Schlaflähmung: Ursachen, Symptome und wie man damit umgeht

Schlaflähmung kann ein erschreckender Bewusstseinszustand sein; Sie können Ihren Körper nicht nur nicht bewegen, sondern es wird oft von beängstigenden Halluzinationen begleitet. Schlaflähmung ist, wenn der Körper nicht in der Lage ist, sich reibungslos durch die verschiedenen Schlafzyklen zu bewegen, und die Unfähigkeit, sich bei vollem Bewusstsein zu bewegen. Es tritt häufig während des Übergangs zwischen Wachheit und Schlaf auf. Schlaflähmung kann aus anderen Schlafstörungen resultieren, wird aber selten durch eine zugrunde liegende psychiatrische Erkrankung verursacht .

Wann tritt eine Schlaflähmung auf? Die REM-Verbindung

Schlaflähmungen können beim Übergang vom Wachzustand in den Schlaf oder vom Schlaf in den Wachzustand auftreten – diese sind als hypnagoge oder prädormitale Schlaflähmung und hypnopompische Schlaflähmung bekannt . Hypnagoge ist der Prozess, bei dem sich Ihr Körper entspannt, um in den Schlaf zu gelangen. Normalerweise beginnen Sie während dieser Zeit, das Bewusstsein zu verlieren, aber bei einer Schlaflähmung können Sie immer noch das Bewusstsein behalten, und daher werden Sie sich bewusst sein, dass Sie sich nicht bewegen oder sprechen können.

Hypnopompische Schlaflähmung tritt während der Übergänge der REM-Schlafphase (schnelle Augenbewegung) auf. Wenn wir schlafen, durchlaufen wir einige REM-Schlafphasen, die typischerweise bis zu 90 Minuten dauern. Dies ist, wenn Entspannung und Wiederherstellung des Körpers auftreten. Ihre Augen bewegen sich schnell und hier finden Ihre Träume statt. Wenn Ihnen bewusst wird, dass Sie sich in der REM-Phase befinden, stellen Sie möglicherweise erneut fest, dass Sie sich nicht bewegen oder sprechen können.

Allgemeine Ursachen für Schlaflähmung

Sowohl Männer als auch Frauen können unter Schlaflähmung leiden und tatsächlich kann sie in einigen Familien auftreten. Zu den Faktoren, die zur Schlaflähmung beitragen können, gehören:

• Schlafmangel
• Änderungen im Schlafrhythmus
• Psychische Zustände wie bipolar
• Auf dem Rücken schlafen
• Andere Schlafstörungen, wie Narkolepsie
• Verwendung bestimmter Medikamente
• Drogenmissbrauch

Gibt es Symptome einer Schlaflähmung?

Zu den Symptomen im Zusammenhang mit Schlaflähmung gehören die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, das Gefühl eines Gewichts auf der Brust oder ein Erstickungsgefühl und manchmal Halluzinationen.

Was macht Schlaflähmung unheimlich?

Schlaflähmung kann aus der einfachen Tatsache beängstigend sein, dass Sie Ihren Körper nicht bewegen oder in der Dunkelheit Ihres Zimmers nicht sprechen können. Historisch gesehen wurde Schlaflähmung oft mit einem Dämon in Verbindung gebracht, der auf Ihrer Brust sitzt und Sie nicht nur bewegungsunfähig macht, sondern auch Druck auf die Brust verursacht, den so viele Menschen spüren, wenn sie an Schlaflähmung leiden. Schlimmer noch, es können Halluzinationen auftreten, die ein größeres Gefühl der Angst und einen Mangel an Kontrolle erzeugen.

Wie man mit Schlaflähmung umgeht

Obwohl erschreckend, kann Schlaflähmung bewältigt werden, indem man diese einfachen Schritte befolgt.

Erkenne die Symptome

Wenn eine Person die Symptome der Schlaflähmung nicht wahrnimmt – oder die Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen – kann sie noch mehr Angst bekommen, weil sie nicht versteht, was vor sich geht. Wenn eine Person die Symptome erkennen und sie akzeptieren kann, während sie auftreten, kann sie ihren Geist besser beruhigen.

Was tun bei Schlafparalyse?

• Konzentrieren Sie sich auf Bewegung
• Konzentrieren Sie sich auf Augenbewegungen
• Konzentrieren Sie sich auf die Atmung
• Stell dir vor, du bewegst dich

Behandle die Symptome

• Schlafen Sie regelmäßig
• Schlafen Sie auf Ihrer Seite
• Regelmäßig Sport treiben
• Gesund essen
• Entspannen Sie sich und bauen Sie Stress ab
• Suchen Sie einen Arzt auf – Ihre Schlaflähmung kann ein Symptom von Narkolepsie sein

Weitere vorbeugende Behandlungen

• Sprechen Sie mit Ihren Freunden über den Zustand
• Ein Protokoll halten
• Auslöser identifizieren
• Trigger vermeiden

Versuchen Sie schließlich, nicht an das Übernatürliche zu glauben. Eine kanadische Studie, die Menschen mit Schlafparalyse beobachtete, fand heraus, dass diejenigen, die einen starken Glauben an das Übernatürliche hatten, eher Angst und Furcht hatten.