Boomer Gesundheitsvorsorge: Tipps für ein gesundes Leben nach 60

Das Älterwerden in Amerika ist nicht mehr das, was es einmal war. Für alternde Babyboomer, die zwischen 1946 und 1964 während des Babybooms nach dem Zweiten Weltkrieg geboren wurden, arbeiten sie bis Ende 60 und 70 – weit über das übliche Rentenalter hinaus. Die Frage ist: Was bedeutet das für die Gesundheitsprobleme der Boomer?

Daten der Health and Retirement Study des National Institute on Aging zeigen, dass Menschen mit Anfang bis Mitte 60 bereit sind, in den Ruhestand zu gehen, aber die Rententrends ändern sich, da ältere Erwachsene zunehmend an Teilzeitmöglichkeiten und anderen Aktivitäten interessiert sind, um beschäftigt und produktiv zu bleiben mit dem Alter. Im Wesentlichen erwarten die Babyboomer, länger zu arbeiten, was zu einer Umkehr des jahrhundertelangen Trends hin zu einer früheren Pensionierung führt. Im Vergleich zu 1992 erwartete 2004 ein wesentlich größerer Anteil der Menschen zwischen Anfang und Mitte 50, nach 65 Jahren zu arbeiten.

Die Struktur und Verfügbarkeit der Renten beeinflusst natürlich stark die Entscheidung, wann man in Rente geht. Die Menschen leben viel länger, mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von jetzt 78,8 Jahren, und müssen ihre finanziellen Ressourcen – und Boomer-Gesundheitsprobleme – ausgleichen, um sich diese Seniorenjahre leisten zu können.

Boomer Gesundheitsversorgung: Was Sie nach 60 . erwartet

Wenn es um Gesundheitstrends der Babyboomer geht, sind die Aussichten nicht besonders rosig. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben gerade einen wegweisenden Bericht über die Gesundheit der amerikanischen Babyboom-Generation veröffentlicht, mit der Nachricht, dass viele mit chronischen Krankheiten konfrontiert sind. Fast die Hälfte der 55- bis 64-Jährigen nimmt ein verschreibungspflichtiges Herzmedikament ein und etwa jeder Fünfte leidet an Diabetes. Adipositas-Raten sind ebenfalls ein Problem.

Während der Konsum verschreibungspflichtiger Medikamente bei Boomern hoch ist, stellte der Bericht fest, dass die Gesamtsterblichkeitsrate in dieser Altersgruppe in den letzten zehn Jahren zurückgegangen ist. Die Krebstodesraten sind jetzt höher als die für Herzkrankheiten, so der Bericht. Experten vermuten, dass die neuen Ergebnisse zeigen, dass sich Interventionen, die sich auf die Herzgesundheit konzentrieren, allmählich auszahlen.

Der Wechsel von der Behandlung zur Prävention hat seine Vorteile – und darauf muss sich die Boomer Health Care jetzt konzentrieren: Tipps für ein gesundes Leben, damit wir auch im Alter aktiv und produktiv sein können. Beginnen wir mit der Ernährung, die in einer Ära von mikrowellengeeigneten und Fertiggerichten ein wichtiges Anliegen ist.

Die meisten Menschen über 60 benötigen weniger Kalorien als jüngere Erwachsene, da ihr Lebensstil zunehmend sitzend wird. Ihr Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen bleibt jedoch gleich, was zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen bei älteren Menschen führen kann.

Hinzu kommt, dass die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper eines älteren Menschen schwieriger ist und die von vielen über 60 eingenommenen Medikamente die Aufnahme dieser Nährstoffe zusätzlich behindern können. Eine gute Lebensmittelauswahl ist für die Gesundheitsversorgung der Boomer äußerst wichtig.

