Warum eine Banane am Tag den Arzt fernhält

Was liegt unter dieser leuchtend gelben Schale? Eine Fülle von Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu bleiben und optimal zu funktionieren!

Es stellte sich heraus, dass die bescheidene Banane für Ihre Gesundheit wichtiger ist, als Sie vielleicht dachten, also nehmen Sie eine Lektion von diesen energiegeladenen Affen. Hier ist der Grund.

Bekommen Sie genug Vitamin C, Magnesium, Kalium und Ballaststoffe? Sie müssen sich keine Sorgen mehr machen, indem Sie nur eine Banane pro Tag essen. Die gelbe Frucht ist mit den essentiellen Mineralien beladen, die Sie für Ihre tägliche Funktion benötigen. Und es gibt noch so viele weitere Vorteile, die die Dschungelfrucht zu bieten hat.

Egal, ob Sie Bananen mit Erdnussbutter (der Liebling des King of Rock and Roll!) kombinieren, etwas in Ihr Müsli schneiden oder sie solo essen, Sie tun Wunder für Ihre allgemeine Gesundheit.

Vorteile unter der Schale

Es scheint, als gäbe es nichts, was eine Banane nicht tun oder helfen kann, von der Verdauung über die Gesundheit des Herzens bis hin zur Steigerung der Stimmung, die Liste ist fast endlos. Hier sind einige Vorteile, die Sie dazu bringen werden, ein Bündel bei Ihrem örtlichen Lebensmittelhändler zu kaufen.

Halte dein Herz glücklich

Bananen enthalten alle Nährstoffe, die Sie brauchen, um Ihr Herz zu unterstützen. Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und B6 sind dafür bekannt, dass sie das Herz gesund und stark halten und können alle in einer Banane gefunden werden.

Eine im Dezember 2013 in Today’s Dietitian  veröffentlichte Studie untersuchte die Rolle von Kalium bei der Verringerung des Todes durch ischämische Herzerkrankungen. Teilnehmer der Studie, die 4.069 mg Kalium zu sich nahmen (die Menge, die in etwa neun Bananen gefunden wurde) hatten ein um 49 Prozent niedrigeres Sterberisiko durch ischämische Herzkrankheit im Vergleich zur Teilnehmergruppe, die nur 1.000 mg zu sich nahm.

Kalium wurde auch mit der Verringerung des Schlaganfallrisikos, dem Erhalt von Muskelmasse und Knochendichte sowie der Verringerung der Bildung von Nierensteinen in Verbindung gebracht.

Verdauung ist wichtig

Ob Sie nicht oder viel zu oft gehen können – ich spreche vom Stuhlgang – Bananen können Ihnen in jedem Fall helfen. Sein Ballaststoffgehalt ist hilfreich für diejenigen, die an Verstopfung leiden, indem er zur Normalisierung der Darmmotilität beiträgt. Auf der anderen Seite können Bananen helfen, verlorene Elektrolyte durch Durchfall wiederherzustellen und den Verdauungstrakt zu beruhigen. Der tägliche Verzehr einer Banane wird auch dazu beitragen, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu fördern.

Weitere Vorteile für Ihre Verdauung? Bananen sind ein Präbiotikum, das das Wachstum guter Bakterien im Verdauungstrakt fördert. Sie helfen auch bei der Aufnahme von Nährstoffen, indem sie Verdauungsenzyme produzieren.

Steigern Sie Ihre Stimmung

 Gestresst, ängstlich oder einfach nur mürrisch, Bananen wirken sich positiv auf deine Stimmung aus. Bananen enthalten den natürlichen Stimmungsaufheller Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die Ihr Körper nicht natürlich herstellt, sondern über die Nahrung aufgenommen werden muss. Tryptophan hilft bei der Bildung von Serotonin, dem Wohlfühlhormon, von dem bekannt ist, dass es Ihnen eine gute Nachtruhe verschafft und Ihre Stimmung stabilisiert.

Kalium, das hilft, den Herzschlag zu regulieren, ist auch nützlich, um Stressgefühle zu beruhigen; Stress senkt den Kaliumspiegel des Körpers. B6 aus der Banane bekämpft Reizbarkeitsgefühle, da es den Blutzuckerspiegel reguliert. Studien haben gezeigt, dass ein Abfall des Glukosespiegels Sie nervös machen und Wutausbrüche verursachen kann.

Bananen sind auch reich an Antioxidantien. Sie können Muskelkrämpfen vorbeugen, die durch Sport oder während des Schlafens verursacht werden, und dank des darin enthaltenen Eisens bei Anämie helfen.

Unabhängig von der Krankheit scheint eine Banane der Weg zu sein, um wichtige Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht. Sie sind leicht zu transportieren, hinterlassen nicht viel Chaos und werden Sie durch Ihre arbeitsreichen Tage mit Energie, Energie und Energie versorgen.

Wenn Sie das nächste Mal spazieren gehen oder nach Ihrem Autoschlüssel greifen, um das Haus zu verlassen, schnappen Sie sich zuerst eine Banane, um die Gesundheit insgesamt zu verbessern.