Hot Yoga – Ist es wirklich nur gefährlich?

Es ist in den letzten Jahren sehr trendy geworden, und da keine wirklichen Anzeichen dafür bestehen, dass sich der Trend verlangsamt, sollten Liebhaber der Entspannung und Meditation hinter Yoga, insbesondere Hot Yoga, aufpassen.

Hot Yoga oder „Bikram“ -Yoga erreichte den Mainstream mit Kraft und Enthusiasmus, und da sich immer mehr Menschen für Kurse anmelden und an Hot Yoga teilnehmen, geben Mediziner und sogar Yoga-Anbieter einige ernste Warnungen heraus, dass der Akt des Bikram-Yoga kann eine potenziell gefährliche Aktivität sein, wenn sie nicht richtig, effektiv und unter der strengen Aufsicht einer Person, die sich sehr gut auskennt, ausgeführt wird.

Warum wird diese Fitnessaktivität als so gefährlich angesehen?

Es ist trendy, aber ist es sicher? Jeden Tag melden sich Tausende und Abertausende von eifrigen Menschen für heiße Yoga-Kurse mit der großen Hoffnung an, unerwünschte Pfunde zu verlieren oder sich zu entspannen oder das Potenzial für eine bessere Mobilität zu ermöglichen oder sogar an Kraft zu gewinnen. Mediziner machen sich jedoch zunehmend Sorgen, dass die Aktivität schnell gefährlich werden könnte, wenn sich Menschen bei so intensiver und hoher Hitze in seltsame Verrenkungen verbiegen.

Was passiert mit Ihrem Körper während Yoga Fitness und Hot Yoga?

Der Hauptstreitpunkt mit Hot Yoga, der Mediziner und Fitness-Experten auffällt, ist die Vorstellung, dass bei hoher Hitze viele verschiedene Dinge mit dem Körper passieren, die zu Verletzungen oder anderen Problemen führen können. Zum einen erhöht Hitze die Stoffwechselrate der teilnehmenden Person und lässt Ihren Körper sich auf eine Weise dehnen, die nicht so wahrscheinlich oder möglich wäre, wenn die Muskeln nicht auf diese intensive Hitze „aufgewärmt“ sind.

Tatsächlich zeigt die Forschung, dass, sobald Sie einen Muskel über einen bestimmten Punkt (ca. 20 % seines Ruhepunkts) hinaus dehnen, ein hohes Risiko besteht, den Muskel zu schädigen, was zu Rissen und Dehnungen führen kann, die nach dem Training zu starken Schmerzen führen können ist abgeschlossen und der Muskel kühlt wieder ab.

Die meisten Schäden und Verletzungen, die durch Hot Yoga entstehen, entstehen durch gebeugte Muskeln im unteren Rücken und in den Knien der Teilnehmer, und beide Verletzungen können einen langen und schmerzhaften Genesungsprozess haben. Gesundheitsexperten sind Fitnessexperten, die sagen, dass sich Muskeln nicht so stark, so lange oder bei so hoher künstlicher Hitze beugen sollten. Ärzte warnen jetzt, dass sich die Menschen vor der Anmeldung zu ihrem nächsten Kurs richtig über die Risiken und Gefahren im Zusammenhang mit Hot Yoga informieren oder zumindest langsam beginnen, sich Ihres Fachwissens bewusst sein und sich nur bis zu einem Punkt dehnen, an dem Sie beginnen, Widerstand zu spüren, denken Sie daran, dass es nie unangenehm sein sollte, sich selbst zu drängen.

Warum Dehydration auch ein Problem ist

Ein weiteres Problem, das Gesundheitsfachleute beschäftigt, ist die Tatsache, dass heißes Yoga und Fitness dieser Art oft bei so hohen Hitzegraden über einen so langen Zeitraum stattfinden, dass der Körper dehydriert. Etwas, das offensichtlich erscheinen mag, aber viele denken nicht daran, da sie zu sehr mit dem Training beschäftigt sind – dem Abkühlprozess, dass sie vergessen, vor, während oder nach dem heißen Yoga-Training richtig zu hydratisieren.

Die Hot-Yoga-Daumenregel

Es ist von entscheidender Bedeutung, die Grenzen Ihres Körpers zu kennen und während des heißen Yoga-Workouts so gut wie möglich hydratisiert zu bleiben. Ihr Können zu kennen und auf jedes Signal zu achten, dass Ihr Körper dem Training oder einer der Posen widersteht, macht den Unterschied zwischen einer angenehmen und angenehmen Erfahrung während des Trainings und einer schmerzhaften und langen Muskelregeneration danach.