5 Lebensmittel, die jede Frau über 60 essen sollte

Frauen haben mit zunehmendem Alter ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Osteoporose, Depressionen und Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, entzündliche Darmerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Ernährung ist der Schlüssel zur Prävention! Hier sind 5 Lebensmittel, die Sie in Ihren gesunden Ernährungsplan aufnehmen sollten:

1. Hartgekochte Eier: Eier haben einen Feinschmecker-Moment! Eier sind reich an Zink, das für das Immunsystem und starke Nägel, Haare und Haut von entscheidender Bedeutung ist.

2. Pistazien: Hier ist ein tolles Naschen. Tausche Chips und Cracker gegen ungesalzene Pistazien aus. Diese Nüsse sind hervorragend geeignet, um gutes Cholesterin zu fördern, das eine Rolle für die Herzgesundheit spielt.

3. Brokkoli: Frauen brauchen Kalzium für die Knochengesundheit und Vitamin D, um Kalzium effektiv aufzunehmen. Brokkoli ist ein Superstar-Gemüse, das beides enthält. Essen Sie mehr Brokkoli.

4. Bananen: Holen Sie sich Ihr Kalium täglich, indem Sie Ihrer Ernährung eine Banane hinzufügen, die auf natürliche Weise dazu beiträgt, den Blutdruck zu senken.

5. Dunkle Schokolade: Nur zwei Quadrate, bitte! Dieses gesunde Lebensmittel enthält Antioxidantien zur Bekämpfung freier Radikale und Koffein, ein natürliches Stimulans, das Ihre Stimmung und Konzentration steigert.

5 Lebensmittel, die jeder Mann in den 60ern essen sollte

Bei Männern über 60 sind die Gesundheit der Prostata, Herzerkrankungen und Schlaganfall sowie Typ-2-Diabetes häufige Probleme. Hier ist, was Sie für die Boomer-Gesundheitsversorgung essen sollten:

1. Tomaten: Köstlich roh in Salat oder Gazpacho oder gekocht in einer köstlichen Tomatensauce für Pasta. Tomaten enthalten Lycopin, das die Gesundheit der Prostata unterstützen kann.

2. Grüner Tee: Tauschen Sie Ihren Morgenkaffee gelegentlich mit grünem Tee aus. Die in grünem Tee enthaltenen Verbindungen sind großartig für die Gesundheit der Prostata und des Herzens und stärken die Immunität.

3. Lachs: Männer mögen ihre Steaks auf dem Grill, aber versuchen Sie diesen Sommer, frischen Lachs zu grillen. Wildlachs ist voller Protein und der beiden Blockbuster Omega 3 – DHA und EPA – die uns glücklich, schlau und schmerzfrei machen. Da der Körper Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen kann, nehmen wir sie am besten über die Nahrung auf.

4. Blaubeeren : Frisches Obst kann Ihr Verlangen nach Süßigkeiten überwinden und liefert gleichzeitig Antioxidantien und Ballaststoffe. Blaubeeren, bekannt für die Gesundheit des Gehirns und die Vorbeugung von Diabetes, sind eine großartige Option, da die empfohlenen Portionsgrößen normalerweise großzügig sind, sodass Sie sich am Ende zufrieden fühlen.

5. Bohnen: Bohnen sind eine ausgezeichnete Protein- und Ballaststoffquelle, die für ein Sättigungsgefühl sorgen und bei der Blutzuckerkontrolle helfen. Experimentieren Sie mit der großen Auswahl an Bohnen von flachen Bohnen über Kichererbsen bis hin zu Favabohnen.

Tipps für ein gesundes Leben nach 60

Boomer-Gesundheitsprobleme sind chronische Krankheiten, die einen alternden Körper fordern. Aber um Ihr Gehirn und Ihren Körper gesund zu halten, müssen Sie mit der richtigen Ernährung beginnen und aktiv und engagiert werden. Hier sind die Top-Strategien für ein gesundes Leben nach 60 Jahren jenseits der Diät:

Übung. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat und die Knochendichte, die kardiovaskuläre Gesundheit und die geistige Leistungsfähigkeit fördert. Forscher des Rush University Medical Center in Chicago fanden heraus, dass wir unsere Gehirngesundheit umso besser unterstützen und unseren Geist in unseren höheren Lebensjahren klar halten können, je aktiver wir sein können. Sie untersuchten 167 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 80 Jahren, die Bewegungsmonitore trugen, um ihre sportlichen und nicht-sportlichen Aktivitäten über einen Zeitraum von 11 Tagen zu verfolgen.

