Kann Fischöl helfen, Ihre Stimmung zu verbessern?
Fischöl wird wegen seiner potenziellen Auswirkungen auf die Herzgesundheit stark in Anspruch genommen, aber was kann es für Ihre geistige Gesundheit tun?
Eine neue Studie hat herausgefunden, dass eine Nahrungsergänzung mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA die psychische Gesundheit unterstützen und die Stimmung verbessern kann.
Psychische Gesundheit und Herzgesundheit sind miteinander verbunden, sodass diese Erkenntnis das Potenzial hat, eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu bringen. Schlechte Laune wird auf verschiedene Weise mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht, die sich auf schädliche Weise gegenseitig beeinflussen können.
Die neue Studie untersuchte die Auswirkungen von Omega-3 auf Entzündungen. Frühere Arbeiten haben gezeigt, dass Menschen mit schlechter Stimmung ein erhöhtes Entzündungsniveau haben. Es gibt jedoch keine bewährten medizinischen Heilmittel, die sich auf Entzündungen und Stimmungsunterstützung konzentrieren.
Diese kleine Studie konzentrierte sich auf 22 Personen. Die Teilnehmer erhielten 12 Wochen lang einmal täglich eines von zwei Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln. Sie bekamen entweder 3 Gramm EPA oder 1,4 Gramm DHA.
Die Einnahme beider Omega-3-Fettsäuren war mit weniger Entzündungen und signifikanten Verbesserungen der Symptome der Niedergeschlagenheit verbunden. Die EPA-Gruppe berichtete von einem 64-prozentigen Rückgang der Symptome und die DHA-Gruppe von 71 Prozent weniger Symptomen.
Die Ergebnisse beweisen jedoch nicht Ursache und Wirkung.
Die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA sind in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering und Sardinen enthalten. Die in der Studie verwendete Menge konnte jedoch nur durch die Einnahme von hochkonzentrierten Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden. Der Verzehr von Fisch allein hat nicht den gleichen Effekt.
Die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit kann große Vorteile für die körperliche Gesundheit haben und umgekehrt. Obwohl die Studie Ursache und Wirkung nicht beweist, ist die Theorie der Behandlung von Entzündungen mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Eine Ernährung mit hohem Omega-3-Gehalt wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie aus zahlreichen Studien hervorgeht, in denen die Ernährung im mediterranen Stil hervorgehoben wird.
Es ist schwer zu sagen, ob Fischöl bei Ihrer Stimmung helfen kann, aber es könnte sein. Jeden Tag eine gesunde Lebensweise zu wählen, kann auch zu einer besseren Lebensqualität und einer besseren Stimmung beitragen.
