Schnelle Tipps zum Kaloriensparen

Wer könnte es sich nicht leisten, ein paar Kalorien aus seiner täglichen Ernährung zu streichen? Wenn Sie übrig gebliebene Halloween-Süßigkeiten naschen oder sich darauf vorbereiten, an Thanksgiving- oder Weihnachtsfesten teilzunehmen, bin ich sicher, dass Sie genau wissen, was ich meine.

Nordamerikaner essen zu viel. Sie können es sehen, wenn Sie die Straße entlang gehen, sich in ein Restaurant setzen oder einen Blick auf Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Diabetesraten werfen. Zusätzliches Essen führt zu zusätzlichem Gewicht, was Entzündungen anzukurbeln scheint und zu allen Arten von chronischen Krankheiten beiträgt.

Aber nur 500 Kalorien pro Tag zu reduzieren, kann eine große Delle bei Gewichtszunahme, Entzündungen und Gesundheitsrisiken bedeuten. So kannst du jeden Tag Kalorien sparen, um zu einem gesünderen, leichteren Leben beizutragen:

• Snacks tauschen: Ich sitze hier und schaue mir zwei Schokoriegelverpackungen in Halloween-Größe an, aber ich hätte 10 essen können. Die beiden gaben mir zusammen 80 Kalorien. Weil ich weiß, dass ich mit diesen leeren Kalorien weitermachen und meinen Hunger nie stillen könnte, habe ich mich für einen Apfel entschieden. Klar, es waren 120 Kalorien, aber jetzt habe ich keinen Hunger mehr. Andere kalorienbewusste Snacks sind Popcorn statt Chips und Mandeln statt Bonbons.
• Schneiden Sie eine kalorienreiche Leckerei weg: Wenn Sie in die Ferien gehen, kann das Sparen von Kalorien so einfach sein wie das Weglassen einer Leckerei pro Tag. Anstatt Kuchen und Eis zum Nachtisch zu essen, vielleicht ein halbes Stück Kuchen ohne Eis. Planen Sie einen Burger und Pommes zum Mittagessen? Bleib beim Burger und lass die Pommes weg.
• Lassen Sie die Sekunden auf dem Servierteller: Bei Feiertagsmahlzeiten gehen alle für Sekunden zurück. Verdammt, die meisten tun es jede Nacht der Woche! Wenn Sie sich jedoch an eine Portion halten, können Sie mit minimalem Aufwand Kalorien im Handumdrehen einsparen. Ein Trick, um es einfacher zu machen, ist, Reste sofort wegzupacken. Eine andere besteht darin, Ihren Teller zuzubereiten und den Rest in der Küche zu lassen und ihn nicht einmal an den Tisch zu bringen. Zwangsportionskontrolle geht weit!
• Essen Sie Kalorien, trinken Sie sie nicht: Kaffeespezialitäten, Fruchtsäfte, Soda, Energydrinks und Alkohol sind alle voller Kalorien. Wenn Sie diese vermeiden und sich an Wasser oder ungesüßte Getränke halten, können Sie schnell Kalorien sparen.

500 Kalorien pro Tag zu reduzieren ist ziemlich einfach und kann viel für Ihre Gesundheit tun. Probieren Sie diese Tipps aus und überzeugen Sie sich selbst!