Die Nebenwirkungen von Kalziumpräparaten, die Sie nicht erwarten würden
Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für die Entwicklung gesunder Knochen und Zähne benötigt wird; Es ist auch wichtig, die richtige Muskel- und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Aufgrund der Bedeutung von Kalzium für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers und die Vorbeugung von Osteoporose gehören Kalziumpräparate zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln in der heutigen Gesellschaft. Einige der kürzlich entdeckten Nebenwirkungen von Kalzium können jedoch dazu führen, dass manche Menschen es sich zweimal überlegen, bevor sie diese Ergänzung zu ihrem täglichen Regime hinzufügen.
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Calcium-Nebenwirkungen, die Sie erwarten würden
Es gibt eine Reihe von Calcium-Nebenwirkungen, die bei der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels auftreten. Obwohl diese Calcium-Nebenwirkungen möglicherweise nicht alarmierend sind, sollten Verbraucher sich ihrer dennoch bewusst sein. Zu den Nebenwirkungen von Kalziumpräparaten können gehören: Verstopfung und Magenverstimmung. Darüber hinaus können schwerwiegendere Calcium-Nebenwirkungen sein: Übelkeit/Erbrechen, Appetitlosigkeit, ungewöhnlicher Gewichtsverlust, mentale/Stimmungsschwankungen, Knochen-/Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, vermehrter Durst/Wasserlassen, Schwäche und Müdigkeit. Auch allergische Reaktionen können in die Liste der Calcium-Nebenwirkungen aufgenommen werden.
Calcium-Nebenwirkungen, die Sie überraschen können
Während die oben erwähnten Nebenwirkungen von Kalzium Sie vielleicht nicht zweimal über die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels nachdenken lassen, werden Sie wahrscheinlich überrascht sein zu wissen, dass es einen möglichen Zusammenhang zwischen Kalziumergänzungen und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen gibt. Die Theorie besagt, dass das Kalzium in den Nahrungsergänzungsmitteln tatsächlich in die Fettplaques gelangen kann, die sich in Ihren Arterien befinden, wodurch die Plaques verhärten und Ihr Herzinfarktrisiko erhöhen.
Die Forschung über Kalziumergänzungen und Herzkrankheiten
Eine Studie, die von Sabine Rohrmann, PhD der Universität Zürich, und ihrem Team durchgeführt wurde, folgte über einen Zeitraum von 11 Jahren rund 24.000 Männern und Frauen. Die Teilnehmer wurden gebeten, Ernährungsumfragen auszufüllen. Sie wurden auch bezüglich ihrer Vitamin- und Mineralstoffaufnahme befragt. Die Forscher fanden keinen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung und Schlaganfällen oder zwischen der Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung und Todesfällen durch Herzerkrankungen. Sie fanden heraus, dass Personen mit einer hohen Zufuhr von diätetischem Kalzium ein geringeres Herzinfarktrisiko hatten. Als sie sich jedoch die Wirkung von Kalziumpräparaten ansahen, stellten sie fest, dass Personen, die Kalziumpräparate einnahmen, ein um 86 % erhöhtes Herzinfarktrisiko hatten im Vergleich zu Personen, die keine Nahrungsergänzungsmittel einnahmen. Obwohl zusätzliche Forschung erforderlich ist, um zu bestätigen, ob dieser Link endgültig ist,
Es ist am besten, den erforderlichen Kalziumspiegel über die Ernährung zu erhalten, um die möglichen Nebenwirkungen von Kalziumpräparaten zu vermeiden. Gute Kalziumquellen sind Milch, Käse und Joghurtprodukte, dunkelgrünes Blattgemüse, Bohnen, Tofu und bestimmte Arten von Meeresfrüchten (z. B. Sardinen, Makrelen und Lachs). Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung wird Ihnen einen angemessenen Kalziumgehalt geben und dazu beitragen, die unerwünschten Nebenwirkungen von Kalziumpräparaten zu verhindern.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Einnahme von Kalzium in Ihrer Ernährung im Allgemeinen sicher ist, es aber dennoch Nebenwirkungen von Kalzium gibt, wenn Sie übermäßige Mengen konsumieren. Nach Angaben der Mayo-Klinik gehören zu diesen Kalzium-Nebenwirkungen: Nierensteine, Verstopfung, Kalziumansammlungen in Ihren Blutgefäßen, beeinträchtigte Aufnahme von Eisen und Zink und ein mögliches erhöhtes Prostatakrebsrisiko. Um auf der sicheren Seite zu sein, sollten Männer und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren nicht mehr als 2.500 mg/Tag und Personen über 50 nicht mehr als 2.000 mg pro Tag konsumieren, um die unerwünschten Nebenwirkungen von Kalzium zu vermeiden.