Die Bewegungsfähigkeit der Teilnehmer wurde ebenfalls untersucht, und MRT-Scans des Gehirns wurden verwendet, um das Volumen der Hyperintensitäten der weißen Substanz (WMH) – kleine Bereiche von Hirnschäden – zu bestimmen, die typischerweise bei älteren Menschen auftreten. WMHs werden seit langem mit eingeschränkter motorischer Funktion in Verbindung gebracht und zeigen sich bei Aktivitäten wie Gehen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hirnschäden bei den am wenigsten aktiven Teilnehmern stärker ausgeprägt waren.

Soziale Verbindungen. Nehmen Sie an Gruppenaktivitäten oder Sport teil und verdoppeln Sie die Gesundheitsprämien! Forscher der University of East Anglia haben festgestellt, dass regelmäßiges Gehen in Gruppen ein Katalysator für die Annahme anderer Gesundheitsverhalten sein kann, sodass der Spin-off für allgemeines Wohlbefinden ein unglaubliches Potenzial hat.

Für ihre Analyse haben sich die Forscher 42 Studien mit Daten von 1.843 Teilnehmern in mehr als 14 Ländern angesehen. Einige dieser Teilnehmer hatten gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit oder Parkinson.

Einige der Teilnehmer schlossen sich regelmäßigen Wandergruppen an, die jedes Mal weniger als eine Stunde im Freien gingen. Die Forscher bewerteten dann die Auswirkungen des Gehens in der Gruppe auf ihre Gesundheit.

Es ist beeindruckend. Die Teilnehmer der Walking-Gruppe erlebten eine signifikante Senkung des Blutdrucks, der Ruheherzfrequenz und des Cholesterinspiegels, ganz zu schweigen von Körperfett und Body-Mass-Index (BMI). All diese Faktoren spielen bei Ihrem Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle eine Rolle. Sie zeigten auch eine verbesserte Lungenleistung, allgemeine Fitness und ein geringeres Maß an Depression.

Hinter den Tipps für ein gesundes Leben für über 60-Jährige, die sich mit Gesundheitsproblemen der Boomer befassen, steckt eindeutig eine gute Wissenschaft. Wenn Sie bis Ende 60 oder später arbeiten, müssen Sie, wie die Trends möglicherweise vermuten, Ihre Gesundheit auf Ihrer Seite behalten. Auf ein erfülltes und aktives Leben in den letzten Jahren!

50 Jahre alt werden? Sie könnten an Diabetes gefährdet sein
Älter werden hat seine Vorteile – Lebenserfahrung, Weisheit, langjährige Beziehungen. Unsere Seniorenjahre können erfüllende sein. Aber die andere Seite dieser Medaille ist, dass wir aufgrund unseres alternden Körpers anfälliger für chronische Krankheiten sind.

Unsichtbare Epidemie belastet Amerikas Senioren
Was ist die beste Lösung für einen sehr schlechten Tag? Ein Telefonat mit einem Freund oder ein Spaziergang im Park? Vielleicht eine schöne Hausmannskost…
Noch besser – ein gutes steifes Getränk oder ein Martini, geschüttelt und nicht gerührt. Wenn die Schmerzen dadurch nicht gelindert werden, können Ihnen verschreibungspflichtige Schmerzmittel dabei helfen, ausgeglichen zu bleiben. Finden Sie heraus, was Amerikas Senioren beunruhigt.

Senioren, die Sie diesen Sommer im Auge behalten sollten
Wer freut sich nicht über wärmeres Wetter? Sie können nach draußen gehen und mit den Enkeln spielen oder sich um Ihren Garten kümmern und Ihre Blumen blühen sehen. Was auch immer Ihr Vergnügen ist, es besteht kein Zweifel.