesehen haben, haben Sie bestimmt den Weidenbaum auf dem Gelände der Hogwarts-Schule für Hexerei und Zauberei gesehen. In der Tat, die Art und Weise, wie die Rinde einer zwei- bis dreijährigen Weide hilft, schmerzende Gelenke zu lindern, nun, man könnte meinen, es sei magisch. Es ist nicht. Es ist reine Wissenschaft.

Die wichtigste Chemikalie, die der Weidenrinde ihre therapeutische Wirkung verleiht, ist Salicin. Experten sagen, wenn der Körper Salicin verarbeitet, wandelt er es in Salicylsäure um, die die chemische Vorstufe von Aspirin ist. Kein Wunder, dass viele Menschen Weidenrinde als „Aspirin der Natur“ bezeichnen. Es gibt viele Studien, dass Weidenrinde eine wirksame Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich und von arthritischen Gelenkschmerzen bietet.

Und das Gute ist, Weidenrinde hat keine der starken Nebenwirkungen von Aspirin.

Katzenkralle: Eine peruanische Rebe, Katzenkralle hat ihren Namen von Paaren großer gebogener Dornen, die an der Seite der Rebe wachsen. Die Ureinwohner des südamerikanischen Dschungels verwenden die Katzenkralle seit Tausenden von Jahren als Medizin zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Gelenkschmerzen.

Die Katzenkralle wurde erstmals durch den deutschen Naturwissenschaftler Arturo Brell populär gemacht, der 1926 von München nach Peru auswanderte. Während er in Peru lebte, fand Dr. Brell heraus, dass die Ureinwohner der Regenwälder sie zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen verwendeten. Als Dr. Brell Katzenkralle zur Behandlung seiner rheumatischen Schmerzen einsetzte, fand er erhebliche Linderung.

Moderne Forscher haben herausgefunden, dass Katzenkralle eine reiche Quelle von sekundären Pflanzenstoffen wie Alkaloiden, Tanninen, Flavonoiden und Phytosterinen ist, die helfen können, Entzündungen vorzubeugen und zu bekämpfen.

Achtung : Bitte verwechseln Sie das peruanische Kraut nicht mit einer anderen „Katzenkralle“, die in Nordmexiko und Südtexas wächst. Die Kralle der mexikanischen Katze hat keine bekannten gesundheitlichen Vorteile und ihre Rinde kann sogar giftig sein.

Avocado-Sojabohnen-Extrakt: Heutzutage, da der Trend mehr zu natürlichen Heilmitteln geht, besteht ein großes Interesse an der Verwendung von pflanzlichem Material zur Linderung von Gelenkschmerzen und Arthritis. Von diesen erweist sich eine Klasse biologisch aktiver Verbindungen, die als unverseifbare Lipide klassifiziert sind, als hochwirksam – insbesondere die Unverseifbaren aus Avocado und Sojabohnen. Avocado-Sojabohnen-Unverseifbare oder ASUs, wie sie allgemein genannt werden, sind ein natürlicher Pflanzenextrakt, der zu einem Drittel aus Avocadoöl und zu zwei Dritteln aus Sojabohnenöl hergestellt wird.

ASU blockiert entzündungsfördernde Chemikalien, verhindert den Abbau von Synovialzellen (die die Gelenke auskleiden) und kann zur Regeneration von normalem Bindegewebe beitragen. ASU wurde ausgiebig erforscht und hat sich als sichere natürliche Alternative zur Linderung von Arthritis-Symptomen erwiesen. Tatsächlich verfolgt die französische Regierung die Sicherheitsbilanz von ASU seit mehr als 15 Jahren und hat noch keine nennenswerten Probleme gefunden.

Zusätzlich zu den oben genannten Kräutern zur Linderung von Arthritis gibt es viele Kräuter, die als natürliche Unterstützung für die Gesundheit der Gelenke verwendet wurden. Einige davon, wie Eukalyptus, grüner Tee, Donnerrebe, Kurkuma und Knoblauch, haben sich auch als natürliche Kräuter zur Behandlung von Gelenkschmerzen bewährt. Auch Bromelain, ein Extrakt aus der Ananaspflanze, zeigt entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften und wird als Heilmittel gegen Gelenkschmerzen erforscht.

Natürlich müssen Sie bei den meisten dieser Kräuter geduldig sein, um Ergebnisse zu erzielen. In den meisten Fällen hängt die Wirkungsgeschwindigkeit davon ab, wie lange Arthritis in den Gelenken besteht.

Und ja, bevor Sie anfangen, Ihre Medikamente durch diese Kräuter zur natürlichen Schmerzlinderung zu ersetzen, sollten Sie zuerst mit einem Arzt sprechen. Sie beraten Sie nicht nur, wie Sie Ihre Medikamente ausschleichen können, sondern können auch die Prognose Ihrer Symptome verfolgen.

Änderungen des Lebensstils zur Linderung von Arthritis-Knieschmerzen

Erreichen oder halten Sie ein gesundes Gewicht

Während die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts für alle gesundheitlichen Bedenken hilfreich ist, ist es besonders hilfreich bei Knieschmerzen. Übergewicht kann die Gelenke zusätzlich belasten, was Arthritis verschlimmern kann. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts können Arthritis-Symptome reduziert und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamt werden.

Gesunde Ernährung

Viele Menschen verbinden eine gesunde Ernährung nicht mit Arthritis, aber es kann den Zustand in der Realität stark beeinflussen. Eine Ernährung voller Obst und Gemüse mit vielen entzündungshemmenden Eigenschaften und fettem Fisch kann helfen, schmerzhafte Gelenkschwellungen zu bekämpfen.

Übung

Auch wenn Ihre Gelenke schmerzen, ist es unerlässlich, in Bewegung zu bleiben. Übung hilft nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern baut auch Flexibilität auf und sorgt dafür, dass Ihre Gelenke optimal funktionieren. Beginnen Sie langsam mit Übungen und besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Übungen am besten geeignet sind.

Schneiden Sie schlechte Gewohnheiten ab

Fast jeder hat ein paar schlechte Angewohnheiten, die er wahrscheinlich aus seinem täglichen Leben streichen könnte. Einige davon sind Rauchen, Trinken und Essen von Junk Food. Das Problem mit diesen schlechten Angewohnheiten ist, dass sie Arthritis entweder direkt oder indirekt verschlimmern können. Wenn bei Ihnen also Arthritis diagnostiziert wurde, unternehmen Sie unbedingt Schritte, um die schlechten Gewohnheiten abzulegen.

Stress reduzieren

Stress kann den Körper auf vielfältige Weise beeinflussen. Eine Möglichkeit ist insbesondere, dass es den Schmerz verschlimmern kann. Versuchen Sie, ein paar Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Yoga, Meditation und andere Entspannungstechniken sind großartige Möglichkeiten, um zu entspannen und Stress abzubauen.