Das Einzige, was schlimmer für deine Leber ist als Alkohol
Wenn über Lebererkrankungen gesprochen wird, kommt Alkohol häufig vor. Wir wissen, dass alles, was wir aufnehmen, durch die Leber geht und Alkohol das hochwichtige Organ schwer belastet.
Aber es gibt noch einen weiteren Schuldigen, der in Diskussionen über die Leber oft übersehen wird, obwohl sie einen großen Anteil an der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung ( NAFLD ) hat.
Eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung liegt vor, wenn sich Fett in der Leber ansammelt und die alkoholische Lebererkrankung als Hauptursache für Leberversagen beginnt.
Wenn unsere Taille weiter wächst, nimmt auch das Fett in unserer Leber zu; Schuld an dieser Krise ist kein anderer als Zucker.
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Zucker und Leber
NAFLD betrifft fast 30 Prozent der Amerikaner; eine Rate, die zusammen mit der von Fettleibigkeit und Diabetes weiter gestiegen ist. Viele Leute denken vielleicht nicht, dass eine Gewichtszunahme die Leber beeinflusst, aber sie tut es. In einer Studie, die Personen beobachtete, die im Laufe von drei Wochen 1.000 zusätzliche Kalorien an zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sich nahmen, wurde festgestellt, dass ihr Leberfett um 27 Prozent zugenommen hat, obwohl die Teilnehmer nur zwei Prozent Körperfett zunahmen. Dies zeigt uns, dass das, was wir essen, unsere Leber wirklich belastet und schnell Schäden auftreten können.
Im Laufe der Zeit kann diese Fettansammlung zu einer Fibrose führen , die schließlich zu einer Zirrhose – einer Vernarbung der Leber – führen kann. Zirrhose ist die Reaktion auf Leberschäden, und in diesem Stadium ist der Schaden irreversibel. Darüber hinaus erhöht eine Fettleber Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes, daher ist es wichtig, Ihre Leber so gesund wie möglich zu halten.
Wenn Sie dachten, Sie wären im Klaren, weil Sie nicht trinken, wissen Sie einfach, dass eine ungesunde Ernährung Ihrer Leber trotzdem schaden kann.
Zucker und dein Körper
Zucker beeinflusst nicht nur die Leber; Zucker wurde mit vielen anderen Beschwerden und negativen Auswirkungen auf den Körper in Verbindung gebracht, darunter:
- Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes
- Gewichtszunahme
- Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle
- Verspannte Blutgefäße
- Schlechtes Cholesterin verschlechtert
- Sucht nach Zucker
- Gesteigerter Appetit
- Entzogene Energie
- Depression
- Schäden an Ihrer Haut
Bei all diesen negativen Auswirkungen von Zucker ist die Begrenzung der Menge, die Sie konsumieren, für die allgemeine Gesundheit unerlässlich.
So beugen Sie einer nichtalkoholischen Fettleber vor
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Lebergesundheit machen, ist es noch nicht zu spät, sie wieder gesund zu machen. Studien haben gezeigt, dass das Abnehmen beginnen kann, die Leber wiederherzustellen und das darin angesammelte Fett rückgängig zu machen. Hier sind einige andere Möglichkeiten, um eine nichtalkoholische Fettleber zu verhindern.
- Essen Sie eine gesunde Ernährung.
- Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten.
- Regelmäßig Sport treiben.
Einfache Änderungen des Lebensstils sind alles, was Sie brauchen, um Ihre Leber und Ihren gesamten Körper gesund zu halten. Obwohl sich Ihre Leber selbst regenerieren kann, kann ein anhaltender Schaden zu einer schweren Leberzirrhose führen, die irreversibel ist. Treffen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, um zu verhindern, dass Sie von Leberschäden betroffen sind.
